אמנם המונח יובש בגרון עשוי להיראות מובן מאליו, אך הוא יכול להתייחס למגוון סוגים של אי נוחות, כגון גירוי או גירוד, העלולים לגרום לכאבים, קשיי בליעה, שינוי בטעם או תחושה הדומה לאבק בגב. של הגרון. גרון יבש נגרם לעתים קרובות ממצבים רפואיים, בדרך כלל קלים ולא רציניים, אך יכול להיות גם תוצאה של גורמים סביבתיים, התייבשות ונשימות הפה, בין שאר הגורמים. על ידי שימוש במגוון תרופות לתסמינים שכיחים, יחד עם טיפול במצבים שיכולים לייבש את ריריות הגרון, לעתים קרובות ניתן להתגבר ביעילות או לפחות לשפר את הגרון היבש.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הרגעת הסימפטומים של גרון יבש
שלב 1. קח אדים
כמו שימוש במכשיר אדים, חשיפה לעצמך לסביבה מהבילה מביאה לחות לקרום הריר היבש. השתמש בזה כתירוץ למקלחת ארוכה, חמה ומהבילה מדי פעם.
- שיטת אידוי נוספת היא להרתיח סיר מים, להסיר אותו מהאש, להניח מגבת מעל הראש ולהישען על סיר האידוי. בדוק כדי לוודא שהאדים אינם חמים מדי תחילה.
- אתה יכול גם לקנות מכשירי אדים זולים למדי למקם אותם בחדר או ליד המיטה שלך. זה נוטה להיות יעיל יותר מאשר מים רותחים.
שלב 2. לגרגר עם מי מלח חמימים
מלח הורג חיידקים בפה ובגרון ועוזר להקל על יובש וגירוי. גרגור עם מלח כמה פעמים ביום יעזור להרגיע גרון יבש.
- מוסיפים 1 כפית מלח לכמות קטנה של מים חמים. תן לזה להתקרר מעט ואז הוסף מים קרים יותר.
- לגרגר 1-2 פעמים ביום למשך 30-60 שניות בכל פעם.
- ירק ברגע שגרגרת. אין לבלוע את מי המלח.
- יש אנשים שגם מגרגרים עם תמיסת חומץ תפוחים (1 כף לכל כוס מים). זה לא יהיה טעים, אבל זה יכול לעבוד בשבילך.
שלב 3. מצפים את הגרון עם דבש
הטעם הזה יותר טוב ממי מלח או חומץ סיידר!
לצד תכונות הציפוי של מרקמו העבה, לדבש יש גם תכונות חיטוי. אין פלא שדבורים אוהבות את זה
שלב 4. השתמש בכדורים לבניית רוק
יניקה של כיסניות או ממתקים קשים, כמו גם מסטיק, מסייעות לעורר ייצור רוק, אשר יכול להרגיע גרון יבש.
היצמד לגרסאות ללא סוכר-רופא השיניים שלך יודה לך
שלב 5. שתו תה חם
רוב האנשים מגלים שנוזלים חמים מספקים אפקט מרגיע, ולכן תה דל קפאין, אולי עם דבש ולימון, יכול להוכיח בחירה טובה להקלה בגרון יבש.
- תה צמחים נפוץ כמו קמומיל יכול לספק הקלה, אך יש אנשים שנשבעים על ידי תה שעשוי ממרכיבים כמו מנטה, ג'ינג'ר, ציפורן, שורש מרשמלו, אכינצאה ודלימה חלקלקה.
- שקול להוסיף גם דבש או קינמון לתה שלך. לשניהם יש כוחות ריפוי גדולים.
- שורש שוש יכול גם לסייע בהרגעת כאבים וטיפול טבעי בדלקות גרון.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול במצבים שעלולים לגרום לגרון יבש
שלב 1. הישאר לחות
גרון יבש עשוי להצביע על צריכת הנוזלים שלך אינה מספקת. שתיית מספיק נוזלים, במיוחד מים ישנים רגילים, עלולה לחסל את הגרון היבש. ללגום מים או כל נוזל אחר באופן קבוע לאורך כל היום.
- הגבל את צריכת המשקאות המכילים קפאין ואלכוהול, מאותה סיבה שמאמן אתלטי ימליץ עליו. לחומרים אלה יש השפעה מייבשת, כך שלא משנה מה הפרסומות אומרות לכם, אלה לא המשקאות שצריך לקחת כדי להרוות את הצמא.
- לחלק מהתרופות יכולות להיות השפעות מייבשות, לכן שקול להתייעץ עם הרופא או הרוקח בנוגע לתרופות ולתסמיני הגרון היבש שלך.
שלב 2. הימנע מעשן טבק ומזהמים
עישון הוא בחירה גרועה כבר כמיליון סיבות אחרות, אך הוא - ועוד גירוי בגרון כמו אבק וזיהום אוויר - יכול לגרום ליובש בגרון. אם אתה סובל מיובש בגרון (וגם אם לא, לצורך העניין), הגבל את החשיפה למזהמים מגרים גרון.
שלב 3. לטפל בנשימה אפשרית מהפה
נשימה דרך פה פתוח לא רק חושפת את החלק האחורי של הגרון לאוויר חיצוני יבש יותר, זה גם אומר שאוויר נכנס עוקף את הסביבה הלחה בדרך כלל בתוך האף. זוהי אחת הסיבות מדוע גרון יבש יכול להתרחש כאשר אתה נאבק באף סתום.
אם אתה מבחין ביובש בגרון במיוחד לאחר ההתעוררות, יתכן שזה תוצאה של נשימות הפה במהלך השינה-סימן פוטנציאלי לבעיות באדנואידים בסינוסים
שלב 4. טפל ב reflux חומצה אפשרית או מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD)
הזרימה החזרה של חומצת הקיבה לוושט יכולה לגרום לסוגים שונים של גירוי בגרון, כולל תחושת יובש. שוב, אם הגרון היבש שלך קורה בעיקר כאשר אתה מתעורר בבוקר, ייתכן שזו הסיבה.
אם אתה סובל מריפלוקס במהלך הלילה, תוכל לנסות להגביל את צריכת המזון המייצר חומצה בערב, להרים את ראשך גבוה יותר עם כריות, להרים את רגלי הצד המיטות של מיטתך בעזרת קוביות עץ, או להתייעץ עם הרוקח או רופא בנוגע לשימוש בתרופות ללא מרשם או במרשם רופא
שלב 5. התמודדו עם אוויר יבש באמצעות מכשיר אדים
אוויר קר מחזיק פחות לחות, כך שבמהלך חודשי החורף, במיוחד עם אפקט הייבוש הנוסף של תנורי חימום ביתיים, האוויר הפנימי שלכם עשוי להתייבש במיוחד. זה יכול להוביל לגרון יבש. הערפל הקריר ממכשיר האדים יכול להרגיע גרון יבש על ידי הוספת לחות לרירי הריר.
זה עשוי להיות גם התירוץ שלך לצאת לחופשת חורף ארוכה לאקלים חם וטרופי
שלב 6. לשלול מצבים חמורים יותר
כאשר זה נגרם כתוצאה ממצב רפואי, יובש בגרון הוא בדרך כלל תוצאה של מצב מעצבן אך בדרך כלל לא חמור כמו אלרגיות או הצטננות. עם זאת, כאשר קיים מצב חמור יותר, יובש ו/או כאב גרון יכול להיות אינדיקטור מוקדם.
- גרון יבש יכול להעיד על מצבים רפואיים חמורים. אם חזרת על כאבי גרון, שקול לפנות לרופא אוזן, אף וגרון. הם יכולים להעריך אותך כדי לשלול נושאים אלה.
- אם יש לך חום וכאבי גוף עם הגרון היבש שלך, פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך זיהום שעשוי להדאיג.
