שיעול יבש מכונה לרוב שיעול מתקתק. סוג זה של שיעול קשור בדרך כלל לגירויים קלים יחסית בגרון. שיעול יבש כרוני יכול לנבוע גם מעישון, טפטוף לאחר האף (גירוי בגרון וגרימת שיעול רפלקס), אלרגיות, אסטמה (במיוחד אצל ילדים) וברונכיטיס כרונית. זה יכול להיגרם גם מגירויים באוויר, תרופות או מחלות מסוימות. עליך לזהות את הגורם לשיעול שלך, כך שתוכל להימנע מטריגרים ולבחור את הטיפול היעיל ביותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במעכבי שיעול טבעיים
שלב 1. השתמש בדבש
לדבש יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות, שיכולות לעזור אם יש לך סיבה ויראלית או חיידקית בסיסית לשיעול שלך. באחד המחקרים נמצא כי דבש יעיל יותר מתרופות נגד שיעול להפחתת שיעול אצל ילדים.
- גליצרין יכול לשמש במקום דבש אם אתה לא אוהב או לא יכול להשתמש בדבש. במקום כוס דבש בתרופות אלה, אתה יכול להחליף 1/2 כוס גליצרין מעורבב עם 1/2 כוס מים.
- אין לתת דבש לילדים בני שנה ומטה.
שלב 2. הוסף לימון למשקאות שלך
לימון הוא נהדר כאשר אתה חולה כי הוא מכיל רמות גבוהות של ויטמין C. יש לו גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות.
אתה יכול לערבב דבש ולימון יחד לתרופה מעולה לשיעול. לחמם כוס דבש אחת, ולאחר מכן להוסיף שלוש עד ארבע כפות מיץ לימון טרי. אתה יכול גם להוסיף מיץ לימון בבקבוקים. מוסיפים כ 1/3 כוס מים ומחממים אותו על אש נמוכה במשך 10 דקות. הכניסו למקרר, ושתו כף עד שתיים כפות במידת הצורך
שלב 3. קח שום
לשום יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות, יחד עם תכונות אנטי -פטריות ואנטי פטרייתיות. אתה יכול לערבב דבש, לימון ושום למכשיר יעיל לשיעול.
מחממים כוס דבש ואז מוסיפים שלוש עד ארבע כפות מיץ לימון טרי. לאחר מכן מקלפים שניים -שלוש שיני שום וקוצצים אותם דק ככל האפשר. מניחים אותם בתערובת. מוסיפים ⅓ כוס מים ומחממים על אש נמוכה במשך 10 דקות
שלב 4. מוסיפים מעט ג'ינג'ר
הג'ינג'ר משמש כמרחץ, המדלל ריר וליחה ופועל כמרגיע סימפונות. הוספת ג'ינג'ר לתה, מזון או תערובת לימון דבש יכולה להפחית את הרצון להשתעל.
קולפים וגוררים בין סנטימטר לשני סנטימטרים של שורש ג'ינג'ר טרי. מוסיפים אותו לתערובת דבש-לימון
שלב 5. לגרגר עם מי מלח חמימים
מי מלח חמימים עוזרים להפחית נפיחות בגרון, מה שיכול להפחית את השיעול. פשוט הוסף כפית מלח לכשישה אונקיות מים. מערבבים כדי להמיס את המלח במים לחלוטין. לאחר מכן, לגרגר.
- חזור על הפעולה כל כמה שעות או בכל פעם שהגרון שלך מרגיש נפוח.
- אם הגורם לשיעול שלך אינו גרון כואב או מגורה, זה עשוי לא לעזור לשיעול שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתוספים להקלה על שיעול יבש
שלב 1. לבשל תה צמחים
צמחי מרפא יבשים רבים משמשים לדיכוי שיעול והקלה על גירוי. להכנת תה מניחים כפית אחת עד שתיים של העשב המיובש בכוס אחת של מים מבושלים. אתה יכול להמתיק את התה בדבש כדי להוסיף הקלה נוספת על השיעול.
נסה להכין תה מנענע, שורש מרשמלו, טימין או ג'ינג'ר
שלב 2. בצע טיפול אדים צמחים
ניתן להשתמש בצמחי מרפא גם לטיפולי אדים. טיפולי קיטור אלה יכולים לעזור להרגיע את השיעול. אתה יכול להשתמש מנטה, שורש מרשמלו, טימין או ג'ינג'ר.
כדי לבצע טיפול אדים, מוסיפים אחת עד שתיים כפיות של העשב המיובש לשתי כוסות מים מבושלים. מכסים את הראש במגבת. החזק את הראש מעל הקיטור מספיק רחוק כדי שלא תישרף ותנשום פנימה
שלב 3. ללעוס ג'ינג'ר
שורש הג'ינג'ר אינו רק מדכא שיעול, הוא גם מגביר את הרוק, שיכול להקל על גרון יבש. חותכים פרוסה קטנה ורבעית של שורש ג'ינג'ר טרי ולועסים אותה.
אם טעם הג'ינג'ר חזק מדי, אפשר להכין תה ג'ינג'ר או אדים של ג'ינג'ר ולקבל תוצאות דומות
שלב 4. מכינים חלב כורכום
חלב כורכום הוא טיפול מסורתי לשיעול. אתה יכול להשתמש בחלב פרה, סויה או שקדים למתכון זה.
- מערבבים חצי כפית כורכום בכוס חלב חם. שתו את כל הכוס.
- אתה יכול לשתות את זה כמה פעמים ביום.
שלב 5. שתו תערובת של שמן דגים
שילוב של שמן דגים עם מיץ מלימון טרי או תפוז מספק ויטמינים מרובים, שיכולים לסייע בטיפול בדלקת בדרכי הנשימה. אם זו הסיבה לשיעול שלך, נסה את השיטה הזו. מערבבים חצי גרם של שמן דגים עם מיץ של לימון אחד או תפוז אחד.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בשיעול
שלב 1. תנוח הרבה
אם השיעול קשור לזיהום או מחלה אחרת, קח יום חופש מהעבודה או מבית הספר. זה יכול לעזור לך להשתפר מהר יותר ולתת לגוף שלך זמן להחלים.
שלב 2. חשוף את עצמך לאוויר לח
שמור על אוויר לח על ידי שימוש במכשיר אידוי או במקלחות חמות ומהבילות. זה עוזר לשחרר את העומס.
אתה יכול גם לעשות זאת על ידי הרתחת מים על הכיריים
שלב 3. שתו נוזלים חמים
לחות הגוף מסייעת לדלל את הריר. במהלך היום, שתו הרבה מים שיכולים להיות חמים. לכל הפחות, נסה לשתות תשע עד 12 כוסות 8 גרם ליום.
- תה חם הוא דרך מצוינת לעזור להרגיע שיעול. נסה תה ירוק, שנותן לך דחיפה נוגדת חמצון.
- אתה יכול גם לשתות מרק עוף שקוף, מיץ או מרק ירקות. נסה קצת מרק עוף כי זה יכול לעזור לשיעול.
שלב 4. יש לאכול ארוחות קטנות
כאשר אתה מרגיש רע, אתה רוצה לספק לגוף שלך אספקה מתמדת של אנרגיה באמצעות ארוחות קטנות. הקפד לאכול מזון קל לעיכול במנות קטנות. הדברים הטובים ביותר לאכול הם חלבונים איכותיים, כמו דגים ועופות, יחד עם פחמימות מורכבות.
- אכלו מזון המחזק את המערכת החיסונית שלכם. ביצים, פטריות ויוגורט מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית.
- שלבו מזונות עשירים בוויטמינים. ויטמין C וויטמין A חשובים לבריאות החיסון, יחד עם מזונות המכילים נוגדי חמצון ובטא קרוטנים. נסה פלפלים אדומים, גזר, תפוזים, פירות יער, ירקות עלים ירוקים, סקווש ובטטה.
- טיפים תזונתיים אלה יעילים יותר אם יעקבו אחריהם לפני שאתם חולים, כך שמערכת החיסון שלכם בריאה מספיק כדי להדוף זיהומים.
שלב 5. השתמש בטיפות שיעול
טיפות שיעול וסוכריות קשות עוזרות לצוף את הגרון ולהקל על השיעול. אתה יכול גם לנסות תרסיסי גרון להפחתת שיעול יבש.
שבבי קרח עשויים לפעול גם אם אין לך טיפות שיעול
שלב 6. הרם את פלג הגוף העליון שלך
הרמת פלג הגוף העליון מסייעת לריר לזרום החוצה מהגרון ביתר קלות. אתה יכול לערום כריות מתחת לראש שלך, להישען על ראש המיטה או על גב הספה, או אפילו להרים את ראש המיטה על ידי הנחתה על שניים על ארבע.
שלב 7. פני לרופא שלך
ישנם כמה מצבים המחייבים אותך לפנות לרופא כדי לעזור להיפטר מהשיעול שלך. לדוגמה, מעכבי ACE ותרופות אחרות עלולות לגרום לשיעול יבש. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על החלפת התרופה.
- אם אתה סבור שהשיעול היבש שלך הוא סימפטום של מצב בסיסי, או שהתמודדת עם זה במשך מספר שבועות ללא הקלה, פנה לרופא.
- אם התסמינים שלך לא משתפרים תוך חמישה עד שבעה ימים, או שהם חוזרים על עצמם, פנה לרופא. פנה גם לרופא אם הריר ירוק או צהוב, אם אתה מצפצף או שורק, או אם אתה מתקשה לנשום.
