לחץ דם אורתוסטטי, המכונה גם לחץ דם יציב, הוא כאשר לחץ הדם שלך יורד כאשר אתה עובר מישיבה או משכיבה לעמידה. זה יכול לגרום לך לסחרחורת או סחרחורת, ואפילו יכול לגרום לך לאבד את ההכרה. לחץ דם אורתוסטטי לרוב אינו מה לדאוג, אך אם הוא מתרחש באופן קבוע, זה עשוי להיות סימן לכך שיש לך מצב רפואי הדורש טיפול. לטפל בלחץ הדם האורתוסטטי שלך על ידי הימנעות מסיבות הניתנות למניעה, טיפול במצבים רפואיים בסיסיים וביצוע שינויים באורח החיים. אם יש לך סחרחורת עם שינוי המיקום שלך מדי פעם, חשוב לחשוב מה יכול לגרום לזה בפעולות היום -יומיות שלך ולערוך התאמות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שב או שכב כאשר אתה מסוחרר
רוב לחץ הדם האורתוסטטי מתון ונפתר מעצמו. כאשר אתה מרגיש סחרחורת, שב או שכב עד שהוא עובר. אתה יכול גם להיכנס לתנוחת סקוואט ולאחר מכן לחזור לאט למצב עמידה. לרוב זו הדרך הקלה ביותר להקל על הסימפטומים.
קום לאט מישיבה, שכיבה או השתופפות
שלב 2. הישאר לחות
התייבשות היא סיבה נפוצה ללחץ דם נמוך. באופן כללי, גברים צריכים לשתות כ -13 כוסות מים ונוזלים אחרים מדי יום (כ -3 ליטר), ועל נשים לכוון ל -9 כוסות (2.2 ליטר). שתו יותר אם אתם מזיעים הרבה, מתאמנים או חיים באקלים חם.
- שתו נוזלים נוספים אם יש לכם שלשולים, הקאות או חום גבוה. אם אתה באמת בחילה, נסה למצוץ שבבי קרח או ארטיקים.
- אם יש לך סחרחורת, שתו במהירות 2 כוסות של 8 גרם מים קרים.
שלב 3. הישאר קריר בסביבות חמות
כאשר אתה מתאמן או יוצא החוצה באקלים חם, אתה יכול להזיע מספיק כדי להתייבש ולהוריד את לחץ הדם שלך. מלבד לחות היטב, שמור על קור רוח כאשר אתה מתאמן או בחוץ בחום. נסה את הפעולות הבאות:
- ללבוש בגדים בהירים, רופפים
- קח הפסקות מנוחה תכופות כדי לשתות מים ולהתקרר
- התאקלמו בסביבות חמות על ידי התחלת איטיות והגדלת הפעילויות בהדרגה
שלב 4. לאכול יותר מלח בתזונה
מלח מעלה את לחץ הדם שלך, כך שאם אין לך לחץ דם גבוה, תוכל להגדיל את כמות המלח שאתה אוכל ל-6-10 גרם ביום. עשה זאת רק בעזרת הרופא שלך, כי יותר מדי מלח יכול להעלות את לחץ הדם שלך גבוה מדי.
לחץ הדם האידיאלי הוא 120/80
שלב 5. לאכול ארוחות קטנות ודלות פחמימות
זה מועיל במיוחד אם אתה נוטה לקבל סחרחורת לאחר האוכל. הימנע מאכילת לחם ופסטה בכמויות גדולות, והתמקד באכילת בשר רזה ופירות וירקות טריים. אכלו מספר ארוחות קטנות יותר במהלך היום במקום ארוחות גדולות.
שלב 6. הפסק לשתות אלכוהול
אלכוהול יכול להגביר את הסיכון ללחץ דם אורתוסטטי. אם אתה שותה משקאות אלכוהוליים מרובים ביום, התחל לצמצם את השתייה. התייעץ עם רופא לקבלת עזרה או הגבל את צריכתך בהדרגה בכוחות עצמך.
שלב 7. התעמלו באופן קבוע
להתעמלות אירובית לפחות 30 דקות 5 ימים בשבוע יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל הפחתת הסיכון לחלות ביתר לחץ דם אורתוסטטי. שאפו ללכת, לרוץ, לשחות, לרכב על אופניים, לעשות ספורט או לעשות פעילות גופנית נוספת ברוב ימות השבוע.
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית חדשה אם אינך רגיל להיות פעיל או שיש לך מצבים רפואיים כלשהם
שלב 8. לבשו גרבי דחיסה
גרבי הדחיסה הינם גרביים צמודים וגובה הברכיים המגבילים כמה דם יכול לצבור ברגליים. זה יכול להיות מועיל ללבוש אותם אם אתה עומד על הרגליים הרבה, או אם אתה יושב הרבה זמן. הרופא שלך כנראה יכול לתת לך מרשם לגרבי דחיסה.
ניתן להשתמש בקלסרי בטן להשגת מטרה דומה
שלב 9. לשאוב את זרימת הדם מהרגליים אל הלב שלך
התעמלו בשרירי השוקיים לפני שאתם קמים מהמיטה או קמים - סחטו את השרירים חזק ושחררו אותם מספר פעמים כדי לשפר את זרימת הדם. אם אתה צריך לעמוד זמן רב ולהתחיל להרגיש סחרחורת, חצה את הרגליים כמו מספריים וסחט את ירכיך יחד כדי לדחוף דם מהרגליים אל הלב שלך.
- נסו להימנע מכפיפה במותניים. כרעו למטה כדי לאסוף פריטים, במקום זאת.
- הימנע מהצלבת רגליים כאשר אתה יושב.
שלב 10. הרם את ראש המיטה שלך
זה יכול לעזור אם יש לך לחץ דם אורתוסטטי כרוני. הרם את ראש המיטה שלך ב 10-20 מעלות או כ 10 סנטימטר.
שלב 11. התחזק לאחר מנוחה ממושכת במיטה
אם אתה תקוע במיטה לזמן מה בגלל מחלה או פציעה, סביר להניח שתחלש. זה יכול לגרום ליתר לחץ דם אורתוסטטי כאשר אתה מנסה לקום. התכונן לזה ותגרום למישהו לעזור לך לעמוד וללכת זמן מה, או שמור משהו יציב ליד המיטה שלך שיאחז בו. נסה לשבת במיטה באופן קבוע אם אינך יכול או יכול לעמוד.
שקול לעבוד עם פיזיותרפיסט שיוכל לעזור לך להחזיר את כוחך
שיטה 2 מתוך 3: קביעת סיבת הבעיה
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך
זה נורמלי לפעמים להרגיש סחרחורת כשאתה קם, אבל אם זה קורה לעתים קרובות או נמשך יותר מכמה שניות, פנה לרופא. הם יעשו בדיקה גופנית ויעשו היסטוריה רפואית, יבדקו את לחץ הדם שלך ואולי יעשו בדיקות מעבדה או א.ק.ג. כדי לנסות למצוא סיבה.
פנה לרופא מיד אם אתה נהיה כל כך מסוחרר בעמידה שאתה מתעלף
שלב 2. בצע בדיקת דם
לעתים קרובות, הרופא הקבוע שלך יכול להבין מה גורם ללחץ הדם האורתוסטטי שלך באמצעות בדיקת דם. הם יכולים לבדוק את דגימת הדם שלך כדי לבדוק אם יש בעיה בבלוטת התריס, בבלוטת יותרת הכליה או במערכת העצבים שלך, ולבדוק אם אתה אנמי.
שלב 3. שמור יומן של התסמינים שלך
אם אתה מבחין שיש לך תסמינים של תת לחץ דם - סחרחורת, סחרחורת, בחילה, בלבול, ראייה מטושטשת, חולשה או התעלפות - התחל לנהל יומן. רשום אילו סימפטומים אתה חווה וכמה זמן הם נמשכים. שים לב למה שעשית ממש לפני כן ובאותו יום מוקדם יותר, כמו למשל להתעמל או להיות בשמש. קח את התיק הזה איתך למשרד הרופא שלך.
חלק מהאנשים סובלים מלחץ נמוך לאחר שהם אוכלים. שימו לב אם התסמינים שלכם מתרחשים לאחר ארוחה
שלב 4. זיהוי לחץ דם במהלך ההריון
זה נורמלי לחוות לחץ דם נמוך כאשר אתה בהריון בגלל השינויים שהגוף שלך עובר כדי להכיל את התינוק. בדרך כלל, לחץ הדם שלך יחזור לקדמותו לאחר הלידה. שוחח עם הרופא שלך על כך אם התסמינים שלך נמשכים יותר מכמה שניות או גורמים לך לסחרחורת כל כך עד שאתה מרגיש שאתה עלול להתעלף או ליפול.
שלב 5. פנה לקרדיולוג כדי לבדוק את בריאות הלב שלך
לפעמים, לחץ דם יציבי יכול להיות סימן לכך שמשהו לא בסדר בתפקוד הלב שלך. בעיות במסתמים, קצב לב איטי, אי ספיקת לב והיסטוריה של התקף לב יכולות להגביל את תפקוד הלב שלך ולגרום ללחץ דם נמוך כאשר אתה קם. בקש מהרופא שלך הפניה למומחה לב או לקרדיולוג.
קרדיולוגים יכולים לבצע בדיקות מיוחדות כדי לבדוק את מסתמי הלב שלך ולראות כמה טוב הלב שלך שואב דם
שיטה 3 מתוך 3: טיפול רפואי
שלב 1. הפסק לקחת תרופות הגורמות ללחץ דם נמוך
תרופות מסוימות עלולות לגרום ליתר לחץ דם יציב. קח את רשימת התרופות לרופא שלך הכולל תוספי צמחים או משקאות ושאל אם הפסקת או החלפת התרופה עשויה לסייע בתסמינים שלך. לעולם אל תפסיק לקחת את התרופה ללא השגחת הרופא שלך.
- תרופות נפוצות הגורמות ליתר לחץ דם הן תרופות המטפלות בלחץ דם גבוה ובעיות לב (משתנים, חוסמי אלפא, חוסמי בטא, חוסמי תעלות סידן, מעכבי ACE וחנקות). לפעמים הורדת המינון שאתה לוקח יכולה להקל על הסימפטומים.
- תרופות אחרות שיכולות לגרום ליתר לחץ דם כתופעת לוואי הן כמה תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות למחלת פרקינסון, מרפי שרירים, סמים ותרופות לבעיות זיקפה.
שלב 2. קבל מרשם לפלודרוקורטיזון (פלורינף)
התרופה fludrocortisone מעלה את לחץ הדם שלך על ידי הגדלת כמות הנוזלים שיש בדם. לתסמינים חמורים ומתמשכים, תרופה זו יכולה להועיל. פנה לרופא כדי לדון בתרופה זו, וקבל מרשם עבורה.
תרופות נקבעות רק ללחץ דם כרוני, כלומר מתמשך ולא מזדמן, אורתוסטטי
שלב 3. נסה מידודרין (ProAmatine)
תרופה זו גם מגבירה את לחץ הדם שלך, מה שהופך את הסיכוי נמוך בהרבה לחוות לחץ דם אורתוסטטי. זכור כי לכל התרופות עלולות להיות תופעות לוואי.
מידודרין עלול לגרום לך ללחץ דם גבוה כאשר אתה שוכב. דון בסיכון זה עם הרופא שלך
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות תרופה אחרות
אם מחלה ספציפית גורמת ליתר לחץ הדם היציבה שלך, אזי נטילת התרופה הנכונה עשויה לעזור. הרופא שלך יכול לרשום אחת מהן עם תרופות אחרות לטיפול בסיבה הבסיסית:
- Droxidopa (Northera) משמש כאשר מחלת פרקינסון גורמת ליתר לחץ דם אורתוסטטי שלך.
- Epoetin (Epogen, Procrit) יכול לעזור אם הבעיה נובעת מאנמיה כרונית.
- פירידוסטיגמין (רגונול, מסטינון) יכול להיות מועיל לאנשים עם בעיות נוירולוגיות, ובניגוד למיודודרין זה לא גורם ליתר לחץ דם כשאתה שוכב.
- ניתן להשתמש גם בנוגדי דלקת לא סטרואידים (NSAIDs), אך לא אם יש לך בעיות בכליות.
שלב 5. לשלוט ברמת הסוכר בדם
רמת סוכר נמוכה בדם וסוכרת עלולים לגרום ליתר לחץ דם. אם אתה חולה סוכרת, פעל עם הרופא, האנדוקרינולוג או אחות הסוכרת בכדי לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח בטוח. רמת סוכר נמוכה בדם יכולה להיות מסוכנת לא פחות מאשר סוכר גבוה בדם, אם לא יותר מכך.
