האם אתם לחוצים במיוחד מהעבודה או מהלימודים, או שניהם? נמאס לך כל הזמן לדאוג על הכתפיים? אז המאמר הזה הוא בשבילכם, נשים צריכות להירגע! להלן מספר טיפים כיצד להירגע ולקבל יום ספא מוצלח.
צעדים
שלב 1. התחל עם שייק נחמד או המשקה האהוב עליך
נסה להכין שייק תות-בננה אם יש לך את החומרים. כל מה שאתה צריך הוא חצי בננה (קצוצה לרבעים), 4 תותים בינוניים (קפואים או טריים), כוס חלב סויה ו 3-4 קוביות קרח. הוסיפו תחילה חלב סויה ואז הוסיפו את הבננות, התותים וקוביות הקרח ואז תערבלו במשך כ -20 שניות ותיהנו, או שתוכלו ללכת להכין שייק בננה.
שלב 2. לך לחדר שלך וסגור את הדלת תוך לגימה מהשייק שלך
התכרבל על המיטה שלך עם שמיכה ומגזין/ספר.
שלב 3. סיים את השייק שלך ונכנס לחלל גדול בבית שלך כגון הסלון או החדר שלך
אתה יכול פשוט לשבת בדממה או שאתה יכול לעשות כמה מתיחות, יוגה, טאי צ'י או קווי גונג. אם בכל זאת תחליט לעשות אחד מאלה, חקור אותם ומצא כמה מהלכים.
שלב 4. הפעל לעצמך אמבט נחמד עם אמבט בועה, מלחים ריחניים, מלח ים, מלחי אפסום, שמנים אתריים או חלב אבקתי עם מעט דבש
אתה יכול גם להדליק כמה נרות ולשים אותם למרגלות האמבטיה שלך. תירגע במשך כ -30 דקות ותחשוב על מחשבות טובות, אולי זמן עבר מועדף או סצנה מועדפת בסרט.
שלב 5. לאחר 30 דקות מסננים את האמבטיה ויוצאים לאט
יבש את עצמך על ידי טפיחת גופך במגבת, העור שלך ירגיש רך יותר אם תעשה זאת. כרוך את המגבת סביב גופך והישאר בחדר האמבטיה.
שלב 6. נקץ את הגבות שלך בכל מקום שנראה שהשיער צומח מתוך קו השיער
האדים מהאמבטיה ריככו את העור ושחררו את השערות כך שזה פחות כואב.
שלב 7. צחצוח השיניים והשיער שלך איטי יותר בדרך כלל, בדרך כלל צחצוח יכול לפגוע בשיניים ובשיער
שלב 8. צא מהשירותים וחזור לחדר שלך כדי לזרוק כמה PJs או זיעה נוחים
אל תלבש בגדים לא נוחים כמו ג'ינס, חולצות צמודות, חצאיות או בגדי עבודה, אלה לא יעזרו לך להירגע כלל.
שלב 9. משוך את השיער לאחור לקוקו ודחף רצועת שיער או פשוט הצמד את השערות שאינן בגב סוסי פוני בעזרת סיכות בובי
שלב 10. נכנס למטבח שלך ומצא דבש, חלב, קערה וכף
מערבבים כף דבש וכף חלב בקערה ואז מחממים אותו במיקרוגל למשך 10 שניות. מערבבים שוב ומרחים על הפנים והצוואר למשך 15 דקות ואז שוטפים במים חמים. התז את פניך במים קרים כ 3 פעמים כדי לסגור את הנקבוביות. ייבש את פניך במגבת.
שלב 11. קח קיסם, פצירה, קערה מלאה במים, שמן זית או מיץ לימון וקוצץ ציפורניים
ראשית ממלאים קערה קטנה או תחתית בקבוק מים במים חמים, ניתן להוסיף או להוסיף שמן זית או מיץ לימון. שמן זית מעניק לחות בעוד מיץ לימון מלבין את הציפורניים. משרים ציפורניים כ -5 דקות ואז מייבשים אותן. מהדקים מסמרים באורך בינוני (לא ארוך ולא קצר) ואז מנקים תחתיהם בעזרת קיסם. צור מסמרים לאליפסה על ידי מעבר מקצה הציפורן לקצה בתנועה עגולה למחצה. אתה יכול גם לצבוע את הציפורניים שלך, אבל אם רק הורדת לק עדיף לחכות יום -יומיים כדי לתת לציפורניים לנשום.
שלב 12. תזדקק לקערה גדולה, מלחי אפסום, מלחי ים, שמנים אתריים, אמבטיית בועות, דבש, חלב, חומץ, או כל דבר אחר שאתה יכול לחשוב עליו
האפשרויות להשרייה בכף הרגל הן אינסופיות. מועדף יהיה חצי כוס מלחי אפסום, 1/4 כוס מלח ים ו -8 טיפות שמן לבנדר. לבנדר מרגיע והוא עוזר להיפטר מצלקות ולרפא שלפוחיות. ממלאים את הקערה במים חמים-חמימים ושומרים את כפות הרגליים בה במשך 15 דקות. מוציאים ומייבשים.
שלב 13. קח קוביית אבן ספוג/רגל, קוצץ ציפורניים, פצירה ותחליב
שפשפו את כפות הרגליים כשהן עדיין רטובות אם אתם משתמשים באבן הספוג, אך אם אתם משתמשים בקובץ רגליים וודאו כי כפות הרגליים יבשות. מהדקים את ציפורני הרגליים עד שהן קצרות ומרובעות עם קצוות עגולים, וודא שאתה גם קובץ את הציפורניים כך. יש למרוח כמויות גדולות של קרם ולהירגע ולהירגע במשך כ-15-20 דקות ואז לרקם את העודף.
שלב 14. קח את הסטריאו, mp3, האייפוד, הרדיו או המחשב שלך ועשה רשימת השמעה של כל המוזיקה האהובה עליך
אם אתה משתמש במחשב שלך ואינך מעוניין לחכות זמן מה עד שיוטיוב נטען, השתמש באתר www.imeem.com זהו אתר רשימת השמעה בטוח ותוכל לחפש בכל המוסיקה האהובה עליך, מקלאסית ועד ראפ. האזנה למוזיקה תעזור לך להירגע. לשיר או לרקוד בטירוף, זה עוזר מאוד בהרפיה!
שלב 15. הפעם תזדקק לכרית ומיטה
אם זה אחר הצהריים, זה מושלם לנמנם של 20 דקות. הגדר את האזעקה שלך כדי להעיר אותך בשלב זה, אתה תרגיש יותר אנרגטי.
שלב 16. עכשיו, כשאתה ער, בצע עוד כמה מתיחות
מתיחות מסייעות למחזור הדם ולחמצן להגיע למוח.
שלב 17. צפה בכמה סרטים
שכרו חלק או צאו להרפתקה כדי למצוא חלק מהן בטלוויזיה, או צפו בכאלו שכבר יש לכם. אפרוחי אפרוחים ממש עוזרים להעלות את מצב הרוח שלך. כמה טובים הם: "ההצעה", "מסלול לזכור", "המחברת", "השטן לובשת פראדה", "וידויים של חנוונית" ו"נערת בולין האחרת ".
שלב 18. קבל הרבה מזונות חטיפים בריאים ותזונתיים
זה יעזור לשמור על אנרגיה!
שלב 19. צא לטיול
הליכה עוזרת לנקות את דעתך ולעזור לך לקבל אוויר צח. רק וודא שהוא לא חשוך, אם זה אז פשוט תישאר בפנים.
טיפים
- משקאות טובים אחרים יכולים להיות מיץ תפוזים עם ג'ינג'ר ביר, שוקו חם, או תה עם קינמון.
- כמה ספרים טובים לקריאה הם "סדרת כלי התמותה", "סדרת נשיקות הערפדים" ו"דיו הרעל ". אם אתה מרגיש כמו רומן מפחיד, קרא את "הזוללים" או "בנות רעות לא מתות".
- חתולים, כלבים וחיות מחמד אחרות הם בני לוויה נהדרים! תביא אותם לטיולים, תתכרבל איתם, או פשוט תשחק עם צעצועים או פריטים ביתיים כמו סמרטוט ישן, חוט או חתלתול! לפעמים שיש לך בן זוג שלא ידבר איתך מרגיע מאוד!
- משקה טוב הוא מיץ תות! כל מה שאתה צריך זה 2 כוסות ענבים, 1 כוס תותים, חצי כוס קרח וקורטוב סוכר. זורקים את הכל לבלנדר פטור מהסוכר. מערבבים אותו במשך כ -20 שניות, ואז מכניסים פנימה את הסוכר. יוצקים אותו בכוס ונהנים!
- בעזרת מסכות פנים ניתן להשתמש במגוון דברים כגון: בננה ודבש, יוגורט ודבש, או שמן זית ושיבולת שועל. אתה רק צריך לחפש את המתכונים.
- אתה תמיד יכול לשים את הכרית שלך בשקית זבל ואז לשים את הציפית מעל אם אתה צריך כרית אמבטיה. או שזה או שאתה יכול לקפל את המגבת שלך ולהניח אותה מאחורי הראש.
אזהרות
- אל תירדם באמבטיה ואל תשאיר את הנרות ללא השגחה.
- אל תערבב שמנים אתריים אם לא חקרת את התערובת תחילה, היא עלולה להישרף.
- אל תלך לבד בלילה, עלולות להיות חיות מסוכנות או כמה אנשים רעים.
