לא תאהב את כולם, ולא כולם יאהבו אותך. זה נורמלי לחלוטין פשוט לא ללחוץ עם מישהו אחר מדי פעם. עם זאת, ללא קשר לתחושות האישיות שלך אתה עשוי לגלות שאתה עדיין צריך לקיים מדי פעם אינטראקציה עם מישהו שאתה לא אוהב. אם תוכל לשמור על קור רוח ולהיות מנומס, אך עדיין תסלח את עצמך מאינטראקציות לא רצויות וממצבים שליליים, תוכל למצוא דרכים להתמודד עם האינטראקציות הללו מבלי לתת לסלידה שלך להפיק ממך את המיטב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: להישאר רגוע
שלב 1. העריך את סלידתך
הבנה מאיפה נובעת סלידתך מהאדם יכולה לעזור לך להימנע ממצבים ספציפיים שעלולים להחמיר את רגשותיך. שאל את עצמך, "מה אני לא אוהב באדם הזה?" ו"למה התכונות או ההתנהגויות האלה מפריעות לי?"
- שקול האם התכונות האלה באמת משפיעות עליך. לדוגמה, אם אתה מוצא שעמית או עמית להיות יהיר, תחשוב האם הגישה שלהם באמת משפיעה עליך. האם הם לוקחים קרדיט על העבודה שלך, למשל? או שפשוט יש להם תכונה שאתה לא אוהב?
- השתדל לא להתמקד בתכונות שאין להן השפעה ישירה עליך. זכור לעצמך, "למעשיו של אדם זה אין השפעה עלי ואין זה שווה את זמני להתמקד בהם לרעה."
שלב 2. קח נשימה
הרגיע את עצמך על ידי נשימה עמוקה ומיקוד מחדש של תשומת הלב שלך מאותו אדם. נשום לאט לספירה של שלוש, עצור את נשימתך במשך שתי שניות, ונשום החוצה עוד שלוש ספירות.
- בזמן שאתה נושם, ממקד את תשומת הלב שלך ביעדים ובאתגרים שלך במשך היום, ותן לאדם אחר לחמוק ממחשבותיך.
- חזור על המחזור כנדרש לאורך כל היום כדי לעזור לך לשמור על רוגע.
שלב 3. נתק את עצמך
אין להקריב סדרי עדיפויות מקצועיים או אקדמיים כדי להימנע מאדם זה. אולם כאשר המצב אינו מחייב אינטראקציה, שמור על רוגע פשוט על ידי ניתוק השיחה. אתה יכול לבחור לא להרים טלפון או להגיב לדוא ל או הודעת הטקסט של אותו אדם באותו זמן.
- התאמץ להגיב בסופו של דבר כשיש לך ראש צלול. אם אתה חייב לתקשר עם אדם זה מדי פעם, עדיף להיות מנומס.
- אל תשקר או תירוץ מדוע חיכית לתגובה. פשוט אמור, "אני מתנצל שלקח לי כל כך הרבה זמן להגיב", והמשך במסר שלך.
שלב 4. הישאר ניטרלי
כשאתה לא אוהב מישהו, זה יכול להיות קל להרגיז את עצמך עוד יותר על ידי ניסיון למצוא דברים שאתה לא אוהב לגבי האדם. תזכיר לעצמך שיש לך את האפשרות להישאר ניטרלי בנוגע למעשיו או להחלטות של אותו אדם.
אל תתנו לסלידה שלכם להפוך לטינה. כאשר אתה מוצא את עצמך מחפש סיבות נוספות להימנע מהאדם הזה, תזכיר לעצמך שזה בסדר לא להתחבר למישהו, אבל זה רק כואב לך למצוא דברים אחרים שמפריעים לך
שלב 5. פתרו את חוסר הסלידה שלכם
שמור על קור רוח לטווח הארוך על ידי התייחסות ישירה למה שאתה לא אוהב אם אתה חושב שניתן לפתור אותו. אם אתה לא אוהב מישהו כיוון שהוא התייחס אליך בצורה גרועה בשלב כלשהו, למשל, הודע לו, "הייתי רוצה לדבר על המצב הזה כדי שנוכל לשים אותו מאחורינו".
- כאשר אתה מדבר עם אדם זה, נסה להימנע מהאשמתו או הטלת אשמה. במקום זאת, היצמד לאמירות הנוגעות לעובדות ולתחושות שלך.
- במקום להגיד, "ניסית לפגוע בי בכך שביקשת שאעזוב", הודע להם, "זה היה פוגע כשביקשת ממני לעזוב כי גם אני התרגשתי מהפעילות הזו".
- אפשרו לאדם האחר לשתף את מחשבותיו ורגשותיו גם לגבי המצב. דע כי תפיסת המצב שלך עשויה שלא לשקף את תפיסתם או כוונותיהם. השאר את דעתך פתוח גם לשמוע את הצד שלהם בסיפור.
- מסכים על החלטה. אולי אתה רוצה להיות חברים עכשיו. אולי אינך רוצה להתרועע, אך תסכים להפסיק לומר דברים כואבים זה על זה. מצא פתרון שעובד עבורך ועבור האדם האחר, והסכים עליו ברגע שאתה מרגיש שהתייחסת לנושא הבסיסי.
שיטה 2 מתוך 4: להיות מנומס
שלב 1. הכירו את האדם
אולי אתה לא אוהב אותם, אבל אין צורך להלחיץ אותם. אם האדם שאתה לא אוהב מנסה לנהל איתך שיחה, היה מוכן לומר "שלום", ומאחל להם יום טוב לפני שאתה עוזב את השיחה. אינך חייב להיות ידידותי, אך זכור כי הגינות נפוצה היא לנהוג בנימוס כלפי אחרים.
- אם אין לך חשק לדבר עם אדם זה, נסה לומר, "אני חושש שאין לי זמן לדבר כרגע, אבל אני מקווה שיהיה לך יום נפלא."
- אל תימנע משיחות, מיילים או תקשורת אחרת שעלולה להשפיע על עבודתך או על פעילות בית הספר. זכור באותם רגעים שהעבודה שלך חשובה לך, ולא כדאי לוותר על סלידה אישית.
שלב 2. היו כולל
אל תכלול אדם זה מתפקודים או אינטראקציות קבוצתיות ללא קשר לרגשותיך. אם יש אירוע בית ספר או עבודה שפתוח לכולם, פנה לאדם זה כדי להבטיח שהוא ירגיש רצוי.
- אם אתה מבצע ארוחת צהריים או לוקח ציוד לפרויקט קבוצתי, זכור לשאול את האדם הזה אם הוא זקוק למשהו. בדרך זו, אינך צריך לעסוק בשיחה מורחבת אך אתה עדיין מבטיח שהם מרגישים כלולים.
- דע כי יש לך את האפשרות לא לכלול אדם זה באירועים אישיים כגון מפגשים עם חברים או מסיבות יום הולדת, אך הבין שאסור לך להוציא אותו מאירועים קבוצתיים גדולים יותר.
שלב 3. הימנע מרכילות
זה נורמלי לרצות להביע את רגשותיך כשאתה לא אוהב מישהו, אך זכור כי מילה זו יכולה לחזור אליו אם תדבר מאחורי גבו. נסה להימנע מלזלזל באדם זה, גם כאשר הוא אינו בסביבה.
- אם יש אינטראקציה מזיקה באמת בין שניכם, אל תתרצו לרכל עליהם. במקום זאת, דווח על כך למנהל, למורה או לגורם אחר שעשוי לסייע בתיווך.
- אם יש רגע שלא היה מזיק לאף אחד מכם, אבל שבאמת אתם מרגישים צורך לדון, הציגו אותו בפני מישהו שאינו מכיר או חולק סביבה עם אדם זה. נסו להימנע מלהכניס לרגשות השליליים שלכם את חייהם.
שלב 4. הציעו עזרה
אם הסיבה שהאדם הזה מפריע לך היא כי הוא כל הזמן מבקש ממך עזרה, לבדוק את עבודתו או לעבור שוב על משהו, הציע לעזור להם. קח את הזמן ללמד אותם את התהליכים שהם צריכים לדעת כדי לתרום לפרויקט. זה לא רק עוזר להם, אלא גם עשוי לעזור לך למזער אינטראקציות עתידיות.
- קבע פגישת חונכות והעבר אותם בכל התהליכים שהם צריכים כדי ללמוד שלב אחר שלב.
- קח את הזמן להראות להם היכן הם יכולים למצוא משאבי מידע, או באינטרנט או באמצעות חומר הדפסה שאליהם יש להם גישה, שעשויים לעזור להם לענות על שאלותיהם שלהם.
שלב 5. חייכו דרכו
ייתכנו מקרים, כמו לראות אקס באסיפה של חבר משותף, בהם אתה מרגיש מחויב לפעול ביחס לאדם שאתה לא אוהב. במצבים אלה, עדיף לחייך, להגיד שלום בנימוס ולדבר רק כמה שאתה יכול.
- אין צורך שתקיים אינטראקציה מעבר לנעימות, במיוחד אם זה יגרום לך לעוגמת נפש או להתפרצות רגשית. חסוך מעצמך ומהסובבים אותך פשוט אומר, "היה נחמד לראות אותך", והתרחק.
- אם שניכם משתתפים במשהו ביחד, חלקו את החובות. אם שניכם עובדים ליד שולחן לאירוע, למשל, תנו להם לצאת לקהל ולמשוך אנשים בזמן שאתם נשארים ולאייש את השולחן.
שיטה 3 מתוך 4: עזיבת השיחה
שלב 1. סליחה על עצמך בנימוס
אתה לא צריך להישאר מעורב בשיחה עם מישהו שאתה לא אוהב, אבל אתה לא צריך פשוט לפוצץ אותו. תסלח את עצמך בנימוס מהשיחה על ידי כך שתדע לאותו אדם שיש לך עניינים אחרים שגם הם זקוקים לתשומת לבך באותו רגע.
- ספר להם משהו כמו, "היה נחמד להתעדכן, אבל אני חייב לתרץ. יש לי כמה עניינים דחופים שאני צריך לטפל בהם ".
- זכור כי אינך מחויב לחשוף מידע שאינך מעוניין בו. אם הם מתחילים לשאול על החיים האישיים שלך או על תוכניות שאתה לא רוצה לדבר עליהן, פשוט הודע להם: "לא נוח לי לדבר על זה כרגע."
שלב 2. הימנע משקר
להמציא תירוצים עשויה להיראות כמו הדרך הקלה להיחלץ משיחה או מחויבות חברתית עם אדם זה, אך שקר אינו רק פסול, הוא יוצר נטל עבורך מכיוון שאתה צריך לזכור את הסיפור ואולי ליצור בדיות נוספות. הימנע משקר ובמקום זה תהיה מנומס אך כן כאשר אתה מדבר עם אדם זה.
אם אדם זה מבקש ממך לבלות, למשל, אינך צריך לומר "לא, כי אני לא אוהב אותך". במקום זאת, בחר בתגובה כנה אך פחות פוגענית כגון, "אין לי חשק להסתובב הלילה"
שלב 3. אל תבטיח הבטחות שווא
כשאתה מנסה להיות מנומס, זה יכול להיות מפתה להבטיח הבטחות כגון: "לא עכשיו אבל בהחלט בפעם אחרת", או "אני לא יכול לדבר כרגע אבל אשלח לך הודעה בהמשך". נסה לא להבטיח הבטחות שאינך מתכוון לקיים. זה גם לא מכבד את האדם האחר, וגם עשוי לעודד אותו לבוא מאוחר יותר ולנסות לעסוק בך.
במקום להבטיח הבטחות שווא, פשוט עצור את דבריך קצרים. נסה, "אני לא חושב שאני יכול הלילה", במקום "אני לא חושב שאני יכול הלילה אבל אולי בשבוע הבא"
שיטה 4 מתוך 4: הימנעות ממצבים מזיקים
שלב 1. התראה על איש סמכות
אם הסלידה שלך מאדם זה נובעת מכך שהוא מעכב או מציג התנהגות מזיקה כלפיך, אל תפחד לעמוד על עצמך. הודע לאיש סמכות, בין אם זה המורה שלך, הבוס שלך או המשטרה, במידת הצורך.
- הסבר להם את המצב וספר להם מה האדם הזה עשה כדי לגרום לך להרגיש מאוים או נפגע. נסה להיצמד לעובדות וחשבונות של פעולות ככל האפשר.
- אם אתה נתקל באדם זה באופן קבוע ואתה דואג לפגיעה אפשרית נוספת באמצעות מגע ממושך, בקש להכניס אותך לסיטואציה הכרוכה במעט או ללא קשר עם אדם זה. זה עשוי לכלול העברת שולחנות, העברת חלק מתפקידי העבודה שלך, או מעבר לשיעור אחר.
שלב 2. זכור את הערך שלך
אם אינך אוהב אדם מכיוון שהוא מזלזל בך או מוריד אותך, זכור כי אדם זה מביע דעה אישית, לא מציין עובדה. הזכיר לעצמך את הערך והערך שלך, ואפשר למחשבותיך החיוביות להחליף את הקלט השלילי שלהם.
- מנסה להכין רשימה של שלושה עד חמישה דברים שאתה אוהב בעצמך כדי לעזור להזכיר לעצמך את התכונות החיוביות שלך. ציין לא רק את הפריטים, אלא מדוע הם חשובים וכיצד הם עוזרים לך בחיי היומיום שלך.
- אם אדם זה מעכב אותך על משהו שהוא יודע שהוא נושא גדול יותר בחייך, ייתכן שתרצה לפנות לעזרה מקצועית כגון טיפול שיעזור לך להתמודד לא רק עם האדם הזה אלא עם ענייניך בצורה בריאה.
שלב 3. אמור לא
אם אדם אנטגוניסטי מנסה לדבר איתך, לתכנן איתך תוכניות או להתקשר איתך בכל דרך אחרת, אל תפחד להגיד לו לא. ספר להם, "אני לא חושב שאתה כוח חיובי בחיי ואני לא רוצה לדבר איתך."
דע שיש לך את הכוח והסמכות להגיד לא בכל עת. אם אדם זה תופס עמדת כוח בחייך אולי נראה קשה להתרחק מהם, אך דע שתמיד יש לך את האפשרות להגיד לו לא או להסיר את עצמך מהסיטואציה
טיפים
- לעולם אל תתנו לאדם אחד להרוס את הערך העצמי שלכם או מערכות יחסים אחרות שאתם עשויים להעריך. העדיפו את מה שחשוב לכם והתמקדו בכך במקום האדם הזה.
- היו כנים ומנומסים כשאפשר. זכור כי אדם זה הוא אנושי ורוצה שיאהבו אותך בדיוק כמוך. זה בסדר לא להתחבר, אבל זה הרבה פחות מקובל להיות גס רוח או לפתח יריבות פשוט כי אתם לא חברים קרובים.
אזהרות
- הימנע מביקורת חריפה. לדוגמה, אם מישהו מעצבן אותך כי הוא מדבר יותר מדי, אל תתפוצץ על כמה שהם מכוערים או טיפשים. שמור אותו מעל החגורה.
- תן לחברים משותפים לדעת מה אתה מרגיש לגבי האדם, כך שיוכלו להביא אותם פחות אליך. עם זאת, הימנע מלהיות שנאה, או שבסופו של דבר אתה תישאר בחוץ.
