הישנות סכיזופרניה עלולה להיות מסוכנת מאוד. ככל שיש לך יותר הישנות, כך סביר יותר להתרחש. הישנות הישנות היא כאשר אתה חווה תסמינים פסיכוטיים שטופלו וניהלו בעבר. אתה יכול לזהות הישנות סכיזופרניה על ידי זיהוי סימני אזהרה מוקדמים, זיהוי גורמי סיכון ופעולה למניעת הישנות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימני אזהרה להישנות
שלב 1. שים לב אם אתה מתחיל להזיות
אחד הסימנים הנפוצים להישנות הסכיזופרניה הוא הזיות. הזיות אלו עשויות ללבוש צורות שונות. אתה יכול להתחיל לשמוע קולות בתוך הראש שלך, לראות דברים שאין, להאמין לדברים שאינם נכונים או להיות פרנואידים.
- אתה עלול למצוא את עצמך חשדן כלפי חברים או יקיריהם, כך שתוכל להפסיק להיות בסביבתם או להתרחק מהם.
- אם אתה מתחיל לקבל תחושות או רעיונות מוזרים בראש ואתה יודע שזה סימן אזהרה, פנה לעזרה.
שלב 2. בדוק אם יש נסיגה חברתית
נסיגה מחבריך ומשפחתך היא אחד מסימני האזהרה המוקדמים להישנות סכיזופרניה. תוכל להפסיק להתקשר אליהם או לשלוח להם הודעות טקסט, או שתתחיל לבטל תוכניות. אתה יכול להחליט שאתה לא רוצה להיות ליד אף אחד, ובמקום זה לבלות את כל זמנך לבד.
יתכן שלא תרצה להיות בסביבה של אנשים מכיוון שאתה חשדן בהם או שאתה כועס כלפיהם. זהו גם סימן אזהרה מוקדם
שלב 3. שימו לב לשינויי מצב הרוח
סימפטום נוסף להישנות הסכיזופרניה הוא השינוי השלילי הפתאומי במצב הרוח או ברגשותיך. אתה עלול לפתע להתחיל לעצבן, לעצבן או לכעוס בצורה לא הגיונית. אתה עשוי גם למצוא את עצמך עצבני, עצוב או מדוכא יותר. אתה עלול להרגיש נסער יותר או לאבד את העשתונות בקלות רבה יותר.
- אתה עשוי להתחיל לפעול או להרגיש חרד ולחץ יותר מהרגיל.
- אתה יכול להתחיל לדבר בצורה אגרסיבית או מדוכאת יותר.
שלב 4. חפש הפרעות שינה
אם אתה בסכנת הישנות, אתה עלול לחוות הפרעות שינה. המשמעות היא שאתה עלול להפסיק לישון בגלל נדודי שינה, או שלא תרגיש צורך לישון לילה אחד או יותר.
יתכן שאתה לא מצליח להירדם מכיוון שאתה מרגיש חסר מנוחה, יש לך מחשבות מרוצות, שומע קולות או סובל מפרנויה
שלב 5. מעקב אחר חשיבה לא מאורגנת
סימפטום נוסף להישנות סכיזופרניה הוא חשיבה לא מאורגנת. זה עלול להוביל לבלבול, למחשבות מרוצות, למחשבות שלא יעלמו או יעזבו אותך לבד, או לחשוב שאולי לא קשור. זה עלול להקשות על ריכוז או השלמת משימות יומיומיות.
חשיבה לא מסודרת זו עלולה להוביל למחשבות מוזרות או למחשבות לא נכונות
שלב 6. בדוק אם יש שינויי התנהגות אחרים
אם אתה בסכנת הישנות, אתה עלול לחוות שינויים התנהגותיים נוספים. התיאבון שלך עשוי להשתנות ואתה עלול להתחיל לאכול פחות או לא לרצות לאכול כלל. יתכן שיש לך פחות אנרגיה ומרגיש אדיש במיוחד או שאתה יכול פתאום להתחיל לפעול עם יותר אנרגיה.
- אתה עשוי להבחין שאתה מפסיק לדאוג למראהך ונותן להיגיינה האישית שלך ללכת. שאל את עצמך, "האם התקלחתי או התרחצתי לאחרונה?"
- אתה עלול להפסיק להתעניין בדברים שפעם התעניינת בהם.
- ייתכן שתבחין שאנשים אחרים מתחילים להביע דאגה גם מהתנהגותך או מדברים שאתה אומר.
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי סיכונים להישנות סכיזופרניה
שלב 1. הודו אם הפסקתם לקחת את התרופה
הסיבה השכיחה ביותר להישנות הסכיזופרניה היא הפסקת נטילת התרופות. אנשים רבים מפסיקים ליטול את התרופות כיוון שהם מרגישים שהם אינם זקוקים לתרופה יותר מכיוון שהתסמינים נעלמו. אחרים עשויים להפסיק אם הם חווים תופעות לוואי שליליות.
- אל תפסיק לקחת את התרופה מבלי לדבר עם הרופא שלך תחילה. לעתים קרובות ניתן למנוע הישנות סכיזופרניה על ידי המשך נטילת התרופות.
- שאל את עצמך אם נטלת את התרופה במינון הנכון מדי יום. אם החמצת מינונים, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם הרופא שלך.
שלב 2. קבע אם התעללת באלכוהול או בסמים
התעללות בחומרים היא סיבה שכיחה נוספת להישנות הסכיזופרניה. אם שתית אלכוהול או נטלת סמים, אתה נמצא בסיכון להישנות. חומרים אלה עלולים לעורר סימפטומים ואפיזודות פסיכוטיות.
נסה לחסל את כל הסמים והאלכוהול מחייך. זה כולל טבק ואפילו קפאין
שלב 3. החליטו אם אתם במתח
לחץ מיותר והפרעות רגשיות עלולות לעורר הישנות. אתה עלול להרגיש מתח מאחד או יותר מחייך, כמו עבודה, משפחה או מערכות יחסים. המתח עלול להוביל לחרדה, עייפות ונסיגה חברתית, כולם סימני אזהרה מוקדמים להישנות.
אתה עלול להיגרם להישנות על ידי מאבק עם מישהו קרוב אליך, בעיות בעבודה או שינויים דרסטיים בחיים שהם חיוביים או שליליים
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הישנות
שלב 1. היצמד לטיפול שלך
אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע הישנות סכיזופרניה היא לדבוק בטיפול שלך. זה כולל נטילת התרופה כפי שנקבע, גם אם אינך חווה סימפטומים. כמו כן, עליך ללכת לכל פגישות הטיפול ולהתעדכן בכל טיפול פסיכולוגי.
- אם התסמינים שלך טובים יותר, ייתכן שתרצה לדון מהו המינון הנמוך ביותר של התרופה שלך עם הרופא שלך.
- אתה לא צריך להפסיק את הטיפול גם אם אתה מנהל את הסכיזופרניה שלך. דון בהפחתת מפגשי הטיפול שלך עם המטפל שלך וזכור כי חשוב לשמור על יחסי אמון עם המטפל שלך. קיום יחסי אמון עם המטפל שלך יעזור להבטיח שיש לך מישהו שמכיר אותך היטב שאפשר לפנות אליו ולמנוע הישנות מלאה.
שלב 2. הצטרף לקבוצת תמיכה
קבוצת תמיכה היא טכניקת ניהול עצמית נהדרת בה תוכלו להשתמש בכדי לסייע במניעת הישנות. קבוצות תמיכה הן מפגשים לא רשמיים המנוהלים על ידי אחרים הסובלים גם מסכיזופרניה. קבוצות תמיכה מציעות לך תמיכה והבנה, יחד עם מקום להיות כן לגבי רגשותיך וחוויותיך.
קבוצות תמיכה יכולות לעזור לך להבין דרכים לנהל את הסכיזופרניה שלך או להתמודד עם בעיות. אתה יכול לשאול שאלות ולדבר עם אחרים שעברו את מה שיש לך
שלב 3. למד את הסימנים המוקדמים להישנות
הידיעה כיצד לזהות את הסימנים המוקדמים להישנות יכולה לעזור לך לעשות משהו לפני שההישנות תופסת. תסמיני ההישנות מודיעים לך שמשהו לא בסדר לפני שאתה נכנס לפרק פסיכוטי. אתה יכול לעקוב אחר עצמך או להיעזר בבן משפחה או חבר אמין.
- ייתכן שתרצה להפוך את תסמיני ההישנות לרשימת בדיקה להערכה עצמית. כל יום או כל כמה ימים, אתה יכול לקרוא את השאלות כדי לעזור לקבוע אם אתה חווה סימני אזהרה מוקדמים.
- לדוגמה, אתה עשוי לשאול את עצמך אם חווית נדודי שינה, נסיגה חברתית, חוסר עניין בהיגיינה, חרדה או דיכאון, בעיות בריכוז או שכחה.
שלב 4. פני לרופא שלך
אם אתה חושב שאתה חווה או שאתה בסכנת לחוות הישנות, עליך לפנות לרופא מיד. ספר לרופא על הסימפטומים שלך. היו כנים לגבי כל גורמי סיכון ספציפיים, כגון שכחת תרופות, נטילת תרופות או לחץ.
