ישנן סיבות רבות לכך שתצטרך לעקוב באופן קבוע אחר לחץ הדם שלך. אל תדאג, יש דרך פשוטה לעשות זאת! מד לחץ דם בפרק כף היד הוא אופציה טובה אם אינך יכול להשתמש בחפת רגילה או אם אתה רוצה צג נייד ונוח. עם זאת, צגים אלה לוקחים את לחץ הדם שלך במקום אחר, כלומר עליך להקפיד על האופן שבו אתה לוקח את הקריאה שלך לצורך דיוק. שב על כיסא והנח את השרוול על פרק כף היד. לקבלת הקריאה המדויקת ביותר, הניח את המרפק שלך במצב נינוח אך נתמך על שולחן ויישר את פרק כף היד שלך עם הלב שלך, ולאחר מכן הפעל את הצג כדי לבצע קריאה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מציב את עצמך ואת השרוול
שלב 1. שבו בשקט במשך 5 דקות במצב נוח
לפני תחילת הקריאה, הקדש זמן מנוחה קצר. שב על כיסא נוח התומך בגבך. פרסו את הרגליים והניחו את הרגליים שטוחות על הרצפה.
שלב 2. הרחיקו כל בד מהפרק
קרא קריאה על עור חשוף. משוך שרוולים ארוכים. תוריד מעילים או סוודרים אם אתה לא יכול להזיז את השרוול למעלה מספיק כדי לקרוא.
שלב 3. שים את השרוול היטב כשהתצוגה בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך
כרוך את השרוול סביב פרק כף היד שלך והצמד אותו לעצמו בעזרת הוולקרו. אתה אמור להיות מסוגל להכניס אצבע אחת מתחת לחפת.
התצוגה צריכה להיות על הזרוע הפנימית שלך, מכיוון שהדופק שלך חזק שם. לצג יש חיישן מאחורי התצוגה שלוקח את הקריאה על ידי הקלטת הדופק שלך
שלב 4. הניח את היד ואת פרק כף היד בגובה הלב
לקריאה מדויקת, הניחו את היד מעל החזה כך שהמרפק כפוף. זה צריך להיות אפילו עם הלב שלך לקריאה הטובה ביותר.
- סובב את כף היד שלך כך שתפנה לחזה שלך אם אתה משתמש בשרוול כף היד.
- שמור את כף היד כלפי מעלה אם אתה תומך בזרוע על שולחן או שולחן.
שיטה 2 מתוך 3: קריאה
שלב 1. לחץ על כפתור "הפעלה"
הפעל את המסך. תמצא כפתור הפעלה או מתג להפעלת ההפעלה. לפעמים, כפתור "ההפעלה" זהה ללחצן "התחל". לחיצה עליו פעם אחת מפעילה אותו תוך לחיצה נוספת מפעילה את תהליך המדידה.
אם המכשיר עוקב אחר מספר משתמשים, הקפד לבחור את הפרופיל שלך
שלב 2. לחץ על כפתור "התחל"
לאחר ההגדרה, כפתור "התחל" או "עבור" יתחיל את תהליך קריאת לחץ הדם. אין לזוז בזמן שהשרוול מתנפח ומתנפח, תוך קריאת לחץ הדם שלך.
- כמו כן, נסה להימנע מדיבורים, מכיוון שזה יכול להשפיע על הקריאה שלך.
- לחץ הדם והדופק שלך יהבהבו על המסך כאשר השרוול מסיים את קריאתך.
שלב 3. השתמש בממוצע של 2 קריאות
השאר את השרוול במקום והמתן 1-2 דקות. בצע קריאה שנייה באמצעות אותן טכניקות, ולאחר מכן הממוצע את 2 הקריאות אם הן קרובות.
אם הקריאות אינן קרובות, בצע קריאה שלישית ולאחר מכן ממוצע של כל 3
שלב 4. המתן מספר דקות בין הקריאות
לחץ הדם שלך יעלה לרגע לאחר כל קריאה, לכן עליך לתת מעט זמן לתת ללחץ הדם האמיתי שלך להתאושש.
שלב 5. המתן 5 דקות לקריאות נוספות אם לחץ הדם שלך נראה גבוה
אם אתה מקבל קריאה גבוהה, קח נשימה עמוקה. המתן 5 דקות בערך, ונסה שוב לבדוק אם אתה מקבל קריאה נמוכה יותר.
- זכור כי זה נורמלי לחלוטין שלחץ הדם שלך ישתנה מעט במהלך היום.
- נסה להוריד את לחץ הדם שלך בערך באותו הזמן בכל יום. מזונות מסוימים, כגון קפאין, פעילויות ולחץ רגשי יכולים לשנות את הקריאה שלך, ולכן נטילת אותם בזמן עקבי תעזור לך להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
שלב 6. הקלט את הקריאה שלך במחברת או באפליקציה
מעקב אחר מדידות לחץ הדם שלך לאורך זמן יכול לתת לך מושג לגבי רמת לחץ הדם הממוצעת שלך. בנוסף, הרופא שלך יתרשם כי עקבת אחריו.
- כתוב את הסיסטולי (מספר גבוה יותר) מעל הדיאסטולי (מספר נמוך יותר), כגון 120/80 mmHg.
- אפליקציות בריאות רבות מציעות קטע למעקב אחר לחץ דם, כולל אפליקציית האייפון והאפליקציה של וולגרין.
- שימו לב לתאריך ולשעה עם הקריאה.
שיטה 3 מתוך 3: עבודה על דיוק
שלב 1. הימנע משתיית קפאין ואלכוהול 30 דקות לפני קריאה
קפאין יכול להשפיע על הקריאות שלך, ולכן אתה לא צריך לבלוע אותו מיד לפני שאתה משתמש באזיק היד שלך. הקפד לקרוא לפני שתבלע משקאות המכילים קפאין. אם כבר צורכת קפאין, המתן לפחות חצי שעה לפני קריאה.
שלב 2. קח את קריאתך לפני שתתחיל לעשן במשך היום
עישון יכול גם לשנות את הקריאה שלך. קח את הקריאה שלך לפני הסיגריה, הסיגר או הצינור הראשון שלך לאותו יום. הימנע מלקיחת לחץ הדם לאחר עישון, שכן התוצאות יהיו גבוהות יותר.
אם אתה חושב לנסות להפסיק לעשן, אין זמן כמו ההווה. פעולה זו תעזור להוריד את לחץ הדם שלך
שלב 3. הקפד לקרוא לפני כל פעילות גופנית גדולה
פעילות גופנית, כגון טיפוס במדרגות, ריצה או אפילו עבודות בית מקיפות, יכולה להעלות את לחץ הדם שלך. כאשר אתה לוקח את לחץ הדם שלך, אתה רוצה מדידת מנוחה. לא תוכל לקבל קריאה אמיתית מסוג זה לאחר פעילות גופנית.
