פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית המנוהלת על ידי תרופות ושינויים באורח החיים. לעתים קרובות התרופות שנקבעו לפסוריאזיס מורידות את התגובה החיסונית של הגוף ויכולות להשאיר אותך רגיש יותר למחלות חיידקיות ויראליות. אם יש לך פסוריאזיס, ייתכן שאתה מודאג מהצטננות או שפעת במהלך החורף. עם זאת, אם אתה שומר על תזונה מאוזנת, קח אנטי ויראלי ושוחח עם הרופא שלך על הפסקת התרופות שלך, תוכל לשמור על בריאות הגוף שלך בעונת הצטננות ושפעת זו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מוירוסים וחיידקים
שלב 1. שטפו את הידיים לאחר היציאה החוצה
כשאתה בחוץ, אתה נוגע בהרבה משטחים שבהם חיים חיידקים ווירוסים. הקפד לשטוף את הידיים לעתים קרובות, במיוחד לאחר שהיית במקומות שהרבה אנשים אחרים פוקדים אותם, כמו חנויות, מסעדות ותחבורה ציבורית.
השתמש במים חמים וסבון למשך 30 שניות לפחות לניקוי יסודי של הידיים
שלב 2. נקו משטחים שנגעים בהם הרבה, כמו ידיות דלתות ומשטחים
הבית שלך יכול לאסוף הרבה חיידקים שאתה נוגע בידיים חשופות. משטחים כמו ידיות דלתות, משטחים וידיות כיור נוגעים בהרבה אנשים שנושאים הרבה חיידקים שונים. נגב את המשטחים האלה בעזרת תרסיס ניקוי אקונומיקה פעם ביום כדי לוודא שחיידקים ווירוסים לא ידבקו.
ניתן למצוא ספריי ניקוי אקונומיקה ברוב חנויות המכולת וחנויות הבית
שלב 3. לבשו מסכת פנים בציבור או בסביבת אנשים חולים
אם אתה מטפל במישהו חולה או הולך לאזור ציבורי הומה אדם, אתה יכול ללבוש מסיכת פנים כירורגית כדי למנוע חדירת וירוסים וחיידקים דרך הפה והאף. מסכות אלה אינן הוכחות לטיפשים, אך הן עוזרות.
אתה יכול לקנות מסכות פנים כירורגיות ברוב חנויות החומרה
שלב 4. קבל זריקת שפעת ללא החיסון החי
אם אתה עוסק בביולוגים כדי לנהל את הפסוריאזיס שלך, אתה לא צריך לקבל זריקת שפעת עם החיסון החי. ברוב זריקות השפעת יש כמות קטנה של נגיף השפעת החי. כאשר זה מוכנס לגוף שלך, המערכת החיסונית שלך מגיבה על ידי תקיפתו. כך הוא יודע מה לעשות אם אתה חולה בשפעת בעתיד. הנגיף ברוב זריקות השפעת יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מדכאות חיסון. במקום זאת, שאל את הרופא לגבי גרסה של זריקת שפעת שאין בה חיסון חי. שפעת ללא חיסון חי עדיין מכילה את וירוס השפעת, אך היא מתה, כך שהיא פחות חמורה על המערכת החיסונית שלך.
אַזהָרָה:
שוחח תמיד עם הרופא שלך על האופן שבו חיסון יתקשר עם התרופה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: חיזוק המערכת החיסונית שלך
שלב 1. שתו מים כדי לשחרר ליחה ולהישאר לחות
התייבשות יכולה להיות קשה למערכת החיסון שלך ועלולה לגרום לגוף שלך לעבוד קשה יותר כדי להישאר בריא. הקפד לשתות בכל פעם שאתה מרגיש צמא. לשאת איתך בקבוק מים היא דרך מועילה להישאר בלחות. אתה יכול גם להשתמש בנוזלי סוכר דלים, כמו תה או מרק כדי לעזור לך לשמור על לחות.
עֵצָה:
הימנע מנוזלים המחמירים את ההתייבשות, כמו קפה, סודה ואלכוהול.
שלב 2. שמור על תזונה המכילה דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים
חשוב לשמור על תפקוד הגוף כך שיוכל לפעול למניעת הצטננות ומחלות אחרות. תזונה מאוזנת ועשירה בפירות וירקות יכולה לסייע בשמירה על מערכות ההגנה של גופך ולשמור על בריאותך לאורך זמן. ארוחה מאוזנת כוללת:
- ½ צלחת פירות וירקות
- ¼ צלחת דגנים מלאים
- ¼ צלחת חלבון
- שמנים צמחיים במידה
שלב 3. קח תוסף ויטמין D להגנה מפני שפעת
ויטמין D מסייע לגוף שלך להגן על עצמו מפני זיהומים בדרכי הנשימה החריפות, כולל שפעת. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם תוספי ויטמין D בטוחים לך לקחת.
אתה יכול לקנות תוספי מזון במרבית חנויות המכולת ובריאות הטבע
שלב 4. קח זמן להירגע ולהפחית את רמות הלחץ שלך
למרות שזה אולי נראה כמשימה בלתי אפשרית, ניהול רמות המתח שלך יכול לעזור לגוף שלך להתמקד בשמירה על בריאותך במקום לנסות להוריד את החרדה. נסה טכניקות כמו הליכה בטבע, פעילות גופנית או ביצוע פרויקטים אמנותיים שיעזרו לך להוריד את רמות המתח. כולם מנהלים מתח שונה, אז נסה כמה טקטיקות כדי למצוא מה מתאים לך.
מדיטציה, אמבטיה, משחק עם חיות המחמד שלכם או קריאת ספר יכולים גם לעזור לכם להרגיש רגועים יותר
שלב 5. ישן כמות טובה של שינה מדי לילה כדי לשמור על מערכת החיסון שלך בריאה
שינה נותנת לגוף שלך זמן לתקן ולנוח, וזה חלק חשוב בהישארות בריאה. שאפו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה בחדר חשוך, שקט ומגניב. אם אתה מתחיל להרגיש חולה, שכב ונסה להירדם מוקדם מהרגיל, כך שמערכת החיסון שלך תוכל להדוף את הזיהום.
- אם אתה גר בסביבה רועשת, נסה ללבוש אטמי אוזניים או השתמש במכונת רעש לבנה כדי לחסום את הצלילים האחרים.
- כסה את החלונות בווילונות כהים או הרכיב מסכת עיניים כך שלא תישאר ער לאור לאורך כל הלילה.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בפסוריאזיס בזמן שאתה חולה
שלב 1. המשך לקחת את מאפייני החיסון שלך כדי לווסת את המערכת החיסונית שלך
אם אתה משתמש במאפייני חיסון כדי להסדיר את הפסוריאזיס שלך, המשך ליטול אותם אלא אם כן הרופא שלך ממליץ אחרת. מאפנני חיסון מסייעים במניעת התלקחויות של פסוריאזיס. התלקחויות עלולות להותיר את גופך פגיע יותר לנגיף השפעת.
שמירה על גופך על אותן תרופות יכולה לעזור גם לווסת את תגובותיך לנגיפי הצטננות ושפעת
שלב 2. קח אנטי ויראלי אם הרופא שלך ממליץ על כך
אם אתה אכן חולה בשפעת ואתה מזהה את הסימפטומים שלך מוקדם, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על נטילת אנטי ויראלי. אנטי -ויראלים פועלים בצורה הטובה ביותר תוך יומיים לאחר הדבקה בשפעת. סביר להניח שאנטי וירוסים לא ירפאו את השפעת שלך, אך הם עלולים לגרום לה להיות פחות חמורה.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת הביולוגיה שלך
מכיוון שביולוגים יכולים לדכא את המערכת החיסונית שלך, ייתכן שתצטרך לקחת הפסקה מהם אם אתה חולה בשפעת כדי שהגוף שלך יכול להדוף את הנגיף. הרופא שלך עשוי להמליץ על "חופשת תרופות" במשך 4 עד 6 שבועות, כך שמערכת החיסון שלך תוכל לפעול במלוא יכולתה.
אַזהָרָה:
שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני הפסקת טיפול תרופתי.
