נשים רבות לאורך כל הזמן בחרו לקחת את חילבת העשבים כגלקטגוג. גלקטוגוג הוא חומר המקדם הנקה בבני אדם ובעלי חיים. אנשים כותבים בלהט בעד ונגד יעילותה של חילבה, למרות שיש רק עדויות אנקדוטיות לעזרתו בהנקה. זרעי חילבה הם רק אחת מתוך אפשרויות רבות בניסיון ליצור יותר חלב לתינוק שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מימוש תינוקך זקוק ליותר חלב
שלב 1. בדוק אם אתה מייצר מספיק חלב
רוב הנשים אכן מייצרות מספיק עבור תינוקותיהן. הנקה וההרגשה שלה יכולים להשתנות במהלך כל הזמן שאתה מניקה את התינוק שלך. אתה עשוי לחשוב שההיצע שלך נמוך, אך בדרך כלל אתה רק מגיב לחלק מהשינויים שהגוף שלך עובר כשהוא מתרגל יותר להנקה. אם הדלפת הרבה חלב בהתחלה ועכשיו לא - זה לא ירידה באספקת החלב, זה רק הגוף שלך שמווסת את כמות החלב שהוא מייצר לרמה המתאימה לתינוק שלך.
שלב 2. עקוב אחר משקל התינוק שלך
זוהי הדרך הטובה והקלה ביותר לדעת אם התינוק שלך זקוק לך כדי לייצר יותר חלב. תינוקות בדרך כלל שוקלים גרם יותר מדי יום מלידה עד שלושה חודשים (לאחר הירידה במשקל לאחר הלידה) ולאחר מכן כחצי גרם כל יום בין 3-6 חודשים. אם תינוקות שוקלים בטווח נורמלי, אוכלים טוב ונראים בריאים ומאושרים, כנראה שאתה בסדר.
שלב 3. שאל את רופא הילדים שלך
אמהות מייצרות כמויות חלב שונות, אך כמעט תמיד מספיקות לתינוק יחיד. בדרך כלל אספקת החלב שלך תסדיר את עצמה לאחר מספר שבועות לאחר לידת תינוקך, ותייצר מספיק עבור ילדך. אבל לפעמים זה לא קורה. אתה עשוי גם לחוות ירידה בייצור החלב ברגע שתתחיל בעבודה ותצטרך להתחיל לשאוב.
שלב 4. שוחח עם יועצת הנקה בשלב מוקדם אם יש לך תאומים או שלישיות
אמהות לכפולות מתקשות לעיתים קרובות להקפיד על הנקה של שני תינוקות או יותר. עבור האמהות הללו, ייצור חלב נמוך מהווה בעיה, וחלקן מחליטות לקחת חילבה.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך על הסיבות הרפואיות לאספקת חלב נמוכה
נשים הסובלות מבעיות פוריות נתקלות לעיתים קרובות בבעיות באספקת החלב. רעלים סביבתיים יכולים להיות גם אשמים. נשים שעברו סרטן שד או ניתוחי שד מדווחות גם על בעיות חלב נמוכות. לבסוף, עבור חלק מהנשים, חוסר ניקוז מלא של השדיים הופך לבעיה בהמשך ייצור החלב. צריך לנקז את השדיים באופן קבוע מחלב על מנת שהם שוב יתמלאו לגמרי.
שיטה 2 מתוך 3: החלטה על נטילת חילבה
שלב 1. שאל את יועצת ההנקה לגבי חילבה
יש דעות נחרצות משני הצדדים לגבי יעילותו. יש הטוענים שזה יכול להגביר את ייצור החלב באופן דרמטי, בעוד שמחקרים מדעיים מראים שיש רק עדויות אנקדוטליות לתמיכה בטענות אלה. אם אתה עדיין לא בטוח לאחר ששוחחת עם יועצת ההנקה שלך, שאל את ה- OB/GYN שלך לייעוץ.
שלב 2. קח חילבה אם החלטת שזו בחירה טובה
הוא זמין בדרך כלל מחנויות ויטמינים ומזון בריאות ומגיע כאבקה בצורת גלולה. אתה יכול לקחת את הזרעים אם תבחר (כפית = כ -3 כמוסות) אבל הרבה יותר קל למצוא אותם בצורת גלולה. המינון המומלץ הוא 2-3 כמוסות או 3 פעמים ביום. נשים שנטלו אותו מדווחות על אספקת חלב מוגברת 1-3 ימים לאחר נטילתה. לאחר שהגעת לנקודה שבה יש לך מספיק חלב, הפסק לקחת את הכדורים.
שלב 3. עקוב אחר עצמך אחר תופעות לוואי
אמהות רבות מדווחות על שתן או זיעה שמדיפה ריח של סירופ מייפל, שמסתיים כשהן מפסיקות ליטול את הכדורים. תופעות לוואי חמורות יותר כוללות גזים ושלשולים, אשר שוב יסתיימו עם הפסקת הכדורים. שים לב שנשים הסובלות מסוכרת, היפוגליקמיה או אסתמה צריכות להיות זהירות מאוד בעת צריכת חילבה מכיוון שהיא עלולה להחמיר את מצבן.
שלב 4. הימנע מלקיחת חילבה אם אתה בהריון
חילבה יכולה להשפיע על הרחם, ואף לגרום לצירים מוקדמים. אם אתה חושב שאתה עלול להיכנס להריון, הימנע גם מלקחת חילבה.
שיטה 3 מתוך 3: הגדלת אספקת החלב בדרכים אחרות
שלב 1. לישון כמה שאתה יכול
למרות שהחיים עם תינוק לרוב אינם מאפשרים מתיחות ארוכות של שינה ללא הפרעה, נסה לנמנם כאשר אתה עייף אם אתה יכול. מנוחה טובה עוזרת לשמור על ההיצע שלך.
שלב 2. שתו מים
מינימום 64 גרם ליום הוא מקום טוב להתחיל בו. הסיעוד מוריד את גופך מנוזלים ואתה צריך לחדש את עצמך.
שלב 3. לאכול בריא
אתה עשוי לגלות שאתה צריך מנות גדולות יותר. זה נורמלי. האכלת תינוק דורשת כ -20 קלוריות לאונקיה אחת של חלב. המשמעות היא שכנראה תשרוף בין 400 ל -600 קלוריות ביום, תלוי כמה התינוק שלך אוכל. התמקדו באכילת פירות וירקות טריים, דגנים מלאים ודגים, ואל תימנעו משומנים טובים כמו אגוזים ואבוקדו.
שלב 4. הנקה בתדירות גבוהה יותר
לפעמים הדרך הטובה והקלה ביותר לעורר יותר אספקת חלב היא להאכיל את התינוק שלך בתדירות גבוהה יותר. במקום כל 2.5 עד 3 שעות (משך הזמן המומלץ בין תחושות) נסה כל שעה או שעה וחצי.
שלב 5. בחר נוסחה לתינוק שלך
אם נראה ששום דבר אחר לא עובד, התינוק שלך יכול לקבל את התזונה הדרושה לו בנוסחה. הנקה יכולה להיות נפלאה ובריאה הן לאם בתינוק בתנאים הנכונים, אך לא תמיד זה עובד עבור כולם.
