שיעול המכיל ליחה נקרא שיעול יצרני, שיעול חזה או שיעול רטוב. ליחה היא בדרך כלל סימן לכך שיש דלקת או זיהום. אם אתה מוצא את עצמך חווה שיעול רטוב, שים לב במיוחד כי ייתכן שיהיה עליך להבדק על ידי רופא כדי לשלול זיהום חמור כמו דלקת ריאות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות נפוצות
שלב 1. תנוח
מאחר ושיעול רטוב בדרך כלל מצביע על זיהום או דלקת, חשוב שתנוח. זה עוזר לך להשתפר ומפחית את הסיכון להתפשטות חיידקים.
קח יום חולה מהעבודה או מבית הספר למנוחה של גופך, כמו גם כדי למנוע מעצמך להפיץ את הזיהום שלך
שלב 2. נשמו אוויר לח
השתמש במאייד או במכשיר אדים כדי להפוך את האוויר בבית לח יותר. אם אין לך את הדברים האלה, התקלח במים חמים או הרתיח מים על הכיריים.
אם אתה מתקלח חם, סגור את דלת חדר האמבטיה כדי ללכוד את האדים בפנים. זה יכול לעזור לך לנשום טוב יותר כי זה עוזר לשחרר את העומס
שלב 3. שתו נוזלים
שתיית הרבה נוזלים עוזרת לשיעול שלך על ידי הפחתת העומס. נסה לשתות מים כל היום. בנוסף למים, נסה משקאות חמים כגון תה או מים חמים.
אתה יכול גם לשתות מיץ, מרק עוף או ירקות שקוף או מרק עוף מרוסק
שלב 4. אכלו ארוחות מזינות
כאשר אתה מרגיש בחילה, אכל ארוחות קטנות מלאות במזון הניתן לעיכול בקלות. מזונות שיש להימנע מהם הם עתירי סיבים ושומנים. כמו כן הקפד לאכול לעתים קרובות. זה נותן לגוף שלך אספקת אנרגיה רציפה, שעוזרת למערכת החיסון שלך להילחם בזיהום.
אכלו חלבונים איכותיים, כמו דגים ועופות, כמו גם ביצים ופחמימות מורכבות
שלב 5. השתמש בשפשוף מנטול
משחות המכילות קמפור ומנטול מספקות הקלה על שיעול. הם פועלים כמכייחים, מה שמוביל לירידה בשיעול. נסה את VapoRub של Vick, Mentholatum או משחה אקטואלית דומה.
משפשפים כמות קטנה על החזה וסביב האף. הריח והחשיפה למנטול יעזרו לשחרר את השיעול
שלב 6. לך לרופא
אם טיפולים אלה אינם נותנים לך הקלה תוך חמישה עד שבעה ימים, קבע תור לרופא. יתכן שאתה מתמודד עם מצב מסובך יותר.
- אם הליחה שלך היא צהבהבה-ירקרקה, אתה מצפצף או שאתה שומע צליל שורק, ייתכן שתרצה לפנות לרופא. אם אתה חווה תסמינים אלה יחד עם חום, אתה צריך טיפול מיידי.
- ניתן להשתמש בטיפולים אלה יחד עם משככי כאבים, אנטיביוטיקה וטיפולים אחרים. אם אתה כבר פונה לרופא, המשך בטיפולים אלה יחד עם טיפולי אדים.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת מרחיבי צמחים טבעיים
שלב 1. בחר עשב מרחיב
צמחי מרפא עוזרים להקל על שיעול ליחה. בהתאם לאופן שבו אתה בוחר להשתמש בהם, אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים או בעשבי תיבול מיובשים. לשמנים אתריים אלה או לצמחי מרפא מיובשים יש תכונות אנטיבקטריאליות, פטריות או חיטוי בנוסף לתכונות המכייפות, כלומר הם יכולים להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שיכולים להדביק את הסינוסים. צמחי מרפא כוללים:
- אֶקָלִיפּטוּס
- אלקמפיין (אינולה)
- בוקיצה חלקלקה
- זרעי שומר
- קַמפוֹר
- שום
- אֵזוֹב
- לובליה
- מוליין
- טימין
- מנטה ונענע
- ג'ינג'ר
- פלפל קאיין ופלפל שחור
- זרע חרדל
שלב 2. להכין תה
תה הוא דרך מצוינת לבלוע צמחי מרפא כדי להפחית את השיעול. מדדו כפית אחת של עשב התיבול המיובש שלכם או שלוש כפיות של עשב טרי. תלול את העשב בכוס אחת של מים מבושלים. הניחו לו להתייצב במשך חמש עד עשר דקות.
- לשתות ארבע עד שש כוסות ביום.
- מוסיפים דבש ולימון לפי הטעם. לשניהם יש תכונות אנטי ויראליות ואנטי בקטריאליות שיכולות גם לסייע בהרגעת השיעול. אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה.
- פלפל קאיין, פלפל שחור, שום, בצל וזרעי חרדל נוטים להיות חזקים ויכולים לעצבן. אם אתה מכין תה עם עשבי תיבול אלה, שתה אותם לאט.
- אם אתה נותן תה אלה לילד, חתוך את כמות העשבים בחצי או הגדל לשתי כוסות מים.
שלב 3. נסה טיפול באדים
שאיפת אדים מסייעת להכניס את עשבי התיבול היבשים לריאות. זה גם עוזר לפתוח את מעברי האף ולדלל את הריר. אתה יכול להשתמש בעשבי התיבול המיובשים או בשמנים אתריים של רבים מעשבי תיבול אלה. שניהם יכולים להיות יעילים ותלויים בהעדפותיך ובמה שיש לך זמין.
- מוסיפים אחת עד שתיים טיפות של כל שמנים אתריים העשויים מצמחי מרפא או אחת עד שתיים כפיות של העשב המיובש למים רותחים. התחל עם טיפה אחת לכל ליטר מים. לאחר שמוסיפים את עשבי התיבול, מרתיחים עוד דקה, מכבים את האש ומעבירים את הסיר לאזור נוח.
- עטו מגבת כותנה על הראש והחזיקו את הראש מעל לסיר האידוי. הרחק את פניך לפחות 12 סנטימטרים מהמים כדי להימנע משריפת עצמך. לעצום את העיניים, לנשום דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך במשך חמש ספירות, ואז להיכנס ולצאת דרך הפה שלך במשך שתי ספירות. חזור על הפעולה במשך 10 דקות או כל עוד המים עדיין מהבילים.
- אתה יכול לעשות זאת כל שעתיים.
- לכל טיפול באדים צמחים המופיעים ברשימה ניתן להוסיף קורט זעיר של פלפל קאיין או פלפל שחור. הקפד להוסיף רק כמות קטנה מאוד מכיוון שהם עלולים לגרות מדי עבור מערכת הנשימה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולי שיעול
שלב 1. השתמש בשיעול מבוקר
דרך טובה לגרום לעצמך להשתעל כאשר יש לך שיעול רטוב היא באמצעות שיעול מבוקר. התחל לשבת במקום נוח כששתי הרגליים על הרצפה. חצו את זרועותיכם על פני הבטן, נשמו לאט דרך האף. נשען קדימה ולחץ את הידיים על הבטן. שיעול פעמיים עד שלוש בהתפרצויות חדות וקצרות. השיעול השני והשלישי אמור לשחרר את הליחה מספיק כדי להשתעל אותה. יורקים את זה החוצה.
- נשם שוב דרך האף כדי שהריר לא יזוז אחורה בגרונך.
- תנוח לרגע ואז חזור על התהליך אם עדיין יש לך ריר.
שלב 2. נסה את השיעול הקשה
התחל לשבת כשהסנטר מעט מורם. נשום לאט באמצעות הסרעפת במקום החזה. עצור את נשימתך במשך שתיים עד שלוש שניות, ואז שחרר אותה החוצה בפרץ אוויר חד דרך הפה שלך. חזור על הפעולה פעמיים עד שלוש ואז נשם כרגיל למספר נשימות. גרמו לעצמכם להשתעל ברגע שאתם מרגישים מספיק ליחה המצטברת בחלק האחורי של הגרון.
- בדרך כלל נדרשים שלושה עד חמישה מחזורים של נשימות קשות כדי לנקות מספיק ריר.
- ככל שהנשימה חזקה יותר, כך תדחוף יותר ריר החוצה.
- אל תעייף את עצמך.
שלב 3. שחרר את הליחה בעזרת פיזיותרפיה בחזה (CPT)
פיזיותרפיה בחזה היא שיטה מועילה לכולם, מילדים ועד מבוגרים, שמשחררת ריר שנדבק לריאות. זה דורש שותף, אז קבל מישהו שיעזור לך. התחל בכך שהאדם הצפוף שוכב כשחזהו מורם כ -45 מעלות. בעזרת יד סרוגה, הקש בעדינות על ידך על האזור שבין הפטמה לעצם הבריח בצד שמאל של החזה. המשך להקיש על ידך, תוך לחץ עדין אך יציב, למשך שתי דקות. חזור על אותו אזור בצד ימין של החזה. כדי לסייע לנקות את שאר הריאות, חזור על היד הספוגה הקשה על:
- מעל להב הכתף בצד שמאל וימין של הגב, לאחר שעבר למצב ישיבה רכון מעל כרית בחיקך
- בצד הקדמי מצד שמאל וימין בשכיבה שטוחה על הגב
- בצדדים מצד שמאל וימין, תוך חילופין בשכיבה משני הצדדים כשהזרועות מעל הראש
- בגב העליון מעל קצה הצלעות משני הצדדים, בשכיבה שטוחה על הבטן
- אתה תשתעל במהלך ועד שעתיים לאחר CPT. זה נפוץ ומאפשר לך לדעת שזה עובד.
- טכניקה זו משמשת לעתים קרובות לילדים ומבוגרים עם סיסטיק פיברוזיס.
