הישאר צעיר ותשמור על גיל 40 על ידי שמירה על העור שלך, אימוץ הרגלים בריאים יותר ורענון הסגנון שלך. השקיעו בקרם הגנה, קרם לילה לחות ורטינואידים כדי לשמור על עורכם במראה צעיר. לישון טוב, להתאמן, לשתות מים ולאכול בריא כדי לשמור על גופך בכושר העליון. עדכן את הסגנון שלך על ידי צביעת שיער, הלבנת שיניים ושיפור מלתחתך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעור שלך
שלב 1. לבש קרם הגנה כל יום
כדי לשמור על עורך נראה צעיר, השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 מדי יום. הגנת UV זו תסייע במניעת קווים דקים, כתמי גיל, ושינוי צבע העור. בחרו בקרם או בקרם לחות עם הגנה רחבת טווח, כלומר הוא ימנע נזקי עור הן מקרני UVA והן מקרני UVB.
- מרחו קרם הגנה על עור חשוף לפחות 15 דקות לפני היציאה החוצה.
- רכשו שפתון עם SPF להגנה על השפתיים שלכם מפני נזקי השמש.
- תמיד התאפר לאחר מריחת קרם הגנה. חלק מהאיפור כולל בו הגנת SPF.
שלב 2. השתמש בקרם לילה עשיר ולחות
אם אתה קונה קרם לחות לכל תכלית עם SPF בתוכו, רכוש קרם לחות נפרד למריחה בנדיבות על פנייך החשופות לפני השינה כאשר לא תזדקק להגנה מפני UV. קבל ייעוץ מיועץ מוצרים בחנות ציוד יופי או חקור ביקורות מקוונות לבחירת קרם לחות המתאים לעור שלך. חפש מרכיבים המתאימים לסוג העור הספציפי שלך, כגון:
- קרמידים, גליצרין ושמן מינרלי לעור יבש
- שמן לבנדר, שמן ורדים או תמצית תה ירוק לעור רגיש
- חומצה היאלורונית או גליצרין לעור שמן או מעורב
שלב 3. השתמש ברטינואידים כדי להילחם בקווים עדינים
רטינואידים, נגזרות של ויטמין A, מגבירים את ייצור הקולגן של העור ומווסתים את תאי העור, ומותירים את העור נראה צעיר יותר. קנה קרם רטינואידים עדין מחנות כלבו או מחנות יופי, או פנה לרופא עור כדי לקבל מרשם לטיפול רטינואידי חזק יותר. רטינואידים מרשם עשויים להיות מחוספסים יותר על העור בשבועות הראשונים של השימוש (למשל, לגרום לאדמומיות או להתקלף עור), אך בסופו של דבר יניבו תוצאות מהירות ובולטות יותר.
הקל על שימוש בקרמים או קרמים רטינואידים על ידי מריחת כמות בגודל אפונה בלילה במשך 2-3 לילות לפני השימוש כפי שהיית עושה בדרך כלל יום או לילה. אם הנוסחה קשה מדי לעור שלך, נסה נוסחה מתונה יותר של קרם לחות רטינואידים
שיטה 2 מתוך 3: אימוץ הרגלים בריאים
שלב 1. ישן 7-9 שעות שינה בלילה
כדי להישאר צעיר למראה, הקפד לישון בין 7 ל -9 שעות בכל לילה. עייפות יכולה לגרום לגוף שלך לשחרר קורטיזול נוסף, הורמון לחץ המפרק את גמישות העור שלך. שינה מספקת תמנע גם עיניים נפוחות ומראה כללי שחוק, שיכול להיות הזדקנות.
שלב 2. אכלו מזון טבעי, בריא
כדי להיראות צעיר יותר אחרי גיל 40, השתדל לאכול מזון שאינו מעובד או עתיר שומן רווי, סוכר או נתרן. תוספי מזון רבים עלולים לגרום לדלקת עור ועשויים להשפיע על הגוף שלך. בחר להחדיר לתזונה שלך מזון עשיר בנוגדי חמצון, כגון:
- קייל, תרד וירקות עלים ירוקים אחרים
- סלמון ודגים שומניים אחרים
- שעועית, עדשים ואפונה
- עגבניות
- גזרים
- משמשים
- אוכמניות
- אֱגוֹזִים
שלב 3. שתו מים או משקאות לחים אחרים
שמירה על לחות חשובה כדי לעזור לעור להיראות גמיש וצעיר. ככלל, גברים צריכים לשתות כ -3 ליטר (13 כוסות) נוזלים ביום, בעוד שנשים צריכות לשתות כ -2.2 ליטר (9 כוסות). הקפד לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימון כדי לפצות על נוזלים שאבדו.
שתו מים לפני שאתם צמאים להישאר בלחות
שלב 4. התעמלו לפחות 30 דקות ביום
פעילות גופנית יכולה לתרום למראה צעיר על ידי הגברת זרימת הדם, מיצוק העור, הפחתת מתח וסילוק עודפי שומן בגוף. בצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם מתונה (כלומר כל דבר שמעלה את קצב הלב שלך עד 50 עד 60 אחוזים מקצב המנוחה שלו) ביום, 5 ימים בשבוע כדי להעלות תוצאות. קצב אימון זה, אם הוא נשמר, יכול להפחית את ההזדקנות הסלולרית בגופך בתשע שנים.
- אימוני התנגדות, כגון הרמת משקולות או תרגילי משקל גוף, יכולים לעזור לך לשמור על העצמות חזקות ועל יציבה ישרה.
- מתיחות יעזרו לך גם לשמור על יציבה טובה.
שלב 5. הפחת את הלחץ בחייך
לחץ יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות. לימוד הרפיה יכול לעזור לך להרגיש ולהיראות צעיר יותר. נסה לזהות מה גורם ללחץ הרב ביותר בחייך. בדוק אם אתה יכול לצמצם או לחסל אותו. אם לא, נסה למצוא זמן כל יום לטיפול עצמי. אתה יכול:
- למד לעשות מדיטציה.
- צא לתחביב, כגון כתב עת או ציור.
- לצאת להליכה.
- תנמנם קצת.
שיטה 3 מתוך 3: רענון המראה שלך
שלב 1. השתמש באיפור מינימליסטי וצעיר
מראה מאופר מדי יכול למעשה לגרום לך להיראות מבוגר יותר, אז שאף למראה איפור מינימליסטי ורענן. מרחי קרם לחות בגוון בהיר וכמות קטנה של קונסילר להסתרת כתמי גיל ועיגולים כהים. גרמו לעיניכם להיראות גדולות יותר (ולכן צעירות יותר) על ידי סלסול הריסים ומריחת מסקרה שחורה. צבע ורוד רך על השפתיים והלחיים יעניק לך זוהר צעיר.
זכור להסיר תמיד את האיפור שלך בלילה כדי שהעור שלך ייראה בריא
שלב 2. צבע את שיערך
צביעת השיער שלך לא רק תכסה אפורים אלא גם תבהיר את המראה שלך, במיוחד אם תבחר בגוון בהיר יותר או בהדגשות רכות וטבעיות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בקר במספרה כדי לצבוע את שיערך. אם התקציב שלכם לא מאפשר חווית סלון, רכשו צבע שיער למחצה קבוע וללא אמוניה בבית המרקחת המקומי שלכם, שיאפשר לכם לתרגל את צביעת השיער ולהתנסות בגוונים שונים בפחות מחויבות.
צבע שיער חצי קבוע בדרך כלל יחזיק מספר כביסות, תלוי במותג ובחושך הצבע שתבחר
שלב 3. מלבינים את השיניים
שיניים מצהיבות הן חלק מההזדקנות ויגרמו לך להיראות מבוגר יותר ללא קשר אם יש לך עור וסגנון צעיר. השקיעו במשחת שיניים מלבינה עם אנזימים ומרכיבים מיקרו-שוחקים, או דברו עם רופא השיניים שלכם על אפשרויות אינטנסיביות יותר כמו הלבנה. בנוסף, צמצם דברים שעלולים לגרום לשינוי צבע של השיניים, כגון:
- קפה
- תה
- מיצי פירות
- סיגריות
- סודה
- יין אדום
שלב 4. השקיעו בארון בגדים איכותי ומתאים יותר
כדי להישאר צעיר אחרי גיל 40, התרכז ברכישת בגדים שמתאימים היטב ומשלימים את גופך במקום לעקוב אחר טרנדים. לכו על פריטים קלאסיים ומחויטים (למשל בלייזר שחור פשוט ומתוחכם וחולצה לבנה מותאמת) והשאירו מאחור יותר לבוש מזדמן וחסר דאגות (למשל חולצות ומכנסיים קצרים בהשראת חוף) שעשויים להיראות צעירים באופן בלתי הולם ולהבליט את גילכם. הימנע מבגדים רופפים מדי או צמודים מדי, ששניהם יכולים לגיל את מראהך.
