מקל הליכה יכול להיות פתרון זמני או קבוע. ייתכן שתזדקק למקל לתקופה קצרה לאחר פציעה או תאונה, או שייתכן שהוא בן לוויה קבוע שלך אם אתה סובל ממחלה כרונית מתישה. כך או כך, קביעת הגובה הנכון של מקל ההליכה שלך היא קריטית מכיוון שהיא מובילה לאיזון ויציבות מתאימים, מה שמאפשר לך ביטחון (ובטיחות) גבוה יותר בניידות שלך ובאיכות חיים משופרת. עם זאת, קביעת הגובה היא לא תמיד מדע מדויק בשל העדפות אישיות, לכן השתמש במידע הבא כהנחיה בלבד.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הערכת אורך הקנה שלך
שלב 1. הערך באמצעות הגובה שלך
אם אין לך סרט מדידה ואתה מזמין מקל מקוון, תוכל להעריך את הגודל הדרוש לך על ידי שימוש בגובה שלך כמדריך כללי. אדם שגובהו 76 עד 79 אינץ 'צריך להזמין מקל של 38 אינץ', ואילו אלה שבין 72 ל -75 אינץ 'עשויים לגלות שמקל 37 אינץ' מתאים להם יותר. אורך המקל שאתה מזמין צריך לרדת סנטימטר אחד על כל שלושה סנטימטרים שאתה נמצא מתחת לטווחי הגובה המוצעים. לדוגמה, אדם שעומד בגובה 64 עד 67 אינץ 'צריך לקנות מקל 35 אינץ'.
קנים רבים ניתנים להתאמה לגובה, אך חלקם אינם (במיוחד אלה החצובים מעץ)
שלב 2. הזמינו מקל מקל בגודל 36 אינץ 'אם אתם בגובה ממוצע
מכיוון שאנשים רבים (במיוחד גברים) נמצאים בטווח הגובה של 68-71 אינץ ', רוב הקנים מיוצרים או מותאמים לאורך של 36 אינץ'. כברירת מחדל, חלק מיצרני הקנים שולחים קנים בגודל 36 אינץ 'ללקוחות מקוונים באופן אוטומטי, אלא אם הם מציינים אורך שונה.
הליכה עם מקל ארוך או קצר מדי יכול להוביל לכאבים נוספים, במיוחד במרפק, בכתף ובצוואר
שלב 3. ללו מקלון ממישהו בגודל דומה
אם חבר או בן משפחה נזקק זמנית למקל כדי לעזור להתאושש מתאונה או מפציעה, ואם הם באותו גובה כמוך, שאל אותם אם אתה יכול לשאול או לקנות אותו. אם הם נמדדו כראוי עבור המקל ונוטים לנעול נעליים דומות לך, אז המקל שלהם עשוי להתאים לך במיוחד.
כשאתה מנסה לקשר את הגובה שלך לאורכה של מקל הליכה, זכור להתחשב בגובה הנעליים מכיוון שסביר שלא תשתמש במקל בלעדיהן
חלק 2 מתוך 3: להיות יותר מדויק
שלב 1. השתמש בקלטת מדידה
הדרך המדויקת ביותר לקבוע את אורך המקל הנכון עבורך היא על ידי מדידת המרחק בין היד לקרקע בזמן שאתה נועל נעליים. כשהזרוע תלויה ישר בצד שלך, החלק העליון של המקל שלך צריך להיות בשורה אחת עם הקפל בפרק כף היד. במילים אחרות, מספר הסנטימטרים בין פרק כף היד לרצפה הוא האורך שצריך להיות המקל שלך.
עם המקל ביד, המרפק שלך צריך להתכופף בזווית נוחה - בערך 15 מעלות בערך. לכופף את המרפק קצת יותר זה בסדר אם אתה משתמש בעיקר במקל לאיזון במקום לתמוך במשקל
שלב 2. מדוד אחרת אם אתה שפוף
כדאי שתשקול למדוד את עצמך אחרת אם יש לך מצב שאינו מאפשר לך לקום זקוף. במקרה זה, סביר להניח שתזדקק למקל קצר יותר מזה שמוכתב בדרך כלל על פי הגובה שלך. לפיכך, מדוד את המרחק בין הרצפה לכל מקום בו פרק כף היד שלך נמצא בזמן שאתה הולך עם נעליים. קבל חבר שיעזור במידת הצורך.
אם המקל שלך קצר מדי, אתה עשוי להישען לצד אחד - מה שיכול להוציא אותך מאיזון
שלב 3. קבל סיוע מקצועי
אם אתה מתקשה מדי לבצע את המדידות המתאימות למקל ההליכה שלך, אז הפתרון הטוב ביותר הוא לפנות לרופא או לפיזיותרפיסט שיעזור לך בכך. נסה לבקש מהרופא שיכתוב לך מרשם למקל. ייתכן שתרצה גם ללכת לחנות לאספקה רפואית ולבקש מקורב מכירות שיעזור לך למצוא את המקל הנכון עבורך. הרופא או עמית מכירות יכולים גם להמליץ על החומר המתאים ביותר למקל שלך, כמו גם על צורת הידית וסוג האחיזה.
בדרך כלל היד שבה אתה מחזיק את המקל נמצאת בצד הנגדי של הפציעה, אך לפעמים זה אותו צד - הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכול לקבוע את הצד הנכון למצבך
חלק 3 מתוך 3: התחשבות באפשרויות שלך
שלב 1. נסה אורכי קנים שונים
למרות שמדידת המרחק מפרק כף היד לרצפה היא "תקן הזהב" לקביעת אורך המקל, ייתכן שתעדיף גובה מעט שונה על סמך גורמים פיזיולוגיים רבים, כגון הגמישות או הכוח בידיים, בפרקי הידיים, במרפקים או בכתפיים. לדוגמה, אם אינך יכול לכופף את המרפק שלך מאוד, ייתכן שתזדקק למקל קצת יותר קצר.
- נסה כמה קנים באורכים שונים בחנות הציוד הרפואי או במשרד הרופא או הפיזיותרפיסט לפני שתקבע את הגודל המושלם למצבך הספציפי.
- בחר מקל הליכה על בסיס תפקוד, כמו גם העדפה אישית.
שלב 2. שקול למה נועד המקל שלך
אנשים רבים הנושאים מקל הליכה משתמשים בו בעיקר לאיזון (במיוחד בהליכה על משטחים לא מאוזנים או חלקלקים), בניגוד לצורך בו כדי לתמוך ברוב משקל גופם. אורך המקל שלך לא צריך להיות מדויק במידה ואתה משתמש בו בעיקר לאיזון במקום לשאת משקל / תמיכה.
- ישנם סוגים שונים של קנים. לחלקם יש טיפ אחד ואילו לאחרים ארבעה עצות. אלה עם ארבעה טיפים מספקים יציבות רבה יותר אך קשים יותר לשימוש.
- לא כל קני ההליכה נועדו לתמוך בכל משקל גופך, במיוחד אם אתה סובל מהשמנת יתר. ככזה, אולי כדאי שתשקול קביים או כיסא גלגלים אם אתה זקוק לתמיכה נוספת.
שלב 3. בחר אחיזה שמתאימה לך
לקנים יש גם סוגים שונים של אחיזות. לדוגמה, אתה יכול לקבל מקל עם אחיזת ידית קצף עם או בלי אזיק שמתאים ליד היד שלך. אתה יכול גם להשיג מקל עם ידית גדולה כדי להקל עליך לאחוז בו.
נסה לאחוז בסוגים שונים של ידיות מקל כדי לראות מה מרגיש לך הכי נוח
שלב 4. אל תשכח מהטיפ
קני הליכה בדרך כלל מגיעים עם קצות גומי או פלסטיק בקצה, המספקים אחיזה אך הם משפיעים גם על גובה המקל. אז כאשר מודדים את המקל, קחו תמיד בחשבון את גודל הקצה. יתר על כן, כאשר הטיפים נשחקים עם השימוש, גובה המקל יצטמצם מעט, לכן זכור להחליף טיפים שחוקים.
- קצות הגומי הגמישות בקצות המקלות אוחזות ברצפה בדומה לדריכה על הצמיגים אוחזות בכביש. ודא שלמקל שלך יש קצה שהוא במצב טוב. אם אתה צריך להחליף את הקצה, פנה לחנות לציוד רפואי וקנה חדש.
- בעת רכישת מקל, וודא שקצה הגומי גמיש והדריכה במצב טוב.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה זקוק למקל רק לאיזון, שקול מקל רגיל עם קצה יחיד. עם זאת, אם אתה צריך את המקל לשאת משקל, שקול לבחור מקל מקזז עם ארבעה טיפים.
- בחירת אחיזה למקל היא עניין של העדפה אישית, אך אם אתה מתקשה לאחוז באצבעותיך (עקב דלקת פרקים למשל), בחר אז אחיזת קצף גדולה יותר.
- כאשר אתה הולך עם מקל ביד הנגדית, זכור כי הוא לגעת בקרקע במקביל לכף הרגל הנגדית.
