דלקת במרפק, המכונה גם דלקת גידים או "מרפק טניס", עלולה להקשות על חיי היומיום שלך, אך ישנן אפשרויות רבות לטיפול בה. מנוחה והרמת היד והקרחת המרפק הן הדרכים הטובות ביותר לטיפול בדלקת במרפק. גם משככי כאבים אנטי דלקתיים יכולים לעזור. צור קשר עם הרופא שלך אם דלקת המרפק נמשכת יותר מכמה ימים או מחמירה מיום ליום. הם יכולים לאבחן את הסיבה לנפיחות ולהמליץ על טיפולים אינטנסיביים יותר שיעזרו לך להתאושש בהקדם האפשרי.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הקלת הנפיחות
שלב 1. הרם את היד כדי להפחית את הנפיחות
שאף לשמור על זרוע מורמת לאורך כל היום. הרם את זרועך על כרית כאשר אתה יושב ליד שולחן או שולחן, במיוחד אם תהיה שם לתקופה ארוכה. אתה צריך גם להרים אותו כאשר אתה מרגיע כדי לעזור למזער את הנפיחות.
באופן אידיאלי, המרפק שלך צריך להיות מורם מעל רמת הלב שלך
שלב 2. קרח את המרפק 3-4 פעמים ביום
עטפו חבילת קרח בבד והחילו אותה על המרפק. החזק אותו במקום למשך 15-20 דקות כדי לעזור להפחית את הנפיחות. עשו זאת 3-4 פעמים במהלך היום עד שהנפיחות תשכך.
הצטננות מחפיסת קרח עלולה לפגוע בעורכם אם הוא מוחל ישירות עליו ללא מחסום בד
שלב 3. כרוך תחבושת דחיסה סביב המרפק שלך
דחיסת האזור הנפוח סביב המרפק תעזור להפחית את הדלקת. עטפו תחבושת אלסטית או עטיפת דחיסה סביב האזור הפגוע ואבטחו בעזרת סיכת ביטחון או סרט רפואי. הסר את העטיפה אם היד שלך מתחילה להרגיש קהה או כואבת.
- ניתן ללבוש עטיפת דחיסה במשך מספר ימים עד שהנפיחות תשכך.
- ניתן לרכוש תחבושות דחיסה בבית המרקחת המקומי שלך. אתה יכול לרכוש אותו כעטיפה או כ"גרב "המחליק על זרועך מעל ידך.
- עטפו את התחבושת מתחתית המרפק כלפי מעלה, כך שתעבירו את הנוזל לכיוון הלב שלכם.
שלב 4. קח איבופרופן או נפרוקסן כדי להפחית נפיחות
תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם יעזרו להפחית את דלקת המרפק. קח איבופרופן או נפרוקסן לפי המלצת הרופא עד שהנפיחות תשכך. אין לחרוג מהמינון המומלץ על הבקבוק או על ידי הרופא או הרוקח.
שים לב שאצטמינופן יעזור להקל על הכאב של מרפק פצועה אך לא יפחית את הנפיחות
שלב 5. החל NSAID מקומי 4 פעמים ביום כחלופה לשיכוך כאבים דרך הפה
קרמים וג'לים לעור אנטי דלקתיים יכולים להיות יעילים בטיפול בכאבים קלים ודלקות. מרחו NSAID מקומי (תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית) ישירות על המרפק ועסו אותו בעור בעדינות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עשה זאת 4 פעמים במהלך היום.
- ניתן לרכוש כמה NSAID מקומיים ללא מרשם בבית המרקחת המקומי, בעוד שאחרים דורשים מרשם מהרופא.
- אין להשתמש ב- NSAIDs מקומיים לטיפול בדלקת עקב שבר או גיד קרוע.
- אין להשתמש ב- NSAIDs מקומיים אם יש לך היסטוריה של כיבים או דימום במערכת העיכול מכיוון שהוא נספג דרך העור למחזור הדם.
- הפסק להשתמש ב- NSAID מקומי אם אתה חווה אדמומיות, גירוי, כאבי בטן או ושט, או פריחה.
שלב 6. הימנע מפעילויות מאומצות המערבות את הזרוע הפגועה
בזמן שאתה סובל מדלקת במרפק, חשוב להניח את היד. הימנע מפעילות כלשהי שתאמץ את השרירים והגידים המושפעים. זה יכול לכלול הרמות כבדות, תרגילי בניית כוח, מטלות בית, עבודת הרכבה או פעילויות אינטנסיביות אחרות.
- אם אתה מבצע באופן קבוע משימות ידניות מאומצות בעבודה, שאל את המעסיק אם תוכל לשנות פעילויות שעלולות להחמיר את דלקת המרפק שלך.
- כמו כן, עליך להימנע מהשענות על היד.
חלק 2 מתוך 2: פנייה לקבלת טיפול רפואי
שלב 1. צור קשר עם הרופא שלך אם הנפיחות לא משתפרת לאחר מספר ימים
אם אינך יכול להפחית את דלקת המרפק שלך בבית, ייתכן שתצטרך טיפול אינטנסיבי יותר. צור קשר עם הרופא שלך אם הנפיחות או הכאבים במרפק מתגברים במהירות, או אם אין שינוי בנפיחות לאחר מספר ימים. דלקת המרפק יכולה לנבוע מפציעה חמורה כגון נקע או עצם שבורה.
- הרופא שלך יכול לאבחן אם דלקת המרפק שלך נובעת מפגיעה חד-פעמית, בלאי או מחלה כמו דלקת פרקים.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות דם או בדיקת אולטרסאונד או צילום רנטגן כדי לקבוע את הסיבה לדלקת המרפק שלך.
- נפיחות עשויה לנבוע גם מזיהום, שסביר להניח שהרופא ירשום לו אנטיביוטיקה.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי פיזיותרפיה או פיזיותרפיה לטיפול בדלקת מתמשכת
פיזיותרפיסט עשוי להשתמש בעיסוי או בטכניקות טיפול ידניות אחרות לטיפול בדלקת המרפק שלך בעוד שפיזיותרפיה תהיה מבוססת יותר על פעילות גופנית. הם יכולים גם ללמד אותך תרגילי זרוע כדי לעודד את זרימת הדם לאזור, להקל על הנוקשות ולחזק את השרירים שלך. שאל את הרופא אם פיזיותרפיה היא אפשרות טיפול טובה עבורך.
- הרופא שלך יכול להפנות אותך לפיזיותרפיסט באזור שלך.
- אל תנסה לבצע תרגילי שיקום למרפק ללא המלצת הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.
שלב 3. שאל לגבי זריקות סטרואידים להקלה לטווח קצר
ניתן לתת זריקות סטרואידים ישירות לאזור הפגוע במרפק כדי להפחית את הנפיחות ולטפל בכאבים. שאל את הרופא אם אפשרות טיפול זו תתאים לך. התוצאות של טיפול זה הינן קצרות טווח, אך ניתן לבצע את ההליך עד 3 פעמים במרווחים של 3-6 חודשים.
הרופא שלך עשוי לתת לך הרדמה מקומית לפני ההליך כדי להקהות את האזור
שלב 4. ודא שאין הצטברות נוזלים בזרוע
שאל את הרופא אם הדלקת במרפק יכולה לנבוע מעודף נוזלים באזור הנגוע. אם כן, הם עשויים לבחור לנקז את הנוזל בעזרת מחט ומזרק. זה אמור להסיר לחץ ולהפחית נפיחות סביב המרפק.
לאחר ההליך, עליך ללבוש תחבושת דחיסה כדי למנוע הצטברות נוזלים שוב
שלב 5. דן בניתוח כאופציה אחרונה אם יש לך דלקת במרפק במשך 6-12 חודשים
הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אם ניסית שיטות טיפול לא פולשניות במשך יותר מ -6 חודשים ללא תוצאות. שאל את הרופא אם הסרת רקמות פגומות בזרוע יכולה לשפר את מצבך. דון באפשרויות הניתוח השונות שיש לך, ומה תהיה ההחלמה שלך.
- תרגילי שיקום הם חלק מכריע בהתאוששות מניתוח מרפק.
- ניתוח עשוי לכלול חתך אחד גדול או מספר חתכים קטנים, בהתאם לפציעה הספציפית שלך.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך ללבוש פלטה למרפק במשך מספר שבועות בזמן שהזרוע שלך מרפאת מניתוח.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- יתכן שתידרש לענוד קלע ויציקה או סד אם נקעת או פגעה קשה במרפק.
- רוב האנשים מחלימים מנקע במרפק תוך כ -4 שבועות.
- שים לב כי דלקת במרפק יכולה להימשך שבועות, חודשים, או אפילו עד שנה בזמן שגידים פצועים נרפאים.
- קח את הזמן כדי לחמם את השרירים שלך לפני שאתה מתאמן או עושה ספורט כדי למנוע פציעה.
- לבש עטיפת תמיכה סביב המרפק שלך לנוחות נוספת.
- הגברת כוח שרירי האמה יכולה לסייע במניעת פציעות.
אזהרות
- במקרים מסוימים, דלקת ממושכת במרפק עשויה להצביע על נוכחות של גידול במבנה המפרק. בקש מהרופא לבדוק מתי אתה נכנס לביקור.
- דלקת ממושכת במרפק עלולה לגרום לך לפצות על ידי הפעלת לחץ על מפרקים אחרים ולגרום לפציעה נוספת.
