הצטננות ושפעת הם אוסף של זיהומים ויראליים בדרכי הנשימה המובילים לתסמינים מוכרים, כגון גודש, חום, כאבי שרירים וגוף, כאב גרון, חולשה ובחילה. אם אתה גם חווה התכווצויות קשות ושלשולים (מה שרוב האנשים מכנים "שפעת קיבה"), אז למעשה יש לך זיהום שונה אך עדיין ויראלי שנקרא גסטרואנטריטיס ויראלי, הדורש טיפול מעט שונה. למרבה הצער, אין תרופה לנגיפים אלה, ועליך להמתין עד שמערכת החיסון שלך תתמודד עם תפקידם להכות אותם. עם זאת, אתה עדיין יכול לעשות הרבה כדי לעזור להקל ולהפחית את הסימפטומים במהלך המחלה מכיוון שמערכת החיסון שלך עושה את עבודתה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול בהצטננות או שפעת בבית
שלב 1. קח תרופה ללא מרשם (OTC)
אצטמינופן (טיילנול) ואיבופרופן (אדוויל או מוטרין) יעזרו להוריד את החום. אפילו הורדת חום אחת או שתיים תעזור לך להרגיש קצת יותר טוב. תרופות אלו הן גם משככי כאבים, שיכולים לסייע בכאבים הקשורים לכאבי גרון וכאבי שרירים מהצטננות או שפעת.
השתמש תמיד באצטמינופן או באיבופרופן בילדים. אספירין יכול להוביל למצב מסכן חיים שנקרא תסמונת ריי
שלב 2. קח חומרים מרתקים
אם הצטננות או שפעת שלך כוללים גודש, אתה יכול גם לקחת תרופות נוגדות מרפא OTC כדי לעזור. להורדת חום OTC רבים יש גרסאות הצטננות ושפעת הכוללות תרופות נוספות לשיעול וגודש. קח לפי ההוראות ואל תשלב תרופות או קח תרופה ארוכה יותר מההוראות.
אם אתה מעדיף להתרחק מתרופות, אתה יכול גם לנסות טיפות ומרסיסים מלוחים, שהם גם אופציה טובה יותר לילדים צעירים מכיוון שהם רק מי מלח. השתמש תמיד לפי ההוראות
שלב 3. לגרגר עם מי מלח חמימים
דרך קלה ובטוחה להרגיע כאב גרון מהצטננות או שפעת היא לגרגר עם מי מלח חמימים. ממיסים חצי כפית ב 8 גרם של מים חמים, החזיקו כמות קטנה של התמיסה בחלק האחורי של הגרון שלכם וגרגרו במשך שלושים שניות. זה בטוח לחזור על פי הצורך.
לעולם אל תבלע את הפתרון שכן שתיית מי מלח אינה בטוחה. אם משתמשים בשיטה זו עם ילד, וודאו שהוא או היא יכולים לגרגר גם בלי להיחנק
שלב 4. הידרט
שתיית מים מרובה מסייעת מכמה סיבות. הרבה נוזלים יעזרו לדלל את הריר הגורם לגודש, להרטיב ולהרגיע את הגרון שלך ולמנוע התייבשות אם תסמיני השפעת כוללים הקאות.
- אם יש לך "שפעת בטן" הכוללת הקאות ושלשולים, היצמדי למים ולמשקאות ספורט (כגון Gatorade) כדי לעזור להחליף אלקטרוליטים שאבדו. עבור ילדים צעירים, השתמש באפשרויות ספציפיות להחלפת נוזלים ואלקטרוליטים (כגון Pedialyte) במקום משקאות ספורט.
- עבור הצטננות, אתה יכול גם לשתות מיץ ומרק שקוף בנוסף לאפשרויות שלעיל.
- גברים צריכים לכוון 13 כוסות מים בכל יום, בעוד שנשים צריכות לשתות תשע.
שלב 5. הימנע מקפאין ואלכוהול
עליך להימנע גם מקפאין וגם מאלכוהול בזמן שאתה חולה. נוזלים אלה שניהם משתנים, מה שאומר שהם יכולים למעשה להחמיר את ההתייבשות במקום לחות אותך.
שלב 6. קבל מנוחה נוספת
הן הצטננות והן שפעת נגרמות על ידי וירוסים. המערכת החיסונית שלך תלחם בכוחות עצמה מהוירוסים, אך אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור למערכת החיסון שלך היא עם הרבה מנוחה. קח חופש מבית הספר או מהעבודה כדי להישאר בבית ולקבל שעות שינה נוספות.
שלב 7. התקלח במים חמים
סביבה לחה יכולה גם לעזור לדלל ולפרק ליחה, להקל על גודש ולהרגיע כאב גרון בתהליך. קח מקלחת חמה ונעימה כדי לנצל את האפשרות הטבעית הזו.
שלב 8. השתמש במכשיר אידוי או אדים
אתה יכול גם להוסיף לחות לאוויר סביבך בבית באמצעות מכשיר אידוי או מכשיר אדים. זה יעזור להפחית את העומס בדומה לאופן בו מקלחת יכולה. בחר הגדרת ערפל קרירה וודא שאתה מנקה את המכשיר מדי יום מכיוון שהוא עלול להוליד עובש או חיידקים המחמירים את הסימפטומים שלך.
שלב 9. קח תרסיסי גרון OTC או טיפות שיעול
כדי לסייע בהפחתת תסמיני שיעול וכאבי גרון, אתה יכול גם לקחת טבליות OTC או להשתמש בתרסיסי גרון. מוצרים אלה בטוחים לשימוש בשילוב עם תרופות אחרות לשפעת, והם יכולים לסייע בהקלה על גירוי הכאב בגרון הגורם לשיעול.
שלב 10. הימנע מעישון ומגירויים אחרים בגרון
בנוסף לסיבוכים בריאותיים רבים אחרים כתוצאה מעישון, זה יכול גם להחמיר ולהאריך את תסמיני הקור מכיוון שהעשן יגרה את גרונך. בנוסף להימנעות מעישון, עליך להפחית את החשיפה לגורמי גירוי אחרים בגרון, כולל עשן פסיבי, אדים, זיהום אוויר וכו '.
חלק 2 מתוך 3: הכרה מתי לפנות לרופא
שלב 1. עקוב אחר החום שלך
ילדים צריכים לפנות לרופא לחום של 39.4 מעלות צלזיוס ומעלה. בנוסף, מבוגרים וילדים שניהם צריכים לפנות לרופא בכל חום שנמשך יותר משלושה ימים או כזה שאינו מגיב להפחתת חום OTC.
שלב 2. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך
אם תסמיני ה"שפעת הקיבה "שלך כוללים הקאות קשות ושלשולים המקשים על הורדת נוזלים אפילו, עליך לפנות לרופא מיד. התייבשות ואובדן ויטמינים ומינרלים נחוצים אחרים עקב הקאות ושלשולים הם סיבוך רציני. במידת הצורך, בית חולים יכול לנקוט צעדים נוספים שיסייעו לך לשמור על לחות.
שלב 3. חפש צבע כחלחל לעור ילדך
אם יש לך ילד צעיר הסובל מתסמיני שפעת, אז תשים לב לחיוורון כחלחל לעור הילד. זה מצביע על ירידה ברמות החמצן, וזה סימן לכך שהילד מתקשה לנשום. פנה לטיפול רפואי מיידי אם ילדך מראה סימפטום זה.
שלב 4. שים לב למשך מחלתך
רוב האנשים מחלימים לחלוטין מהצטננות או שפעת תוך כשבועיים. אם הסימפטומים שלך נמשכים מבלי להשתפר (או אפילו להחמיר) במשך עשרה ימים, עליך לפנות לרופא. זה עשוי להצביע על סיבה אחרת לתסמינים שלך, או שהרופא יצטרך לרשום תרופות אנטי ויראליות כדי לסייע למערכת החיסון שלך לנצח את הזיהום.
שלב 5. שים לב לכל בעיות נשימה
אם אתה מתקשה לנשום כולל העמלת נשימה או כתפי משיכה בעת הנשימה, סימנים של צפצופים בנשימה או קוצר נשימה, עליך לפנות לרופא. תסמינים אלה יכולים להיות אינדיקציה לכך שההצטננות או השפעת הובילו לזיהום גרוע יותר כגון דלקת ריאות או ברונכיטיס, מה שידרש התערבות מהרופא שלך כדי לעזור לך להתגבר על הסימפטומים.
שלב 6. שים לב לכל כאבי אוזניים חמורים או ניקוז אוזניים
אם הצטננות או שפעת הופכים לדלקת אוזניים או סינוסים בפועל, ייתכן שתבחין בכאב אוזניים או ניקוז אוזניים. זהו סימן לזיהום חיידקי ולא ויראלי, אשר ידרוש מרשם לאנטיביוטיקה.
שלב 7. פנה לרופא אם אתה נתקל במצב נפשי שונה
אם אתה חווה בלבול, חוסר התמצאות, התעלפות או מצב נפשי אחר, עליך לפנות לרופא. זה יכול להיות סיבוך עקב חום גבוה, התייבשות או סיבה אחרת לדאגה עקב תסמיני השפעת שלך.
חלק 3 מתוך 3: מניעת התפשטות הצטננות ושפעת
שלב 1. קבל חיסון נגד שפעת
אחד הצעדים הטובים ביותר שאתה יכול לנקוט כדי להימנע מדלקת שפעת הוא קבלת חיסון שנתי לשפעת. חיסון שנתי זה יגן עליך מפני כמה זנים שונים שמומחים רפואיים מצפים שיהיו נפוצים בעונת השפעת הקרובה. אתה יכול לקבל חיסון נגד שפעת במשרד הרופא שלך או אפילו ברוב בתי המרקחת המקומיים.
לרוע המזל, חיסוני שפעת אינם מגנים מפני הצטננות, והם אינם מבטיחים הגנה מפני כל זני השפעת, אך הם עדיין מפחיתים באופן משמעותי את הסיכון לזיהום
שלב 2. שטפו את הידיים לעיתים קרובות
לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים חמים וסבון היא הדרך הטובה ביותר להרוג חיידקי שפעת. אם אתה חולה, זה יעזור לך לא להפיץ את הנגיף, וזה יעזור לך להימנע מהידבקות בנגיף אם אינך חולה עדיין.
שלב 3. אין לשתף כוסות או כלים
פריטים הפונים ישירות לפה (כגון כוסות וכלי אוכל) הם שיטת העברה ישירה לנגיף הצטננות ושפעת. שיתוף פריטים אלה עם אדם חולה היא דרך בטוחה להידבק במחלה. אם אתה חולה, הימנע מלשתף אותם עם אחרים גם כדי להקטין את הסיכוי לחלות.
עבור ילדים צעירים, משמעות הדבר היא גם ניקוי צעצועים, מוצצים ופריטים דומים לעתים קרובות מכיוון שהם מגיעים בסופו של דבר לפה של הילד
שלב 4. כסה את הפה שלך כאשר אתה משתעל או מתעטש
שיעול והתעטשות שולחים חלקיקים של הנגיף לאוויר כדי להדביק אנשים אחרים. זו אחת הדרכים המובילות ללקות בנגיפי הצטננות ושפעת. עליך לכסות את הפה בכל פעם שאתה משתעל או מתעטש. מומחים מייעצים לכסות את הפה בשרוול או במרפק במקום בידיים.
אם עליך להשתמש בידיים, שטוף אותן היטב לאחר מכן במים חמים וסבון
שלב 5. קח תוספי ויטמין C
מחקרים הראו שלקיחת ויטמין C ברגע שאתה כבר חולה יש השפעה מינימלית על הנגיף. עם זאת, נטילת ויטמין C לפני תחילת וירוס הצטננות או שפעת עשויה לסייע בקיצור משך המחלה. על ידי שמירה על דרישות הוויטמין C שלך, אתה עשוי לעזור לצמצם את משך הזמן שאתה חולה.
שלב 6. קח תרופה אנטי ויראלית
אם אתה בריא אך חייב להיות בסביבה של אדם חולה בשפעת, תוכל גם ליטול תרופה אנטי ויראלית שמפחיתה את הסיכון לזיהום. אם נלקחים מיד, תרופות אנטי ויראליות יכולות להפחית את הסיכון בין 70 ל -90 אחוזים.
