אבני שקדים, הידועות גם בשם שקדים, הן גושים קטנים של חומר מסוע שיכולים להיווצר בחלק האחורי של הגרון שלך כאשר חיידקים, ריר וחלקיקי מזון נלכדים ושוכנים בשקדים שלך. כאשר לא מטפלים בהם, אבני שקדים עלולות לגרום לריח רע מהפה, כאב גרון, כאבי אוזניים וקשיי בליעה. ניתן למנוע אבני שקדים על ידי תרגול היגיינת פה בריאה, שתיית הרבה מים, אכילת מזון בריא, או במקרים מתמשכים, הסרת השקדים (כריתת שקדים).
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינת פה בריאה
שלב 1. צחצח שיניים באופן קבוע
אי שמירה על היגיינת הפה הינה הגורם העיקרי לאבני שקדים. צחצוח שיניים בבוקר, לפני השינה, ואחרי כל ארוחה הוא הבסיס להיגיינת הפה הבריאה והצעד הראשון במניעת אבני שקדים. זה יעזור לחסל חלקיקי מזון וחיידקים שיכולים להיאסף בפינות השקדים שלך.
זכור לצחצח גם את הלשון, מכיוון שהיא יכולה להכיל חיידקים, ליחות ושאריות מזון קלות לפספס
שלב 2. חוט דנטלי בשיניים לפחות פעם ביום
שימוש בחוט דנטלי מדי יום יכול לסייע במניעת אבני שקדים על ידי ביטול הצטברות אבנית ורובד. אבני שקדים דומות בהרכבן ובמבנה שלהן לביופילם שנוצר בין השיניים, ושתיהן עלולות לגרום לריח רע מהפה ממושך. לכן, אם אתה מנסה למנוע אבני שקדים על מנת להתמודד עם ריח רע מהפה, חשוב לחסל את אותו חומר ביולוגי היכן שהוא נוצר במקומות אחרים בפה שלך.
שלב 3. לגרגר עם מי פה ללא אלכוהול
שטיפות פה המכילות אלכוהול עלולות לגרום ליובש בפה, מה שמגדיל את הסיכון להצטברות חיידקים ולאבני שקדים. ללכת עם מותג ללא אלכוהול, ולהשתמש בו לפחות פעם ביום. לחלופין, לגרגר עם שטיפת מלח וחום במים.
גרגור עם מי מלח יכול גם לעזור להקל על כל אי נוחות הנגרמת כתוצאה מדלקת שקדים או זיהום של השקדים שיכולים ללוות אבני שקדים
שלב 4. הסר אבני שקדים בעזרת ספוגית כותנה
אם אתה מבחין ביצירת אבני שקדים, הסר אותן כדי שלא יהפכו למקורות של אי נוחות נוספת, ריח רע מהפה או זיהום. הרטיבו את שני קצותיו של ספוגית כותנה, ועסו בעדינות את השקדים כדי לפנות את האבנים. לגרגר לאחר מכן כדי להסיר שאריות חלקיקים.
אם יש לך במים להשקה בלחץ נמוך, אתה יכול להשתמש בו מדי שבוע כדי לשטוף חלקיקים שעלולים להיתפס בקפלי השקדים שלך
שיטה 2 מתוך 3: ניהול הדיאטה והבריאות הכללית שלך
שלב 1. שתו הרבה מים
הקפד לשתות את כמות המים המומלצת, שהם כ -13 כוסות ביום לגברים ו -9 כוסות לנשים. שתו הרבה נוזלים לאורך כל היום על מנת לסייע בשטיפת חיידקים ולמניעת יובש בפה. שניהם יכולים לתרום להיווצרות אבני שקדים.
- החלף משקאות מוגזים, משקאות ספורט, משקאות אנרגיה ומיצי פירות למים, שכן סוכר יכול להגביר את הצטברות החיידקים.
- אלכוהול מייבש וגורם ליובש בפה, לכן הגבל את צריכת האלכוהול והקפד לצחצח היטב לאחר השתייה, במיוחד אם יש לך אבני שקדים שחוזרות על עצמן.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
שקול להגביל את צריכת הסוכר והחלב שלך. צריכת מזון ממותק מדי מגבירה הצטברות אבנית, רובד וחיידקים. מוצרי חלב גם מקדמים את צמיחת החיידקים הפה, לכן הקפד לתת לשיניים מברשת טובה לאחר שתיית חלב או צריכת חלב אחר.
שלב 3. שפר את בריאות האף שלך
אלרגיות באף, צינון בראש וטיפות לאחר האף עלולות לגרום להצטברות ריר בחלק האחורי של הגרון. ריר מגביר את החשיפה לחיידקי הפה, ותורם להתפתחות אבני שקדים. אם אתה נתקל לעתים קרובות בבעיות באלרגיות באף, נסה להפחית את החשיפה לאבקנים על ידי סגירת חלונות ובילוי זמן רב יותר בבית במהלך עונת האלרגיה, ושמור על אוויר לח בבית שלך באמצעות מכשיר אדים.
שיטה 3 מתוך 3: התייעצות עם אנשי רפואה
שלב 1. בקר אצל רופא השיניים שלך לפחות פעם בשנה
בדיקה וניקוי שגרתי מרופא השיניים שלך הם חלק מרכזי בהיגיינת הפה הטובה. ניקוי מקצועי של השיניים והחניכיים, הסרת אבנית ואבנית רובד וטיפול בחניכיים או חניכיים יסייעו לצמצם את הסיכון לאבני שקדים. יתר על כן, תוכל לפנות לרופא השיניים שלך אם אבנים הן בעיה שחוזרת על עצמה ואפשרויות בבית לא עבדו.
בהתאם לבריאות הפה שלך, ייתכן שיהיה עליך לבקר אצל רופא השיניים שלך בתדירות גבוהה יותר מאשר כל 12 חודשים. הם עשויים להמליץ להגיע פעמיים בשנה או יותר
שלב 2. בקר אצל אלרגיסט או אצל הרופא שלך בנוגע לבעיות אף מתמשכות
אם אתה מתקשה לנהל אלרגיות לבד או שאתה חולה לעתים קרובות, עבד עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיכולות לעזור לך לנהל טוב יותר בעיות עם ריר, אלרגיות באף וזיהומים תכופים. תוכל גם לבצע בדיקת אלרגיה על מנת לקבוע מאילו אלרגנים ספציפיים להימנע.
שלב 3. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לביצוע כריתת שקדים
חלק מהשקדים נוטים יותר לפתח אבנים בשל צורתם ומיקומם. אם אבנים ודלקת שקדים הן בעיות שחוזרות על עצמן ומפריעות לחיי היומיום, ייתכן שתצטרך לשקול כריתת שקדים או הסרה כירורגית של השקדים שלך. הרופא או רופא השיניים שלך יכולים לבצע בדיקה ולקבוע האם כריתת שקדים תסייע במניעת התפתחות של אבני שקדים על סמך מצב בריאות הפה שלך.
