העבודה היא הפרדוקס האולטימטיבי, בבת אחת חוויה מפחידה ומרגשת. עבור כמה אמהות לעתיד, זה יכול להיות מכריע ומעציב. מבוכה, אי נוחות וגל ההורמונים הגאות ושפל המלווים לעיתים קרובות את ההריון יכולים להגיע לשיא כאשר מגיע הזמן הפוגע. אפילו האישה המגניבה והאסופה ביותר עלולה למצוא את עצמה חווה חרדה ופאניקה. אך על ידי עיסוק בחושיה ותמיכה מוסרית תבטיח שהיא תוכל לכבוש את פחדיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מעורבות החושים
שלב 1. עודד ויזואליזציה
אם אישה בהריון רואה בעיניך את המגע שלך כקולט או משחרר את כאבי הצירים שלה, התהליך ימשיך בצורה חלקה יותר. עזור לה לדמיין זאת על ידי לחיצה עדינה של זרועה או רגל תוך כדי אמירה: "כשאני לוחץ, אני רוצה שתראה בעיני רוחך את כל החרדה והאנרגיה השלילית שלך עוזבת את גופך. מוּכָן?" כשהיא מציעה את הסכמתה, ספר אחורה משלושה, ולאחר מכן החל לחיצה של שלוש עד ארבע שניות. הרפו את היד אך אל תוותרו על האיבר. שאל אותה אם היא מרגישה טוב יותר. נסה זאת שוב במרווחים של חמש עד עשר דקות, או כאשר מגיעות צירים כואבים במיוחד, עד שהיא פחות נבהלת.
- אתה יכול גם לעודד אותה לדמיין את המקום האהוב עליה. הדמיה חופשית עשויה לקחת אותה להרי האלפים המושלגים, או לחוף מליבו נוצץ. בקשו ממנה לעצום עיניים ולספר לכם על המקום האהוב עליה בעולם. דחוף אותה להציע הרבה פרטים. אם מקום הבחירה שלה הוא החוף, שאל אותה, "מה צבע המים? באיזה צבע החול? איך זה מריח? כמה גבוהים עצי הדקל? " וכן הלאה.
- הדמיות מתוכנתות, בניגוד להדמיות חופשיות, מסתמכות על חזון מסוים שעליו להוביל את האישה ההרה. לדוגמה, אולי יש לך ויזואליזציה של התינוק בפועל בזרועותיה, או של תהליך ההתכווצות בעבודה. בקשו ממנה לדמיין כמה נפלא היא תרגיש בבית עם התינוק החדש והיפה שלה.
שלב 2. צור קשר
החזק את ידה או נגע בפניה כדי לשדל אותה במהלך התהליך. תמקד את תשומת לבה. אם היא לא מצליחה ליצור איתך קשר עין, הניחי את ידיך על לחייה והפני את תשומת לבה לעיניך.
- אם אינך יכול להיות מולה בשל סידור בית החולים או תנאי לידה אחרים, הישען בעדינות על כתפיה.
-
תן לה עיסוי. עיסוי עדין על הכתפיים, הרגליים או הידיים יכול לסייע לנשים שעובדות להירגע.
- כופפו את ידכם סביב כף הרגל או היד ועיבדו בעדינות את אגודליכם אל פני השטח בתנועה מעגלית. הזז לאט את האגודלים על פני כף היד או כף הרגל כך שהמשטח כולו יעסה.
- לעסות את כתפיה מאחור. אחזו בזרוע העליונה בין האצבעות לבין עקב היד. לסחוט והחזק למשך מספר שניות ולאחר מכן שחרר. חזור על הפעולה, נע פנימה לכיוון הצוואר.
שלב 3. השתמש בארומתרפיה
ארומתרפיה היא שימוש בריחות משמנים אתריים להפחתת תחושות חרדה וכאב. זה עשוי להיות כרוך גם בקרמים שעושים עיסוי בעור האם לעתיד.
- אתה יכול לטבול או למרוח את השמן האתרי על פיסת נייר (הנקראת מחודד) ולחבר אותו לשמלת בית החולים של האישה או לבגדיה. הניחו אותו ליד פרק כף היד או הצוואר שלה, איפשהו קרוב מספיק כדי שהריח ינוע עד נחיריים.
- מפזרים הם מכשירים המפיצים ריח של שמנים אתריים. הם משתנים במפרט הטכני. לחברה טובה תהיה אפשרות לשחרר פיזור לסירוגין או רציף, כיבוי אוטומטי כאשר המים מגיעים לרמה נמוכה וזמן פעולה ארוך (שמונה שעות או יותר) לכמות אחת של מים ושמן.
- לבנדר, מרווה, ורד או יסמין הם ריחות פופולריים, ומשרים תחושת רוגע. מצא ריח שהאישה ההרה נהנית ממנו.
- בדוק עם המיילדת או הרופא של האישה לפני השימוש בשמנים אתריים, מכיוון שהם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות קונבנציונאליות.
שלב 4. נגן מוזיקה
מוזיקה יכולה להיות טיפולית ולהסיח את דעתה של האישה ההרה מכאביה ופחדיה. המוזיקה יכולה להיות כל דבר, החל מפופ שנות ה -80 ועד לקלאסיקה. כל עוד היא מרגיעה את המאזין ועוזרת לה להירגע, המוזיקה עושה את עבודתה.
- שיטה זו שימושית במיוחד אם האישה כבר האזינה למוזיקה מסוימת או לסגנון מוזיקה מסוים במהלך הריונה לקראת תהליך הפריון בפועל. כעת, כשהיא בלידה, עודד אותה לחשוב אחורה על מפגשי התרגול המוזיקלי ועל האסוציאציות החיוביות איתם קישרה אותם. דמיינו לעצמכם עד כמה דיממה ברוגע ובביטחון את הלידה במהלך אותם אימונים.
- עודד את האישה בלידה לזוז או להתנדנד מעט עם הקצב. זה מספק תנועה ממוקדת יותר, מכוונת, יותר מסתם התעסקות בפחד ללא תכלית.
- רופאים ואחיות אומנם מגיבים באופן חיובי למוזיקה, אך זה עלול להסיח את דעתם. במידת האפשר, אתר כמה אוזניות כך שהאישה תוכל להאזין למוזיקה המרגיעה שלה מבלי להפריע לצוות בית החולים לבצע את עבודתם.
שלב 5. מזמרים איתה
אם אישה יכולה לשיר או לדקלם מנטרה כדי לשמור על המיקוד שלה, היא תירגע ותאפשר לחרדות ופחד לעבור. השמעת צליל נמוך דורשת הרפיה של מיתרי הקול, אשר יכולים בתורם להרפות את שאר הגוף. מזמורים ומנטרות יעזרו לה לעבור את הכאב ולהתגבר על הבהלה שלה.
- מנטרות וזמרות לא צריכות להיות מסובכות. מילה פשוטה יכולה להיות רק המילה "להירגע" המפורקת לשתי ההברות שלה. עודד את האישה המבוהלת לנשום על "re" ולצאת על "רפוי".
- בקשו ממנה לקרוא משפט פשוט או פסוק דתי. "אני שולט במחשבות שלי", "זה קשה אבל אני חזק", או "אני לא צריך לפחד" הם דוגמאות טובות לביטויים שאפשר לשיר שוב ושוב עם האישה כדי לשבש את הפחד והבהלה.
שלב 6. תן לה חטיף
עבודה היא עבודה קשה. בעוד שלנשים מסוימות אין מצב רוח לאכול או לשתות, אחרות ירצו כיבוד קל או חטיף קטן, במיוחד בשלבים המוקדמים של הלידה. חטיפים המתאימים לאישה בהריון כוללים דגנים, פסטה, קרקרים, מרק או עוגיות. חטיפים אלה הם מקורות טובים לפחמימות, שיספקו אנרגיה נחוצה לאורך תקופה ארוכה.
היא בטח תרצה משהו לשטוף איתו את החטיף. מים הם ההימור הטוב ביותר. בחירה חלופית היא משקה איזוטוני. משקאות איזוטוניים ידועים בשפה העממית כמשקאות ספורט, ומכילים כמות נמוכה של סוכר ומלח. משקאות אלה מיועדים לכל מי שעוסק בפעילות נמרצת לאורך תקופה ארוכה - מושלם, במילים אחרות, לעבודה. מצאו טעם שהיא אוהבת וסיפקו לה
שיטה 2 מתוך 2: הכנסתה לרגע
שלב 1. שמור על קור רוח
אתה לא יכול לצפות שהיא תישאר רגועה אם אינך. גם אם מעולם לא היית בהריון, נסה להירגע וליהנות מהחוויה. שמור על גישה חיובית. אל תצעק או תבטא את עצמך בצורה טעונה רגשית. זכור, היא יולדת, לא אתה. אם אתה האב, נסה לזכור מה למדת במהלך קורסי ההריון והלידה שהשתתפת בהם עם בן זוגך. התקשר לעזרה אם אתה חושב שהיא זקוקה לה. הישאר איתה ואל תעזוב לקבל עזרה אלא אם יש צורך בכך.
שלב 2. הפוך את עצמך לגלוי
עמד לידה או שב על המיטה. נניח לעמדה שממנה תוכל ליצור איתה קשר עין. הידיעה שאתה בסביבה במקרה שמשהו משתבש תבטיח לה שהיא תוכל לעבור את התהליך.
אם היא לא יוצרת קשר עין וממשיכה להיבהל, קירב את פנייך לפניה כדי להבטיח שהיא תראה אותך
שלב 3. ללכת איתה
הליכה יכולה להיות דרך טובה להירגע בשלבי לידה מוקדמים יותר. בין אם זה רק ללכת לשירותים או לטייל בבית או בבית החולים, עזרו לאישה המבוהלת כפי שהיא צריכה את זה. אם ההתרחבות היא בין 4-7 סנטימטרים (1.6-2.8 אינץ '), תצטרך לתמוך בה. עמד לידה ופנה לאותו כיוון כמו האישה המבוהלת. תן לה לעטוף את זרועה הימנית סביב צווארך. הנח את זרוע שמאל סביב גופה בעדינות, חבקי את ידך מתחת לבית השחי השמאלי שלה. נעולים יחד, התחילו ללכת לאט ליעד שתבחר. שינוי הנוף יעשה לה טוב.
- הליכה יכולה להקל על תהליך העבודה. הזזת האגן מסייעת לתינוק למצוא את עמדת היציאה הקלה ביותר מתוך הרחם.
- היו קשובים במיוחד והישארו בקרבת מקום אם היא מתעקשת ללכת במהלך שלבי לידה אינטנסיביים יותר. אם התכווצות כואבת מכה לפתע, היא עלולה להתמוטט מהכאב ותצטרך לתמוך בה.
שלב 4. שחק איתה משחק
משחקים יכולים להרחיק את דעתה מתהליך העבודה. בין אם זה משחק קלפים כמו לבבות, דגים, או מלחמה; או משחק לוח כמו מונופול, סקראבל או שחמט, משחקים יכולים להוות מקור נהדר לכיף ודרך טובה להירגע. מכיוון שהיא עובדת, היא ככל הנראה תהיה במיטה רוב היום בכל מקרה, ויש מעט דרכים טובות יותר לבלות במיטה מאשר משחקים.
גם משחקי וידיאו הינם אפשרות. במקרה זה, היא אפילו לא תצטרך בהכרח שותף לשחק נגדו - רק קונסולה, טלוויזיה ובקר או מכשיר משחקים נייד
שלב 5. דברו איתה על זה
שמור על הטון שלך רך ומרגיע. ההתנהגות הרוגעת שלך תשכך את הבהלה שלה. אל תיעלב אם היא לא מעריכה את זה כרגע. שמור על הטון שלך אפילו ואל תצעק או תביע התרגשות מיותרת. הציעו מילות עצות ועידוד כגון "אתה מצליח" ו"אתה יכול לעשות זאת ".
- אם החלו צירים יהיה קשה יותר להשאיר אותה ברגע, אך אתה עדיין יכול לעזור. כשהגיעו הצירים, אמור לה שלוש עד חמש פעמים ברציפות לדחוף עד שהצירוף ייפסק. לאחר סיום כל התכווצות, הזכירו לה שוב שהיא עושה עבודה מצוינת.
- התמקד ברגשותיה ושאל אותה כיצד תוכל לעזור. עודד אותה לבטא את עצמה בכל דרך שהיא עוזרת לה להתגבר על תחושות הבהלה שלה, בין אם זה לפנות אליך לביטחון, להישאר שקט או לצרוח בהתפרצויות קצרות. (אם כי במקרה של צעקות, עדיף להציע שהיא תוריד את צעקתה לגניחה או גניחה, צלילים נמוכים יותר מרגיעים, בעוד גבוהים יותר מעוררים פחד ופאניקה.)
- להיות חיובי! תגיד לה שהיא עושה עבודה מצוינת, ספר לה כמה אתה גאה בה. עודד אותה לאורך כל התהליך. ספר לה שהיא תהיה אמא נהדרת.
- שאל אותה מה היא רוצה. אם היא רוצה לחרוג מתוכנית הלידה שהייתה לה לפני שנכנסה לעבודה, יש לאפשר לה זאת. זה שהיא עובדת לא אומר שהיא לא מסוגלת לקבל החלטות.
שלב 6. עודד נשימה קצבית
במהלך נשימה מבוהלת הגוף מתוח ונשימות קצרות ורדודות. הכתפיים יתקמפו והראש והצוואר יהיו כפופים קדימה. זה צורך הרבה אנרגיה וחמצן שהאם לעתיד תצטרך לעבור את תהליך הלידה. זה גם מפחית את החמצן הזמין לתינוק. כדי למנוע זאת, עזור לאישה לנשום לאט ובעומק, פנימה והחוצה. וודא שכל נשימה ונשיפה מאוזנות באורך ובעומק. קצב טבעי הוא נשימה אחת בכל שתי שניות, ונשיפה מקבילה נמשכת עוד שתי שניות. הפגינו את הטכניקה ובקשו ממנה לשקף אותה איתכם.
- ספירת נשימות היא גם טכניקה טובה. בקש ממנה לנשום עמך עמך ולספור בקול רם: "אחת, שתיים, שלוש, ארבע". כאשר אתה מגיע לארבע, הנח אותה "לנשום החוצה". נשפו יחד, וספרו שוב בקול עד ארבע. חזור על הפעולה עד שנשימתה האטה והיא נרגעת.
- תן לה לנשום דרך האף החוצה דרך הפה שלה. הראה לה כיצד, והציע לה לשחרר כאבי לידה עם צליל ("אההה" או "אווו") כשהיא נושפת. תן לה כוס מים ללגום בין הנשימות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם עדיין לא בחרתם שם, עיון בספר שמות התינוקות עשוי להציע לה הסחת דעת מסוימת מהחרדה שלה.
- דבר מרכזי לעזרה לנשים עובדות הוא להתמקד בה ובמה שהיא צריכה כרגע. אנשים רבים פשוט ממשיכים לנסות את אותם דברים שוב ושוב, למרות שהיא אמרה שהיא לא אוהבת את זה. זה הזמן שבו פורצים קרבות.
- וודא שהיא יודעת שאתה לצידה. התאמן מראש אם היא רוצה שתקבל בשבילה החלטות במהלך הלידה. עם זאת, היה מוכן לכך שזה ישתנה בהתאם לתנאי החוויה.
- חיוני שתתרגל טכניקות אלה לפני הלידה. אם אלה לא מתורגלים מראש רבים מהם פשוט יעצבנו את הנשים העובדות במקום להירגע. קח שיעורי לידה יחד או עבד על טכניקת לידה יחד כמו היפנו -לידה, לאמאז או שיטת בראדלי.
