לעולם לא קל להתמודד עם חסר מישהו. בין אם האדם בחייך איננו לתקופה קצרה, בחר לסיים את מערכת היחסים שלך, כבר אינו חי, או עבר לעיר חדשה, הכאב והגעגוע שאתה מרגיש הם תגובה רגילה לאובדן. עליך ללמוד להתמודד. אסטרטגיות להפחתת המאבק הקשור להתגעגעות האדם. הם יסייעו לך להוביל אותך לשלום, קבלה וחוכמת הידיעה שהם עלולים ללכת לאיבוד, אך לעולם לא יישכחו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם הפרדות לטווח קצר
שלב 1. שמור על ספירה לאחור
סמן כל יום בלוח השנה וברך את עצמך על שהצלחת לעבור את היום. התמקדו בלחיות יום אחד בכל פעם. היעדרות של אדם אהוב מעבירה את החיים להילוך אחר. כדי שהאדם שנותר ינהל את החיים כשהאדם השני איננו, חשוב להתמקד בהצלחה בכל יום!
שלב 2. התמקדו במערכות יחסים אחרות
זמן הוא מצרך יקר. כעת יש לך זמן לפנות לאנשים שאכפת לך מהם, אך אל תחלקו זמן איכות ביחד לעתים קרובות ככל שתרצו. זה כולל את בן זוגך או בן זוגך וחברים ובני משפחה המתגוררים מחוץ לביתך.
אם נקשרת לגידול ילדיך והם אינם במכללה, כעת יש לך זמן לעשות את הדברים שדחית
שלב 3. הכינו חבילות טיפול
הכינו חבילות טיפול ושלחו אותן לאדם. כל פריט שאתה קונה בו יאפשר לך להתמקד באדם, לעשות משהו בשבילה ולאחר מכן לשלוח אליה את כל האהבה. אם יש לך ילדים, הקדש לילה בשבוע שאתה וילדיך יכולים להכין אומנות ויצירה שניתן לכלול בחבילת הטיפול.
שלב 4. העסיק את זמנך בפרויקטים
הישארות עסוקה בבית מספקת הסחת דעת בריאה ותשפר את סביבת המגורים שלך. התמקדות במשימות והשלמתן תגרום לזמן לעבור מהר. חלק מהימים עשויים להיות קשים יותר מאחרים, אך תמיד יש מה לעשות בבית.
- שפר את סידורי המגורים שלך כאשר שותף לחדר בחופשה. הפכו את סביבת המגורים שלכם למשהו שחברכם לחדר יתלהב ממנו כשתחזור. גם אם זה פשוט לנקות ולארגן, זה יהיה שיפור. זה ייתן לך מה לעשות והתשלום יהיה חיובי.
- הוסף צמחים בכדי להכניס אנרגיית חיים לחלל המגורים שלך.
- נקו את החלונות והמסכים. כולם נהנים מנוף טרי ונקי בחוץ.
- צובעים גדר שהחלידה.
- תקן דלתות חורקות, ברזים דולפים או קח פריטים שבורים לתיקון.
- שפר את המשיכה לרסן את הבית שלך. שתילת כמה צמחים צבעוניים במדרחוב שלך או הצבת עציץ יפה במרפסת שלך תבהיר את המצב.
שלב 5. ארגן פרויקט לטווח ארוך יותר
ישנם פרויקטים שלוקח יותר זמן ומאמץ להשלים. אם יש לך הרבה זמן למלא, שקול פרויקט שבכוונה לא יסתיים רק לאחר שהאדם יחזור. זה ייתן לך ולאדם למה לצפות וייתן לך דין וחשבון לעמוד בהבטחתך.
- אם בן / בת הזוג שלך פרוסים, אמור לה שאתה מתכוון להשלים פרויקט כמו בניית סיפון עץ בחצר האחורית.
- אם יש לכם ילדים, הצטרפו יחד לפרויקט שיעזור לכולכם לעבור את זמן ההיעדרות.
- התחל את הגן שתמיד רצית.
- גייס כספים למטרה המועילה לצבא או למטרה החשובה לבן זוגך. דיווח על התקדמותך לבן / בת זוגך יעזור לה להרגיש שהיא מתגעגעת, אך גם כי היא עדיין אהובה ונחוצה בבית.
שלב 6. בנה תוכניות להתכתב במהלך הפרידה
תקשורת באמצעות סקייפ, דוא ל, או אותיות וכרטיסים. זה מועיל מכיוון שאתה מצפה לתקשר. כשאתה כותב לה אתה מרגיש קרוב אליה, וגם לקבל תשובה מרגש. התחושות החיוביות מרווחות לאורך זמן, מה שעוזר לנהל את הזמן שאתה מבלה ממנה.
שיטה 2 מתוך 4: התקדמות לאחר פרידה
שלב 1. קח זמן להתמודד עם הרגשות שלך
אם אתה מתמודד עם מישהו לאחר פרידה, במיוחד אם מערכת היחסים הייתה רצינית, אחד הדברים הקשים ביותר שעליך לעשות הוא להמשיך הלאה. תן לעצמך לבכות, לכעוס, להתבלבל, ולהביע את הרגשות שבזבזת בפנים.
- כל אדם חווה רגשות בצורה שונה. אולי אתה לא בוכה הרבה, אבל אולי תרצה לכתוב על הרגשות שלך. כולם שונים.
- סלח לעצמך מהסצינה החברתית לזמן מה, או סמוך על חברים קרובים או בני משפחה. יש אנשים שהם יותר פרטיים עם הרגשות שלהם, וזה מקובל בהחלט.
- כתיבת המחשבות שלך יכולה לעזור לאתר את התחושות שגורמות לך לכאב.
- אל תתבייש להתעצבן, גם אם אנשים אחרים חושבים שמערכת היחסים שלך לא הייתה רצינית. אף אחד לא יכול באמת לדעת את הכאב שאתה עובר כי זה הניסיון שלך.
שלב 2. להתאבל על אובדן הקשר
רוב האנשים מלמדים כיצד לרכוש דברים, אך מעט מאוד אנשים נלמדים כיצד להפסיד משהו. זה מותיר את רוב האנשים לא מצוידים להתמודד עם צורות האובדן השונות שהחיים מעבירים. בין אם האובדן הוא מערכת יחסים, אדם אהוב, עבודה, יכולת פיזית או אמון במישהו, יש להבין ולנהל את הנזק שנוצר. האבל הוא רגש מורכב המתבטא בדרכים שונות עבור כולם.
- תחושת תקועה במצב של חסר אדם מחמירה על ידי צער בלתי פתור.
- ישנם שלבים לתהליך האבל שיכולים לשמש כמדריך להבנת החוויה הייחודית שלך עם האבל: הכחשה, קהות והלם; הִתמַקְחוּת; דִכָּאוֹן; כַּעַס; קַבָּלָה.
- האבל הוא מסע אינדיבידואלי. כל אחד חווה את זה אחרת, ואתה עשוי לבלות יותר זמן בשלב אחד לעומת אחר. אל תמהר בעצמך ואל תאפשר לאחרים להאיץ אותך בצערך. יש זמן להתאבל והוא חיוני לתהליך ריפוי בריא.
- באמת לחפור לעומק ולשאול את עצמך האם זו מערכת היחסים הנכונה עבורך, או שפשוט באמת היית קשור לאדם זה? אם אתה יודע שזה לא היה מערכת יחסים טובה, זה יכול להיות מאוד מועיל להזכיר לעצמך מדוע זה לא עבד.
שלב 3. הסר תזכורות כאשר אתה מוכן
זה עלול להיות קשה מדי רגשית לראות פריטים שמזכירים לך את האדם. הנח את הפריטים האישיים שנותרו בקופסה והחזיר אותם לאדם, זרוק אותם או אחסן אותם מהישג ידם. עשו את אותו הדבר עם הפריטים שצברתם. זה יהיה הרבה יותר קל להתגעגע לאדם אם אינך רואה את הפריטים על בסיס יומי.
- אם אתה מגלה שמשהו כל כך מיוחד לך עד שאתה לא יכול להיפרד ממנו, אז שמור אותו לאחסון לזמן מה.
- אם אתה מרגיש יותר מדי כאב לעשות את זה לבד, בקש מחבר שיעזור לך. אתה תרגיש בטוח יותר להמשיך הלאה ללא האקס שלך.
- תחשוב על זה: איך אתה אמור להפסיק להתגעגע לאקס שלך אם יש תמונה גדולה שלו ליד המיטה שלך?
שלב 4. נתק את עצמך ממגע עם האדם
אם אתה בטוח שמערכת היחסים שלך הסתיימה ובכל זאת אתה עדיין מדבר עם האקסית שלך או רואה אותו מדי פעם, זה יקשה על הפסיקה להתגעגע אליו. אם אתה יכול להימנע לחלוטין מלראות את האקסית שלך, עליך לעשות זאת. שמירה על קשר מעבירה אותך במשיכת רגל רגשית שלא תעזור לך.
- אל תתקשר או שלח הודעה לאקס שלך רק כדי לראות איך הדברים מתנהלים. זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע.
- אם אתה נאלץ לראות אותו בבית הספר, בעבודה או במקומות אחרים פשוט הכיר בו באומרו "שלום", ותבלה כמה שפחות זמן בנוכחותו. סביר להניח שהרגשות שלך יגדלו לאחר שתראה אותו, מה שעלול לגרום לך להתגעגע אליו. זה זמני אז הישאר חזק ועבד דרכו.
- נתק ממנו בכל ערוצי המדיה החברתית. אם תמשיך לחפש תמונות שלו, המוח שלך יסתובב לעבר זכור והחמצה איך היו הדברים ביניכם.
שלב 5. להיפרד מהאדם ומהקשר
יש מטרה לטקסים שאנו עוקבים אחריהם כשמשהו מסתיים. סיום לימודים, הלוויות, טקסי סיום - כולם מספקים נקודת סיום. הם מאפשרים לנו להגיע לתחושת סגירה. יצירת טקס פרידה תעזור להשלים את מערכת היחסים שלך עם הכאב ותאפשר לך להפחית את תחושות ההחמצה של האדם.
כתוב מכתב לאדם, אך אל תשלח אותו. כלול את כל החוויות הרגשיות המשמעותיות ששיתפת. תודה לו על הזמנים הטובים, והרעים. הביעו את הכעס. אמור לו, "אני כבר לא צריך את הכאב שאני מרגיש כשאני מתגעגע אליך אז אני מחזיר לך אותו. להתראות."
שלב 6. חקור את האפשרויות שלך בדייטינג
כאשר אתה מרגיש מוכן אתה יכול לשקול לצאת עם אנשים חדשים. אתה עשוי לחשוב שמיד לצאת עם מישהו חדש יקל על הכאב שלך; אבל סביר להניח שזה יגרום לך להרגיש גרוע יותר מאובדן האדם. הסיכויים למינימום שתמצאו את "האחת" שבוע לאחר פירוק מערכת יחסים רצינית.
- להיות עם אדם חדש עשוי להזכיר לך את כל התכונות שאהבת באקס שלך, וזה יגרום לך להתגעגע אליו עוד יותר.
- לצאת עם אדם חדש כשאתה לא מוכן לא ימלא את החלל שאתה מרגיש.
- הקדישו זמן עם חברים שיכולים לעזור לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
שלב 7. שנה את השגרה שלך
תפסיק לעשות כמה מהדברים שעשית יחד, או מהדברים שמזכירים לך את האקסית שלך. הימנע מהמסעדה אליה יצאת בדייט הראשון או מהמקום האהוב עליך בפארק המקומי שלך. קח את הקפה או הבייגל שלך ממאפייה אחרת לכמה שבועות ובדוק אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר בבקרים. אל תפסיקו לעשות את מה שהייתם עושים לגמרי, אלא עשו דברים חדשים כדי שפחות תתגעגעו לאקס שלכם.
- זה יכול להיות מעצים לעשות משהו שתמיד רצית לעשות, אבל האקס שלך מעולם לא אהב כמו טיולים או ללמוד להכין פסטה מאפס. מצא דרכים להגדיר את עצמך ללא האקסית שלך, ותגלה שתחסר לו פחות תוך זמן קצר.
- אם האקסית שלך נמצאת במעגל החברתי שלך, תוכל להימנע מהמסיבות בהן הוא צפוי להגיע לזמן מה. מצאו דרך לעשות כיף משלכם.
שלב 8. נשען על החברים שלך
להיות עם החברים שלך יכול להיות אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך. אם אתה מבלה עם חברים קרובים, אז תעריך את כל האהבה והתמיכה שאתה מקבל. תמיד יש לך למי לפנות שיעגון אותך במהלך מאבק.
- אם אתה מרגיש עם זה, ראה לפחות כמה חברים בשבוע, כך שסביר יותר שתמנע מהראש שלך מהאקס שלך.
- החברים שלך לא יגידו שום דבר שיגרום לכאב שלך להיעלם, אבל אם אתה לצידך יכול לעשות הבדל גדול.
שלב 9. עבודה על שיפור עצמך
כשהיית עם האקסית שלך, אולי לא היה לך זמן לעבוד על שיפור כאדם. נצל את הזמן לעבודה על בריאות, שמחה והישגים. הציב מטרה להתאמן למרתון, להשלים רומן, להיות פחות אובססיבי או לעשות מה שתמיד רצית לעשות כדי לשפר את עצמך.
- התייחסו לתכונות שתרצו לשפר. אולי יש דברים שעומדים בדרכך מלהיות מאושרים. אולי אתה דואג יותר מדי, או שאתה יכול להרוויח מכך שאתה יותר אסרטיבי.
- התעמלו, אכלו טוב ובאמת התמקדו בלדאוג לעצמכם. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, כך שאתה תרגיש שאתה מסוגל להמשיך להתקדם.
שלב 10. התמקד בשיפור הקריירה שלך
השקיעו את עצמכם בעבודה חיובית ומשמעותית. סביר להניח שתתגעגע אליו אם תהיה לך קריירה שגורמת לך להתרגש לקום בבוקר. קבלת משוב מהאנשים שאתה עובד איתם תשפר את איכות ההערכה העצמית של הקריירה שלך.
שלב 11. הישאר עסוק ופעיל
אל תטוט בסביבה או תישאר במיטה. הקדישו זמן בחוץ, עם חברים, ושמרו על לוח הזמנים שלכם עמוס ומרגש בכדי שיהיה לכם למה לצפות בעתיד.
זה יכול להיות זמן מצוין להנות מתחביב חדש, כגון יוגה, כדורעף, נגינה בגיטרה או בישול
שלב 12. התמקדו בחיובי
ניתוק מערכת היחסים עלול לגרום לך להתמקד בכל מה שהיה לא בסדר בקשר. זהה את ההיבטים החיוביים של מערכת היחסים, מה למדת וכיצד שיעורים אלה יעזרו לך בעתיד. מעריך את החוויה.
להיות אסיר תודה על החוויה ועל מה שהיא מביאה לחייך ישפר את בריאותך הנפשית והפיזית הכוללת. כאשר אתה בריא, אתה בכושר טוב יותר לנהל את התחושות הקשורות בהתגעגעות למישהו
שיטה 3 מתוך 4: ניהול מותו של אדם אהוב
שלב 1. הרשה לעצמך להתאבל
אם אתה מתמודד עם אובדן של מישהו שאתה אוהב, עליך לתת לעצמך את הזמן שאתה צריך להתאבל ולהשלים עם רגשותיך. לא תוכל להפסיק להתגעגע לאדם אם לא תתן לעצמך את הזמן להאט, לבטא את רגשותיך ולצער על אובדן האדם שנעלם.
- תהליך האבל של כל אדם שונה כפי שצוין בסעיף לעיל. אם אתה צריך להיות לבד לזמן מה, וודא שחבריך ובני משפחתך מבינים באומרו להם: "אני מתאבל וזה מאבק, אבל אני עובד על זה. אני מקווה שאתה מבין שזה ייקח קצת זמן, ואני לא בטוח כמה זמן. אני מניח שאני היחיד שיכול להבין זאת ".
- אם אתה מבלה יותר מדי זמן בעצמך ומרגיש בודד כתוצאה מכך, הקפד לבלות זמן עם אחרים.
- כתוב ביומן, שוחח על הרגשות שלך בקול רם, עבר על תמונות ישנות של האדם שאיבדת או פשוט בוכה. אם אתה לא בוכה, אל תרגיש אשם בגלל זה. לכל אחד יש דרך אחרת להביע עצב.
שלב 2. כבד את זכרו של האדם
זוהי דרך בריאה להתקדם ולזכור את האדם שנעלם, וממשיכה את מורשתו. זה יכול להיות אומר לדבר על האדם עם החברים או בני המשפחה שלך, לדבוק בכמה מהמסורות שהאדם נהג לאהוב, בין אם זה התנדבות בקהילה שלך או קריאה לילדים שלך, או אפילו האזנה למוסיקה שהאדם אהב.
- אם עשיית הדברים שהאדם נהג לאהוב מגבירה את העצב והכמיהה שלך, אז שנה את השגרה שלך. עם זאת, ברגע שאתה מרגיש שאתה מתחיל להתקדם, חזור לעשות חלק מהדברים שהאדם אהב. החוויה עשויה לקרב אותך לזיכרונות החיוביים של האדם מבלי לפספס אותם יותר מדי.
- זכור כי אינך מנסה לשכוח את האדם או לעולם אל תחשוב עליו שוב. אתה רוצה לעבוד על לזכור את האדם באור חיובי, להרגיש את התחושות ואז לשים את הכל בפרספקטיבה.
שלב 3. דבר עם אנשים אחרים שמתגעגעים אליו
זה יהיה לא בריא לעולם לא להזכיר שוב את האדם או להיפטר מכל מה שמזכיר לך אותו. עם זאת, אתה יכול לעשות זאת באופן זמני אם זה כואב מדי, אבל בטווח הארוך יהיה לך יותר נוח לדבר על האדם. אתה עשוי לגלות שצחוק על הדברים המצחיקים שאדם אמר או עשה גורם לך להרגיש פחות עצב ומשפר את הריפוי.
שחזור זכרונות נעימים של האדם יכול לגרום לך להרגיש יותר שלם עם העובדה שהאדם איננו. למרות שאינך יכול להחזיר את האדם חזרה, דיבור על הזיכרונות יכול לסייע לתהליך הריפוי
שלב 4. דע כי מערכת היחסים שלך לא הסתיימה, אך היא השתנתה
מערכות יחסים מורכבות משני מרכיבים: הפיזי והרגשי. בעוד שהקשר הגופני שלך עם האדם הסתיים, הקשר הרגשי נמשך. לעולם לא תצטרך להפסיק לחשוב על אותו אדם לחלוטין.
- אתה לא בוגד באדם על ידי ניסיון לא לפספס אותו. אם האדם אוהב אותך, הוא היה שמח שאתה מנסה להתקדם.
- אי אפשר לא לפספס את האדם לגמרי, במיוחד בימי נישואין, חגים או רגעים חשובים אחרים שחלקתם יחד. במקום להתעלם מתחושות האובדן אמור לעצמך או לאחרים: "היום אני מתגעגע ל _. הוא היה אוהב את האירוע הזה. בואו נרים את הכוסות ונקנח ל _. אנחנו אוהבים אותך." זה יכיר בהשפעה של אהובך וגם יאפשר רגע של כבוד שיעזור להמשך הריפוי.
- זה בריא לפספס את האדם לפעמים, אבל זה גם בריא לרצות ליהנות מההווה במקום געגוע לעבר.
שלב 5. לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה
החברים והמשפחה שלך יהיו שם כדי לתמוך בך ולהרים אותך בתקופה קשה זו. ייתכן שהם גם מתאבלים, ואתם יכולים להישען זה על זה ולהקדיש יותר זמן להרגיש אהובים, מטופלים ופשוט כבושים. אתה זקוק לאהבה וחיבה בתקופה זו והוצאה שלה עם האנשים שאתה אוהב תעזור לך להתגעגע פחות לאדם.
- חברים חדשים או בני משפחה אחרים לעולם אינם יכולים להחליף את האדם בלבך ולגרום לך לשכוח את האדם.
- אם אתה מגלה שחלק מחבריך או בני משפחתך "מתגברים" מהר יותר על האובדן, אל תתאכזב. כל אחד מתאבל על לוח הזמנים שלו. אולי אינך יודע כיצד האדם מרגיש באמת.
שלב 6. שקול טיפול
אם אתה רוצה עזרה בהתקדמות, פנה לעזרה מקצועית. אם אינך בטוח אם הטיפול מתאים לך, נסה זאת לפני שתחליט. שיחה עם איש מקצוע מיומן על המצב שלך יכולה לתת לך תובנה חדשה. דרוש אומץ וכוח לבקש עזרה ולעבוד במאבקי החיים.
היו גאים בעצמכם כשאתם מחפשים את העזרה שאתם צריכים כדי להיות בריאים. אתה לא צריך להתבייש או חלש על הרצון לעסוק בטיפול
שלב 7. רשמו את מחשבותיכם
במקום שזה יכביד עליך בכל חלקי היום, זה יכול לעזור לעבד רגשות על דפי כתב העת. כתוב בו כל בוקר או ערב בכדי לבדוק עם עצמך ולפרוק. כמו כן, אתה יכול לכתוב בו כאשר מחשבה נכנסת למוחך. מצא מה עובד עבורך.
- כתוב מכתב לאדם, אך אל תשלח אותו. כלול את כל החוויות הרגשיות המשמעותיות ששיתפת. תודה לו על הזמנים הטובים והרעים. הביעו את הכעס. אמור לו, "אני כבר לא צריך את הכאב שאני מרגיש ולכן אני מחזיר לך אותו. להתראות."
- קרא את המכתב בקול רם לעצמך או לחבר או לבן משפחה מהימן, ולאחר מכן צרוב את המכתב במקום בטוח. אש היא סוג של ניקוי ויכולה לאפשר לאנרגיה של סערתך להשתנות.
שלב 8. מצאו שגרה מרגיעה
כאשר איבדת מישהו, אתה עלול להיות כל כך ממוקד באובדן ובאדם שנעלם, אתה שוכח לדאוג לעצמך. כדי להתגעגע פחות לאדם, וודא שאתה נמצא בשגרה יומית שעוזרת לך להרגיש טוב יותר. המשמעות היא לישון לפחות 7-8 שעות בלילה, לאכול שלוש ארוחות ביום גם אם אינך מרגיש רעב ולפנות זמן לפחות 30 דקות פעילות גופנית בכל יום.
- אתה אולי לא חושב שאכילה ושינה קבועה יכולים לעשות את ההבדל כשאתה נתון בצער אבל זה בהחלט יכול.אתה בריא יותר הוא חזק יותר ויכול לנהל מאבק בצורה יעילה יותר.
- הימנע מדברים הנוטים להגביר את רמות המתח שלך. זה יכול להיות פקקים, קונצרטים רועשים, אחריות נוספת בעבודה או בילוי עם חבר דרמטי. למרות שאתה לא יכול להיפטר מכל הלחץ שאתה מרגיש, אתה יכול להתאמץ כדי למזער אותו.
- השתתף מדיטציה או יוגה של 15 דקות בכל יום. זה יכול לגרום לך להרגיש יותר בקשר עם המוח והגוף שלך ורגוע יותר להמשך היום.
- התמקדו בבריאותכם. עד שליש מהאנשים שנפגעו ישירות מאובדן מערכת יחסים משמעותית יסבלו פיזית ונפשית. למרות שאתה עלול לחוש חרדה, דיכאון ותשישות מכדי לנקוט בפעולה, אינך יכול להתעלם מהצרכים שלך.
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם רילוקיישן
שלב 1. שמור על קשר
אם יש לך חבר שעבר או שהלך לקיץ, הקפד לשמור על קשר. אם אתה יודע שתקיים שיחת טלפון שבועית או תאריך סקייפ, אז תרגיש מחובר יותר ופחות בודד. קביעת שגרה לתקשורת עם האדם יכולה לאפשר לך לצפות לדבר איתו.
אם האדם נמצא בצד השני של העולם, אתה יכול לתקשר באמצעות דואר אלקטרוני ותוכניות טקסט בינלאומיות. אתם אולי חושבים שדיבור יגרום לכם להתגעגע יותר לאדם, אבל זה בעצם יעזור לכם להבין שהאדם לא נעלם לגמרי
שלב 2. אל תדבר לעתים קרובות מדי
אל תתרגל לדבר כל יום או לשלוח הודעות טקסט כל הזמן. לא תיהנה מהחיים שלך בהווה ותהיה פחות סיכוי לצאת מאזור הנוחות שלך כדי לנסות דברים חדשים או להכיר אנשים חדשים.
- אם האדם שנעדר הוא זה שרוצה לדבר יותר, הסבר כי למרות שחשוב שתשמור על קשר, אינך רוצה להיות תלוי בקוד מדי.
- התקשר לאדם אם אתה מקבל החלטה גדולה או שקורה משהו גדול, אבל עבד על מציאת אדם קרוב יותר לבית שיכול להיות שם גם עבורך.
שלב 3. עשה תוכניות לבקר אם אתה יכול
לאחר תוכנית לראות את האדם ייתן לך למה לצפות ויעזור להפחית את התחושה שלעולם לא תראה את האדם שוב. אם אתה יודע שתסתובב איתו בעוד כמה שבועות, אז תהיה לך פחות נטייה לרצות לדבר איתו כל שנייה ביום ולמעשה תתגעגע אליו פחות.
שניכם חיים את חייכם ואם אתם מבקרים לעתים קרובות מדי, סביר להניח שתמנעו את עצמכם מפעילויות חברתיות עם אחרים. לייצר איזון. אתה לא רוצה שאנשים יכללו אותך מאירועים חברתיים כי הם חושבים שתמיד תהיה עם האדם שאתה מתגעגע אליו
שלב 4. כתוב אותיות לאדם
אם תעשה זאת אחת לכמה שבועות בערך, זה ייתן לך הזדמנות לגשת לרגשות ולמחשבות שלך ולגרום לך להרגיש פחות נאלץ להתקשר או לשלוח הודעה לאדם כל הזמן. זו יכולה להיות דרך תקשורת מהנה וזה יגרום לך להרגיש פחות סיכוי להתגעגע לאדם.
כתיבת המכתב תרגיש כמו שיחה אינטימית ותאפשר לך להרגיש קרוב יותר למרות שהם רחוקים קילומטרים
שלב 5. מצא דרכים חדשות למלא את זמנך
ייתכן שתרצה לשבת ולהתגעגע לאדם. במקום זאת, מצא דברים חדשים לעשות כדי לשמור על עצמך עסוק כגון, באולינג עם חברים חדשים או ללמוד לנגן בגיטרה. אם בלוח הזמנים שלך יש פערים עצומים למלא שבעבר היו תפוסים בזמן שהיית עם האדם, סביר שתמשיכי להתגעגע אליו. מלא את הפערים האלה בעשייה חדשה ומפגש עם אנשים חדשים ומעניינים.
- קח ספורט חדש, כגון ריצה או כדורסל.
- נסה תחביב חדש, כגון צילום, ציור או בישול.
- הירשם לשיעורים מעניינים בקהילה או בבית הספר שלך, כגון סדנאות כתיבה או קורסי זיווג יין.
- גלה אהבה חדשה לספרות. קרא את כל הספרים שהתכוונת לקרוא, אך לא קראת.
- מצאו צורת אימון חדשה. רכיבה על אופניים, טיולים ויוגה יכולים למלא את זמנכם תוך הרגשה נהדרת.
שלב 6. עבדו על פתיחת ליבכם לאנשים חדשים
השתדל להיות ידידותי יותר לאנשים חדשים. שלח הזמנות להיפגש עם מכרים שלך. למרות שאתה ביישן, השתדל להכיר אנשים לאט לאט. חייכו, היו ידידותיים ויוצאים כלפי האנשים שאתם פוגשים.
- התחל בלשאול כמה שאלות מקריות. ספר לעצמך עובדה או שתיים מהנות, או עשה כמה תצפיות מצחיקות. אם תתאמץ יותר, תהיה בדרך לקבל יותר חברים ולהתגעגע פחות לאדם.
- לעולם לא תוכל להחליף את האדם שנעלם. הוא היה חשוב לך ותמיד יהיה. במקום זאת, התמקד במציאת אנשים חדשים ומעניינים שיהפכו את חייך לדינאמיים יותר.
- תנו לאנשים הזדמנות. יכול להיות שיש לך יותר במשותף ממה שאתה חושב עם אנשים שהיית סקפטי לגביהם בעבר. ברגע שתבלה איתם, תראה שאולי אתה נהנה מחברתם.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה צריך להפסיק לחשוב על האדם תגיד לעצמך, "עצור. אני לא הולך לחשוב עליך כרגע. יש לי הרבה מה לעשות אז אני אחשוב על זה עכשיו. " נסה להסיח את דעתך מאותו אדם.
- צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. למרות שזה בריא להתאבל על אובדן של מישהו, אתה צריך לוודא שאתה שומר על מצב רוח גבוה ושומר על עצמך בחברה טובה.
- אל תחשוב על הטיעונים שהיו לך, או על התקופות הרעות. תישאר חיובי.
- אל תפחד לבכות. בכי טוב ובריא ומאפשר לבטא את רגשותיך.
- תסתכל על תמונות ומכתבים או הערות שהאדם שנשלח אליך, אך קבע מגבלת זמן כדי להימנע מלעסוק לחלוטין.
- נסה להנות קצת מהסיח דעתך.
- אי אפשר לחזור לאופן שבו הדברים היו בעבר. במקום זאת, התמקד בעתיד מגשים בהיר.
- זכרו את הדברים המצחיקים ששניכם עשיתם יחד וצפו לראות אותם שוב.
- שמור איתם על קשר בטלפון או בדוא"ל.
