נראה כי ילדים נהנים מהחיים הרבה יותר ממבוגרים, אבל זה לא אומר שהכל כיף ומשחקים. ילדים יכולים להיות עצובים לפעמים, וכהורה או אפוטרופוס תפקידכם להבין מה לא בסדר ולעזור לילדכם להרגיש טוב יותר. התחל לדבר על הבעיות שלו, ואז מצא דרכים לעודד אותו בפתרונות לטווח קצר וארוך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התחלת דיאלוג עם ילדך
שלב 1. שאל אותו לגבי בעיותיו
אם הילד שלך עצוב, אתה כנראה מרגיש מודאג. ילדים עצובים עלולים לבכות, לזעוק, להתנהג מנותקים או באופן כללי להתנהג בצורה לא נורמלית, מה שעלול להדאיג מאוד את ההורה. ישנן סיבות רבות לכך שילדכם עשוי להיות עצוב, לכן התחילו לשאול את ילדכם מה מפריע לו.
- אל תתייאש מלדבר על מצבים מטרידים. אם יש מוות, גירושין או פרידה במשפחה, הכירו בכך וענו על כל שאלה שיש לילדכם.
- חלק מהילדים מתקשים לבטא את רגשותיהם במילים. היו סבלניים והמשיכו לשאול עד שתבינו מה לא בסדר.
- אם הילד שלך לא יודע לדבר על מה לא בסדר, השתמש במשחק בן 20 שאלות (עם תגובות "חמות" או "קרות" יותר) כדי לצמצם את מה שמפריע לו.
- אם אתה חושד שאתה יודע מדוע הילד שלך עצוב, שאל שאלות תקינות בכדי לגרום לו לדבר על כך. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "זה נשמע שאתה עצוב שטימי התרחק", או "אני בטוח שזה פגע ברגשות שלך כשבילי לא ישב איתך".
שלב 2. אל תזלזל איך הוא מרגיש
אם ילדכם חווה משהו מטריד, חשוב לגרום לו להרגיש כי רגשותיו מאומתים. זה מתחיל באופן שבו אתה יוזם שיחות עם הילד שלך וממשיך לאופן שבו אתה מגיב כשהוא מספר לך מה לא בסדר.
- תן לילדך לדבר על מה שמפריע לו. גם אם זה משהו שקשה לך לספר לו עליו, חשוב שתקשיב ותגיב בכנות ובחיבה.
- לעולם אל תגיד לילד (או למישהו, לצורך העניין) "לצאת מזה", "להתעודד" או "להתאחד". אמירת הדברים האלה יכולה לשלוח לילד מסר לפיו רגשותיו אינם חשובים.
- באופן דומה, לעולם אל תגיד לילדך שמצבו "לא כל כך גרוע" - זה יכול להיות נכון מבחינת המבוגר שלך, אך מבחינת ילדך, תחושת נטוש על ידי חברו בארוחת הצהריים עלולה להיות אובדן מוחץ.
- הכירו בכך שילדים עצובים רבים חווים גם רגשות דו -קיומיים, כמו כעס או פחד. היו סבלניים ונסו לדכא את ילדכם אם הוא מרגיש מפוחד או כועס על מישהו.
שלב 3. דבר על הרגשות העצובים שלך
חלק מהילדים אולי אינם מזהים שהוריהם מתעצבים מדי פעם. הורים רבים מנסים להסתיר את הרגשות השליליים שלהם כדי להגן על ילדיהם - מה שבריא לעשות לפעמים, אך לא עד כדי כך שילדך חושב שאתה אף פעם לא מרגיש עצוב.
- הצגה או דיבור על עצבות משלך יכולה לעזור לילדך להבין שהוא לא לבד, ושזה בסדר להרגיש עצוב לפעמים.
- אמור לילדך שזה בסדר לבכות, ואל תפחד לבכות מולו לפעמים. להגן עליו או להרחיק אותו מילדים אחרים כך שאף אחד לא יקרא לו "תינוק בוכה".
- דבר על זמנים שבהם היית עצוב, ותן לילדך לדעת שגם אתה בוכה לפעמים.
שיטה 2 מתוך 3: לעודד את הילד שלך בטווח הקצר
שלב 1. שחקו יחד
אם ילדכם מרגיש עצוב, נסו לשחק איתו. זה יזכיר לו שאתה אוהב אותו ודואג לו, וזה עשוי לעזור להוריד את דעתו מבעיותיו.
- אם ילדכם עדיין משחק בצעצועים, הצטרפו אליו למשחק עם המועדפים עליו. אם עבר למשחקי וידיאו, נסה להצטרף אליו למספר רמות.
- וודא שלילדך יש גישה לצעצועים/פעילויות המעסיקות את החושים. כמה מומחים מצאו כי משחק עם חומרים מישוש, כמו חימר, בצק משחק, חול, אורז ואפילו מים יכול לעזור לילדים עצובים להתמודד עם רגשותיהם.
שלב 2. התעניין בדברים שהוא אוהב
בהתאם לגיל, מין ואישיות הילד, יתכן שהוא יתעניין במספר דברים. לא משנה במה הילד שלך מעוניין, נסה לעסוק בו בעניין זה. זה יעזור לו להתחבר אליך, וזה עשוי לפתוח את הדלת לשיחות עמוקות ומשמעותיות יותר על היבטים אחרים בחייו.
- אם הילד שלך אוהב קומיקס, שאל אותו לגבי המועדפים עליו, או שאל אם אתה יכול לשאול את אחד הקומיקס שהוא הכי אוהב.
- אם הילד שלך מתעניין בקריקטורות או בתוכניות טלוויזיה, שאל אם תוכל לצפות איתו. זה יכול לתת לך מושג טוב יותר לגבי חוש ההומור שלו בגילו הנוכחי, מה שעשוי להקל עליו לעודד אותו כשהוא עצוב.
- אם ילדכם עוסק בספורט, צפו איתו במשחק, או קנו כרטיסים כדי להשיג משחק בעיר הולדתכם.
- לא משנה מה הילד שלך מעוניין, אתה צריך לפתח מידה מסוימת של עניין גם בדברים האלה. זה יעזור לך להתחבר, ותדע כיצד לתקשר איתו בפעם הבאה שהוא ירגיש רע.
שלב 3. תנו לילדכם לפעול בבעיות שלו
זה אולי לא מעניין את כל הילדים, אבל ילדים רבים רוצים להתנהג או לשחק כאילו הם נושאים שהם מעוניינים בהם. זו עשויה להיות בעיה משפחתית עכשווית, כמו מוות לאחרונה, או שזה יכול להיות משהו שילדכם נחשף אליו אבל לא לא מבינים לגמרי, כמו שירותי כנסייה או אחריות עבודה.
- משחק העמדת פנים הוא דרך מצוינת לילדים לחקור מושג בסביבה בטוחה וסקרן.
- וודא שאתה תומך בבחירת ילדך לפעול לפי מה שקורה. אתה עלול להרגיש קצת מוטרד אם הילד שלך עורך הלוויה זמן קצר לאחר מוות במשפחה, אבל זו כנראה הדרך שלו לנסות להבין אובדן, מוות ואבל.
- השתתף אם הילד שלך מזמין אותך, אבל תן לו מקום אם הוא רוצה לשחק להעמיד פנים לבד או עם ילדים אחרים.
שלב 4. צאו לטיול או רכיבה על אופניים יחד
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שגורמים לך להרגיש מאושר. זה נכון לא משנה באיזה גיל אתה. אם הילד שלך חש עצוב או מוטרד ממשהו בגלל משהו, נסה לעשות אימון קל יחד כדי להתמודד עם לחץ ולהרגיש טוב יותר.
שלב 5. תן לילד קצת זמן לבד
לפעמים ילדים מרגישים המומים מכך שהם נמצאים כל הזמן באנשים אחרים. זה יכול אפילו לקרות מהעסקה במכשירים אלקטרוניים לאורך כל היום. אם הילד שלך רוצה לשבת איתך, עליך לתת לו, אך וודא שיש לו את האפשרות לבלות קצת זמן לבד ללא הפרעות אלקטרוניות.
- אל תתנו לילדכם לבלות יותר משעתיים ביום בצפייה בטלוויזיה, במשחק במחשב או במשחקי וידאו. זה צריך להיות שעתיים בסך הכל עבור כל שילוב של מכשירים אלקטרוניים, לא שעתיים כל אחד.
- לבלות קצת זמן שקט לבד מלמדת ילדים להסתמך על עצמם. עם הזמן ילמד ילדך כיצד לעבד את רגשותיו ולהירגע או להרגיש טוב יותר מבלי להיעזר במשחקי וידיאו או הסחות דעת אחרות.
שלב 6. חבק את הילד שלך
זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל חיבוקים הם דרך חשובה לנחם את הילד כשהוא מרגיש עצוב, לחוץ או מוטרד בדרך אחרת. תן לחיבוק לילדך כשהוא מרגיש רע, ואל תשתחרר עד שהוא עושה זאת.
שלב 7. הפתיע את ילדך במשהו מהנה
הפתעות מהנות יכולות להיות דרך מצוינת לעזור לילדכם לשכוח את הצרות שלו באופן זמני. עם זאת, עליך להיזהר כדי שילדך לא יצפה למתנות/הפתעות בכל פעם שהוא ירגיש רע. עליך גם להיזהר באיזו תדירות או באיזו מידה אתה משתמש בהפרעות במקום להתמודד עם הבעיה הבסיסית, מכיוון שזה עלול להזיק לילדים המתפתחים.
- בחר הפתעה מהנה וקלה שלא תעלה יותר מדי. אל תשחזר את יום הולדתו או את חג המולד, אך מתנה קטנה או פעילות מהנה יכולים לעזור להאיר את יומו.
- נסו לשמור הפתעות לימים הגרועים ביותר של ילדכם. אל תשתמש בהם בכל פעם שהוא ירגיש רע או שהוא עלול להימנע מטיפול בבעיותיו בעתיד.
שלב 8. נסה להכין את הילד שלך למיטה
שגרת שינה מרגיעה חשובה לילדים, במיוחד אם ילדכם עובר תקופה עצובה או קשה בחייו. וודא שילדך ישן מספיק ויש לו זמן רב להירגע לפני השינה כדי שיוכל להתעורר כשהוא מרענן ומאושר.
- עזור לילדך להירגע ולהפסיק מתח לפני השינה. קרא ספר ביחד, שוחח על הימים המתאימים לך, או שתעשה לו אמבטיה חמה.
- שמור על חדר ילדך בטמפרטורה נוחה לשינה. שאף למקום כלשהו בין 65 ל -72 מעלות פרנהייט (18.3 עד 22.22 מעלות צלזיוס), אבל לך עם כל מה שהכי נוח לילדך.
- זכור כי ילדים זקוקים לישון יותר ממבוגרים. ילד בגילאי 5 עד 12 צריך 10 עד 11 שעות שינה בכל לילה.
שיטה 3 מתוך 3: גידול ילד מאושר יותר
שלב 1. למד את ילדך לבטא רגשות
על מנת שילדך יהיה מאושר בהמשך חייו (וכדי שתוכל לאמוד את אושרו של ילדך), חשוב ללמד את ילדך להביע רגשות ורגשות. ילדים מסוימים עשויים להתקשות לעשות זאת בכוחות עצמם, אך תוכל לעבוד על דרכים לעזור לילדך לזהות רגשות ולהביע אותם בהתאם.
- נסה שילדך יכין רשימה של תחושות עכשוויות. לאחר מכן דברו על הסיבה לכך שילדכם מרגיש כך, והקדישו זמן להתמקד בכל רגש/תחושה.
- בקשו מילדכם לצייר את רגשותיו. ציור הוא דרך מצוינת לבטא את המתרחש באופן פנימי, במיוחד אם ילדכם עמיד בפני דיבור על רגשות או מתקשה להביע רגשות.
- בדיוק כמו מבוגרים, חלק מהילדים פשוט יותר פרטיים ומסוגרים מאחרים. זה לא בהכרח אומר שמשהו לא בסדר או מוסתר ממך, אבל בדוק עם הילד שלך כדי להודיע לך שאתה שם אם היא צריכה לדבר.
שלב 2. היו עקביים
דרך מצוינת לעזור לילדכם להרגיש יציב יותר בבית היא על ידי הקפדה על שגרה עקבית עם ילדכם. הפוך את עצמך לזמין בעקביות לנוחות רגשית, וודא שאתה תמיד תומך בילדך. זה עשוי לקחת זמן להתפתח לשגרה עקבית, אך זה חשוב לאושר ולתחושת הנוחות של ילדכם.
שלב 3. עזור לילדך לפתוח יומן השראה
אם ילדך מעולם לא כתב יומן בעבר, עזור לו להתחיל. אם הוא כבר מנהל יומן יומיומי קבוע, הוסף יומן השראה לשגרת הכתיבה שלו.
- ניהול יומן השראה יכול לעזור לילדכם ללמוד שחוויותיו חשובות ומשמעותיות. זה יכול גם לעזור לו לחזור למסלול כשהוא עובר יום רע בעתיד.
- כתב העת השראה יכול להיות רחב או ספציפי כפי שילדך אוהב. התחל בכך שהוא יכתוב על תגליותיו היומיומיות, חוויותיו, שאלותיו וכמובן השראות.
שלב 4. היו הרפתקאות יחד
חקר מקומות ודברים חדשים ביחד יכול להיות חווית הדבקה מצוינת. זה יכול ללמד את ילדכם רמה חדשה של סקרנות, כמו גם דרך חדשה לראות ולחשוב על העולם.
- בקר במוזיאון יחד, השתתף בשיעורי ריקוד, או למד תחביב חדש ביחד.
- קחו הרפתקאות קטנות לפארק, או צאו לטיול קצר כדי לראות משהו מרגש ומעניין.
- וודא שההרפתקאות שאתה לוקח מעניינות את ילדך. בקש ממנו קלט או הצעות, או הפעל את הרעיונות שלך על ידו לפני שאתה יוצא לדרך.
שלב 5. עזרו לו למצוא במה הוא טוב
מחקרים הראו כי "שליטה" - רכישת מיומנות והצלחה, יכולה להיות חשובה ביותר לילד מתפתח. זה יכול לעזור לו להרגיש תחושת מטרה, לפתח מטרות ולחוש גאווה על הישגיו.
- אם הילד שלך נהנה מפעילויות מסוימות, כמו צפייה במשחקי הוקי או תחרויות ריקוד, שאל אותו אם הוא מעוניין להירשם לשיעורים או ליגה תחרותית.
- אל תדחוף את ילדך לעסוק בפעילויות ספורט או פנאי שהוא לא נהנה מהם. תן לו להחליט אם וכאשר הוא מוכן להתחיל לרדוף אחר משהו ברצינות.
- הקפד לא לפתח גישה תחרותית מדי לפעילויות של ילדך. זכור שילדך לא ינצח בכל משחק/תחרות, לכן התמקד לשבח אותו על מאמציו ולספר לו עד כמה הוא הצליח.
שלב 6. למד את ילדך הכרת תודה
הכרת הטוב מגיעה מעבר לתחושת הכרת תודה על דברים פיזיים. חשוב ללמד את ילדכם להעריך את החוויות החיוביות בחייו, את המשפחה האוהבת שהוא מוקף בה ואת הכישורים והתחביבים מהם הוא נהנה.
- עודד את ילדך להעריך את הדברים ה"קטנים ", כמו טיול בפארק ביום נחמד, או כוס מיץ האהוב עליו.
- נסה לשמור תרשים בפועל על הקיר או על המקרר שלך. בקשו מילדכם למלא את התרשים בדברים שהוא אוהב במשפחתו, בעצמו ובעולם הסובב אותו.
שלב 7. דע מתי לפנות לעזרה
רוב הילדים חווים עליות ומורדות מהיום למחר, אך חלק מהילדים סובלים מדיכאון קליני, בעיות התנהגות וטראומה. אם ילדך חווה אחת מהסימפטומים הבאים באופן קבוע, שקול למצוא מטפל לילדים לבנך או לבתך:
- עיכובים התפתחותיים (אימון דיבור, שפה או שירותים)
- קשיי למידה או קשב
- בעיות התנהגות, כולל כעס/תוקפנות מוגזמים, התפרצויות של "התעמלות", הרטבת לילה או הפרעות אכילה
- ירידה ניכרת בציונים וביצועי הלימוד
- פרקים תכופים או חוזרים של עצב, דמעות או דיכאון
- נסיגה חברתית, בידוד ו/או ירידה בעניין בפעילויות שנהנו בעבר
- להיות קורבן של בריונות, או בריונות של ילדים אחרים
- נדודי שינה
- ישנוניות יתר
- איחור לימודי תכוף או מוגזם או שיעורים שהוחמצו
- שינויים במצב הרוח הבלתי צפוי
- סימנים של שימוש בסמים (כולל אלכוהול, סמים, שימוש לרעה בתרופות מרשם או שימוש לרעה בממס)
- קושי במעבר באמצעות שינויים בחיים
שלב 8. מצאו מטפל לילדכם
אם אתה מאמין שילדך עשוי להרוויח מטיפול, חשוב למצוא את המטפל הנכון. בנוסף למטפלים, ייתכן שתרצה לשקול פסיכיאטר (רופא עם הכשרה בפסיכותרפיה ופרמקולוגיה), פסיכולוג קליני (מטפל בעל תואר דוקטור והכשרה מתקדמת בפסיכולוגיה), או עובדת סוציאלית קלינית (הכשרה לרוב בפסיכותרפיה, אך לא תמיד-בדוק אילו אישורים נדרשים במדינה שלך).
- התחל על ידי בקשת רופא הילדים של הילד שלך הפניה או המלצה. אם אין לך שם מזל, תוכל לשאול חבר, קרוב משפחה או עמית לעבודה.
- תוכל גם לחפש באינטרנט מטפלים מוסמכים בילדות באזור שלך.
- לאחר שתמצא מטפל שאתה מעוניין בו, שאל אותה אם היא מוכנה להיפגש איתך להתייעצות קצרה או לדבר בטלפון. עליך לנסות להבין את אישיותו של המטפל לפני שתסכים לקביעת פגישות קבועות.
- חלק מהמטפלים יגבו תשלום עבור התייעצויות, ואילו אחרים לא. בררו מראש למה לצפות, כך שלא תתפלאו כאשר תקבלו שטר.
- וודא שהמטפל שאתה שוקל מורשה לעסוק במדינה שלך. עליך גם לבדוק את האישורים והניסיון של אותו מטפל.
- גלה כמה זמן המטפל עבד עם ילדים ומתבגרים.
- שקול האם ילדך ירצה את המטפל הזה, והאם המטפל יתפס כידידותי ונגיש.
- שאל אילו סוגי טיפול (טיפול התנהגותי קוגניטיבי וכו ') שהמטפל מתמחה בהם.
- בדוק אם תוכנית ביטוח הבריאות שלך תכסה פגישות טיפוליות לילדך.
טיפים
- אם לילדך יש חיית מחמד, בקש ממנו להחזיק/לשחק עם חיית המחמד שלו (במידת האפשר), מכיוון שזה עשוי לנחם.
- הקדישו זמן עם ילדכם כאשר הוא מרגיש עצוב. חשוב לו לדעת שאתה שם בשבילו.
- נסה להבין מה עובר על ילדך, ואל תשפוט אותו ואל תעניש אותו על מה שהוא מרגיש.
- נסה לגרום לילדך להרגיש מיוחד ואם נחמה עצובה הוא לא אומר משהו כמו "תתגברי!" או "תראה אותו מחר!" זה גורם לילד להרגיש יותר גרוע להגיד משהו כמו "אתה בסדר?" או "אתה יכול להגיד לי מה לא בסדר?" תנו לילד הזדמנות להסביר.
- חיבוק הילד שלך הוא דרך מצוינת להפחית את רמת העצב שלו ולעודד אותו.
