ציסטות החלב קטנות (1-2 מ מ), רכות, בצבע עור עד צהובות בהירות המתעוררות על העור כאשר נקבוביות או זקיקי שיער נסתמים. סתימות אלו מונעות את היכולת לברוח מהחלב (שמן העור). הם הנפוצים ביותר בפנים (בדרך כלל במצח), בצוואר ובגוף. ציסטות החלב אינן מזיקות, אך יכולות להיות מכוערות ולעיתים להידלק. לפעמים אין לציסטות סיבה ישירה, אך הן עשויות להיות קשורות להזדקנות ולנזקי השמש. למרבה המזל, ישנן כמה אסטרטגיות שעשויות לסייע במניעתן. שמור על עורך ללא לכלוך ושמן, הגן על זקיקי השיער שלך מפני נזקים, ושמור על תזונה בריאה כדי לסייע במניעת התפרצויות של ציסטות חלב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינה בריאה לעור
שלב 1. שטפו את הפנים כל יום בעזרת תכשיר ניקוי עדין לעור
שטיפת הפנים באופן קבוע נפטרת מעודפי השמן והעור שיכולים לסתום את הנקבוביות ולגרום לציסטות. השתמש במים חמים וניקוי פנים עדין, כגון Cetaphil, לניקוי העור. לאחר מכן יבש את עורך במגבת.
- רופאי עור ממליצים לשטוף את הפנים פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. אם יש לך רק זמן לאחד, שטוף את הפנים לפני השינה. זה מסיר את כל הלכלוך שעלו על העור לאורך כל היום. הימנע מכביסה יותר מפעמיים ביום, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את האקנה.
- אל תשפשף את הפנים במטלית או במגבת לאחר שטיפתם. זה יכול לדחוף שמן לתוך הנקבוביות שלך ולסתום אותם.
- אם שטיפת הפנים שלך לא חזקה מספיק כדי למנוע את ההתפרצויות שלך, פנה לרופא העור שלך לקבלת סוג מרשם.
- פילינג העור שלך פעמיים בשבוע עם תערובת של סודה לשתייה וניקוי פנים עשוי גם להועיל להסרת עור מת ולמניעת יצירת ציסטות חלב.
שלב 2. שטוף מאחורי האוזניים כדי להסיר שמן ולכלוך מוסתר
שטיפת פנים היא עצה נפוצה למניעת אקנה וציסטות, אך אל תשכח מאחורי האוזניים. שמן ולכלוך מצטברים כאן, מה שהופך אותו למקום נפוץ מאוד להיווצרות ציסטות חלב. חלאות סבון גורמות גם לציסטות לכאן, לכן יש לשטוף היטב במים נקיים לאחר הכביסה.
אתה יכול גם להשתמש באזל מכשף עוקץ כדי להסיר שמן ולכלוך מאחורי האוזניים. שימו מעט על צמר גפן ושפשפו מאחורי כל אוזן
שלב 3. השתמש בתרופות לאקנה כדי לשלוט בציסטות
אותה תרופה שמונעת אקנה מונעת גם צמיחה של ציסטות חלב. תרופות יכולות למנוע ציסטות להתרחש במקומות אחרים מלבד הפנים שלך, כמו הגב או פלג הגוף העליון. תרופות נגד אקנה זמינות רק במרשם רופא, לכן פנה לרופא העור שלך אם אף טיפול אחר לא עבד עבורך.
ישנן מספר תרופות המונעות אקנה בדרכים שונות. רטינואידים מונעים מזקיקי שיער להיסתם. אלה מגיעים בקרם או בג'ל שאתה מורח על העור שלך. אנטיביוטיקה מונעת זיהומים בציסטות, וסטרואידים מונעים דלקת. שני אלה מגיעים בקרמים או בכדורים. דבר עם רופא העור שלך כדי למצוא את התרופה המתאימה לך
שלב 4. שאל רופא עור לגבי הסרת ציסטות החלב שיש לך
הסרה כירורגית של ציסטה חלב כולל בטנה היא הדרך היעילה ביותר למנוע ממנה לחזור. פנה לרופא עור כדי לקבוע אם ייתכן שיהיה צורך להסיר את ציסטת החלב שלך. אם הציסטה נגוע, רופא העור שלך עשוי להמליץ על עיכוב ההסרה.
- הרופא יזריק חומר הרדמה מקומי סביב הציסטה לפני הסרתו. זה ירדים את האזור כך שלא תרגיש כאב במהלך ההליך.
- הרופא שלך יכול להסיר את הציסטה באופן שימזער צלקות תוך הבטחת הסרה מלאה.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על זקיקי השיער שלך
שלב 1. מניעת שערות צומחות בטכניקות גילוח נכונות
שערות חודרות נפוצות באזורים שבהם אתה מגלח, ואלו עלולות לגרום לציסטות חלב על ידי פגיעה בזקיקי השיער. טכניקות גילוח נכונות יכולות למנוע היווצרות שערות וציסטות צומחות.
- נקו את העור במים חמים לפני הגילוח. זה פותח את הנקבוביות ומונע לכלוך להיתקע בזקיקי השיער שלך.
- לגלח לכיוון צמיחת השיער כדי למנוע מהשערות להיתקע בנקבוביות.
- שטפו את העור במים קרים לאחר הגילוח כדי לסגור את הנקבוביות.
שלב 2. השתמש באיפור ללא שמן
איפור עבה יכול לסתום את הנקבוביות ולמנוע מהשמנים להימלט. זה יכול לעורר ציסטה חלב מכיוון שהשמן מצטבר מתחת לעור שלך. השתמשו רק באיפור ובקרמים על בסיס מים, שהם קלים יותר ופחות סבירים לסתום את הנקבוביות.
מוצרים עם קקאו או חמאת שיאה, כמו גם שמנים אחרים, הם כבדים ושומניים. החלף אותם במוצרים ומוצרים מבוססי מינרלים
שלב 3. הימנע מ מברשות פילינג אם אתה נוטה לציסטות
בעוד פילינג בדרך כלל טוב לעור, מברשות גסות עלולות להחמיר את הבעיה אם אתה נוטה לציסטות. הם יכולים לדחוף לכלוך לתוך הנקבוביות שלך ולייצר ציסטות.
במקום להשתמש במברשת פילינג, נסה פילינג כימי. אלה נועדו להסיר עור מת ולנקות את הנקבוביות ללא שימוש במברשת
שלב 4. מנע חשיפת יתר לשמש והגן על עצמך באמצעות קרם הגנה
חשיפה רבה מדי לשמש עלולה לגרום לנזקי עור, קמטים וסרטן עור. הגן על עצמך כשאתה בחוץ על ידי לבישת קרם הגנה עם הגנת SPF של 15 ומעלה. כמה דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להגן על העור שלך מפני השמש כוללים:
- הימנעות מחשיפה לשמש בין השעות 10: 00-14: 00.
- לובש חולצות ארוכות שרוולים וכובעים שוליים רחבים.
- הימנעות ממיטות שיזוף ופנסי שמש.
שלב 5. הימנע מסיר שיער במידת האפשר
גילוח, שעווה או פינצטה עלולים לפגוע בזקיקי השיער ולהגדיל את הסיכון לציסטות או לשערות צומחות. אם אתה נוטה לבעיה זו, הסרת שיער עלולה להחמיר אותה. אם אתה יכול להימנע מכך, אל תסיר שיער. זה מגן על זקיקי השיער שלך מפני נזקים.
סיכוי פחות מסיר שיער כימי לפגוע בזקיקיך. בדוק כמות קטנה של חלק מהעור שלך ובדוק אם הוא מרגיז אותך. אם לא, הסר שיער בדרך זו במקום זאת
שיטה 3 מתוך 3: אימוץ תזונה בריאה לעור בהיר
שלב 1. הוסף יותר חומצות שומן אומגה 3 לתזונה שלך
חומצת שומן זו מסייעת בשליטה על ייצור השמן בגוף ודלקות העור. הגדלת צריכת התזונה הזו יכולה לעזור להפחית את השמן בעור ולמנוע היווצרות ציסטות.
- הצריכה היומית המומלצת למבוגרים של אומגה 3 היא 1.6 גרם לגברים ו -1.1 גרם לנשים.
- מקורות טובים לאומגה 3 כוללים זרעי פשתן, שמן קנולה, דגים שמנים כמו סלמון, אגוזים ושעועית.
שלב 2. הגדל את צריכת ויטמין A
ויטמין זה מסייע בהפחתת הדלקת בעור, ואחד הסימנים הראשונים לחוסר בוויטמין A הוא עור יבש ומקומט. קבלת צריכה נכונה של ויטמין A יכולה לסייע בהפחתת הדלקת שמגיעה יחד עם ציסטות והתפרצויות אקנה.
מקורות מומלצים לוויטמין A הם מוצרי חלב, בשר, גזר, ירקות עלים ודגים
שלב 3. הימנע ממזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה
מדד גליקמי מציין עד כמה מזון מעלה את רמות הסוכר בדם. מחקרים קישרו בין מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה לבין סיכוי מוגבר לאקנה או להתפרצויות ציסטות. מאכלים אלה כוללים קמח מועשר ולחם, סודה, אורז לבן ותפוחי אדמה. אם היו לך בעיות עם ציסטות, נסה להגביל את צריכת המזונות האלה.
- מזונות המיוצרים מקמח לבן מועשר הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה. לתיקון קל, החלף את הלחם הלבן בתחליפים מלאים.
- בנוסף, מזונות לבנים נוטים להיות בעלי אינדקס גליקמי גבוה. אתה יכול בקלות להחליף אורז לבן באורז חום, למשל, כדי להימנע ממאכלים אלה.
