האם בן הזוג "המושלם" חושב שטוב לך יותר כחברים? למרות שזה עלול להרגיש שלעולם לא תמצא מישהו טוב יותר, יש דרכים שתוכל להמשיך הלאה. נשירה מאהבה היא ייחודית לכל אדם כמו להתאהב, אבל להלן כמה דרכים בריאות לנתק את הקשרים הרגשיים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: קבלת פגיעה
שלב 1. הרשה לעצמך להיות עצוב לזמן מה
נשירה מאהבה היא תהליך של אבל על מערכת יחסים אבודה. זה נורמלי להרגיש את האובדן הזה עמוקות. אם תנסה להתנהג כרגיל ולהעמיד פנים שאתה לא נפגע, יהיה לך מאבק רגשי גדול יותר. הדרך הבריאה להתחיל לנשור מאהבה היא להיות עצוב לזמן מה. תן לעצמך זמן לעבד את תחושות האובדן שלך.
אם אתה יכול, קח כמה ימי חופש מהעבודה, ועשה כל מה שמביא לך נוחות (כל עוד זה לא מזיק). צפה בסרטים עצובים, ישן או אוכל גלידה. אם זה הופך להיות בלתי נסבל, זכור כי הכאב בסופו של דבר משתפר
שלב 2. תחשוב על הקשר
כדי לוותר על מערכת היחסים כראוי, עליך להכיר בכך שהיו דברים טובים ודברים רעים בלהיות מאוהב באדם הזה (כי תמיד יש). מעריכים את הדברים הטובים אך זכרו גם את הדברים הרעים; תצטרך לחשוב על ההזדמנויות החדשות שיהיו פתוחות בפניך כעת.
- בלהט האבל, סביר להניח שאתה רומנטי את האדם ושוכח את הפגמים והחולשות שלו. חשוב לזכור את שניהם.
- נסה להיות אסיר תודה על הדרכים שבהן אהבתך שינתה אותך ועזרה לך לצמוח כאדם, אך גם לזהות אם יש אזורים שבהם זה הפריע לצמיחתך או גרם לך להפוך למישהו שאתה לא רוצה להיות. אלה שיעורים שאתה יכול לקחת איתך ככל שאתה גדל ולומד.
שלב 3. תהיה לבד לזמן מה
אל תמהר לקשר אחר או להסיח את עצמך כל הזמן עם חברים ופעילויות. אתה צריך לעבד ולהתמודד עם הכאב שאתה סובל ממנו אם אתה רוצה להיות מסוגל להתאהב בצורה בריאה. איזן את הזמן שלך בין לחשוב על מה שאתה רוצה ועל מה שאתה צריך ואז לרדוף אחרי הדברים האלה, לבין חיפוש תמיכה רגשית וחברתית מחברים ובני משפחה.
כמובן, אם אתה מרגיש שאתה צריך עם מי לדבר, זה בסדר לבלות עם חברים קרובים. מצא מישהו מבין שיאפשר לך להתפרק מהקשר, אך גם יספר לך את האמת על מה שהם רואים מנקודת המבט שלהם כלפי חוץ. אם אתה פתוח לייעוץ, העצה הטובה של חבר מהימן יכולה לעזור לך להעריך מחדש את אובדןך ולחשוב על עתידך. אל תבזבז יותר מדי זמן על ההתפרקות, מה השתבש או מה האקס שלך עושה. במקום זאת, התמקד בעצמך וכיצד תוכל להתקדם
שלב 4. הוציא את הרגשות שלך החוצה
חלק גדול מתהליך הריפוי יכול להיות הבעת רגשותיך. אתה לא צריך לחלוק רגשות אלה עם אף אחד אלא אם אתה רוצה, אבל לפחות להוציא אותם יעזור לך.
- אתה יכול לנהל יומן, לכתוב שירה או סיפורים קצרים, לצייר תמונה או ציור, לכתוב או ללמוד לנגן שיר, או לקחת שירה מדוברת. מאמצים יצירתיים אלה יאפשרו לך לבטא את כאבך תוך הפקת משהו יפה מהחוויה שלך.
- אם אתה מרגיש חסר השראה או שאינך מהסוג האמנותי, בקר במוזיאון, תיאטרון או קונצרט. לפעמים לראות או לשמוע פרשנויות של אמנים אחרים לשברון הלב עוזרים לך להבין את זה כחוויה אוניברסלית שקושרת אותך לשאר האנושות, וכואב ככל שיהיו, הופך את החיים לכדאי לחיות. אחרי הכל, אם מעולם לא חווית אובדן, אז אף פעם לא אהבת באמת.
חלק 2 מתוך 4: התחלה חדשה
שלב 1. שמור על הדברים החשובים
כשאתה מנסה להמשיך הלאה ולחזור לחיים, דבר חשוב לעשות הוא לא להגיב יותר מדי ולהיפטר מכל מה שמזכיר לך את אותו אדם. שמור כמה תזכורות לחלק הטוב ביותר של החוויות שלך עם אותו אדם, כמו הקליפה שמצאת על החוף או תצלום שלך יחד במסיבת השנה החדשה, כדי לשמור על תפיסה חיובית ובריאה של מערכת היחסים ההיא.
- אמנם שמירה על דברים אלה היא רעיון טוב, אך ייתכן שאתה לא מוכן לראות אותם כרגע. שים את הפריטים שאתה שומר ביחד במיקום אחד ואז הניח אותם איפשהו מהדרך. אתה יכול להוציא אותם שוב כשתחלים רגשית.
- זה כולל פריטים דיגיטליים, אותם ניתן לשמור באופן דומה ולאחסן אותו מהמחשב שלך.
שלב 2. להיפטר מכל השאר
לאחר שבחרת את הדברים שיש לשמור עליהם, תרצה להיפטר מכל השאר. על מנת להתגבר על מישהו באמת, עליך להיות מסוגל להימנע מלראות תזכורות קבועות לאותו אדם בחיי היום יום שלך.
אם יש לך חבורה של הדברים של האדם השני, תחזיר אותם. נתק את עצמך מתמונות איתו בפייסבוק, מחק את התמונות מהפייסבוק שלך שמזכיר לך אותו, ובדרך כלל תמנע גם פריטים דיגיטליים נוספים (הודעות קוליות שמורות, למשל). שמירה על פריטים כאלה נמצאה במחקרים כדי להאריך את תהליך האבל ולהקשות על ההתאוששות
שלב 3. אל תבדוק את האדם
על מנת להתגבר על מישהו, חשוב לנתק קשרים, לפחות עד שאתה נמצא במקום רגשי בטוח ויכול להיות שוב חברים (אם תחליט שזה מה שאתה רוצה). בנוסף להיותה מצב רגשי, אהבה גורמת לשינויים כימיים במוח שלך בדומה להתמכרות לסמים, ובכל פעם שאתה רואה את האקסית שלך או שאתה נזכר בו, היא מספקת את התשוקה מספיק כדי לחזק את ההתמכרות.
- אל תצאו לשתות קפה, אל תתקשרו, אל תשלחו הודעות טקסט, אל תשאלו את החברים שלכם על מה שהאדם השני עושה. תפסיק לחשוב על האדם השני ותתחיל לחשוב עליך. מומחים ממליצים על הפסקה של 30-90 יום לפחות מכל קשר עם האדם האחר.
- בטל עקוב/חבר את האדם ברשתות החברתיות. לפקוח עין עליו, בכוונה או לא, אינו בריא ויקשה עליך להתאהב באדם. שברו את קשרי המדיה החברתית שלכם איתו (לפחות לעת עתה) כך שתוכלו לחשוב על דברים בריאים יותר, כמו לדאוג לעצמכם.
שלב 4. הימנע מחברים משותפים לזמן מה
בילוי עם חברים משותפים כל כך הרבה זמן לאחר ניסיון לנתק קשרים יקשה עליך מבחינה רגשית.
- הסבר להם שאתה צריך קצת הפסקה ולבלות קצת זמן מהם עד שאתה מרגיש קצת יותר יציב. חברים טובים יבינו.
- זה עשוי לכלול חברים משותפים בפייסבוק, במיוחד אם יש לך חברים שנוטים לפרסם הרבה תמונות של האקס שלך. צפייה או שמיעה תזכורות קטנות במערכת היחסים שלכם עשויה להאריך את תהליך האבל. אם אינך יכול לנתק קשרים עם מערכות יחסים הדדיות בפייסבוק, פשוט חסום אותם זמנית מהניוז פיד שלך או קח הפסקה ברשתות החברתיות עד שהספקת להחלים.
שלב 5. תן לזה זמן לפני שאתה שוב חבר
אם הייתה לך מערכת יחסים טובה באמת והדברים הסתיימו בתנאים טובים, או אפילו אם היית תמיד חברים טובים, כנראה שזה עדיין רעיון טוב לתת לזה זמן לפני ששניכם מתנהגים שוב כמו חברים. בילוי משותף באופן מיידי יקשה מאוד על כפייה על עצמך מתוך אהבה לאדם.
- עבור אנשים רבים הנופלים מאהבה עזה מאוד, עשויות לחלוף מספר שנים עד שתוכל להיות שוב חברים קרובים. אתה עשוי לגלות שאתה צריך לחכות עד ששניכם מאוהבים במישהו אחר ובמערכות יחסים מחויבות לפני שיהיה לך נוח להיות שוב חברים.
- עבור אחרים אי אפשר להיות שוב חברים, במיוחד אם הפרידה לא הייתה הדדית.
חלק 3 מתוך 4: התמקדות בך
שלב 1. חקור את עצמך
ללא מערכת יחסים זו שתעיב על שיקול הדעת שלך, תוכל לקבל תמונה טובה בהרבה של מי שאתה כאדם. חקור את נקודות החוזק והחולשה שלך. ייתכן שתרצה לשקול מחדש את סדרי העדיפויות או המטרות שלך בחיים. אולי חשבת שאתה רוצה דבר אחד כשחשבת שתהיה עם אותו אדם למשך שארית חייך, אבל אולי עכשיו תרצה משהו אחר.
- חברות היא דבר טוב לחקור במקרה זה. אתה עשוי לגלות שבעוד היית מאוהב נתת לחברות מסוימת להתעכב שאתה ממש לא רוצה לאבד. זה זמן מצוין לנסות לתקן אותם.
- תחשוב על מי שהיית לפני שפגשת את האקסית שלך, והחזר לעצמי היחיד שלך. אולי הוא או היא לא עסקו בתיאטרון, ואתה כן; אולי הוא או היא אהבו את שיערך ארוך, אך העדפת אותו קצר. יתכן שהעלית תחביבים, חברים או חלקים מהאישיות שלך בזמן שהיית עם האקסית שלך, ועכשיו כשאתה שוב רווק, אתה מוזמן לבחור באילו היבטים של העצמי הקודם שלך אתה רוצה להחזיק.
שלב 2. היו עצמאיים
להיות מאוהב נוטה לגרום לך להיות תלוי מאוד באדם זה, אבל אם אתה רוצה להיות מאושר ויהיה לך מזל טוב יותר במערכות יחסים עתידיות, תצטרך לשפר את היכולת שלך להיות לבד. בהיותך תלוי יותר בעצמך, יהיה לך יותר ביטחון ותזכיר לעצמך שאתה חזק ומסוגל לבד. עשה דברים לעצמך עכשיו. תחשוב על עצמך כחופשי. עשה דברים שתמיד רצית לעשות אך מעולם לא קיבלת זמן.
נסה להוציא את עצמך לארוחת ערב או לסרט. זה אפילו טוב יותר אם אתה אוכל אוכל או רואה סרט שאתה רוצה, אבל אתה יודע שאהבתך לשעבר הייתה שונאת
שלב 3. נסה פעילויות חדשות
דברים חדשים לעשות לא רק ישמחו אותך כיוון שאתה יוצא ונהנה מדברים חדשים, הם גם יעזרו לך לשכוח את אהבתך לשעבר וללמוד להיות מאושר לבד. אתה יכול למצוא תחביב חדש, להתנדב או ללמד את עצמך מיומנות חדשה. או ללמוד משהו חדש מהאינטרנט. אתה אף פעם לא יודע מה אתה עשוי לעשות הלאה.
- לטייל כמה שאתה יכול. טיול הוא דרך בטוחה לבנות זיכרונות וחוויות חדשות, חיוביים ושליליים כאחד. כשיש לך להתמקד בחוויות החדשות האלה, תתחיל לשכוח (או לפחות להתמקד פחות) בחוויותיך ובעיותיך בעבר.
- זכרו, נסיעה לא חייבת להיות קפיצה במטוס הבא לפריז; אתה יכול לנסוע גם מקומי! החלק החשוב הוא לצאת ולצאת למקומות ולעשות דברים שמעולם לא עשיתם.
חלק 4 מתוך 4: התקדמות
שלב 1. קבל שזה לא היה אמור להיות
חלק חשוב להמשיך הלאה הוא לקבל את זה שזה לא היה אמור להיות. אתה צריך להבין שאם אותו אדם לא יכול היה לאהוב אותך או אם מערכת היחסים הזו גורמת לאדם לא להיות מאושר, אז הדברים לא היו משתפרים ובסופו של דבר לא היית מאושר. מגיע לך להיות במערכת יחסים שבה אותו אדם אוהב אותך כמו שאתה אוהב אותו ושאתה מגשים אחד את השני כמו שאף אחד אחר לא יכול.
היה אסיר תודה על הדברים הטובים שיצאו מהקשר, כמו הזדמנות להכיר טוב יותר את לבך וללמוד מה אתה צריך בבן זוג. ואז, כאשר אתה אסיר תודה על כך שהייתה לך ההזדמנות לאהוב את האדם הזה, תוכל לרפא באמת מהאבל שלך, כי תדע שהאבל שירת מטרה
שלב 2. הכירו אנשים חדשים
אלא אם אתה מסתפק בלהיות רווק, עליך לשים את עצמך בחוץ אם אתה רוצה למצוא התאמה טובה יותר לעצמך. זה יכול לקחת זמן ואתה לא צריך למהר. אל תכריח דבר; פשוט צא כשיש לך חשק לצאת ואל תעשה שום דבר שגורם לך אי נוחות.
אתה יכול להכיר אנשים חדשים על ידי כניסה לברים ומועדונים, הצטרפות לכנסייה או לקבוצה אזרחית שחולקים את תחומי העניין שלך, או מתנדבים. כמו כן, פקח את עיניך בעבודה, בבית הספר או בקהילה לאנשים שאולי התעלמת מהם בעבר. היו ידידותיים ופתוחים לאנשים חדשים
שלב 3. תאריך שוב
להתאהב, או לפחות להבין שיש עוד אנשים להתאהב בהם, הוא חלק חשוב בלימוד להשאיר את אותה אהבה אחרת מאחור. אתה לא צריך לצאת לדייט ברצינות; למעשה, עדיף אם תצא לדייטים לזמן מה. אנשים רבים יזדקקו לתקופת ריבאונד ועדיף אם לא תשבור את לבו של מישהו אחר בכך שאינך יכול להתחייב.
אתה תדע שאתה מוכן לצאת לדייט שוב כשתוכל לומר שאתה באמת אוהב ומכבד את עצמך. האמת היא שאנחנו מושכים אלינו אנשים שיתייחסו אלינו כמו שאנחנו מתייחסים לעצמנו. אם אתה מלא ברחמים עצמיים ובספקות עצמיים, אי אפשר יהיה למשוך את האדם שיאהב אותך כמו שאתה
שלב 4. הבין שאתה לא צריך לגרום לעצמך להתאהב
אמנם אימון אהבה לא יכול להיות כואב מאוד, אבל זה לא אומר שאתה צריך להתאהב. אם זו הייתה אהבה אמיתית, ייתכן מאוד שלעולם לא תוכל לנשור מאהבה. עם זאת, אתה יכול לעבור את אותה אהבה, לחיות את חייך באופן מלא מבלי להיות תלוי בה ולמצוא אהבה חדשה ליהנות ממנה.
- אל תתנו ללבכם להתמלא בשנאה או ברגשות שליליים. בשום פנים ואופן אל תנסה להמשיך הלאה על ידי ניסיון לגרום לעצמך לא לאהוב את האדם שאהבת. אם היא/הוא פגע בך או פגע בך, מותר לך לחלוטין לכעוס. עם זאת, זה בריא לסלוח לאדם השני, לא בשבילו, אלא בשבילך. הכנסת כל השנאה לליבך היא רעילה ועלולה להרוס הן את ההנאה שלך מחייך והן את היכולת שלך לקיים מערכות יחסים בריאות עתידיות.
- אל תלך לחפש תקלות אצל האדם האחר. בהחלט אל תעשה רשימות של כל מה שהיה לא בסדר איתו. אל תגרום לעצמך לשנוא את האדם השני. אל תכריח את עצמך לחשוב שטוב לך יותר. דברים אלה רק ייצרו בתוכך רגשות שליליים, לא יפתחו אותך לחוויות חיוביות.
שלב 5. להתאהב שוב
להתאהב שוב תהיה החלק האחרון בלתת לליבך להחלים. אהבה חדשה תחדש את האמונה שלך ותראה לך עד כמה אהבה נפלאה היא. חשוב מכך, כדאי שתמצא אהבה עם מישהו שיכול להחזיר את רגשותיך באופן שאהבתך לשעבר לא יכלה. זה מה שמגיע לך!
- כשסוף סוף פגשת מישהו שמכיר אותך ואוהב אותך כמו שאתה, אל תרגיש רע על התאהבות במישהו אחר. אינך מסגיר או מזלזל ברגשות העבר שלך על ידי מציאת אהבה חדשה; אפילו בספרי אגדות יש יותר מסיפור אחד, ולבנו ספרים עם עמודים רבים.
- עם זאת, אם אתה לא מתאהב שוב במשך זמן רב, זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. לחלק מהלבבות לוקח יותר זמן להחלים. פשוט התמקד לשמח את עצמך.
טיפים
- אל תשווה את כולם למושא חיבתך או אל תחשוב שאיש לעולם לא יעמוד בקנה אחד. אל תהיה עיוור לתכונות החיוביות של מישהו מכיוון שאתה משווה אותו לאדם אחר.
- כאשר אתה מנסה להתחיל תחביב חדש, וודא שלא היה לו קשר כלפי האדם שאתה רוצה לשכוח. אחרת, זה יכול להיות די מאתגר.
- ודא שאינך רואה מישהו אחר המחובר לאדם שאינך רוצה לראות.
