עיסויים הם טיפול נפוץ לשרירים כואבים, נוקשים וכאבי גוף אחרים, אך קביעת התור יכולה להיות מכריעה בשל מגוון האפשרויות הקיימות. אם אתם רוצים ליהנות מחוויית ספא מרגיעה, תוכלו להזמין עיסוי בספא מקומי או אצל מטפל. לקביעת פגישה, תבחר את סוג העיסוי שלך ותיצור קשר עם העסק. לאחר מכן, כל שעליך לעשות הוא להגיע לפגישה המוכנה להירגעות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת סוג עיסוי
שלב 1. בחר עיסוי שוודי להרגעת שרירים כואבים או נוקשים
העיסוי השבדי משתמש בתנועות מלטפות וארוכות לישה כדי לשחרר שרירים נוקשים ולמתוח קשרים או זנים. בחר באפשרות זו לעיסוי הראשון שלך או אם אתה מרגיש מתוח או כואב לעתים קרובות.
עיסויים שבדים יכולים גם לעזור להורדת החרדה ולהגברת זרימת הדם בכל הגוף
שלב 2. בחר בעיסוי רקמות עמוק אם יש לך כאבי שרירים עזים
שירות זה מתמקד בשימוש בלחץ ממוקד להקלה על כאבים ומתחים עזים בכל הגוף. אם אתה מנוסה בעיסויים ומתמודד עם כאבים עזים, בחר בעיסוי זה.
עיסוי מסוג זה עשוי להיות פחות נעים למתחילים ולאנשים הסובלים מדלקת פרקים או צורות אחרות של כאב כרוני
שלב 3. קבל עיסוי ספורט כדי לסייע במניעת פציעות שרירים ורקמות
עיסויי ספורט משתמשים בטכניקות דומות כמו עיסויים שבדים, אך נועדו לשחרר ולהפעיל את השרירים המשמשים ביותר במהלך ספורט. אם אתה ספורטאי, רץ או שאתה מתאמן לעתים קרובות, שקול עיסוי ספורט שיעזור לך למתוח את שריריך ולהפעיל אותם.
אם בעבר נפגעת בספורט, הקפד ליידע את המטפל לפני שירותך. ייתכן שיהיה עליהם להתאים מעט את השירות כדי להתאים לאזורים רגישים יותר בגופך
שלב 4. החליטו על עיסוי נקודת ההדק אם יש לכם כאבים כרוניים ומקומיים
אלו עבודות עיסוי ממוקדות על אזור אחד הנחשב כ"טריגר "לכאב. השירות כולל לישה ושחרור סיבי שריר הדוקים באזור אחד של הגוף. בחר סוג זה של עיסוי אם חווית לאחרונה פציעה או שיש לך כאבי שרירים כרוניים ומשעממים.
עיסויי נקודת ההפעלה יכולים לכלול יותר אי נוחות ממה שאתה רגיל בעיסוי רגיל. הקפד לתקשר עם המטפל שלך במהלך כל השירות, והודיע לו אם אתה חווה כאב כלשהו
שלב 5. שאל את עמית הספא להמלצות אם אינך בטוח מה אתה רוצה
אם זה העיסוי הראשון שלך, אתה עלול להרגיש קצת המום מכל האפשרויות. כאשר אתה פונה למספרה, הודע להם שאתה מתקשה לבחור וספר להם מעט על הצרכים שלך. הקפד לכלול את חוויות העיסוי הקודמות שלך, תקציב, אילוצי זמן ומה תרצה לקבל מהעיסוי.
- עמית הספא או המטפל אמורים להיות מסוגלים להמליץ על עיסוי מתאים לצרכיך.
- לדוגמה, אם מעולם לא עשית עיסוי ואתה מחפש חוויה מרגיעה, הם עשויים להמליץ על עיסוי שוודי בן 60 דקות.
- אם אתה רץ שמחפש לשקם את השרירים לאחר מרתון, אך אין לך הרבה זמן בלוח הזמנים שלך, הם עשויים להמליץ על עיסוי ספורט של 30 דקות.
חלק 2 מתוך 3: קביעת פגישה
שלב 1. מצא ספא או מסאז 'מטופל באזור שלך
חפש באינטרנט ספא באזור שלך, וקרא ביקורות של לקוחות והמלצות אודות השירותים. בדוק את המחירים באתר הספא או בחשבונות המדיה החברתית, ומצא את מספר הטלפון שלהם או פלטפורמת ההזמנות המקוונת.
אם לספא אין הרבה ביקורות, יש לו הרבה ביקורות שליליות, או שהאתר שלהם נראה לא מקצועי, בחר ספא אחר לשירותיך
שלב 2. אתר מטפל בעיסוי שעושה שיחות ביתיות לקבלת שירות פרטי יותר
אם אתה רוצה לדלג על הנסיעה לספא, חפש מסאז'ים "לפי דרישה" או "בבית" באזור שלך. תהליך הזמנת מטפל בבית זהה להזמנת שירות ספא, אך הקפד לציין היכן אתה גר.
זוהי אפשרות מושכת במיוחד עבור אנשים שאינם מסוגלים לעזוב את ביתם עקב ניידות מוגבלת או כאב כרוני
שלב 3. התקשר לספא כדי לדבר עם גורם ספא בנוגע לתאום פגישה
הקפד להתקשר במהלך שעות הפעילות כדי לקבוע את הפגישה, והיה ברור לגבי מה אתה רוצה להזמין את הפגישה. זכור לספר להם את שם השירות, באיזה שעה וביום אתה זמין, ושם המטפל אם יש לך העדפה.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "היי, שמי אלכס, ואני רוצה לקבוע תור ביום חמישי לעיסוי שוודי. אני זמין בכל עת אחרי הצהריים."
- אם אינך בטוח איזה סוג שירות אתה רוצה, תוכל לומר, "היי, שמי ג'ון, ואני רוצה להזמין עיסוי, אך מעולם לא היה לי כזה. אני זמין בשבת או ראשון בבוקר לפני השעה 11 בבוקר, ואני מפתח גוף. האם תוכל להמליץ לי על עיסוי?”
שלב 4. אשר את פרטי הפגישה לפני שתנתק
בעת קביעת הפגישה, רשום את הפרטים על פיסת נייר. חזור עליהם שוב אל עמית הספא לאחר קביעת התור כדי לוודא שיש לך את המידע הנכון. זכור לכלול את השעה, התאריך, שם השירות ומחיר.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "יש לי פגישה ב- 10 במאי בשעה 13:00. עבור עיסוי שוודי עם אנה, וזה עולה 75 $. האם יש לי את כל המידע הזה נכון?"
שלב 5. ציין אם אתה מעדיף מטפל בעיסוי זכר או נקבה
אל תפחד ליידע את עמית הספא אם אתה מעדיף מטפל ספציפי. זה נפוץ שאורחים מבקשים מטפלים עם ביקורות טובות או מטפל מאותו מין כדי שירגישו יותר בנוח. אם אין לך העדפה, הודע להם.
באופן כללי, גם למטפלים ולעסות עיסוי יהיו הכוחות והיכולות הנדרשים להעניק לך עיסוי טוב
שלב 6. ספק לספא את היסטוריית הבריאות שלך
רוב מכוני הספא והמטפלים הנחשבים ידרשו ממך למסור להם מידע אודות ההיסטוריה הבריאותית שלך בטלפון או על ידי מילוי ניירות שהם ישלחו לך בדוא ל. כלול כל פציעות, ניתוחים, מצבים, אלרגיות ושירותי ספא אחרים שהיו לך, כמו פילינג כימי, עיסויים אחרים, שירותי ספא רפואיים והליכים קוסמטיים.
כמו כן, ייתכן שתידרש למלא ולחתום על טופס שחרור המגן על הספא והמטפל במקרה שלא תספר להם על מצב או בעיה ותפצע
חלק 3 מתוך 3: התנהגות עיסוי
שלב 1. הגיע בזמן לפגישה שלך
ייתכן שהספא או המטפל פועלים בלוח זמנים צפוף, ועיסויים יכולים לקחת זמן רב. הקפד לעזוב את הבית שלך מוקדם מספיק כדי להגיע לפגישה בזמן הנכון, גם אם יש עומס. אם אפשר, נסה להגיע 5-10 דקות מוקדם יותר למקרה שתצטרך למלא ניירת.
לקביעת הפגישה הראשונה שלך, שאף להגיע 15-20 דקות מוקדם יותר, כך שאנשי הספא או המסאז 'יכולים להסביר את תהליך העיסוי ולהביא אותך למיקום בחדר העיסוי
שלב 2. להתפשט עד לנקודה שבה אתה מרגיש הכי בנוח
בחדר העיסוי, הורד את הבגדים עד לנקודה שבה אתה מרגיש בנוח, ולאחר מכן שכב מתחת לסדין על המיטה. אם אתה מתכוון להשאיר את רוב הבגדים שלך לפגישה, נסה ללבוש בגדים רופפים בבדים קלים יותר, כמו כותנה או פשתן.
- במהלך העיסוי, המטפל יחשוף רק את החלק בגוף שעליו הם עובדים בזמן זה. המטפל לעולם לא יחשוף את איברי המין שלך במהלך השירות.
- אתה יכול ליידע את המטפל אם יש חלקים אחרים בגוף שאתה לא מרגיש בנוח שהם חושפים.
שלב 3. שוחח עם המטפל שלך על הרצונות והצרכים שלך לעיסוי
הודע למטפל שלך אם חלקים בגופך רגישים או כואבים. אם עשית עיסוי בעבר, ספר להם בקצרה על החוויות הקודמות שלך. הקפד לציין אם יש לך אלרגיות כלשהן, וספר להם אם אתה בסדר עם השמעת מוזיקה ושימוש בקרמים או שמנים במהלך הפגישה.
- למטפל שלך צריכה להיות גישה להיסטוריה הרפואית שלך אם מילאת את הניירות של היסטוריית הבריאות. עם זאת, אם יש לך מצב כמו דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס, סוכרת, הפרעת דימום או פקקת ורידים עמוקים, הזכיר להם לפני הפגישה.
- הודע להם אם בעבר שברת עצמות או שיש לך חתכים, שריטות, חבלות או כוויות על העור.
שלב 4. דבר במהלך העיסוי אם אתה נתקל בכאבים
זה נורמלי לחוש אי נוחות קלה כשהמטפל עובד על קשר או שרירים כואבים. עם זאת, אם אתה מרגיש כאב חד או אי נוחות קיצונית, ספר זאת למטפל שלך. הם יעברו לאזור אחר בגופך.
גופך כנראה ירגיש כואב במשך 2-3 הימים הקרובים לאחר הפגישה, וזה תקין. אם יש לך כאבים מתמשכים לאחר העיסוי, התקשר לספא והודיע להם, ולאחר מכן בקר אצל הרופא שלך כדי ליצור תוכנית לטיפול בכאבים
שלב 5. לעצום את העיניים ולהירגע כשהמטפל בעיסוי עובד
במהלך העיסוי, אל תפחד לכוון ולתת למוח שלך לנדוד. האזן למוסיקה אם היא מתנגנת והתמקד בתחושה של המטפל המעסה את שריריך.
אם אתה נרדם, המטפל יעיר אותך בתום הפגישה
עצת מומחה
השתמש בטיפים אלה כדי להתכונן לפגישת עיסוי:
- תן לעצמך מספיק זמן לעיסוי בלוח הזמנים שלך.
- יש להגיע מוקדם כדי שלא תמהר להגיע לפגישה.
- אין לאכול ארוחה גדולה ממש לפני העיסוי.
- אל תשתה אלכוהול לפני הפגישה.
- אל תעשה תוכניות מעוררות מתח לאחר העיסוי.
מ ג'סטינה קרטה מוסמך מטפל בעיסוי
