מכירים מישהו שמרגיש עצוב ואתם רוצים לעזור? יש הרבה דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי להרים את רוחם ולעזור להם לראות את האור בקצה המנהרה. יחד עם זאת, חשוב להכיר בכך שהעצב הוא רגש תקף והכרחי. ישנן סיבות רבות שמישהו עלול להרגיש עצוב, כמו נסיגה או אובדן לאחרונה. היו שם בשבילם אם הם רוצים לדבר והבטיחו להם שהעצב שלהם לא יימשך לנצח. הנה, ריכזנו כמה רעיונות נהדרים שבהם תוכלו להשתמש כדי להפיץ קצת אושר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: לאשר ולאמת את רגשותיהם
שלב 1. הרגיע את האדם שזה בסדר להיות עצוב
אם האדם מתמודד עם אירוע שהוריד אותו לאחרונה, סביר להניח שהעצב שלו הוא רגש זמני שהוא תקף ומתאים לחלוטין. תגיד להם שאתה מבין למה הם מרגישים עצובים ושאין שום דבר רע להרגיש ככה.
- לפעמים כשאתה עצוב, קשה לדמיין שאתה תהיה מאושר שוב. זה בסדר להזכיר לאדם שהעצב שלו בסופו של דבר יחלוף.
- להיות עליז באגרסיביות או להתעקש שהאדם "ייצא מזה" או יהיה עליז יותר יכול להרחיק אותו.
- זה לא תלוי בך להחליט כמה זמן "ארוך מדי" שמישהו יהיה עצוב. יחד עם זאת, אם חברך או אהובך עצוב באופן עקבי במשך יותר משבועיים, או אם הם מרגישים חסרי תקווה וחוסר מוטיבציה, תוכל לעודד אותם לדבר עם איש מקצוע.
שיטה 2 מתוך 10: הקשיב מבלי לבקר או לשפוט
שלב 1. הודע לאדם שאתה אדם בטוח שהוא יכול לפרוק אליו
אתה יכול להגיד, "אתה לא נראה כמוך בזמן האחרון. מה קרה?" אם אתה יודע את הסיבה שהם עצובים, אתה יכול להגיד, "אני יודע שעברת תקופות קשות בתקופה האחרונה. אני כאן אם אתה צריך להתאוורר."
- כשאנשים עצובים, הם עשויים לרצות עם מי לדבר. דיבור על דברים יכול לעזור להם לעבד את רגשותיהם כך שבסופו של דבר הם ירגישו קצת יותר טוב.
- זכור כי אינך מטפל. זה לא התפקיד שלך לתת טיפול או ייעוץ לגבי המצב הנפשי שלהם. רק עודד אותם לדבר ולהיות תומכים.
שיטה 3 מתוך 10: הציע להשלים משימה עבורם
שלב 1. אם האדם מרגיש המום, הוריד משהו מהצלחת שלו
זה קל אם אתה חי במקרה עם האדם-פשוט חפש מסביב משהו שצריך לעשות ולעשות את זה! אם אתה חי בנפרד מהם, לעומת זאת, תוכל לשאול: "מה משהו שהדחתם שאני יכול לעשות בשבילכם?"
כאשר אנשים נעשים עצובים ומטומטמים, הם נוטים לעתים קרובות לתת לניקוי ולסידורים בסיסיים ליפול בצד. למרבה הצער, משימות יכולות להתחיל להצטבר ולגרום ללחץ. על ידי עשייה בשבילם אתה מוריד חלק מהלחץ
שיטה 4 מתוך 10: העניקו להם מחמאה כנה
שלב 1. מחמאה תגביר את מצב הרוח שלך וגם שלך
החמיא להם על משהו שיש להם שליטה עליו, כגון משהו שהם עושים או האופן שבו הם מתקשרים עם אחרים. זה יגרום להם להרגיש שהם עושים משהו נכון.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "רק רציתי להודיע לך שאני באמת מעריץ את התפר הצלב שלך. אני זוכר שהתחלת לראשונה והשיפור שלך מראה מסירות נפש כזאת."
שיטה 5 מתוך 10: מבשלים להם את האוכל או הפינוק האהוב עליהם
שלב 1. עזרה בארוחות היא דרך מצוינת להראות שאכפת לך
קשה שלא לפצח חיוך כאשר חבר מופיע עם ארוחה ביתית או מנה של העוגיות האהובות עליך! אם אתם לא טבחנים, הזמינו להם את הארוחה המועדפת עליהם והעבירו אותם לביתם.
מזון נוח וממתקים הם תמיד אופציה טובה. אם לאדם יש מגבלות תזונה או שהוא חולה, אתה עשוי לקבל תה צמחים או מרק שיעזור לו להרגיש טוב יותר
שיטה 6 מתוך 10: צא איתם לטיול
שלב 1. בילוי בחוץ, במיוחד בטבע, ממריץ את הנפש והגוף
עצם ההליכה עוזרת לגוף לייצר כימיקלים מרגישים יותר שמגבירים את מצב הרוח שלך. אם האדם שאתה מכיר שהוא עצוב משקיע הרבה זמן בגירוף מחשבות שליליות ומתבוסס בעצב שלו, טיול בחיק הטבע יכול לעזור.
- אם האדם עמיד בפני הרעיון של טיול בהתחלה, זה בסדר לנסות שכנוע עדין. ברגע שהם יוצאים לדרך, הם בטח ירגישו טוב יותר ויהיו אסירי תודה לך. אבל אל תפעיל עליהם יותר מדי לחץ או תנסה לכפות את העניין-אתה יכול להרחיק אותם.
- תכננו את ההליכה בכדי להוריד לחץ מהאדם. אם תבקש מהם לצאת לטיול ואז תצטרך להבין כמה זמן ההליכה תהיה והיכן אתה הולך, הם פשוט יגידו "תשכחו מזה" ויוותרו.
שיטה 7 מתוך 10: הביאו את חיית המחמד שלכם לעזרה בהן
שלב 1. משחק עם חיית מחמד הוא מגביר מצב רוח שעוזר לאנשים להירגע
ללטף חיה ידידותית היא דרך מהירה לעודד מישהו כשהוא במזבלות (בתנאי שהם לא אלרגיים לקשקשים של חיות מחמד). מחקרים מראים שמשחק עם חיית מחמד מעלה את רמות הסרוטונין והדופמין, כימיקלים בגוף המקדמים רוגע ורגיעה.
- אם אין לך חיית מחמד, דבר עם חברים אחרים ובדוק אם תוכל לחבר אותם לחיה כך.
- זה אולי לא הרעיון הטוב ביותר אם האדם עצוב מכיוון שהוא מתאבל על אובדן חיית המחמד שלהם לאחרונה. במצב כזה, משחק עם חיה אחרת עלול לגרום להם להרגיש גרוע יותר. השתמש בשיפוט הטוב ביותר שלך.
שיטה 8 מתוך 10: הסתר פתקים קטנים לאדם שימצא
שלב 1. זוהי דרך מהנה לעודד מישהו שחי או עובד איתך
קבל פתקים דביקים וכתוב עליהם דברים מעודדים או מצחיקים, כגון "מגיע לך חיוך" או "יש לך את זה!" הדביקו אותם במקומות לא ברורים שבהם האדם ימצא אותם, ואז המתינו.
- לדוגמה, תוכל לכתוב פתק שאומר "אני גאה בך" או "אתה יכול לעשות זאת" במתכנן שלהם. הם יראו את זה כשהם יפתחו את המתכנן כדי להתחיל את היום.
- אתה יכול לעשות זאת גם עם צעצועים קטנים או דמויות. לדוגמה, נניח שיש לך חבר עצוב שאוהב ברווזים. אולי תקנה כמה ברווזי גומי קטנים ותסתיר אותם בבית או במשרד של החבר שלך, שם הם פשוט יקרו להם במהלך היום. המסתורין והגחמה בטוח יעלו חיוך על פניהם.
- היזהר לכבד את גבולות האדם. אל תסתיר שום דבר שיחייב אותך לפגוע בפרטיותם. לדוגמה, אם אתה מנסה לעודד את השותף שלך לחדר, לא היית רוצה להסתיר פתק במגירת התחתונים שלהם.
שיטה 9 מתוך 10: שלח פתק בכתב יד עם מילות עידוד
שלב 1. זוהי אופציה טובה במיוחד אם האדם גר רחוק ממך
אם אינך יכול לראות מישהו באופן אישי אך עדיין רוצה לעשות משהו כדי לעודד אותו, כרטיס בכתב יד מראה לך אכפת. העובדה שלקחת את הזמן לכתוב את זה וחשבת עליהם תגרום להם להרגיש חמים ומעורפלים.
- כלול משהו מעודד ותומך. לדוגמה, אתה יכול לכתוב, "אני יודע שהעניינים היו קשים עבורך בזמן האחרון, אבל אתה האדם הכי אדיב שאני מכיר. אני תמיד כאן אם אתה צריך לשוחח."
- אתה יכול לכלול גם ציטוט מעורר השראה-אפילו טוב יותר אם זה ציטוט מתוך ספר או סרט שהם אוהבים!
- אם אתה אמן, כדאי לצייר או לצייר גם משהו על הכרטיס. גם אם אתה לא ממש יכול לצייר, הניסיון שלך עשוי עדיין להיות טוב לצחוק.
שיטה 10 מתוך 10: הפגין סבלנות והמתן עד שיגיעו
שלב 1. לפעמים מספיק להודיע למישהו שאתה שם בשבילו
לעתים קרובות, כאשר אדם עצוב, הוא זקוק למעט זמן ומקום. אתה לא יכול להכריח מישהו שעצוב להיות שוב מאושר וללחוץ על זה יכול לגרום לו להרגיש יותר גרוע.
