שיעול מתמשך יכול להיות מעצבן ולא נוח! לא רק שזה מטריד אותך, הוא עלול להפריע לאחרים סביבך. המוח שלך מאלץ אותך להשתעל בכל פעם שהוא מגלה גירוי או חסימה בגרון. אם אתה רוצה להשתיק את השיעול שלך, עליך להרגיע את הגירוי או להסיר את החסימה. למרבה המזל, קל לעשות זאת, לא משנה היכן אתה נמצא. התקפי שיעול מדי פעם הם נורמליים לחלוטין, אך פנה לרופא אם שיעול נמשך יותר מ- 3-4 שבועות או אם אתה מפתח תסמינים חמורים כמו חום וצפצופים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הרגעת שיעול בציבור
שלב 1. מוצצים שבבי קרח, ממתק קשיח או כיסונים כדי לנחם גרון מגורה
שמור כוס צ'יפס קרח לצידך ושנק כמה מהם בכל פעם שאתה צריך קצת הקלה. טפיחה של ספינה, ממתק קשה או טיפת שיעול יכולים גם להרגיע את הגרון ולהשתיק שיעול מתמשך כשאתה בחוץ.
- כיסניות המיוצרות בדבש אמיתי עשויות לספק תכונות מרגיעות נוספות, אך טיפות השיעול היקרות ביותר בטעם תרופה אינן טובות יותר בהקלה מאשר גבינות זולות או סוכריות קשות.
- אתה יכול לקנות טבליות וטיפות שיעול בחנויות המכולת ובתי המרקחת.
- לעולם אל תיתן כיסונים לילדים מתחת לגיל 4 כדי למנוע חנק.
שלב 2. שתו הרבה מים כדי להישאר לחות ולהפחית גירוי
שתיית מעט מים יכולה לסייע בהפחתת שיעול מציק, במיוחד בסביבה יבשה, מכיוון שהוא מרגיע כשהוא עובר בגרון. נוזלים גם מונעים את רירית הנחיריים והגרון שלך להתייבש ושומרים על ריר לח כך שיהיה לך קל יותר להיפטר.
- מים הם הבחירה הטובה ביותר, אך מיצי פירות לא ממותקים, תה צמחים נטול קפאין ומשקאות ספורט הם בסדר במידה.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור ומשקאות קלים, כמו גם משקאות אלכוהוליים.
שלב 3. שתו משקאות חמים מרגיעים כמו תה חם להרגעת שיעול
הישאר עם תה נטול קפאין ותה צמחים ללא קפאין. כל שעליך לעשות הוא לבשל את הסוג האהוב עליך וליהנות מכוס ממנו לעתים קרובות ככל שתרצה לאורך כל היום. אם אתה בדרך כלל לא שותה תה, תוכל לנסות זני צמחים כמו מנטה, ג'ינג'ר או קמומיל.
- שתיית מרקי מרק חמים יכולה גם לספק נוחות.
- קפאין מתייבש ועלול בסופו של דבר להחמיר את השיעול.
- ערבוב כמות קטנה של דבש או מיץ לימון טרי עשוי לספק תכונות מרגיעות נוספות. טעמם טעים גם בכוס תה חמה!
שלב 4. הימנע מסיגריות ומגורמי גירוי אחרים בגרון להפחתת שיעול
חשיפה לעשן, אבק, אדים ומזהמים אחרים עלולה לגרות את הגרון והריאות. הימנע מעישון סיגריות, עשן יד שנייה, ובילוי באזורים שבהם סביר שתנשום מזהמים.
מוצרי ניקוי כימיים עלולים לגרות את הגרון ולהחמיר שיעול
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת שיעול בבית
שלב 1. הרם את הראש בזמן שאתה ישן כדי למנוע טפטוף לאחר הלידה
הנח 1-2 כריות נוספות מתחת לראשך כך שהוא יישאר מעוט במהלך הלילה. המיקום הזקוף הזה מונע מריר לזלוג במורד הגרון שלך, שהוא לעתים קרובות האשם אם שיעול נוטה להעיר אותך במהלך הלילה.
שלב 2. התקלח במים חמים כדי להרטיב את דרכי הנשימה
האדים ממקלחת חמה יכולים לשמן את הגרון ולהפחית שיעול. קפוץ למקלחת חמה ונשום את האדים למשך כ -20 דקות. הקפד לנשום לאט ועמוק.
אם אתה לא רוצה להיכנס למים, פשוט סגור את דלת חדר האמבטיה ונשום אדים הממלאים את החדר
שלב 3. השתמש במכשיר אדים או מאדה ערפל קריר כדי להוסיף לחות לאוויר
מלא את המכונה במים מזוקקים והנח אותה 0.91–1.22 מ 'לפחות מהמיטה שלך. אתה יכול להפעיל את המכונה מספר פעמים ביום או במהלך הלילה בזמן שאתה ישן, אך הימנע משימוש מתמיד. אל תשכח לנקז ולנקות את מכשיר האדים או המאדה שלך כל יום כדי שחיידקים לא יגדלו בתוכו.
- הפעלת מכשיר אדים או מכשיר אידוי 24/7 מעודדת צמיחת עובש וטחב.
- הימנע משימוש במי ברז במכשיר האדים שלך. המכונה תהפוך מינרלים במי ברז לאבק לבן ותשתחרר לאוויר. נשימה באבק זה עלולה לגרום לשיעול ולבעיות נשימה.
שלב 4. לגרגר עם מי מלח חמימים להקלה על כאב גרון
מערבבים 1/4 עד 1/2 כפית (1-2 גרם) מלח שולחן ל -4 עד 8 אונקיות (118 עד 236 מ ל) מים חמים. הטה את ראשך לאחור וגרגר עם התמיסה במשך כדקה אחת. לאחר מכן, ירק את מי המלח החוצה לתוך הכיור שלך.
- הימנע מבליעת מי מלח. זה יכול לגרום לך לחלות בבטן.
- גרגרי מי מלח בטוחים לכל אדם מעל גיל 6.
שלב 5. שטפו את הסינוסים והפחיתו את הריר בעזרת טיפות אף מלוחות
עמדו מעל כיור והפנו את הראש כלפי מטה. מניחים את קצה הבקבוק בנחיר אחד ומרססים. סובב את הראש לאחור ואפשר לפתרון לטפטף לאחור מהאף באופן טבעי. חזור על התהליך עבור הנחיריים השני שלך.
- היפטרות מהריר מונעת ממנו לרדת בגרון, מה שיאלץ אותך להשתעל.
- סחוט באף בעדינות כדי להסיר כל תמיסת מי מלח שתסיים.
- אתה יכול לקנות טיפות אף מלוחות ללא מרשם במרבית בתי המרקחת ובחנויות המכולת.
שלב 6. יש להשקות את הסינוסים בעזרת סיר נטי למניעת טפטוף לאחר הלידה
ממלאים סיר נטי במים מזוקקים ומערבבים לתוכו אבקת מי מלח עד שהיא מתמוססת. הטו את הראש הצידה והכניסו את זרבובית סיר נטי לנחיריים העליונים. נשמו דרך הפה ושפכו לאט את הפתרון לנחיריים. הנוזל אמור לצאת מהנחיר התחתון תוך 3-4 שניות. חזור על התהליך בנחיריים השני שלך.
- תקנח את האף בעדינות כשתסיים לנקות כל שאריות פתרון.
- נקה היטב את סיר Neti שלך בין השימושים למניעת חדירת חיידקים וחיידקים למעברי האף בפעם הבאה שתשתמש בו.
- אם עליך להשתמש במי ברז, הקפד להרתיח אותם קודם כדי להרוג חיידקים ואורגניזמים. הניחו למים להתקרר לפני השימוש בהם.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם השיעול שלך לא עובר תוך 3-4 שבועות
שיעול כרוני יכול להיגרם מבעיות נפוצות רבות, כמו אלרגיות, אסתמה, GERD או מחלה בסיסית אחרת, לכן עדיף שהרופא יעריך אותך ויאבחן את הבעיה באופן רשמי. מומלץ לבצע בדיקת רנטגן בחזה או תפקוד ריאות.
ייתכן שיש לך זיהום חיידקי, שניתן לטפל בו באמצעות אנטיביוטיקה מרשם
שלב 2. בקר מיד אצל הרופא שלך אם אתה מפתח תסמינים חמורים יותר
צפצופים, חום ושיעול ליחה עבה וצהובה-ירקרקה מעידים בדרך כלל על זיהום בחזה או בריאות. עדיף לפנות לרופא בהקדם האפשרי, כך שלא תאריך את ההתאוששות. ניתן לרשום אנטיביוטיקה או טיפול אחר. התקשר לרופא אם יש לך את הסימפטומים החמורים הבאים:
- חום גבוה מ -38 ° C
- משתעל ליחה ירוקה או צהובה
- צפצופים
- קוצר נשימה
שלב 3. קבל טיפול חירום אם אתה מתקשה לנשום או לבלוע
אם אתה מתקשה לנשום, הגיע הזמן ללכת למיון. תן לרופא המיון לדעת כמה זמן יש לך שיעול, כמו גם לגבי כל תסמינים אחרים שאתה חווה. עליך לפנות לטיפול רפואי דחוף בשל התסמינים הבאים:
- חנק או הקאה
- קשיי נשימה או בליעה
- ליחה מדממת או ורודה
- כאב בחזה
שלב 4. פנה לרופא מיד אם אתה נתקל בהתקפי שיעול או מתנשף
תסמינים אלה עשויים לגרום לכך שיש לך מצב חמור יותר, כמו שיעול. בקש מהרופא לקבוע תור באותו היום או פנה למרכז טיפול דחוף כדי לוודא שאתה בסדר. הם יכולים לברר מה גורם לשיעול שלך ולהציע לך את הטיפול הנכון.
