להיות אטרקטיבי פיזית היא מטרה עבור אנשים רבים שם בחוץ. ביטחון עצמי לגבי המראה שלך יכול לתרום לבריאות גופנית ונפשית טובה, ולעשות אותך מאושר יותר לאורך כל היום. למרות שהדעות משתנות והיופי הוא בסופו של דבר בעיני המתבונן, ישנם צעדים שתוכל לבצע ביום יום שיהפכו אותך לאטרקטיבי יותר לקהל הרחב. על ידי מודעות לאופן שבו אחרים תופסים אותך ופועלים לשיפור המראה הגופני שלך, להיות אטרקטיבי מבחינה פיזית היא מטרה הניתנת להשגה עבור כל מי שנמצא שם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הגברת האטרקטיביות של הפנים שלך
שלב 1. לישון יותר
אם אתה לא ישן מספיק או שהשינה שלך מופסקת במשך כל הלילה, בסופו של דבר יהיו לך יותר קמטים על המצח, והעיניים והלחיים שלך יהיו אדומות יותר אם אתה בהיר. נסה ללכת לישון מוקדם יותר אם אתה לא ישן מספיק בלילה. אם השינה שלך נקטעת כתוצאה ממצב רפואי כמו דום נשימה בשינה או שיש לך נדודי שינה, דבר עם הרופא שלך על טיפולים שיכולים לעזור לך לישון טוב בלילה.
מבוגרים בגילאים 18-64 דורשים שבע עד תשע שעות שינה בלילה, בעוד שבני נוער דורשים שמונה עד עשר שעות שינה
שלב 2. להסתפר
אם אתה מרגיש שאתה תקוע ולא יכול לשנות את המראה שלך, שקול להסתפר. אם היה לך אותו סגנון לנצח, אתה עשוי להיות מופתע עד כמה זה יכול לשנות את המראה שלך. השיער שלך עוזר למסגר את הפנים שלך, אז חשוב על תווי הפנים שלך וכיצד להחמיא להם בצורה הטובה ביותר.
- לדוגמה, אם יש לך לסת עבה, יכול להיות שזה רעיון טוב לגדל את השיער שלך בצדדים כדי לאזן את הפנים שלך.
- התנסו בתספורות שונות ושאלו את החברים שלכם מה נראה הכי טוב.
- שאל הצעות מעצבת. אתה יכול לומר, "אני הולך על מראה מתוחכם ומתוחכם. יש לך רעיונות?"
- אם אתה אוהב תספורת של שחקן או מוזיקאי, תביא תמונה שלו ותראה אם הסטייליסטית יכולה לשכפל אותה.
שלב 3. שקול לגדל זקן
גידול זקן עשוי להפוך אותך לאטרקטיבי יותר. הכל תלוי בסימטריה ובבניית הפנים שלך, וביכולת שלך לגדל שיער פנים. שיער הפנים האטרקטיבי ביותר הוא "זיפים כבדים" או זקן שלא התגלח כעשרה ימים.
- אם הזקן שלך צומח במדבקות, שקול להישאר מגולח נקי או נסה לגדל עז.
- גידול זקן יכול לגרום לסנטר שלך להיראות רחב יותר.
שלב 4. שמור על עור נקי
עור בהיר מעיד על כך שמישהו בריא ומאושר, בעוד שעור המועד לאקנה יכול להיות תפנית עבור אנשים מסוימים. שטפו את הפנים מדי יום ונסו למצוא קרם לחות וקרצופי פנים שעובדים עם העור שלכם. אם אתה נתקל בבעיות בשמירה על עור נקי, שקול לשנות את התזונה שלך כך שיכלול יותר פירות וירקות וקבע תור לרופא עור שיכול לאבחן ולטפל באקנה שלך או בכל פריחה בעור.
- הוכח כי שמן זית, עגבניות ושוקולד מריר מקדמים עור בהיר.
- צריכת עודף של מזונות לא בריאים ומתוקים עלולה לגרום לעור רע.
שיטה 2 מתוך 3: התלבשות אטרקטיבית
שלב 1. התלבש כדי להרגיש בטוח
כשאת לובשת בגדים יפים את מרגישה טוב. תחושת ביטחון ונוחות תגרום לך להיראות אטרקטיבית יותר מבחינה פיזית לאנשים אחרים. נסה להתלבש יפה יותר מהסובבים אותך. וודא שהבגדים שלך מותאמים היטב ולא שקעים או צמודים מדי. אם אין לך חוש אופנה, או שאתה לא בטוח מה ללבוש, שאל ייעוץ מחבר או מקורב מכירות.
- שמור על הבגדים שלך נקיים, לחוצים ומסודרים. לרוב, הדבר יגרום לך להיראות אטרקטיבי יותר.
- חשוב יותר ללבוש בגדים מתאימים מאשר ללבוש בגדים יקרים. וודא תמיד שהבגדים שלך מתאימים לך. אם לא, שקול למצוא חייט.
שלב 2. לבשו בגדים בצבע אדום ושחור
אדום ושחור הם הצבעים האטרקטיביים ביותר שגברים יכולים ללבוש. לבישת הצבעים האלה יש משמעות ביולוגית שהופכת אותך לאטרקטיבי יותר לאנשים אחרים. שחור ואדום מפגינים דומיננטיות, אטרקטיביות ואגרסיביות אצל גברים, ויכולים לשפר את המראה שלך.
סגנון הלבוש שלך עדיין חשוב בלי קשר לצבע. אם אתה נראה מתנשא או אנטי חברתי, כנראה שהציבור הרחב לא ימצא אותך מושך
שלב 3. תהיה עצמך
אמנם ביצוע שלבים אלה יעזור לך להיראות אטרקטיבי יותר לקהל הרחב, אך להיות עצמך ממלא תפקיד מרכזי באופן שבו אנשים אחרים תופסים אותך. התלבשות בתלבושת שמרגישה מאולצת או לא טבעית תפגע בביטחון שלך כלפי חוץ. להיות עצמך ישפר את האטרקטיביות שלך לאחרים.
- זה שאנשים אחרים לא אוהבים סגנון לבוש מסוים לא אומר שלא כדאי לך.
- נסה להזריק את הסגנון האישי שלך לבגדים שלך. לדוגמה, אם ידוע לך שהוא אנרגטי יותר, נסה ללבוש צבעים בהירים כדי לייצג את אישיותך האור.
שיטה 3 מתוך 3: עבודה על הגוף שלך
שלב 1. שמור על יציבה טובה
שמור על יציבה טובה על ידי החזרת הכתפיים לאחור והחזקת ראש גבוה. התכופפות או יציבה גרועה מראה חוסר ביטחון ויגרום לך להיראות פחות אטרקטיבי לאחרים. התאמן בשמירה על יציבה טובה לאורך כל היום על ידי מודע לאופן בו הגב שלך מעוקל בזמן שאתה יושב או עומד. כאשר אתה מבחין בעצמך משתכשך, תקן את יציבתך.
אם אתה נוטה להשתכשך, זה עלול לקחת זמן מה לשנות את ההתנהגות
שלב 2. התאמן באופן קבוע
שריר רזה נתפס כסוגי הגוף האטרקטיביים ביותר לגברים. נסה לשמור על יחס שומן לשריר של 16% שומן ו -80% שריר כדי להיראות אטרקטיבי יותר. מאמן אישי של רופא יוכל לחשב את יחס השומן לשריר שלך. הישאר בטווח החזרות המתון, או 10-12 חזרות, עם משקל שנותר מאתגר. היכנס לחדר הכושר או עשה תרגילים בבית כדי להשיג גוף רזה ושרירי יותר.
- בצעו תרגילים אירוביים, כמו ריצה, יחד עם תרגילי הרמת משקולות כמו לחיצת ספסל, לחיצת רגליים, סקוואט ותלתלים.
- אתה יכול גם להצטרף לקבוצת ספורט או לעסוק בתחביב פעיל שיסייע לך להתאמן על גופך.
- תרגילים שיעזרו לבנות שרירים רזים כוללים טיפוס סלעים ושחייה.
- הטעם של כולם שונה, וחלק לא יאהבו את השריר הרזה.
- התאמן כדי להרגיש בטוח יותר בעור שלך ושאיף להיות אדם בריא יותר.
- חלק מהחבר'ה לא יוכלו להשיג גוף רזה או שרירי, אבל זה בסדר. כל עוד אתה פועל לקראת המטרה שלך, הסיכוי שלך להיתפש כיותר אטרקטיבי עולה.
שלב 3. השתזף אם יש לך עור חיוור באופן טבעי
להיות שיזוף נחשב לאטרקטיבי על פי רמת היופי העכשווית של רוב האנשים. כדי להשתזף, אתה יכול לשכב מתחת לשמש, ללכת למספרה שיזוף או לקבל שיזוף אקסואלי. השמש היא לא הדרך היחידה להשתזף. אכילת ירקות מסוימים תיתן לך את מה שמכונה שיזוף קרוטנואידי, אשר בשילובו עם שיזוף מלנין, או שיזוף טבעי, יגרום לך להיראות אטרקטיבי יותר. כדי לקבל שיזוף של קרוטנואידים, וודא שאתה אוכל באופן קבוע פירות וירקות כמו בטטה, מיץ עגבניות, גזר, פלפלים אדומים, מלון ומלון.
- שיזוף תחת אור UV נקשר לסרטן.
- השיזוף שאתה מקבל מקרוטנואידים מכונה לפעמים "זוהר".
- מלבד הפיכתך לאטרקטיבי יותר, רוב הקרוטנואידים גם בריאים עבורך.
שלב 4. שמור על היגיינה טובה
שמירה על ההיגיינה האישית שלך היא גורם חשוב כאשר אתה מדבר על האטרקטיביות הפיזית שלך. אם אתה מריח רע או נראה מלוכלך, אחרים יראו בכך שלילי. דברים כמו ריח רע או בגדים לא מסודרים יכבו לעתים קרובות אנשים. זכור להשתמש בדיאודורנט בבית השחי ומקלחת או רחצה כל יום. צחצח שיניים כך שהנשימה שלך תריח טוב.
