אם הברך שלך אדומה, נפוחה, כואבת או חמה למגע, היא מודלקת. דלקת בברך יכולה להיגרם על ידי הרבה מצבים שונים, כגון דלקת פרקים, דלקת בגידים, דלקת בורסיטיס או פגיעה בשרירים או בגידים סביב הברך. ברגע שהברך נפצעת, הדלקת מתחילה כשהברך מתחילה לרפא את עצמה. טיפול בדלקת קלה בברך בדרך כלל יכול להיעשות בבית עם טיפול כללי ושינויים באורח החיים. עם זאת, אם יש לך דלקת מתמשכת או עזה, עליך לפנות לטיפול רפואי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול בדלקת בבית
שלב 1. תנו ברך הפסקה
אם הברך שלך מודלקת עליך לתת לה כמה שיותר מנוחה. פעילות על הברך רק תגביר את הדלקת. מנוחה תיתן לגוף שלך הזדמנות לרפא את הסיבה הבסיסית.
- תנו לנו את הברך כמה שאפשר. רוב האנשים עדיין צריכים ללכת ולעשות תנועות פשוטות עם ברך שיש לה דלקת. אם זה המקרה עבורך, נסה לפחות להימנע מפעילות מאומצת בברך.
- אם הדלקת לא השתפרה לאחר 1-2 ימים, עליך לפנות לרופא.
שלב 2. החל קר על האזור
ניתן להפחית את הדלקת באמצעות קרח הברך. הורדת הטמפרטורה של האזור מכווצת את כלי הדם, מה שמפחית נפיחות. זה גם מפחית את הכאב על ידי קהות האזור.
- מרחו חבילת קרח למשך 15 דקות מכל שעה. פעולה זו במשך 3 עד 4 שעות ברציפות תפחית את הדלקת באופן דרסטי.
- אתה יכול להשתמש בחבילת קרח בפועל כדי להפחית את הדלקת. עם זאת, שקית ירקות קפואים עובדת באותה מידה. עטפו את השקית הקפואה במגבת כדי להגן על עורכם מפני הקור.
שלב 3. דחוס את האזור
לשים קצת דחיסה על ברך שיש לה דלקת יכולה למנוע או להפחית נפיחות. דחס את אזור הברך על ידי עטיפתו בתחבושת דחיסה. ניתן להשיג תחבושות דחיסה ברוב חנויות התרופות ובחנויות הגדולות.
- הקפד לא לעטוף את האזור חזק מדי. תחבושת הדוקה מאוד יכולה לנתק את זרימת הדם לשאר הגפיים. כדי לוודא שהיא לא צמודה מדי, וודא שאתה יכול להחליק אחת מהאצבעות מתחת לתחבושת ולהרים מעט את האצבע. כמו כן, אם בהונות או רגליים מתחילות להיות קהות, זה סימן שאתה צריך לשחרר את העטיפה.
- תן לעצמך הפסקה מהעטיפה כל כמה שעות.
- גלישת הברך יכולה לעזור גם לתמוך בברך אם אתה צריך ללכת עליה.
שלב 4. הרם את הברך
הרם את הברך מעל ליבך כך שתגביר את זרימת הדם בברך. זה הכי קל לעשות כששוכבים. ברגע שאתה שוכב, תן למישהו לשים כריות מתחת לברך עד שתתרומם מעל ליבך.
הרם את הברך המודלקת שלך בכל פעם שאתה נח. אם אתה מתכנן לצפות בטלוויזיה, לקרוא ספר או לנמנם, הרם את הברך בזמן שאתה עושה זאת
שלב 5. קח תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות ללא מרשם
תרופות נוגדות דלקת פשוטות ללא מרשם, כגון איבופרופן, יכולות להפחית נפיחות בברך. הם גם יפחיתו את כל הכאבים שיש לך עקב הפציעה שלך.
- עקוב אחר הוראות המינון המופיעות על האריזה.
- שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות לגבי אינטראקציות תרופתיות אפשריות או בעיות נטילת תרופות אנטי דלקתיות בהיסטוריה הבריאותית הספציפית שלך.
חלק 2 מתוך 3: הפחתת דלקת בשינויים באורח החיים
שלב 1. סלק פעילויות קשות על הברכיים
אם יש לך התקפי דלקת חוזרים ונשנים בברך, עליך להתחיל לטפל בה בעדינות רבה יותר. סלק פעילויות שמחמירות את הדלקת שלך, כגון תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו ריצה או טניס.
- דלקת רבה נעוצה בפציעות בגידים ובשרירים סביב הברך. תרגילים בעלי השפעה גבוהה יכולים להחריף פציעות ישנות באזורים אלה בגלל הכוח שפעולות אלה מפעילות על המפרקים.
- באופן דומה, פעילויות יומיומיות עלולות להחריף בעיות ברכיים לאנשים הסובלים ממצבים כמו דלקת פרקים. הקטן את הפעילויות שלך בהתאם לצרכיך.
שלב 2. התחל לעשות פעילויות הטובות לברכיים
החלף פעילויות בעלות השפעה רבה לפעולות שהן קלות יותר על הברכיים. תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו שחייה, ימנעו את הדלקת ויגבירו את הבריאות הכללית שלך.
- כמה סוגים גדולים אחרים של תרגילים בעלי השפעה נמוכה כוללים רכיבה על אופניים נייחים, אימון אליפטי, אירובי במים, מתיחות ותרגילי כיסא.
- תרגיל יומי בעל השפעה נמוכה יעזור לברכיים להחלים לאורך זמן.
שלב 3. אכלו תזונה אנטי דלקתית
דלקת בברך יכולה להיות מחוברת לדלקת כללית בכל הגוף שלך. כדי להפחית את כמות הדלקת שאתה חווה, נסה לאכול מזון אנטי דלקתי. חלק מאלה כוללים:
- עגבניות
- שמן זית
- ירקות עלים ירוקים, כולל תרד, כרוב וירקות קולארד
- אֱגוֹזִים
- דגים שומניים, כולל סלמון, מקרל, טונה וסרדינים
- פירות
שלב 4. הפחת את המשקל שלך
לחץ על ברך מודלקת יכול להצית אותה עוד יותר ויכול להפחית את יכולת הריפוי שלה. אם אתה מפחית את המשקל שהוא צריך לשאת על בסיס יומי, זה יכול להגדיל את יכולתו להחלים ביעילות.
בעוד שתוכניות הרזיה רבות דוגלות בהגדלת התרגיל שאתה מבצע, זכור שעליך להיזהר מהברך שכבר נפצעת בזמן שאתה עושה את התרגיל הזה
חלק 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי בדלקת
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך לאבחון וטיפול סופיים
כאב ברכיים ונפיחות יש לטפל על ידי רופא. רופא יכול לבצע בדיקות כמו צילומי רנטגן, MRI או אולטרסאונד שיתנו לך אבחנה ספציפית בנושא. זה יאפשר לרופא לרשום טיפולים המותאמים לבעיה הספציפית שלך.
- אם יש לך התקפי דלקת חוזרים ונשנים מפציעה או מצב כמו דלקת פרקים, שוחח עליהם עם הרופא שלך כשאתה נכנס לבדיקה. ייתכן שהם יוכלו לתת כמה הצעות כיצד למנוע את הבעיה ולטפל בה.
- דלקת ברכיים יכולה להתפרק לאקוטי וכרוני. אם אתה חווה כאב במשך יותר משישה שבועות, זה יכול להיות בגלל כל דבר, החל מאוסטיאוארתריטיס ועד זאבת או מחלה אוטואימונית אחרת.
שלב 2. דן באפשרויות לטיפול בכאב
אם תרופות כאב ללא מרשם אינן מפחיתות את הכאבים שלך באופן משביע רצון, יתכן והרופא שלך יוכל לרשום לך משהו שיצליח. שוחח עם הרופא על רמת הכאב שלך והאם משככי כאבים חזקים יותר, כגון אופיואידים או סטרואידים, יתאימו למצבך.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום קרם קפסאיצין. זהו משכך כאבים אקטואלי שיכול לעזור בדלקת מפרקים.
- קורטיקוסטרואידים מוזרקים בדרך כלל למפרק. זה נעשה במרפאת רופא ומהווה תרופה כואבת ונפיחות לאורך זמן.
- תרופות נגד כאבים אופיואידים, כגון קודאין, יכולות להיות ממכרות. היזהר בעת השימוש בהם והשתמש בהם רק בעת הצורך כדי לשלוט בכאבים.
שלב 3. דון באפשרויות הטיפול הכירורגי
במקרים מסוימים של פציעה חמורה בברך, הרופא שלך עשוי להציע טיפול כירורגי. אם הדלקת שאתה חווה נגרמת על ידי פגיעה קשה שלא הצלחת לרפא בשיטות אחרות, ראו זאת כאפשרות עבורכם.
יש מגוון רחב של ניתוחי ברכיים שאפשר להציע. הם משתנים בעוצמתם. יש אנשים שפשוט צריכים לעבור ניתוח ארתרוסקופי מחוץ לבית. אחרים יזדקקו להליכים פולשניים מאוד שלוקח להם חודשים להחלים, כגון החלפת ברך מלאה
למה הברכיים קופצות ומתפצפצות?
שעון
