לפעמים אתה עלול להיות "קר" לאנשים באופן כללי כשמתחשק להישאר לבד. אבל אם אתה מחפש להיות "קר לב", אז אתה כנראה מנסה לחלץ את עצמך ממערכת יחסים לא בריאה עם בן זוג רומנטי או בן משפחה. לשם כך, עליך להיות צלול כי אתה סוגר את עצמך בפני האדם מבחינה רגשית ופיזית. עליך גם להמשיך ולהזכיר לעצמך מדוע "להצטנן" הוא אמצעי הכרחי אך זמני להחזרת השליטה על חייך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: איתות לתפנית הקרח שלך
שלב 1. קבל את ההחלטה שלך ודבק בה
ברגע שאתה בוחר להיות קר רוח כלפי מישהו, עליך להישאר נחרץ בהחלטתך לעשות זאת. המשך להזכיר לעצמך מדוע זה קריטי לרווחתך ולאושרך שתנתק קשרים ותסגור את רגשותיך לאדם זה.
- היה ברור כשאתה עושה את ההפסקה: "הבנתי שהקשר הזה מזיק לי, והחלטתי שאנחנו לא יכולים להיות ביחד יותר. זה לא נתון למשא ומתן ".
- ניתוק קשרים בצורה זו הוא אמצעי קשה ומאתגר, לכן שמור אותו במקרים בהם מערכת יחסים פוגעת ובלתי ניתנת לתיקון.
שלב 2. לנתק קשר ככל שתוכל
במידת האפשר, אל תקבל שיחות טלפון, מיילים, הודעות פייסבוק וכו '. בכל פעם שאתה נותן להם אפשרות להסביר או להתנצל, הנחישות שלך עלולה להיחלש.
- הסבירו את השינוי פעם אחת ורק פעם אחת: "אני לא רוצה שיהיה לנו כל קשר, אלא אם זה הכרחי בהחלט".
- עליך לראות בכל ניסיון פיוס כרצונו של האדם האחר להחזיר אותך לעמדה לפגוע בך שוב.
שלב 3. שמור על כל תקשורת קצרה ככל האפשר
כאשר אתה נאלץ לתקשר עם האדם, השתמש ב"לא "כמשפט שלם אם הם שואלים אם הם יכולים להתקשר אליך, אם הם יכולים להסביר דברים וכו '. ספר להם בבירור את הגבולות שלך כדי שיבינו שאתה לא רוצה להיות מעורב יותר. אחרת, תן תשובות קצרות וישירות כגון "אני לא יכול", "זה לא אפשרי" או "אין לי זמן לזה". ואז תתרחק, תנתק וכו '.
- או, העמיד פנים שאתה לא שם לב או שומע אותם כלל.
- השתמש בטקטיקות אלה כאשר אתה מתמודד עם עמית לעבודה או חבר לכיתה, למשל.
שלב 4. אל תחשוף מה אתה חושב או מרגיש
אל תבטא דבר שיכול להתפרש כספק או חרטה, כגון אמירת "סליחה" בין אם אתה מתכוון לכך ובין אם לא. אל תראה סימנים של חיבה מתמשכת. אל תציץ אפילו בדרכם. סגור את עצמך לגמרי.
- אל תיגרר לדיונים על איך אתה ממשיך הלאה, מה אתה מתכנן לעשות הלאה וכן הלאה. להיות תעלומה שלמה עבורם.
- כבר הבעת בפניהם את החלטתך. אתה לא חייב להם יותר מזה, לא משנה מה הם יגידו.
שלב 5. סרב להיזכר או להתפלש ברגשנות
אל תחשוב על "הזמנים הטובים" שאולי שיתפת. אינך יכול להיות קר רוח כשאתה בעל זיכרונות נעימים. מחק את כל הטקסטים, המיילים וכו '. היפטר מתמונות, מתנות, וכל דבר אחר שמזכיר לך אותם.
- גם אם אכן היו לכם תקופות טובות, יש להקריב את זכרונותיכם מאלה כדי לעשות את ההפסקה הנקייה מאדם זה.
- אולי בעתיד, לאחר שנכנסת למערכת יחסים בריאה, תוכל לזכור בבטחה כמה מאותן "זמנים טובים".
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
כמה פעמים אתה צריך להסביר את הבחירה שלך לנתק את הקשר עם אדם לאותו אדם?
אפס פעמים
לא בדיוק! עליך לאותת לאדם בבירור שאתה מתכוון להפסיק את האינטראקציה איתו. אם אתה מתעלם מהם פתאום מבלי לתת סיבה, הם בהחלט ימשיכו ליצור איתך קשר כדי לברר מה קרה. נסה שוב…
פַּעַם
בְּדִיוּק! אתה צריך להסביר את עצמך בצורה ברורה פעם אחת. לאחר מכן, חסום כל ניסיון נוסף ליצור איתך קשר. בשלב זה, זו לא אי הבנה; זה שהם לא מכבדים את ההחלטה שלך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כמה פעמים שנדרש להם להבין.
נסה שוב! אם אתה מסביר את עצמך כל הזמן לאדם שאתה מנסה לחתוך מחייך, אינך יכול להגיע לחלק שבו אתה בעצם מפסיק לדבר איתו. זכור כי אינך חייב להם הסבר ארוך וממושך. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 2: הישאר חזק בקור שלך
שלב 1. הזכיר לעצמך שאתה בעל כוח ושליטה
הודות לכימיה המוחית ולחיזוק החברתי, אנשים בעמדות כוח או שליטה פחות מסוגלים להזדהות עם אחרים. ומתברר שאפילו "טיול כוח" זמני מפחית את היכולת שלך "להרגיש את הכאב" של אחרים. כדי לנצל את המרכיב הזה של הטבע האנושי, המשך לדמיין זמנים בחייך בהם הרגשת בעוצמה או בשליטה.
לדוגמה, לפני כל מקרה שבו אתה עלול להיתקל באדם השני, הזכיר לעצמך שבנית עסק מצליח מהיסוד, שהבטחת את עתידך הכלכלי או שזכית בכבוד של הסובבים אותך. אתה
שלב 2. זכור מדוע הקשר היה צריך להסתיים
כאשר אתה נהיה חלש בנחישותך להיות קר לב, תגלה שהכעס הוא מניע טוב מאוד. כאשר הזמנים קשים ואתה מרגיש שמתפתה להיכנס למערה, כעס. הזכיר לעצמך את כל הפעמים שהתעללו בך, שיקרו לך או עזבת ללא התמיכה הדרושה לך.
רשום רשימה מפורטת של כל הדרכים שבהן האדם פגע בך או אכזב אותך, והתייחס אליו בכל פעם שצריך. או, אם זה עוזר, הדביקו את תמונתם על לוח החצים או על שקית החבטות והלכו עליה
שלב 3. הישאר עסוק בפעילויות אחרות
חשוב להעסיק את דעתך ולהעסיק את עצמך בתקופת מעבר זו. צא לתחביב חדש שתמיד רצית לנסות, או חזור לעשות משהו שנהנית ממנו.
אם פעילויות או תחביבים מסוימים מזכירים לך יותר מדי את האדם שאליו הפנית את קור רוח, הפסק לעשות את הדברים האלה לפחות באופן זמני. או, שנה את התנאים - הצטרף לחדר כושר חדש, קח שיעור אומנות במקום שיעור בישול וכו '
שלב 4. בנה מחדש מערכות יחסים עם יקיריהם התומכים
אם האתגרים של מערכת היחסים המזיקה בה היית פוגעים בקשרים שלך עם אחרים, עמל על להיות חבר טוב, אח, הורה וכו '. הראה לאהובים שלך שהיו לצידך כל הזמן שאתה מעריך את תמיכה.
אל תתנו ללבכם הקר להתקרב אליהם. הראו להם את החום האוהב שמגיע להם
שלב 5. צור שגרת טיפול עצמית חזקה
נצל היטב את כל הזמן, תשומת הלב והחיבה שהסגת מהאדם השני על ידי התמקדות בחזרה בעצמך. קביעת עדיפות לצרכים שלך תעזור לתת לך את הכוח הרגשי והפיזי לשמור על הפסקה נקייה שעשית ממערכת יחסים מזיקה. להתמקד ב:
- בריאות גופנית - פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת, תזונה בריאה.
- טיפול רגשי - מדיטציה, תפילה, יוגה, טאי צ'י, תרגילי הרפיה וכו '.
- לבלות עם חברים ובני משפחה תומכים.
- לעשות דברים שאתה אוהב - ללכת לקולנוע, לצאת לחיק הטבע, לטייל וכו '.
שלב 6. חפש עזרה נוספת אם אתה זקוק לה
סיום מערכת יחסים, אפילו כזו עם "ערפד רגשי" שלוקח בלי לתת בתמורה, אף פעם לא קל. אם אינך מסוגל להפוך את עצמך קר לב כלפי האדם ולהשתחרר לגמרי, אין בושה לבקש עזרה.
- קבל הפניות מהרופא או מחברים ומשפחה למטפלים מורשים באזור שלך.
- עבודה עם מטפל עשויה לגלות כי ניסיון להיות "לב קר" באופן זמני אינו הגישה הטובה ביותר עבורך. הדבר החשוב הוא לברר מה הכי מתאים לך.
שלב 7. אל תהפוך קר לעבר העולם
תזכיר לעצמך שאתה בוחר להיות קר לב בצורה מסוימת למטרה מסוימת. יש לך את הכוח והשליטה על המצב. לאחר שהשגת את מטרתך להשתחרר ממערכת יחסים מזיקה, תחזור להיות האני הישן שלך.
- לאנשים בעלי לב קר באופן טבעי יש לרוב "דפוס התקשרות נמנע" שהתפתח במהלך הינקות שלהם. לכן, להיות בלב קר זמני למטרה מסוימת לא צריך להפוך אותך לצמיתות.
- עם זאת, אם פנייתך הלב הקר מצליחה, אתה עלול להתפתות להשתמש בה לעתים קרובות יותר או באופן נרחב יותר. אם כן, זכור כי ניתוק עצמך מהעולם יגרום לך יותר כאב ממה שהוא מונע.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
כאשר הנחישות שלך להישאר קר נחלשת, איזה רגש יכול לעזור לך להישאר חזק?
עֶצֶב
נסה שוב! עצב על מה שמישהו עשה לך יכול להפוך בקלות לעצב על איך שהסתיימו דברים ביניכם, מה שמוריד את האשמה ממעשיו הרעים של האדם. אם אתה מתהפך בעצב, קשה יותר להישאר קר. נחש שוב!
כַּעַס
זה נכון! אתה לא יכול להישאר כועס כל הזמן, אבל זריקת זעם ממוקמת היטב יכולה לעזור לחזק את הנחישות החלשה שלך. אם אתה מרגיש ממש מתפתה לפנות לאדם, תזכיר לעצמך איזה טמבל הם היו וכעס במקום להתייסר. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
חֲרָטָה
לא! סביר להניח, חרטה היא הרגש שהחליש את הנחישות שלך מלכתחילה. אל תתני לעצמך להתמקד בדברים הטובים באדם שמקרר לך-אחרי הכל, אתה מנתק אותם מסיבה. נסה תשובה אחרת…
שִׂמְחָה
כִּמעַט! קשה לשמוח בפקודה, במיוחד אם דברים שאתה נהנה מהם בדרך כלל מזכירים לך את האדם שניתקת מחייך. במקום זאת, נסה להתמקד ברגש שקל יותר להעלות אותו. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
ריחוק עצמך בשיחה
אינטראקציות קרות לב
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
דרכים להישמע נחוש ובטוח בעצמן
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
אם אתה מתחיל להרגיש חלש, תזכיר לעצמך שמיצית כל אופציה אחרת
אזהרות
- היו מוכנים לקבל ביקורת. אנשים עשויים לראות בהתנהגותך אכזרית, ואם הם אינם מודעים לכוונותיך, חלקם עשויים להטיל ספק אם הם רוצים להישאר איתך חברים או לא.
- אל תעשה דברים כאלה לעתים קרובות מדי, או שזה עלול להפוך לטבע שני, ותתחיל לעשות את זה באופן אימפולסיבי, על דברים טריוויאליים.
