אם בן זוגך נמנע מאינטימיות רגשית וקשה להתחבר אליה, אתה עלול להרגיש מתוסכל ואולי אפילו להתחיל לפקפק בערךך במערכת היחסים. עם בן זוג נמנע, באמת חשוב לזכור שהמעשים שלהם אינם השתקפות של מי שאתה כאדם. ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעודד את בן / בת הזוג שלך לשתף אותך ולבלות יחד, תוך הקפדה לדאוג לצרכים הרגשיים שלך. יידרשו עבודה משני הצדדים שלך לטפח מערכת יחסים בריאה, אך בהחלט ניתן לבצע שיפור אינטימיות ותקשורת!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבנה ותקשורת עם השותף שלך
שלב 1. היו ישירים וספרו לשותף שלכם מה אתם צריכים מהם
הימנע מלתת רמזים פאסיביים-אגרסיביים או שאיחל שבן זוגך פשוט ייקח יוזמה במערכת היחסים שלך. אם אתה מחויב למישהו בעל סגנון התקשרות נמנע, מילול את הצרכים הרגשיים שלך ותקשר בצורה ברורה.
- לדוגמה, אולי אתה רוצה שבן זוגך יזם עוד לילות דייטים. נסה להגיד להם משהו כמו, "הייתי מרגיש אהוב אם היית קובע לנו לילה אחד או שניים מדי חודש."
- לחלופין, ייתכן שתצטרך לומר משהו כמו, "אני יודע שאתה אוהב את הזמן שלך לבד, ואני מכבד את זה. אנחנו גם צריכים לבלות יחד. האם אנו יכולים לתכנן להפוך את ליל שישי ללילה דייט רגיל בלוח השנה שלנו?”
- אם עבר עליך יום קשה ואתה צריך לעבד אותו עם השותף שלך, אמור משהו כמו "היה לי יום רע וצריך לדבר עליו".
אודות סגנון ההתקשרות הנמנעת:
אם לבן / בת הזוג שלך יש סגנון התקשרות זה, סביר להניח שהם מאוד עצמאיים ודואגים להתחייבויות יתר, הן במערכות יחסים אינטימיות והן בחברות. ייתכן שהם לא אוהבים לבלות בקבוצות ולעיתים הם "עסוקים מדי" כדי לראות אחרים. הם עשויים להאמין שהם אינם זקוקים לאחרים לצורך חיבור ומתקשים להיות פגיעים.
שלב 2. תן לשותף שלך הרבה מקום במקום לרדוף אחריו
אם אתה רודף אחרי השותף שלך בכוח רב מדי, הם עלולים לסגת עוד יותר ולסרב לתקשר איתך. הם יכולים לפרש את הרצון שלך לאינטימיות כאיום על האוטונומיה שלהם ולהחליט שהם לא יכולים להסתכן להתקרב אליך. כשאתה רוצה לדבר, נסה לעשות זאת כאשר בן זוגך מרגיש בטוח ורגוע ולא בזמן ריב או זמן מלחיץ.
- לדוגמה, אם בן / בת הזוג שלך שקט ומאוורר ואמר "לא" כשנשאל אם הוא רוצה לדבר, נסה לשחרר זאת. אל תמשיך לבקש מהם לשתף. אם הם ירצו, הם יחפשו אותך.
- אם הוא לא מגיב מיד לטקסטים שלך, תן לו זמן לפני שאתה עוקב.
- למען בריאותך הנפשית, חשוב מאוד שיהיו לך נקודות משלך ותמיכה רגשית. מכיוון שאינך יכול לסמוך על השותף שלך כדי שתמיד יהיה תמיכה עבורך, וודא שאתה מטפח חברויות אחרות.
- כיבוד המרחב שלהם היא דרך מצוינת לגרום להם לבטוח ולאהוב אותך יותר.
שלב 3. התמקד בהבנת השותף שלך במקום לנסות לשנות אותם
השותף שלך צריך להחליט לשנות בכוחות עצמו. לעודד או לעודד אותם לא יעבוד, במיוחד כי ייתכן שהם עדיין לא מבינים את הסיבות מאחורי סגנון ההתקשרות שלהם. במקום זאת, חקור את סגנון האישיות שלהם והתאמץ להבין את פעולות השותף שלך במסגרת זו.
- לדוגמה, אם אתה מתוסכל מכך שבן או בת הזוג שלך לא רוצים לצאת כל לילה בסוף השבוע, הימנע מלנסות להאשים אותם בבילוי יותר זמן ביחד. במקום זאת, צעד אחורה וחשוב כיצד הם עשויים להזדקק לקצב איטי ושקט יותר כדי להרגיש בטוחים.
- אם השותף שלך מתקשה ליצור חברים, אל תנסה לכפות דייטים ללא הרף. במקום זאת, הכירו בכך שבן או בת הזוג שלכם מפחדים להידחות או לסבול מהערכה עצמית נמוכה.
שלב 4. זכור כי האישיות הנמנעת של בן זוגך אינה השתקפות עליך
זה יכול להיות סופר קשה שלא לראות את הפעולות של בן הזוג שלך כהשתקפות של האופן שבו הם רואים אותך, אבל לסמוך על כך שהם יהיו אותו הדבר לא משנה עם מי הם היו במערכת יחסים. ההימנעות שלהם נעוצה באופן בו הם פיתחו התקשרויות מאובטחות או חסרות ביטחון כשהיו קטנות.
לפעמים זה מפתה לחשוב דברים כמו, "אם הייתי טוב יותר הדברים היו מושלמים", או, "הוא לא רוצה לבלות איתי אז אני חייב לעצבן אותו". עם זאת, אינך יכול להאשים את עצמך בסגנון ההתקשרות שלהם. הם היו פועלים באותו אופן לא משנה עם מי הם היו במערכת יחסים
שיטה 2 מתוך 3: חיבור וטיפוח אינטימיות
שלב 1. היה חיבה כלפי בן / בת הזוג שלך במילים ובמעשים שלך
נסה לגעת בכתף של בן זוגך כאשר אתה עובר או מנשק את ראש ראשם במפתיע. קח את הקינוח האהוב עליהם בדרך הביתה מהעבודה או קום מוקדם להכין להם כוס קפה. ספר להם כשהם נראים נחמדים או אם אתה מתרשם ממשהו שהם עשו. תחשוב על דברים קטנים שאתה יכול לעשות כל יום כדי להראות לבן זוגך שאתה דואג להם. כך יעזור להילחם באותם מחסומים שהם בנו בגלל החשש שלהם מדחייה.
זה יכול להיות ממש קשה לתת רגשית לבן / בת זוג שעשויים להיות סגורים או נסוגים. שיחה עם יועץ מקצועי יכולה לעזור לך לשמור על גבולות בריאים לעצמך, כך שלא תיפגע
שלב 2. עקוב אחר הבטחות להראות שאתה אמין ואמין
קרוב לוודאי שבן / בת הזוג שלך מוכן לאכזב, בין אם הם מודים בכך ובין אם לאו. היו עקביים בגישה שלכם אליהם ועשו מה שאתם אומרים שתעשו כדי לבנות בסיס של אמון במערכת היחסים שלכם.
לדוגמה, אם אתה אומר שאתה הולך לבשל ארוחת ערב, הקפד לבשל ארוחת ערב. זה אולי נראה פשוט, אבל אי ביצוע משימה קטנה יכול לגרום לאדם בעל אישיות נמנעת לחשוב שגם אתה לא אמין בדברים גדולים יותר
שלב 3. חגגו יחד רגעים מיוחדים או חשובים כדי לחזק את האינטימיות שלכם
זה עשוי להיות מפתה להתמקד בדברים שאתה לא מרוצה מהם במערכת היחסים שלך, אך פעולה זו עלולה להשפיע לרעה על הקשר שלך עם בן זוגך. הקפד לשים לב לדברים החיוביים ולחגוג מילולית הישגים גדולים וקטנים בחייך.
- לדוגמה, אם היה לך או לבן זוגך שבוע מאתגר בעבודה, התחל לצאת יחד למשקה מיוחד או לארוחת ערב כדי לחגוג את ההצלחה.
- נסה לשים לב לדברים שבן זוגך עושה עבורך-בין אם זה להחמיא לך, לבשל ארוחה, לנקות, לאסוף משהו מהחנות או משימה קטנה אחרת.
שלב 4. מצא פעילות משותפת שתוכל ליהנות יחד
חלק גדול מטיפוח מערכת יחסים בריאה הוא בילוי משותף, וזה נכון לגביך ועבור בן זוגך הנמנע. גם אם הם מעריכים את הזמן שלהם לבד, עדיין צריך להיות בסיס משותף ביחסים שלכם. אפילו צפייה בתוכנית טלוויזיה כל לילה יכולה להיות דרך להתחבר.
- שב עם השותף שלך ושאל אותו אם יש פעילויות או תחביבים שתמיד היו מעוניינים לעסוק בהם.
- זו אפילו יכולה להיות פעילות שנעשית בבית כך שהיא לא דורשת התחייבות מחוץ לבית. לדוגמה, אם בן זוגך אוהב סרטים ישנים, תוכל לעבור דרך הזוכים באוסקר "התמונה הטובה ביותר", החל משנת 1928.
שיטה 3 מתוך 3: מענה לצרכים הרגשיים שלך
שלב 1. לטפח חברויות תומכות רגשית
ערכו דייטים שבועיים עם החברים שלכם ועשו כמיטב יכולתכם להיות פתוחים איתם בנוגע למה אתם מתמודדים במערכת היחסים שלכם. התקשר אליהם, שלח להם מסרון או שלח להם דוא ל כדי להישאר מחוברים ולטפח מערכות יחסים רגשיות בריאות.
- אם בן זוגך אוהב הרבה זמן לבד, אתה עלול להרגיש פחות מתוסכל אם יש לך אנשים בחיים שאתה יכול להתחבר אליהם באופן קבוע.
- חברויות אחד על אחד, קבוצות חברים, או אפילו קבוצות חברתיות או תמיכה יכולות לסייע במילוי תפקיד זה בחייכם.
שלב 2. השקיע בתחומי העניין והתחביבים שלך
מערכת היחסים שלך עם בן זוגך חשובה, אך חשוב לך גם למלא את עצמך ולהשקיע זמן בדברים שאתה אוהב ללא תלות בהם. שים לעצמך בילוי על עצמך בעדיפות ותזמן בזמנים יומיים או שבועיים כדי לעשות דברים שאתה אוהב.
- לדוגמה, אם אתה אוהב לקרוא, הקדש את הפסקת הצהריים שלך עם ספר טוב.
- שקול לקחת שיעור כדי ללמוד משהו חדש או לטפח מיומנות שכבר יש לך, כמו אפייה, בישול, פעילות גופנית או יצירה.
יתרונות כפולים לקיום תחביבים:
טיפוח האינטרסים שלך טוב לבריאותך הרגשית, אך טוב גם למערכת היחסים שלך. כאשר בן זוגך הנמנע רואה אותך עושה דברים בעצמך במקום להסתמך עליהם כדי לענות על הרבה מהצרכים שלך, הם עלולים להירגע מעט. זה יכול לעזור להם לסמוך על כך שהקשר שלך מאובטח ושהם לא יהיו אחראים לכל הצרכים הרגשיים שלך.
שלב 3. ללכת לטיפול כדי לטפל בבעיות האישיות והקשר שלך
למרות שאתה עשוי גם לעודד את בן / בת הזוג שלך ללכת לטיפול, שקול לראות מישהו מקצועי בעצמך. מטפל יכול לתת לך כמה משאבים וטיפים מעולים כיצד להיות במערכת יחסים עם מישהו בעל אישיות נמנעת. הם עשויים גם לעזור לך לעקוב אחר הבריאות הרגשית שלך, וזה סופר חשוב.
- עיניים מבחוץ על המצב שלך עשויות להאיר דפוסים שאינך יכול לראות את עצמך מבפנים.
- אם מערכת היחסים שלכם מזניחה או מזיקה בדרך כלשהי, מטפל עשוי גם לעזור לכם להבין מה הדבר הבא שצעד יניע אותו.
שלב 4. תקשר את הגבולות שלך לשותף שלך ועקוב אחריהם
הגבולות שלך עשויים להיראות שונים בהתאם למערכת היחסים שלך, ורק אתה יכול לקבוע מה החשוב ביותר לבריאותך הרגשית. גבול צריך לעזור לחזק את הבחירות שעשית לכבד את עצמך.
- לדוגמה, אם זה כואב לכם לחזור הביתה ולא להיות מוכרים על ידי השותף שלכם, אתם יכולים להגיד משהו כמו, "אנחנו צריכים להפגין אחד את השני כשאנחנו חוזרים הביתה. זה לא בסדר שאתה מתעלם ממני כשאני חוזר מהעבודה ".
- או שאולי תרצה להגיד משהו כמו, "אכפת לי לבלות איתך, אבל אני גם צריך לראות את החברים שלי. זה לא אומר שאכפת לי מהם יותר ממך."
שלב 5. הכירו בתכונות רעילות ודעו מתי הגיע הזמן לסיים את הקשר
על מנת שהקשר שלכם יצליח, אתם וגם השותף שלכם צריכים לקחת אחריות על התפקידים שלכם. אם השותף שלך מסרב להתקשר איתך, לא ידבר עם איש מקצוע, ומתעלם כל הזמן מהצרכים שלך, יתכן שהם לא יהיו מוכנים לקחת בעלות על התכונה שלהם להימנע מהדבקה.
