הצטננות נובעת בדרך כלל מזיהום בנגיף, אך שיעול יכול לנבוע ממספר דברים, כולל זיהומים בנגיפים, חיידקים ופטריות. שיעול יכול להיות פרודוקטיבי - שיעול רטוב המייצר ריר, או שיעול יבש ללא שיפור. אם יש לך הצטננות ושיעול, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מהם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול רפואי בקור ובשיעול
שלב 1. קח משכך כאבים
הצטננות מלווה בדרך כלל בכאבים. אתה יכול לקחת acetaminophen (Tylenol) או NSAIDs (Aleve, Advil) כדי לעזור להקל על הכאבים.
אסור לתת אספירין לילדים ובני נוער מתחת לגיל 19 בשל הסיכון לתסמונת ריי
שלב 2. קח תרופות קרות ללא מרשם
אתה יכול לנסות תרופות נגד הצטננות ללא מרשם, אך יש מעט מאוד הוכחות לכך שהן פועלות הרבה יותר טוב מאשר מנוחה, נוזלים ותזונה. עם זאת, תרופות OTC יכולות לסייע בתסמינים.
- קרא את התוויות של כל התרופות ושוחח עם הרוקח שלך על אינטראקציות אפשריות. תרופות מסוימות (כגון Claritin-D ו- Benadryl Allergy/Cold) מכילות מרכיבים מרובים. אז אם אתה לוקח Benadryl Allergy/Cold (המכיל acetaminophen, diphenhydramine, phenylephrine) וגם לוקח Tylenol (acetaminophen), אתה עלול לגרום מנת יתר בטעות.
- חומרים מרתקים יכולים לסייע בניקוי אף סתום ויכולים לשמש כדורים או כתרסיסים לאף. אל תשתמש אלה למשך יותר משלושה ימים. נסה pseudoephedrine (Sudafed) או oxymetazoline (תרסיס לאף Afrin).
- ניתן להשתמש באנטי -היסטמינים לשיעול עקב אלרגיות. אנטיהיסטמינים המכילים דיפנהידרמין יכולים לגרום לך ישנוני. אנטיהיסטמינים, כמו loratadine (Claritin, Claritin RediTabs, Alavert), בדרך כלל לא גורמים לך ישנוני.
- מכייחות הן תרופות לשיעול לשיעול יצרני רטוב וריר מכיוון שהן עוזרות להעלות ליחה. מדכאי שיעול מפחיתים שיעול.
שלב 3. השתמש בשפשוף מנטול
משחות אקטואליות המכילות קמפור ומנטול, כגון VapoRub של Vick ו- Mentholatum, שימשו באופן מסורתי לשיעול וגודש בסינוסים. פשוט משפשפים כמות קטנה על החזה וסביב האף.
שלב 4. התקשר לרופא שלך
אם אינך פונה לרופא והטיפולים הללו אינם נותנים לך הקלה תוך חמישה עד שבעה ימים, קבע תור לרופא. יתכן שאתה מתמודד עם מצב מסובך יותר. אם אתה נתקל בסימפטומים מסוימים, פנה לרופא לקביעת תור. תסמינים אלה כוללים:
- שיעול עבה ו/או ליחה צהובה-ירקרקה
- צפצופים, או שיש צליל שורק בתחילת הנשימה או בסוףה
- שיעולים מוזרים ומתקשים בנשימה בסוף השיעול
- חווית חום (מעל 102 ° F או 38.9 ° C בתינוקות שלושה עד שישה חודשים; 103 ° F או 39.4 ° C בילדים ובמבוגרים)
- חווה כל קוצר נשימה
שיטה 2 מתוך 3: להיפטר מהצטננות ושיעול באמצעות תרופות ביתיות
שלב 1. תנוח הרבה
אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר משיעול והצטננות היא מנוחה. המשמעות היא שינה נוספת, עד 12 שעות בלילה. קח יום חופש מהעבודה או מהלימודים במידת הצורך, אשר יביא את הבונוס הנוסף של הימנעות מחלות של עמיתים וחברים לכיתה.
שלב 2. השתמש במכשיר אדים
שמירה על לחות האוויר יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה מצונן. אתה יכול להשתמש במכשיר אידוי או מכשיר אדים. דרך נוספת לנשום אוויר לח היא באמצעות מקלחות חמות ומהבילות.
שים שמנים אתריים במכשיר האדים שלך, כמו שמן אקליפטוס. אתה יכול גם להניח אתך בד עם שמן אקליפטוס במקלחת איתך. תנו למים לפגוע בבד ולשחרר את הריח
שלב 3. שתו נוזלים
שתו הרבה נוזלים חמים, במיוחד מים. לשתות המון מים. לכל הפחות, נסה לשתות שמונה עד 10 כוסות 8 גרם של מים ביום. שתיית מים מסייעת לגודש ולריר.
- אתה יכול גם לשתות מיצים, מרק עוף שקוף, תה צמחים או מרק ירקות.
- הימנע מאלכוהול וקפאין.
- אתה יכול להוסיף דבש ולימון למים או לתה.
שלב 4. אכלו תזונה בריאה
כאשר אתה חולה, חשוב לקבל את החומרים המזינים שגופך צריך כדי לרפא את עצמו. מזון טוב מלא בוויטמינים ומינרלים גם מחזק את המערכת החיסונית שלך, שיכול לעזור לך להילחם בקור שלך.
ודא שאתה מקבל מספיק מתחם ויטמין B, ויטמין C, אבץ ונחושת. אתה יכול לקחת תוספי מזון כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים אלה
שלב 5. לאכול מרק
לגימה או אכילה של נוזלים חמים כמו מרק היא תרופה מסורתית בתרבויות רבות. זה כולל מרק עוף. מרקים חמים ומתובלים משמשים בטיפולי ריפוי אסייתיים. המרקים כוללים פלפל אדום, עשב לימון וג'ינג'ר.
- מזון חריף יכול לקדם את ניקוז הסינוסים ולעזור להקל על תסמיני הצטננות.
- שום, בצל ופטריות הם מאכלים המסייעים לדלקת ומספקים נוגדי חמצון.
שלב 6. לגרגר עם מי מלח חמימים
מי המלח עוזרים להפחית כל נפיחות בגרון, מה שהופך את השיעול לסיכוי נמוך יותר. הוסף כפית אחת של מלח ים (או מלח שולחן אם אין לך מלח ים) לכשישה אונקיות מים. מערבבים להמסה ומגרגר.
מלח הים עשוי גם לסייע באספקת מינרלים שונים שיכולים להיות שימושיים למערכת החיסון, כמו אבץ, סלניום, מגנזיום
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בהתקררות ושיעול באמצעות תרופות צמחיות לא מאומתות
שלב 1. השתמש בדבש
לדבש יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות כאחד. לכל דבש אורגני יהיו תכונות אלה, אך תוכלו גם לנסות דבש מרפא, כגון דבש מאנוקה מניו זילנד. מחממים בעדינות כוס דבש אחת, ולאחר מכן מוסיפים לדבש החם שלוש עד ארבע כפות מיץ לימון סחוט טרי. אם יש לך רק מיץ לימון בבקבוק, השתמש בארבע עד חמש כפות. כאשר אתה זקוק לתרופה נגד שיעול, קח אחת -שתיים כפות לפי הצורך.
- אפשר גם לחתוך לימון שטוף, שלם, לפרוסות דקות (יחד עם העור והגרעינים) ולהוסיף לכוס אחת של דבש. מחממים על להבה נמוכה במשך עשר דקות תוך ערבוב מתמיד, תוך פירוק פרוסות הלימון. מוסיפים ¼ לכ ⅓ כוס מים לתערובת הדבש-לימון ומערבבים תוך כדי חימום על הלהבה הנמוכה. מקררים את התערובת ולוקחים כף לפי הצורך.
- לעתים קרובות מוסיפים לימון מכיוון שמיץ לימון מכיל רמות גבוהות של ויטמין C. המיץ של לימון אחד מכיל 51% מהצריכה היומית של ויטמין C. למיץ לימון יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות.
- אפשר להוסיף גם שום לתערובת. לשום תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי -ויראליות, אנטי -פרזיטיות ואנטי -פטרייתיות, וממריץ את המערכת החיסונית. קולפים שניים -שלושה שיני שום וקוצצים אותם דק ככל האפשר. או שאתה יכול לנסות ג'ינג'ר, המשמש כמרחץ. חותכים ומקלפים כ- 1.5 סנטימטר שורש ג'ינג'ר טרי ומגררים אותו דק. הוסיפו או לתערובת הדבש-לימון לפני שאתם מוסיפים מים.
- אין לתת דבש לכל ילד מתחת לגיל 12 חודשים מכיוון שיש סיכון קטן לחלות בבוטוליזם של תינוקות.
שלב 2. מכינים חלב כורכום
חלב כורכום הוא טיפול מסורתי לשיעול. יש לו תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות לעזור בהצטננות ושיעול. מערבבים חצי כפית כורכום בכוס חלב חם. אם אתה לא אוהב חלב פרה, נסה חלב סויה או שקדים.
שלב 3. השתמש בעשב מכייח
צמחי מרפא הם צמחי מרפא שעוזרים להגדיל את ההפרשות ולדלל אותם כדי להקל על שיעול הליחה. שים לב כי אלה אינם בהכרח מיועדים לצריכה אך מדולל ומוחל על העור או נשאף; כמה עשבי תיבול אלה עלולים להיות רעילים אם הם נבלעים. לשמנים אתריים אלה או לצמחי מרפא מיובשים יש תכונות אנטיבקטריאליות, פטריות או חיטוי בנוסף לתכונות המכייפות, כלומר הם יכולים להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שיכולים להדביק את הסינוסים ולגרום להצטננות. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בכל אחד מצמחי המרפא האלה, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות, הינך בהריון או מעוניין להשתמש בהן על ילד. צמחי מרפא זמינים המתפקדים כמכייחים כוללים:
- אֶקָלִיפּטוּס
- אלקמפיין (אינולה)
- בוקיצה חלקלקה
- זרעי שומר
- קַמפוֹר
- אֵזוֹב
- לובליה
- מוליין
- טימין
- מנטה ונענע
- ג'ינג'ר
שלב 4. להכין תה
קח כפית אחת לבחירתך של עשב תיבול מיובש (או שלוש כפיות של עשב טרי) ותערוך בכוס אחת של מים מבושלים. הניחו לו להתייצב במשך חמש עד עשר דקות. לשתות ארבע עד שש כוסות ביום, ללגום את התה החם לאורך כל היום.
ניתן להוסיף מעט דבש ולימון לפי הטעם
שלב 5. נסה אדים צמחיים
שיטת הקיטור מאפשרת לתרופות הצמחים להיכנס ישירות לריאות ולפעול במהירות וביעילות. קיטור יכול גם לסייע בפתיחת מעברי האף ולעזור לדלל כל ריר. אתה יכול להשתמש בעשבי התיבול המיובשים או בשמנים אתריים של רבים מעשבי תיבול אלה. שניהם יכולים להיות יעילים ותלויים בהעדפותיך ובמה שיש לך זמין.
- מוסיפים אחת -שתיים טיפות מכל אחד מהשמנים האתריים המכייפים או אחת -שתיים כפיות של עשב תיבול מיובש. התחל עם טיפה אחת עד ליטר מים. לאחר שמוסיפים את עשבי התיבול, מרתיחים עוד דקה, מכבים את האש, מעבירים את הסיר לאזור נוח ומתחילים לאדות.
- מכסים את הראש במגבת כותנה גדולה ונקייה ומניחים את הראש מעל לסיר האידוי. תעצום את העיניים. הרחק את הפנים שלך לפחות 12 סנטימטרים מהמים. אתה רוצה שהחום ייכנס לאף, לגרון ולריאות, אך לא תשרף את עצמך בחום.
- נשם פנימה דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך במשך חמש ספירות ואז פנימה והחוצה דרך הפה שלך במשך שתי ספירות. חזור על הפעולה במשך 10 דקות או כל עוד המים עדיין מהבילים.
- נסה לקנח את האף ולהשתעל במהלך הטיפול ואחריו.
- אתה יכול לעשות את זה כל שעתיים או לעתים קרובות ככל שתזמן מאפשר זאת.
