אינטליגנציה רגשית (EI) מוגדרת כיכולת להיות מודע לרגשות שלך, כמו גם לרגשות של אחרים, ולהשתמש במידע זה כדי להנחות את החשיבה והפעולות שלך בצורה הולמת. זה הכרחי בהתייחסות וליצירת חברות עם אחרים. בין אם אתם מחפשים אחר משמעותי ובין אם אתם מחפשים להעסיק עובד חדש, אתם יכולים לזהות אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית על ידי הערכת הכישורים הבין אישיים שלהם, הבחינה בשפת הגוף שלהם והכרה בתכונות האחרות שלהם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הערכת מיומנויות בינאישיות
שלב 1. שימו לב לכישורי ההאזנה שלהם
אדם שהוא באמת אינטליגנטי רגשית יהיה מאזין מיומן. במקום לשלוט בשיחה, לנתק אנשים או להתערב כל הזמן, תבחין שהם עוסקים בהתחשבות בהקשבה לאדם השני. פעמים רבות הם יסכמו את מה שהאדם אמר להם זה עתה כדי לאותת שהם מבינים ושומעים אותם.
- אולי תשמע אותם אומרים דברים כמו "אז מה שאני שומע הוא שזה לא התפקיד שאתה לא אוהב, זה התקשורת הלא נכונה מצד הצוות שמפריעה לך".
- הם גם יוכלו לנהל כל רגשות עזים שהם עלולים לחוש כך שיוכלו לתקשר בצורה ברורה.
שלב 2. שימו לב לאמפתיה
אנשים אינטליגנטיים מבחינה רגשית הם בדרך כלל גם אמפתיים מאוד. אמפתיה מוגדרת כיכולת להבין ולשתף את רגשותיהם של אחרים. אדם שאמפטי עשוי לשאול הרבה שאלות ולהפגין סקרנות ודאגה אמיתית כאשר מישהו כועס או נתקל בבעיה. סביר להניח שתראה אותם מנחמים אחרים כשהם בוכים.
אנשים פונים אליהם לעתים קרובות כאשר יש להם בעיה ורוצים תמיכה. שימו לב לאנשים בחוג שלכם שאחרים נוטים לנהור אליהם
שלב 3. שימו לב לאדיבות ולמצפוניות
עדות נוספת לבעלי EI היא להיות אדיבים ומתחשבים. ניתן להעיד על כך הן באמצעות פעולות פיזיות והן בתגובות מילוליות. לדוגמה, האדם שעוזב את האשפה באופן קבוע כדי שאחרים יתנקו, סביר שלא אינטליגנטי רגשית. באופן דומה, האדם שמדבר כל הזמן על מידת האחיות המשמעותית שלו עם עמית לעבודה שעובר גירושין, כנראה לא EI.
למי שהוא EI יהיו גם גבולות טובים. הם לא ינסו לכפות את עצמם רגשית על אנשים אחרים והם לא ינצלו אנשים אחרים
שלב 4. העריך כיצד הם מדברים על אחרים
אדם בעל EI יתרחק מרכילות ודיבר שלילי על אחרים, אלא אם יש צורך בכך. אם אתה שומע אותם באופן קבוע מבסס אחרים או שמת לב שהם נוטים להיות באמצע דרמה, סביר להניח שאדם זה אינו אינטליגנטי רגשית.
- אנשי EI נוטים להיות כנים מאוד אך לא בוטים שלא לצורך.
- למרות שהם לא יתביישו במישהו, הם גם אינם בורים לגבי החסרונות או התכונות השליליות של אחרים.
שלב 5. שימו לב כיצד הם עובדים ומסתדרים עם אחרים
אם אתה עובד עם אדם זה, תוכל להעריך בקלות כמה הוא שחקן קבוצתי. שקול את הזמנים שהיית צריך להשלים איתם פרויקטים והאם זה היה תהליך חלק או לא.
- שים לב גם עד כמה הם עמדו בהבטחותיהם הקשורות בלוחות זמנים.
- שימו לב אם הם מתקוטטים עם אחרים או מצליחים לשמור על השלום.
- שימו לב כיצד הם מתמודדים עם שינוי. אנשים שהם EI גם מסתגלים יותר לשינויים. הם לא יתלוננו, לא יתבלבלו או יסרבו להסתגל. הם יכירו נקודות מבט של אנשים אחרים וסיבות לשינוי.
שיטה 2 מתוך 3: שימו לב לשפת הגוף
שלב 1. חפש קשר עין ישיר
בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה לרוב יסתכלו לך ישירות בעיניים כשמדברים אליך כדי להעביר שהם שמים לב והם ממוקדים. בעלי רמת EI נמוכה יסתכלו למטה לרגליהם או אל הטלפון שלהם בזמן שאתה מדבר ואולי הם אפילו לא שומעים את מה שאתה אומר.
שלב 2. חפש חיוך אמיתי
כאשר אדם אינטליגנטי רגשית, הוא אינו מרגיש צורך לזייף רגשות. לכן כל ביטוי של אושר, עצב או כעס יהיה אמיתי. שים לב אם האדם שאתה מעריך מציג חיוך אמיתי או לא.
חיוך אמיתי מסומן גם בעיניים. כשמישהו מזייף חיוך, העיניים שלו מנותקות מהתהליך. חיוך אמיתי דורש את כל הפנים להשפעה
שלב 3. זיהוי מחוות רגועות
אתה יכול גם להעריך את המחוות של אדם כדי לקבוע אם הן אינטליגנטיות רגשית. אדם בעל EI גבוה ירצה להעביר רגשות המתאימים למסגרת ושלא יגבירו את החרדה אצל האדם איתו הוא מדבר. היזהר ממי שעושה מחוות פרועות ובלתי צפויות או שתופס יותר מדי מקום פיזי על ידי הפצת הידיים או הרגליים החוצה ללא צורך.
- התעסקות היא גם סימן לבעלי EI נמוך.
- אם לאדם יש פרצוף פוקר, פירוש הדבר שהוא מנסה להסתיר את רגשותיו האמיתיים. למרות שזה עשוי להיות שימושי בהגדרות מסוימות, אתה יכול לנהוג כראוי מבלי להיות דרמטי או לחנוק את עצמך.
- שימו לב לאלה המציגים נשימה מבוקרת. אדם שכל הזמן מתנפח ומתנפח כנראה לא EI.
שלב 4. שים לב אם הם משקפים את המחוות שלך
אחד הסימנים הגדולים ביותר של אדם אינטליגנטי רגשית הוא שיקוף הגוף. שיקוף מוגדר כאקט של חיקוי מחוות מסוימות של האדם שאיתו אתה מדבר כדי להעביר אמפתיה. זה נעשה לעתים קרובות באופן לא מודע, אבל זה מראה שהאדם שאתה מדבר איתו מקשיב ומרגיש כלפיך באופן פעיל.
אם ראשך מוטה מעט הצידה, שים לב גם אם כן
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי תכונות EI אחרות
שלב 1. הכירו בראש פתוח
אדם אינטליגנטי רגשית לרוב יקבל את דעתו ופתוח לרעיונות והצעות של אחרים. למרות שלא תמיד הם מסכימים, הם לפחות נוטים להכיר בתוקף של המחשבה תוך שהם מביעים בכבוד את דעתם שלהם.
- אם אדם זה מוכן לנסות רעיונות חדשים, סביר להניח שיש לו מידה מסוימת של אינטליגנציה רגשית.
- ראש פתוח מסמן שהאדם מכיר בכך שהוא לא יודע הכל ואין לו את כל התשובות.
שלב 2. תפסו את רמת המודעות העצמית שלהם
מודעות עצמית מוגדרת כמודעות לאופי שלך, לרצונות ולמניעים שלך. אם מישהו אומר לך שהוא מאמין שהם כנים, אבל תפסת אותם משקרים כמה פעמים לאחרונה, אז אולי הם לא מאוד מודעים לעצמם. עם זאת, האדם שמודה בגלוי ובכנות הן בחוזקותיו והן בפגמיו בעל הבנה של עצמו שעוזרת לפתח את רמת האינטליגנציה הרגשית שלו.
שלב 3. שאל שאלות
אתה יכול להעריך את רמת האינטליגנציה הרגשית של האדם באמצעות שאילת שאלות לגבי מחשבותיו ורגשותיו. שאל אותם שאלות כיצד הם מתמודדים עם לחץ או למי הם מסתכלים או שואפים להיות. זה ייתן לך מושג לגבי המחשבות והרצונות הפנימיים שלהם.
- אתה יכול לשאול משהו כמו "מה אתה עושה כדי לדאוג לעצמך כאשר אתה לחוץ?"
- תוכל גם לשאול "למי אתה פונה כאשר אתה עומד בפני החלטה קשה ומדוע?"
שלב 4. שימו לב כיצד הם שולטים ברגשותיהם
אדם בעל רמות גבוהות של EI נוטה להיות שליטה רבה ברגשותיו. זה לא אומר שהם לא יהיו אקספרסיביים, אלא שהם לא יגיבו יתר על המידה או יגיבו באופן דרמטי לנסיבות שאינן מצדיקות זאת. אם אדם בוכה מהעניין הקטן ביותר או זורק דברים כשהוא כועס, סביר להניח שהוא לא מתיישב עם רגשותיו מכיוון שהוא אינו יודע כיצד להגיב כראוי.
- שימו לב מי מסביבכם, בעודו רגשי, שומר על התנהגות רגועה ויציבה.
- כמו כן, שימו לב אם הוא מאשים אנשים אחרים ברגשותיהם או לא. אנשי EI מודעים לכך שהרגשות שלהם הם באחריותם האישית.
שלב 5. שימו לב כיצד הם מתמודדים עם ביקורת
אחד המבחנים האמיתיים ביותר של אינטליגנציה רגשית הוא היכולת להתמודד עם ביקורת בחן. אנשים שאינם אינטליגנטים רגשית נוטים להיסגר לחלוטין כאשר מבקרים אותם או להגיב בעוצמה לא מוצדקת. שימו לב לאדם שנשאר רגוע ואולי אף שואל שאלות כדי להבין את הביקורת.
