נקע כרוך בקריעת הסיבים ברצועות המחזיקים את עצמות המפרקים במקומם. נקעים יכולים לגרום לכאבים עזים, נפיחות, שינוי צבע וחוסר ניידות. רצועות במפרקים מחלימות במהירות, ונקע בדרך כלל אינו דורש ניתוח או טיפול רפואי אינטנסיבי אחר. עם זאת, חשוב לטפל כראוי בנקע באמצעות טכניקות עזרה ראשונה על מנת שתוכל להחלים מהר יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע הצעדים הראשונים בטיפול
שלב 1. השתמש בגישת RICE המומלצת על ידי אנשי מקצוע בעזרה ראשונה
RICE מייצג מנוחה, קרח, דחיסה והרמה. שלב את כל ההיבטים של טיפול זה כדי להתאושש בזמן ולהפחית כאבים ראשיים ונפיחות.
שלב 2. הנח את המפרק הפגוע על ידי שימוש בו, אלא אם יש צורך בכך
מנוחה חיונית לתהליך הריפוי וכדי להימנע מכאבים מיותרים מהפציעה. אם עליך להשתמש במפרק (למשל, הליכה), עשה זאת בזהירות ותמיכה נוספת.
- השתמש בקביים כדי ללכת אם נקע לך קרסול או ברך.
- הרכיבו קלע למתיחת פרק כף היד או הזרוע.
- כרוכו סד סביב אצבע או אצבע נקעה והצמידו אותה לספרה שלידה.
- אל תימנעו מכל פעילות גופנית בגלל העקמת, אך הימנעו משימוש ישיר במפרק הפגוע במשך 48 שעות לפחות או עד שהכאבים ישככו.
- אם אתה עוסק בספורט, שוחח עם המאמן, המאמן או הרופא שלך על מתי תוכל לחזור לספורט.
שלב 3. הקרח את האזור הפצוע במהירות האפשרית
בעזרת חבילת קרח או דחיסה קרה יש להפעיל לחץ על הפציעה עד 3 ימים עד שהנפיחות יורדת.
- השתמש בכל צורה של דחיסה קפואה כגון קוביות קרח בשקית ניילון, אריזות קרח כימיות לשימוש חוזר, מגבת קפואה או אפילו שקיות של ירקות קפואים בקמצוץ.
- אפשר טיפול קרח בתוך 30 דקות מהפציעה שלך במידת האפשר.
- אין למרוח קרח ישירות על העור-השתמש במגבת או בד כדי להגן על הרקמות שלך.
- החל מחדש את הקרח או הקומפרס הקר כל 20-30 דקות לאורך כל היום.
- הסר את הקרח או הקומפרס הקר לאחר הטיפול והנח לעורך לחזור לטמפרטורה הרגילה שלו לפני הסיבוב הבא.
- מרחו את הקרח או הקומפרס הקריר מספיק זמן עד שתתחילו להרגיש את האזור כואב ולהיות קהים מעט-זה עשוי להיות 15-20 דקות-מה שיעזור להפחית את הכאב.
שלב 4. דוחסים את הנקע בעזרת תחבושת או עטיפה
זה ישמור על האזור הפצוע מוגן ונתמך.
- עטפו את המפרק בחוזקה אך לא כה הדוקה עד שהגפה שלכם הופכת קהה או עקצוץ.
- השתמש בסד לקרסוליים, שעשויים להיות יעילים יותר מאשר תחבושת או עטיפה.
- חפש תחבושות או עטיפות אלסטיות כדי לספק את התמיכה והגמישות הטובים ביותר.
- מצא קלטת אתלטית תומכת כחלופה לתחבושות במידת הצורך.
- בדוק עם הרופא או הרוקח אם אינך בטוח באיזה סוג עטיפה להשתמש או כיצד להשתמש בה.
שלב 5. הרם את המפרק הנקוע מעל ליבך, במידת האפשר
הגבהה מסייעת למזער או למנוע נפיחות. נסו להשאיר את חלק הגוף הפגוע מוגבה במשך שעתיים עד שלוש שעות בכל יום.
- שב או שכב כשהברך או הקרסול הפגועות מונחות על כרית.
- השתמש במנשא למתיחת פרק כף היד או הזרוע כדי להביא את האיבר מעל הלב.
- לישון עם היד או הרגל הפצועה שלך מונחות על 1-2 כריות אם אתה יכול.
- הרם את החלק הפגוע לאותה רמה כמו הלב שלך אם יותר גובה בלתי אפשרי.
- היזהר מכל תחושת קהות או עקצוץ והנח מחדש את המפרק הפגוע שלך אם כן; פנה לרופא אם זה ממשיך.
שלב 6. לטפל בפציעה שלך עם משככי כאבים ללא מרשם
אלה יכולים לסייע בכאבים ודלקות הנגרמות עקב נקע שלך. עם זאת, הימנעו מאספירין, מכיוון שהדבר מקדם דימום ולכן יכול לגרום לסיבוכים ולשינוי צבע קיצוני של העור. חפש NSAIDS כולל איבופרופן (למשל אדוויל) או Aleve, המומלצים בדרך כלל לנקעים בשל תכונותיהם האנטי דלקתיות. אתה יכול גם לקחת מוצרים של acetaminophen (למשל, Tylenol) נגד כאבים.
- התייעץ עם רופא או רוקח לגבי המינון והמוצר היעיל ביותר עבורך.
- שאל רופא או רוקח לגבי נטילת משככי כאבים אלה אם אתה כבר נוטל תרופות מרשם אחרות.
- עקוב אחר תווית המוצר למינון והתדירות.
- היו מודעים לתופעות הלוואי האפשריות של משככי כאבים ללא מרשם. >.
- השתמש במשככי כאבים יחד עם כל ההיבטים של הטיפול ב- RICE.
שלב 7. לטפל בכאבים שלך באמצעות טיפולים הומאופתיים
למרות שטיפולים אלה לא הוכחו מדעית כמסייעים להקל על הכאב, אנשים רבים מוצאים אותם מועילים.
- התבלין הקרוי כורכום ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות-מערבבים 2 כפות עם 1 כף מיץ ליים ומעט מים למשחה ומרחים אותו על המפרק הפגוע, ואז עוטפים בתחבושת למשך מספר שעות.
- מצאו מלחי אפסום בבית המרקחת שלכם-ערבבו כוס מלחים עם מים חמים באמבטיה או בדלי, הניחו להם להתמוסס והשרו את המפרק הפגוע במשך 30 דקות עד מספר פעמים ביום.
- מורחים את משחת הארניקה או השמנת (ניתן להשיג בבתי המרקחת) על המפרק הפגוע כדי להפחית דלקות ונפיחות וכן להגביר את זרימת הדם; לעטוף עם תחבושת לאחר היישום.
שלב 8. הימנע מפעילויות מסוימות ממה שיכול לגרום לבעיות נוספות
במשך 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, חשוב להיזהר במיוחד.
- הרחק ממים חמים-ללא אמבטיות חמות, ג'קוזי, סאונות או קומפרסים חמים.
- הימנעו משתיית אלכוהול, מכיוון שהוא מגביר נפיחות ודימום ומאט את הריפוי.
- קח הפסקה מפעילות גופנית מאומצת כמו ריצה, רכיבה על אופניים וספורט דומה אחר.
- שמור את העיסויים עד לשלב ההחלמה, מכיוון שהוא יכול לקדם נפיחות ודימום.
שיטה 2 מתוך 2: פנייה לקבלת טיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הפציעה לא משתפרת בתוך 72 שעות או אם אתה חווה תסמינים של עצם שבורה
כל דבר מעבר לנקע פשוט צריך להיות מוערך על ידי אנשי מקצוע רפואיים.
- התקשר לעזרה רפואית אם אינך יכול לשים משקל על האיבר הפגוע, מכיוון שהוא עשוי להיות סימן לנקע גרוע במיוחד או לעצם שבורה.
- הימנע מלנסות להקשות על זה-זה לא שווה את הסיכון אם הפציעה חמורה ממה שאתה חושב.
- אל תנסה לאבחן את הפציעה שלך בעצמך.
- פנה לייעוץ רפואי כדי להימנע מסבל ממושך ו/או יותר מפציעות וכאבים הנובעים מהנקע המקורי.
שלב 2. שימו לב לסימפטומים של עצמות שבורות
מספר מאפיינים הם סימפטומים אפשריים של הפסקה ועל הנפגע ו/או המטפל שלו לשקול אותם. אם יש לך אחד מהתסמינים הללו, עליך לפנות לטיפול רפואי.
- שימו לב לכל חוסר יכולת להזיז את המפרק או הגפה הפגועה.
- היו ערים לחוסר תחושה, עקצוצים או נפיחות קיצונית במפרק הפגוע.
- חפש פצעים פתוחים הקשורים לפציעה.
- זכור אם שמעת צליל קופץ כשנפצעת.
- התבונן במפרק או באיבר לעיוות.
- שימו לב לכל רוך לעצם ספציפית במפרק (רגישות נקודתית) או חבלות משמעותיות באזור.
שלב 3. התבונן בפציעה לסימני זיהום
כל טיפול של זיהום צריך להיות מטופל באופן מיידי כדי למנוע מהתפשטות ולגרום לך להיות חולה.
- חפש חתכים פתוחים או שפשופים בעור סביב הפציעה שעלולים לגרום לזיהום.
- היזהר שיש לך חום בשעות הראשונות עד הימים הראשונים לפציעתך.
- בדוק את המפרק או האיבר הפגועים לאיתור סימנים של אדמומיות או פסים אדומים המסתעפים מהנקודה הפצועה.
- חשים באזור הפצוע לחום או לעלייה בנפיחות, סימן טיפוסי לזיהום.
