עור מגרד ומגורה, המכונה גם גירוד, יכול להיגרם ממגוון מצבים כולל עור יבש, פריחות, זיהומים (חיידקים, פטרייתיים), תגובות אלרגיות ומחלות עור רבות, כגון פסוריאזיס ואקזמה. ללא קשר לסיבה, גירוד מתמשך של גירוד בעור רק מחמיר אותו, ולכן חשוב ללמוד כיצד לטפל בו. שינויים באורח החיים, תרופות ביתיות ותרופות כולם עוזרים לשלוט בעור מגרד ומגורה, אם כי קבלת אבחנה נכונה יכולה להפוך את הטיפול ליעיל יותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הימנע מגרד במידת האפשר
ללא קשר לסיבה, עור מגרד ומגורה מעולם לא עוזר לגרד אותו - הוא עשוי להרגיש טוב בתחילה, אך כמעט תמיד הוא מחמיר את המצב. ככזה, הימנע מגרד בעור הגירוד שלך ונסה כמה מהתרופות המוזכרות להלן, שיכולות לסייע בהקלה על הדחף לגרד. אם הדחף בלתי ניתן לעמוד בפניו, כסה את האזור המגרד של העור שלך בבגדים נושמים או תחבושות קלות.
- שמור על ציפורניך קצרות, אחידות וחלקות כדי למנוע גרימת נזק רב יותר לעור כאשר אתה מגרד אותו. גירוד יכול לשאוב דם, לשבור שלפוחיות ולהוביל לזיהומים.
- שקול ללבוש כפפות כותנה דקות, כפפות לטקס או גרביים על הידיים כדי למנוע גירוד של עור מגורה.
- נסה לטפוח או להקיש על האזור המגרד של העור שלך, במקום לגרד אותו.
שלב 2. לבשו בגדי כותנה רופפים במרקם חלק
בנוסף לכיסוי העור המגורה שלך מהשמש ולהקשות על הגירוד, בגדי כותנה (או משי) רופפים נוחים יותר, רכים יותר על העור ונושמים יותר מסיבים מלאכותיים. אז היצמדו לבגדי כותנה ומשי והימנעו מללבוש צמר מגרד ובדים מעשה ידי אדם כגון פוליאסטר שאינם נושמים ומובילים להזיע ולגירוי נוסף.
- שקול ללבוש חלוקי כותנה או משי רופפים עם שרוולים מרווחים בביתך. לאחר מכן עברו למגבות קלות ומשוחררות בלילה - פלנל עובד היטב בחודשי החורף.
- בחודשים חמים יותר, היצמדו לפיג'מה הדקה או מכותנת המשי שלכם, ופשוט השתמשו בסדין לכיסוי כדי שלא תחממו יתר על המידה.
- הימנע מבגדים צמודים או דביקים אם יש לך עור מגרד ומגורה. ככל שיותר מקום לעור שלך לנשום ולהתאדות זיעה, כך ייטב.
שלב 3. בחר סבונים עדינים ללא צבעים או בשמים
מגוון תוספים בסבון, שמפו וחומרי כביסה עלולים לגרות עוד יותר עור מגרד ומגורה, ובמקרים מסוימים, להיות הגורם הישיר למצבך. ככזה, הימנע משימוש בסבון מבושם, ג'ל רחצה, שמפו או דאודורנטים - חפש אלטרנטיבות טבעיות עם מרכיבים מינימליים (כמה שפחות כימיקלים המופיעים במרכיבים יותר טוב) או כאלה שטוענים שהם היפואלרגניים.
- שטפו את כל הסבון לגמרי מגופכם כך שלא יישארו שאריות. לאחר הכביסה יש למרוח קרם לחות ללא ריח על מנת להגן על העור ולהרגיע אותו.
- השתמש בחומר כביסה עדין וללא ריח בעת כביסת הבגדים, המגבות והמצעים שלך. השתמש במחזור השטיפה הנוספת במכונת הכביסה שלך בכדי להוציא כמה שיותר חומרי ניקוי מהבגדים והמצעים שלך.
- ייבש את הבגדים ואת המצעים שלך עם סדינים מייבשים טבעיים ללא ריח כדי לסייע במניעת גירוי בעור.
שלב 4. עשו אמבטיות פושרות ומקלחות
שינוי הרגלי הרחצה שלך יכול גם לעזור לעורר עור מגרד ומגורה, או להרגיע אותו אם כבר פיתחת אותו. באופן כללי, לא להתרחץ לעתים קרובות מדי (לא יותר מפעם אחת ביום או שהעור שלך יתייבש) ואל תשתמש במים חמים מדי או קרים מדי - טמפרטורות קיצוניות עלולות לגרות את העור. מים חמים, במיוחד, יכולים לנזוף בעור, להמיס שמנים טבעיים בתוך העור ולהוביל להתייבשות וקלפים. במקום זאת, רחצו במים פושרים או קרירים והשאירו את המקלחות והאמבטיות שלכם לפחות מ -20 דקות לכל היותר - 10 דקות או פחות הוא אידיאלי.
- הוספת שמנים טבעיים, קרם לחות או סודה לשתייה למי האמבט שלכם יכולה להרגיע את העור ולהפחית גירוד.
- שקול להוסיף שיבולת שועל לא מבושלת או שיבולת שועל קולואידית (שיבולת שועל טחונה שמיועדת לרחצה) למי האמבט שלך בשל השפעותיה המרגיעות והאנטי דלקתיות.
- קנה מסנן מקלחת המסנן כימיקלים העלולים לגרות את העור שלך, כגון כלור וחנקות.
- לאחר שתסיים לשטוף, טפטף או יבש את העור שלך במקום לשפשף אותו. השתמש במגבות רכות ושטופות ולא במבגרות מבוגרות יותר שהסתבכו מעט.
שלב 5. הפחת את רמות המתח שלך
חששות לגבי הכספים, התעסוקה, הלימודים, מערכות היחסים והחיים החברתיים גורמים לעיתים קרובות ללחץ, שיכול לתרום למגוון מצבי עור מגרדים. הכימיקלים וההורמונים המשתחררים בגופך בתקופות לחץ עלולים להוביל לפריחות, כתמים ועור מגורה. הפחתה או ניהול גורמי הלחץ היומיומיים שלך מקדמים עור בריא ורווחה. אל תפחד לבצע שינויים משמעותיים בחיים כדי להימנע ממצבי לחץ.
- היו מציאותיים לגבי החובות והאחריות שלכם. אנשים נלחצים לעתים קרובות מכיוון שהם מחויבים יתר על המידה או מתוזמנים מדי.
- תחשוב על הפחתת הקשר עם אנשים שמביאים הרבה לחץ לחייך.
- נהל את הזמן שלך טוב יותר. אם תמיד איחור גורם לך ללחץ, צא לעבודה או לבית הספר קצת מוקדם. תכנן מראש והיה מציאותי.
- השתמש בפעילות גופנית כדי להתמודד עם לחץ. היו פעילים והתעמלו כאשר אתם לחוצים.
- שוחח עם חברים ובני משפחה על בעיות מלחיצות שלך. אוורור בנוגע לנושאים שלך יכול לעזור. אם אף אחד לא נמצא בסביבה, רשמו את רגשותיכם ביומן.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. השתמשו בדחיסה קרה
קומפרסים קרים יכולים לעזור להקל על הגירוד והגירוי הנגרמים ממגוון מצבי עור, כולל פסוריאזיס ואקזמה. טיפול בקור יכול גם להפחית את הדלקת על ידי גרימת התכווצות כלי הדם הקטנים מתחת לפני העור. יש להשרות מטלית נקייה ורכה במים קרים ולהכניס למקרר לכמה שעות לפני שעוטפים אותה סביב העור המגרד והדלק שלך.
- עטפו את עורכם המגורה בקומפרס הקר למשך עד 15 דקות, פעמיים עד שלוש פעמים ביום או לפי הצורך להקלה זמנית.
- כדי לגרום לדחיסה הקרה להחזיק מעמד זמן רב יותר, הניחו מעט קרח כתוש בתוך שקית ניילון קטנה ועטפו אותו במטלית רכה לפני החלתו על עורכם המגרד.
- הימנע מהשריית העור המגורה שלך בקרח - זה עשוי לתת לך הקלה ראשונית, אך הוא עלול לגרום להלם בכלי הדם שלך ולהוביל לכוויות קור.
שלב 2. מרחי ג'ל אלוורה
ג'ל אלוורה הוא תרופה צמחית פופולרית לעור דלקתי ללא קשר לסיבה, אך יעילה במיוחד לכוויות שמש. יש לו יכולת חזקה להרגיע עור מגרד מגורה, להפחית רוך ולהאיץ באופן משמעותי את תהליך ההחלמה. לאלוורה יש גם תכונות אנטי מיקרוביאליות, דבר שעוזר אם מצב העור שלך נגרם כתוצאה מזיהום פטרייתי או חיידקי. מרחי ג'ל אלוורה או תחליב על העור המגרד שלך מספר פעמים ביום, במיוחד בימים הראשונים לאחר שאתה מבחין בגירוי בעור.
- אלוורה מכילה פוליסכרידים המסייעים לחות העור שלך ולשמור עליו לחות. הוא גם מעורר ייצור קולגן, המעניק לעור את גמישותו.
- אם יש לך צמח אלוורה בגינה, חתך עלה והנח את המיץ הפנימי דמוי ג'ל הפנימי ישירות על עורך המגורה.
- לחלופין, קנה בקבוק ג'ל אלוורה טהור מבית המרקחת המקומי שלך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מניחים את ג'ל האלוה במקרר ומרחים אותו כשהוא מתקרר.
שלב 3. נסה מעט שמן קוקוס על העור שלך
שמן קוקוס הוא לא רק קרם לחות טוב לעור, הוא מכיל גם חומצות שומן (חומצות קפריל, קפריס ולור) שהן קוטלי פטריות חזקות, מה שאומר שהם הורגים פטריות, כמו קנדידה ומינים אחרים. לכן, אם העור שלך מגרד ומגורה נובע מזיהום פטרייתי או שמרים, מרחי מעט שמן קוקוס אורגני שלוש עד חמש פעמים ביום למשך שבוע ובדקי כיצד הוא פועל.
- חומצות השומן בתוך שמן הקוקוס הורגות שמרים ופטריות על ידי הרס דפנות התא שלהם, כך שזה יעיל מאוד, אך בטוח לעורכם.
- שמן קוקוס יעיל גם נגד זיהומים בעור חיידקי וגורמים אחרים לגירוד, כגון אקזמה ופסוריאזיס.
- שמן קוקוס באיכות טובה עשוי להיות מוצק בטמפרטורת החדר במקום נוזל.
שלב 4. הניחו משחות או קרמים עבים על עורכם
משחות כבדות כגון ג'לי נפט (וזלין), שמן מינרלי, חמאה או קיצור ירקות מומלצים לעור מגורה מאוד (כגון אקזמה) מכיוון שהם מחזיקים לחות בעור ומספקים שכבת הגנה מפני חומרים מגרים. קרמים כמו אוצ'רין ולוברידרם עבים יותר מרוב התחליבים ועשויים גם להועיל, אך יהיה עליך למרוח אותם לעתים קרובות יותר מכיוון שהם נספגים מהר יותר. הרטיבו את העור לאורך כל היום, במיוחד לאחר הרחצה, כך שהלחות תיסגר והסיכוי ליובש או סדקים יפחת.
- אם העור שלך מגרד ומגורה במיוחד, שקול למרוח מעט קרם הידרוקורטיזון. סוגים ללא מרשם (פחות מ -1% קורטיזון) מועילים להפחתת גירוי במהירות.
- אם העור שלך לא מגורה במיוחד, שקול לחות טבעיות בהירות יותר המכילות ויטמינים C ו- E, MSM, אלוורה, תמצית מלפפון, קמפור, קלמין ו/או קלנדולה - כל זה עוזר להרגיע או לסייע בתיקון עור פגום.
- קח את הזמן לעסות קרם או משחה לתוך העור המגרד שלך, במיוחד אם זה סביב האצבעות והרגליים.
שלב 5. שמור על עור לחות היטב
בנוסף למריחת קרמים ומשחות לשמירה על לחות בעור, שתייה מרובה של מים תשמור גם על העור שלך ולחות פחות לגירוד וגירוי. התמקדו בשתיית מים מטוהרים, מיץ טבעי ו/או משקאות ספורט ללא קפאין, כך שהגוף והעור יכולים להתייבש ולתקן את עצמו במהירות. התחל עם לפחות שמונה כוסות 8 עוזות ביום.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין מכיוון שהוא משתן הממריץ שתן ויכול לגרום להתייבשות.
- משקאות עתירי קפאין כוללים קפה, תה שחור וירוק, רוב סודה פופ (במיוחד קולה) ורוב משקאות האנרגיה.
שלב 6. שקול להשתמש באנטי -היסטמינים להפחתת גירוד
תרופות אנטי-היסטמיניות ללא מרשם כגון דיפנהידרמין (בנאדריל) או לורטאדין (קלריטין, אלאווט ואחרות) יכולות לסייע בהקלה על עור מגרד ודלקתי המאפיין תגובות אלרגיות, פסוריאזיס ואקזמה. אנטיהיסטמינים חוסמים את פעולת ההיסטמין, המיוצר יתר על המידה במהלך תגובות אלרגיות ומוביל לנפיחות, אדמומיות וגירוד של העור.
- הפחתת כמות ההיסטמין מונעת התרחבות של כלי דם קטנים מתחת לעור, מה שמפחית אדמומיות ותחושת גירוד.
- חלק מהאנטיהיסטמינים עלולים לגרום לנמנום, סחרחורת, ראייה מטושטשת ובלבול - לכן אין לנהוג ברכב או להפעיל מכונות כבדות בעת נטילתם.
חלק 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. השתמש בקרם קורטיקוסטרואידים מרשם
פנה לרופא או לרופא עור (מומחה עור) וקבל אבחנה נכונה של מצב העור שלך. אם התרופות שהוזכרו לעיל לא עוזרות במיוחד, שאל את הרופא שלך לגבי קרמי קורטיקוסטרואידים מרשם. קורטיזון, פרדניזון וקורטיקוסטרואידים אחרים הם נוגדי דלקת חזקים ומפחיתים את אדמומיות העור, מה שיכול להפחית את הגירוד.
- פרדניזון חזק יותר מהקורטיזון ולרוב בחירה טובה לכוויות שמש חמורות, פסוריאזיס ואלרגיות - הוא מפחית את הדלקת על ידי הפיכת גודל הנימים מתחת לעור ומדכא את תגובת המערכת החיסונית.
- לאחר מריחת קרם קורטיקוסטרואידים על העור המגרד, עטפו את האזור הפגוע בניילון כיוון שהוא יכול לשפר את הספיגה ולעזור לכל שלפוחיות להיעלם מהר יותר.
- תופעות הלוואי של טיפול בקורטיקוסטרואידים כוללות דילול העור, בצקת (החזקת מים), שינויי פיגמנטים, ורידי עכביש, סימני מתיחה ופגיעה בתפקוד המערכת החיסונית. שימוש כרוני עלול לגרום לעור להתייבש ולקשקשים.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי תרופות מרשם אחרות
במקום להשתמש בקרמי קורטיקוסטרואידים חזקים לעור הגירוד שלך, יתכן ותמליץ על תרופות מרשם אחרות בשל פחות סיכון לתופעות לוואי. לדוגמה, תרופות הנקראות מעכבי קלצינורין יכולות להיות יעילות כמו קרמי קורטיקוסטרואידים במקרים מסוימים, במיוחד אם האזור המגרד אינו גדול במיוחד. מעכבי Calcineurin מגיעים בקרמים ובכדורים.
- דוגמאות למעכבי קלצינורין כוללות tacrolimus 0.03% ו- 0.1% (Protopic) ו- pimecrolimus 1% (Elidel).
- תרופות מרשם אחרות שיכולות להפחית גירוד בעור הן תרופות נוגדות דיכאון, כגון mirtazapine (רמרון). תופעות הלוואי עשויות לכלול נמנום, יובש בפה, עצירות, עלייה במשקל ושינויים בראייה.
- מסיבות לא ידועות, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים, כגון פלוקסטין (פרוזאק) וסטרלין (זולופט), יכולים לסייע בהפחתת סוגים שונים של גירוד בעור אצל רוב האנשים.
שלב 3. ניסוי בפוטותרפיה
אם כל שאר הטיפולים אינם יעילים לעור הגירוד והגירוי שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול מיוחד המשלב חשיפה לאורכי גל מסוימים של אור אולטרה סגול (UV) עם תרופות מסוימות המסייעות להפוך את העור לקליט יותר לקרינת UV. נראה כי פוטותרפיה פועלת למצבי עור רבים, במיוחד אקזמה, על ידי הגדלת ייצור ויטמין D בעור והרגת מיקרואורגניזמים על העור - ההשפעות הן הפחתת דלקות, פחות גירוד וריפוי מהיר יותר.
- לטיפול במרבית מצבי העור, אור אולטרה סגול B (UVB) בעל פס צר הוא הסוג הנפוץ ביותר של פוטותרפיה המומלצת על ידי רופאי עור.
- פוטותרפיה UVB בפס רחב, PUVA (Psoralen ו- UVA) ו- UVA1 הן צורות אחרות של פוטותרפיה המשמשות לעתים לטיפול באקזמה ומצבי עור אחרים.
- פוטותרפיה מונעת את חלק האור של UVA, הפוגע בעור ויכול להאיץ את ההזדקנות ולהגביר את הסיכון לסרטן העור.
- בדרך כלל מתוזמנים מספר מפגשים עד לשליטה על הגירוד.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הימנע מהשמש בשעות הצהריים השיא שלה, וחבש כובעי שמש, משקפי שמש ומסנן קרינה רחב של SPF 30 ומעלה.
- הימנע מחומרים העלולים לגרות את העור שלך או שעלולים לגרום לתגובה אלרגית. אלה יכולים לכלול ניקל, תכשיטים, בושם, מוצרי ניקוי וקוסמטיקה.
- הימנע מחשיפה מיותרת לשמש כדי למנוע גירוד וגירוי מכוויות שמש.
