אם השיער שלך דליל או נסוג, יש מגוון שלבים שאתה יכול לנקוט כדי להילחם בו. אתה יכול להתחיל על ידי ביטול סיבות רפואיות אפשריות וביצוע שינויים פשוטים במשטר טיפוח השיער שלך. אם אתה עדיין מאבד שיער, אתה יכול לנסות תוספי מזון או תרופות כמו Rogaine או Propecia. עדיין מאבד שיער? אתה יכול לבחור באפשרות כירורגית, להסוות את נשירת השיער שלך באמצעות פאות או פיסות שיער, או לאמץ אותה עם תסרוקת המתאימה למתמודדים באופן זקוק.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בסיבות רפואיות אפשריות
שלב 1. בקר תחילה אצל הרופא שלך כדי לבדוק אם מצב רפואי גורם לנשירת שיערך
בין אם זה עתה התחלת לאבד שיער או שאתה כמעט קרחת, שיחה עם הרופא שלך היא הצעד הראשון שעליך לעשות, כי אם מחלה בסיסית עומדת מאחורי נשירת השיער שלך, אף אחד מהשלבים האחרים המפורטים כאן לא יתקן את זה. הרופא שלך יבצע בדיקת דם וביופסיה של קרקפת כדי לבדוק אם יש לך אחד מהמצבים הרפואיים הבאים הגורמים לנשירת שיער:
- התקרחות אנדרוגנית זכרית
- מחלות בלוטת התריס ואנמיה
- מחלות כגון זיהום חמור, ניתוח גדול או אפילו מקרה גרוע של שפעת
- טיפולי סרטן כגון הקרנות או כימותרפיה
- גַזֶזֶת
- Alopecia Areata, מחלה אוטואימונית התוקפת זקיקי שיער
שלב 2. שוחח עם הרופא על התזונה שלך
חסרים תזונתיים או אכילת יתר של ויטמינים מסוימים עלולים להוביל לנשירת שיער, שבדרך כלל ניתן להפוך אותה על ידי תיקון חוסר האיזון התזונתי. בפרט, היזהר מ:
- ירידה פתאומית במשקל
- אנורקסיה (לא אוכלת מספיק) או בולימיה (הקאות לאחר אכילה)
- יותר מדי ויטמין A, בדרך כלל כתוצאה מתוספי מזון
- צריכת חלבון לא מספקת
- אין מספיק ברזל
שלב 3. סקור את התרופות שאתה נוטל
ישנן תרופות רבות שיכולות לגרום לנשירת שיער כתופעת לוואי. אתה יכול לדון בתרופות חלופיות עם הרופא שלך. תרופות שעשויות לדלל את שיערך כוללות:
- מדללי דם
- דלקת פרקים, דיכאון, צנית ותרופות ללחץ דם גבוה
- גלולות למניעת הריון
- סטרואידים אנאבוליים
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו איבופרופן
- תרופות כימותרפיות
שיטה 2 מתוך 4: שינוי שיטת טיפוח השיער שלך
שלב 1. שמור כראוי על השיער שלך כדי להתמודד עם נשירת שיער כלשהי
זוהי האפשרות הפשוטה והזולה ביותר. למעשה, רוב השלבים הללו למעשה יחסכו לכם כסף. זהו מקום טוב להתחיל בו אם אתה בשלבים מוקדמים של אובדן שיער. אם כבר איבדת הרבה שיער, ייתכן שתרצה להתחיל באפשרות אגרסיבית יותר כגון נטילת רוגיין או פרופסיה, או ניתוח השתלת שיער.
אם נשירת השיער שלך נובעת מהגנטיקה שלך (כגון "התקרחות גברית"), ייתכן שלא תוכל לעשות דבר כדי לנצח בקרב זה
שלב 2. טיפח את שיערך פחות כדי להפחית שבירה
אם אתה מאבד שיער, נסה לשפשף, לסתר ולצחצח אותו פחות. תן לשיער שלך להתייבש באוויר במקום לשפשף אותו עם מגבת או באמצעות מייבש, ולעולם אל תצחצח או תסרק שיער רטוב, מכיוון שזה יגרום לה להישבר.
שלב 3. אין להלבין, לצבוע או לסרוק את שיערך לעתים קרובות
אקונומיקה, צבעים, ג'לים ומוצרי שיער אחרים יכולים כולם לגרום לשיערך שביר, ולהוביל לשבירה. אם אתה מאבד שיער, שקול להגביל או להפסיק את השימוש במוצרים אלה.
שלב 4. תן לשיער שלך להתייבש באוויר
שימוש תכוף במייבשי שיער, מגהצים שטוחים או תלתלי שיער יכול להרתיח את המים בציר שיערך ולהשאיר אותו שביר ונוטה לשבירה. להאטת נשירת שיער, תן לשיער להתייבש באוויר לפני עיצובו.
שלב 5. הימנע מתסרוקות המחזיקות שיער חזק או מושכות בשיערך
לאורך זמן, קוקו הדוק, קורנרוז או צמות עלולים לגרום לנשירת שיער. אם אתה מתכוון להשתמש בקשקושים או גומיות, הקפד ללבוש אותם באזורים שונים בקרקפת שלך במקום ליצור תמיד קוקו באותו מקום. אם אתה אוהב cornrows או צמות, שקול להחליף תסרוקות אלה עם אחרות שתורמות פחות לחץ על השיער שלך.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם נשירת שיער בעזרת תרופות, תרופות צמחיות או ניתוח
שלב 1. השתמש באמצעים רפואיים או צמחיים למאבק בנשירת שיער מתקדמת
אם השיער שלך כבר נסוג יותר ממה שאתה אוהב, ייתכן שתרצה לנקוט בפעולה אגרסיבית יותר מאשר פשוט לשנות את שגרת טיפוח השיער שלך. צמחי מרפא מהווים מקום זול להתחיל בו, בעוד שתרופות חזקות יותר וניתוח מציע פתרון מהיר, אם כי יקר.
- תרופות צמחיות. תרופות אלו זולות יחסית והוכחו כיעילותן, אם כי פחות מתרופות. הם מקום טוב להתחיל בו אם אתה מודע לתקציב ולא מודאג מדי מהשיער שלך.
- תרופות. פינסטריד (פרופסיה) ומינוקסידיל (רוגיין) יקרים יותר מאלטרנטיבות צמחיות, אך גם חזקות יותר. התחל עם פרופסיה, שיש לה תוצאות קליניות טובות יותר. אם זה לא עובד, שקול להשתמש ב- Rogaine. תרופות אלו יכולות להיות יעילות מאוד בטיפול בנשירת שיער מכיוון שהן חוסמות יצירת הורמון, DHT, הגורם לנשירת שיער אצל גברים.
- כִּירוּרגִיָה. ניתוח הוא האפשרות היקרה ביותר - ממוצע של 5, 000 $ בארה"ב - אך גם מניב תוצאות מיידיות. אם אתה רוצה לטפל בנשירת השיער שלך מיד, זו הדרך ללכת.
שלב 2. בחר תוספי צמחים המחקים את ההשפעות של מונוקסידיל או פינסטריד
ישנם מגוון תוספים ללא מרשם המכילים תרכובות המגבירות גם את זרימת הדם לזקיקי שיער כמו מינוקסידיל או חוסמות סינתזת DHT כמו פינסטריד. ניסויים קליניים הוכיחו שחלק מתוספי מזון אלה יעילים לקידום צמיחת שיער.
- שמן זרעי דלעת חולים שנטלו 400 מ"ג שמן זרעי דלעת פעם ביום הראו צמיחה מחודשת של השיער בהשוואה למטופלים שנטלו פלסבו. לא היו תופעות לוואי משמעותיות, כולל לא עלייה בתפקוד הזיקפה או אובדן החשק המיני.
- ראיתי פאלמוטו - נלקח במינונים של 320 מ"ג ליום. מסור דקלון מעכב את ייצור ה- DHT והוכח כי הוא מקדם צמיחת שיער, אם כי לא ביעילות כמו פינסטריד.
- פיג'ום - תמצית עץ השזיפים האפריקאי, פיג'ום משולב לעתים קרובות עם מסור דקל. נלקח במינונים של 12 עד 25 מ"ג ליום, זה מפחית הן את רמות ה- DHT בדם והן את מספר האתרים שבהם הוא יכול להיקשר והוכח כי הוא מטפל ביעילות בערמונית מוגדלת ביעילות, ולכן בהרחבה עשוי בהחלט להיות שימושי בטיפול בשיער. הֶפסֵד.
- תה ירוק - תה ירוק מכיל תרכובות חוסמות DHT והוכח שהוא מקדם צמיחת שיער.
- שמן ענבים, מנטה או רוזמרין - כאשר מיושמים באופן מקומי, כל אלה הוכחו כמגבירים את זרימת הדם לקרקפת ובכך משפרים את צמיחת השיער. שמן מנטה הוכיח את יעילותו יותר מאשר מינוקסידיל בניסויים קליניים.
- תמצית זרע הדודר (Cuscuta reflexa) - תמצית זו הוכחה בעכברים כמסייעת לצמיחה מחודשת של שיער שאבד הן בגלל DHT מוגזם והן בשל השימוש ב- cyclophosphamide, תרופה כימותרפית נפוצה. לא נקבעה מינון אנושי מומלץ.
- משקאות סויה ושמן סויה - הוכח שצריכת מוצרי סויה כמו טמפה, אדממה, טופו וחלב סויה מונעת נשירת שיער. לחלופין, אתה יכול לקחת 300 מ"ג שמן סויה מדי יום כתוסף תזונה.
שלב 3. השתמש ב- finasteride (פרופסיה)
פינסטריד היא תרופה אוראלית הנלקחת פעם ביום שעושה הרבה יותר מאשר רק להפסיק נשירת שיער. הוא פועל על ידי חסימת הסינתזה של דיהידרוטסטוסטרון (DHT), חומר כימי הגורם לנשירת שיער ומגדיל את הערמונית. הוכח כיעיל הן בהאטת נשירת שיער והן במניעת סרטן הערמונית, וכן עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב. למרות שהדיווחים שהיא גורמת לבעיות זיקפה הפחיתו את הפופולריות שלה, אין ראיות משמעותיות לכך.
אתה יכול לקחת finasteride עם או בלי אוכל
אַזהָרָה:
נשים לא צריכות להשתמש ב- finasteride. נשים בהריון או עלולות להיכנס להריון אסור אפילו לגעת בטבליות פינסטריד שבורות, כיוון שזה עלול להזיק לעובר.
שלב 4. נסה מינוקסידיל (רוגיין)
מינוקסידיל היא נוסחה אקטואלית, היעילה ביותר בניסוח 5%, הפועלת על ידי הגברת זרימת הדם לזקיקי השיער. לרוב הוא נקבע לנשים או לגברים מתחת לגיל 40 והוא מוחל באופן מקומי על הקרקפת פעמיים ביום. תופעת הלוואי השכיחה ביותר היא דרמטיטיס מגע של הקרקפת. התייעץ עם הרופא שלך כדי לבדוק אם זה מתאים לך.
מינוקסידיל זמין בתמיסת 2%, 5% תמיסה או 5% קצף
שלב 5. שקול ניתוח השתלת שיער לתוצאות מהירות של אם תרופות ותרופות צמחיות נכשלות
לא ניתן להפסיק את כל נשירת השיער באמצעות תרופות או שינוי שיטת טיפוח השיער שלך. אם אתה עדיין מאבד שיער, תוכל לבחור בניתוח השתלת שיער, שבו חלקים קטנים ונושאי שיער בקרקפת שלך מוסרים בניתוח, והשערות עוברות לאזורים מקריחים או דלילים בקרקפת שלך. הניתוח מביא בדרך כלל לצמיחה מחודשת של השיער והוא קבוע. העלות הממוצעת של ניתוח השתלה היא 5, 000 $ בארצות הברית.
קיימים בדרך כלל שני סוגים של ניתוחי השתלת שיער. סוג אחד הוא עקירת יחידת זקיקים, המסירה אחד את השני זקיקי שיער בודדים. זה לא משאיר צלקת משמעותית. סוג אחר הוא השתלת יחידת זקיקים, הכוללת השתלת רצועה של רקמת זקיקי שיער מאזור אחד (בדרך כלל בחלק האחורי של הצוואר) לאזור עם נשירת שיער. זה יכול להשאיר הצטלקות
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם נשירת שיער
שלב 1. שקול אפשרויות אחרות אם כבר איבדת את רוב שיערך או אם אפשרויות אחרות אינן עובדות
אתה לא צריך להילחם בנשירת השיער שלך. למרות שיש להם סטיגמה מסוימת, אין שום דבר רע להסתיר את נשירת השיער שלך עם פאה או שערה. ואם זה לא בשבילך, שקול לאמץ את נשירת השיער שלך עם תסרוקת שמתאימה לך.
- בחר פאה או תסרוקת אם איבדת כמות ניכרת של שיער ורוצה מראה של ראש שיער מלא. למרות ששניהם יכולים להיות יקרים, הם מציעים תיקון מיידי ועם דבק הדבקה ניתן ללבוש אותם כמו השיער הטבעי שלך.
- חיבוק נשירתך לא יעלה לך דבר, יאפשר לך להפסיק להילחם בטבע, וכפי שמראים מייקל ג'ורדן וג'ייסון סטת'אם יכולים לגרום לך להיראות די מגניב. אם אתה רוצה לבלוט בתוך קהל, תוציא את התסרוקת והפאה ותלך עם מראה נקי וקטום, או פשוט תגלח את הכל.
שלב 2. שקול תסרוקת לנשירת שיער מקומית
שלא כמו פאה מלאה, תסרוקת (או טופי) מכסה רק את האזור המסוים שבו חסר לך שיער. תסרוקת עשויה היטב תתמזג עם השיער הטבעי שלך ליצירת מראה של ראש שיער מלא. רוב השערות עולות בין 500 ל -1,500 דולר, ואם הן צמודות לדבק, ניתן להשתמש בהן בזמן שחייה או מקלחת.
- לחסרי סבלנות, תסרוקת מציעה תיקון מיידי.
- הם גם דורשים הרבה תחזוקה, אז אם זה לא הדבר שלך, שקול אפשרות אחרת.
שלב 3. השתמש בפאה לנשירת שיער נרחבת יותר
בדיוק כמו פיסות שיער, ניתן לחבר פאות לקרקפת שלך בעזרת דבק או סרט, כך שתוכל ללבוש אותן בשחייה או במקלחת. פאות סינתטיות עולות בין 30 ל -500 דולרים, ואילו כאלו שעשו שיער אמיתי נעות בין 800 ל -3,000 דולרים. תוצרת טובה ומותאמת היטב צריכה להיות בלתי מובחנת מהשיער האמיתי שלך.
פאות דורשות ניקוי קבוע, ולשימוש ארוך טווח, תרצה שתנקה ותעצב את הפאה שלך באופן קבוע על ידי מספרה מומחית, במיוחד אם הפאה עשויה שיער אמיתי. אם אינך מעוניין בתחזוקה מתמדת, בחר באפשרות אחרת
שלב 4. בחר תסרוקת שמתאימה לך
אם אתה לא מעוניין לנסות לצמוח מחדש את השיער שלך או ששום דבר לא עבד, ואם השתלות או פאות יקרות מדי או פשוט לא הדבר שלך, אז אתה יכול לאמץ את נשירת השיער שלך עם התסרוקת הנכונה. דלג על הסירוק הנורא ונסה במקום זאת אחד מאלה:
- לא מסודר - אם השיער שלך רק מתחיל לדלל, חיתוך אותו בשכבות לא אחידות ועיסוק בו יעניק לך מראה מדושן שמסתיר את שיערך הדליל. רק אל תנסה את זה יותר מדי זמן. ברגע שמתחילים להופיע טלאים במראה הדרוך שלך, הגיע הזמן לקצר.
- רוג'ר סטרלינג - נקרא על שם מנהלת "מד מן" המדהימה, תסרוקת זו מיועדת לבעלי קו שיער שנסוג אך עם הרבה שיער למעלה. הוא משלב תספורת קצרה עם חלק ודפנות קצרות משתלבות בחלק העליון.
- הקיסר - בהשראת הקיסר הרומי, סגנון זה כולל שיער קצר, עם פוני חתוכים בשוליים אופקיים ומעוצבים קדימה כדי לסייע בהסתרת קו השיער הנסיגה.
- גזירת באז - הניגוד בין שיער ארוך במקומות מסוימים לבין שיער באחרים אינו טוב, כך שאם איבדת הרבה שיער, האפשרות הטובה ביותר היא לשמור אותו קצר. באז עובד טוב במיוחד עבור נסיגת שיער או כתמים קירחים. תחשוב על ג'ייסון סטת'אם או אנדרה אגסי.
- מגולח-זה עובד עבור מייקל ג'ורדן ופטריק סטיוארט. זה יכול לעבוד בשבילך. מבט זה מראה שאימצת לגמרי את הקרחת שלך וגורם לך להתבלט. הוא מציע גם תחזוקה קלה.
טיפים
- נשירת שיער היא לפעמים רק חלק טבעי מהחיים, וקבלה שלה יכולה לגרום לך להרגיש פחות חרד או לחוץ בגלל זה.
- נסה תסרוקות ותספורות שונות כדי למצוא אחת שמתאימה לך.
