היפרתרמיה מתייחסת לקבוצה של מצבים רפואיים המתרחשים כאשר חום גופך עולה לרמות לא בריאות או אפילו מסוכנות. זה קורה בדרך כלל כאשר הגוף שלך לא יכול להתמודד עם החום של הסביבה שלך, כמו למשל כאשר אתה בחוץ בשמש או בסאונה זמן רב מדי. ישנם מספר שלבים של היפרתרמיה שכולם כוללים מגוון תסמינים. למרבה המזל, הטיפול העיקרי בכל שלבי ההיפרתרמיה הוא פשוט הורדת חום גופך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכרה בשלבי ההיפרתרמיה
שלב 1. חפש את הסימפטומים של התכווצויות חום ועייפות
זהו השלב הראשון של היפרתרמיה ומתרחש בדרך כלל לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית בחום. התסמינים כוללים הזעת יתר, עור אדום באופן חריג והתכווצויות שרירים.
אתה עלול גם לחוות כאב ראש ובחילה קלה בשלב זה
שלב 2. חפש סימפטומים של סינקופה חום
סינקופה של חום היא פרק התעלפות שקורה אם אתה עומד פתאום משכיבה או ישיבה. שים לב אם אתה מרגיש סחרחורת או סחרחורת כשאתה בחוץ וקם פתאום. אם יש לך כישוף התעלפות קצר, סביר להניח שיש לך סינקופה של חום.
שלב 3. שימו לב לסימנים של תשישות חום
זהו השלב החמור ביותר של היפרתרמיה ויכול להוביל למכת חום אם הוא לא מטופל. סימני תשישות החום יכולים לכלול הזעה כבדה, סחרחורת, חולשה וצמא עז, יחד עם כל הסימפטומים של התכווצויות חום.
- תסמינים אחרים פחות נפוצים של תשישות חום כוללים שלשולים, דופק מהיר אך חלש, מתן שתן פחות, ונפיחות קלה בכפות הרגליים והקרסוליים.
- אדם שחווה תשישות חום עשוי להתקשות גם בריכוז ואף לחוות אובדן הכרה.
שלב 4. שימו לב לסימפטומים של מכת חום
תסמינים אלה עשויים לכלול דופק מהיר, נשימה מהירה, הזעה מופחתת, עור אדום ויבש, חוסר התמצאות, טשטוש ראייה והתעלפות או אובדן הכרה. זהו השלב המסוכן ביותר של היפרתרמיה, כך שאם אדם חווה תסמינים אלה, פנה לעזרה רפואית מטעמם בהקדם האפשרי.
- לאנשים הסובלים ממכת חום יש בדרך כלל טמפרטורת גוף שבין 39 ל -40 מעלות צלזיוס.
- התסמינים של שבץ חום חמור יכולים לכלול גם התקף, אי ספיקת איברים והחלקה לתרדמת.
שיטה 2 מתוך 3: הורדת חום הגוף
שלב 1. הוצא מהאש ולמיקום קריר באופן מיידי
זהו השלב הראשון והחשוב ביותר בטיפול בהיפרתרמיה. במידת האפשר, העבר את עצמך או את האדם החווה היפרתרמיה פנימה והחדר לחדר עם מיזוג אוויר קריר.
אם אינך יכול להיכנס לבית, הדבר הטוב ביותר הבא הוא לעבור לאזור מוצל מהשמש
שלב 2. שתו מעט מים צוננים או משקה אלקטרוליט לאט
מיצי פירות וירקות הם גם בחירה טובה, בתנאי שהם מקוררים תחילה. הימנע משתיית קפה, אלכוהול או כל משקה המכיל קפאין, מכיוון שמשקאות אלה אכן יזיקו יותר מתועלת.
אם אתה מטפל במישהו הסובל מהיפרתרמיה, אל תתן לו לשתות דבר אם הוא מחוסר הכרה. קח אותם לבית חולים במקום
שלב 3. שכב והניח מטלית קרירה ורטובה על המצח
הקפד לשכב איפשהו מחוץ לחום ולהתרחק מאור שמש ישיר. אם יש לך כרית קירור, השתמש במקום זה במטלית רטובה לתוצאות הטובות ביותר.
- במידת האפשר, הפעל מאוורר ושהוא יעיף עליך אוויר קריר בזמן שאתה שוכב.
- אתה יכול גם לשים את הבד על פרקי הידיים והצוואר שלך כדי לעזור לקרר את הדם שלך.
שלב 4. עשה אמבטיה או מקלחת קרירה
אל תהפכו את המים לקרים כקרח, אלא עשו אותם קרים בערך כפי שהגוף שלכם יכול להתמודד בנוחות במשך 5-10 דקות לפחות. אם אינך יכול להתקלח או להתרחץ, הפעל את פרקי הידיים שלך מתחת למים קרים למשך אותו זמן.
זה עובד מכיוון שדם עובר דרך פרקי הידיים שלך קרוב יחסית לפני השטח של העור שלך, כלומר שקל יותר לצנן את הדם שלך במיקום זה
שלב 5. הנח שקיות קרח מתחת לבית השחי והמפשעה, במידת האפשר
כמו פרקי הידיים, בתי השחי והמפשעה שלך הם מקומות שבהם הדם עובר קרוב לפני השטח של העור שלך, מה שמקל על צינון. אלה הם גם מקומות בהם טמפרטורת פני הגוף שלך נוטה להיות הגבוהה ביותר, כך שמדובר באמצעי ישיר יחסית לקירור עצמך.
הקפד לעטוף קודם כל את שקיות הקרח במגבת רופפת או בגד אחר. אין למרוח את שקיות הקרח ישירות על העור שלך
שלב 6. פנה לטיפול רפואי אם יש לך סימנים של היפרתרמיה חמורה
אם נראה שהסימפטומים שלך מעידים על תשישות חום או שבץ, התקשר לשירותי חירום רפואיים ותקבל טיפול מקצועי בבית חולים. עליך לפנות גם לרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מ -30 דקות למרות הטיפול הביתי.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת היפרתרמיה
שלב 1. הימנע ממאמץ גופני עז בחום, במידת האפשר
זהו הגורם השכיח ביותר להיפרתרמיה, במיוחד בקרב ספורטאים. אם אינך יכול להימנע מפעילות גופנית בחוץ, הפתרון הטוב ביותר שלך הוא להימנע ממתאמץ בחוץ בשעות החמות ביותר של היום.
לדוגמה, אם אתה אוהב לרוץ בחוץ, רץ בתחילת היום או בשעות הערב המוקדמות כשהטמפרטורה בחוץ נמוכה יחסית
שלב 2. הישאר לחות היטב כאשר אתה פעיל בחום
זה יסייע במניעת הופעת היפרתרמיה ורבים מהתסמינים המוקדמים המתישים ביותר שלה, כגון התכווצויות וכאבי ראש. שתו כ -64 עד 96 אונקיות נוזלים (1, 900 עד 2, 800 מ ל) מים ביום והגדילו את צריכת המים אם אתם מתאמצים פיזית יותר מהרגיל.
זכור כי צרכי צריכת המים היומיים שלך יהיו די גמישים, במיוחד אם אתה מזיע הרבה. שים לב לגוף שלך והקפד לשתות מים בכל פעם שאתה מרגיש צמא
שלב 3. לבשי בגדים רופפים וקלים כשאתה בחום
זה יעזור לשמור על אוורור הגוף ולמנוע מטמפרטורת הגוף שלך לעלות מהר מדי. הימנע במידת האפשר מלבישת יותר משכבה אחת, ולבש משהו שאתה יכול להסיר בקלות אם אתה מתחיל להרגיש חם מדי.
אם יש לך כובע בעל שוליים רחבים, חבוש אותו גם כדי לחסום את קרני השמש
שלב 4. הקפד לקחת הפסקות מהחום באזור מוצל
בכל פעם שאתה מרגיש שאתה מתחיל להיות עייף או מתחמם יתר על המידה או שאתה מבחין שאתה מזיע הרבה, עצור את מה שאתה עושה וצא אל הצל. במידת האפשר, צא לגמרי מהחום ונכנס לחדר ממוזג אי שם בפנים. לנוח לפחות 5 דקות לפני שאתם חוזרים לחום.
טיפים
שים לב כי היפרתרמיה אינה אותו דבר כמו חום. חום הוא כאשר הגוף שלך מעלה בכוונה את הטמפרטורה שלו בכדי להדוף זיהום. ברגע שהזיהום נעלם, הגוף מחזיר את הטמפרטורה לנורמליות בכוחות עצמו
אזהרות
- שים לב שכמה תרופות ללחץ דם ותזונה דלת נתרן עלולות לגרום לך להיות פגיע יותר להיפרתרמיה גם כשאתה במנוחה. אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם, שאל את הרופא אם זו אחת מתופעות הלוואי האפשריות שלו.
- ילדים וקשישים (מעל גיל 65) נוטים להיות פגיעים יותר גם להיפרתרמיה מכיוון שהם נוטים פחות להיות מודעים לשינויי טמפרטורה.
