נעלי מסלול שאתה יכול לשים עליהן קוצים (הידועות גם בשם קוצים) נועדו לעזור לך לרוץ מהר יותר על ידי מתן אחיזה ואחיזה נוספים. אם אתה רוצה להתחיל להתאמן עם קוצים אך מעולם לא הנחת אותם על נעלי המסלול שלך, או שאתה מחליף את הדוקרנים שלך בפעם הראשונה, אתה נמצא במקום הנכון-נלווה אותך בתהליך שלב אחר שלב שלב!
צעדים
חלק 1 מתוך 2: בחירת ספייק מסלולים
שלב 1. קוצים לספרינג לוקחים 8 או יותר קוצים על מהירות ועוצמה
הדוקרנים ממוקמים בדרך כלל בחזית מכיוון שאצנים מבלים את רוב המרוץ על בהונותיהם; יש ריפוד מינימלי באזור העקב. דוקרני ספרינג קשיחים למדי, וגם נעל הריצה הקלה ביותר.
- קוצים בספרינג הם הטובים ביותר לאירועים של 100, 200 ו -400 מטר.
- דוקרנים בגודל 6 מ"מ הם הטובים ביותר לאירועי מסלול ושדה והם הדוקרני הרבגוני ביותר. קוצים מגיעים באורכים רבים, אך קוצים ארוכים מ -6 מ"מ הם למעשה בלתי חוקיים במסילות רבות.
שלב 2. לקוצים למרחק בינוני יש 6-8 חורי ספייק
הם פחות קשיחים ומכילים יותר ריפוד כדי לספק תמיכה למרחקים ארוכים יותר, אך עדיין קלים למדי.
- קוצים למרחקים בינוניים אידיאליים למרחקים של 800, 1500, 1600 וקילומטר -אפשר להשתמש בהם גם לאירועים של 400 ו -2 מייל.
- הם האפשרות הטובה ביותר אם אינך בטוח באילו אירועים אתה מתחרה, או אם אתה מתחרה במגוון רחב של אירועים.
שלב 3. בדוקרנים למרחקים ארוכים יש בדרך כלל 4 חורי ספייק
הם עשויים מחומרים עמידים יותר אך כבדים יותר כדי לעמוד בפני המרחקים הארוכים ויכולים לקחת יותר כוח.
קוצים למרחקים ארוכים מומלצים למרחקים של 1500 מטר עד 10000 מטר
שלב 4. קוצים ברחבי הארץ משתמשים בסיכות ספייק ארוכות יותר
הם מפותחים לריצה בשטח לא אחיד, כך שהם גם מספקים תמיכה יותר בקרסול והתאמה בטוחה יותר.
- קוצים 9 מ"מ נותנים אחיזה טובה לריצות קרוס קאנטרי בתנאי בוץ ורטובים.
- ייתכן שתרצה ללכת עם קוצים 12-15 מ"מ לתנאים בוציים מאוד.
חלק 2 מתוך 2: לשים את הדוקרנים
שלב 1. מצא את חורי הדוקר בסוליה העליונה של הנעל
כאשר אתה הופך את הנעל, אתה אמור לראות חורי מתכת שונים, וזה מה שהקוצים מתפתלים אליהם.
זכור כי מספר חורי הדוקרנים משתנה בהתאם לסוג הדוקרנים שיש לך
שלב 2. הברג את כל הדוקרנים הישנים בעזרת המפתח או מפתח הברגים שלך
אם תחליף קוצים שחוקים, תצטרך להסיר את הישנים תחילה. יישר את פתח מפתח הדוקר עם הקצה המחודד של הדוקרן וסובב שמאלה עד שהדייק יוצא מהחור. חזור על תהליך הבורג עבור כל חור שנותר.
- אם הנעליים שלך חדשות, לא תצטרך להסיר קוצים ישנים.
- הקפד לפרק כל ספייק ישן לפני שתתחיל להכניס את החדשים.
שלב 3. צובטים את נקודת ספייק המתכת בין האגודל לאצבע המורה
הבסיס העגול והרחב של הספייק אמור להצביע ממך.
שלב 4. יישר את הבסיס העגול של הדוקר עם החור
וודא שהוא אינו עקום וכי הקצוות העגולים מסתדרים לחלוטין. החוד צריך להצביע כלפי חוץ ולהתרחק מסולית הנעל.
שלב 5. הברג היטב את ספייק המתכת
סובב את הדוקר ימינה כדי להתחיל לדפוק אותו. המשך לסובב עד שהדייק יתברג לחלוטין ואינך יכול להדק אותו יותר.
שלב 6. חזור על התהליך עבור כל חור שנותר
וודא שכל ספייק מוברג עד למטה ושהדוקרנים סומקים ואפילו עם סוליית הנעל. הברג את כל הדוקרנים המעוקמים או שאינם מסתדרים בקנה אחד עם הסוליה וחלץ אותם פנימה.
שלב 7. הדק כל ספייק במלואו בעזרת המפתח או מפתח הברגים שלך
החזק את מפתח הדוקר ביד הדומיננטית שלך ותפס את הנעל ביד השנייה. דחוף את בסיס מפתח הדוקר בחוזקה לנקודה של הדוקר וסובב או סובב אותו ימינה כדי להדק את הדוקר לגמרי.
שלב 8. התקן חומרים או חתיכים במקום קוצים אם אינך רוצה מתיחה נוספת
החסר והחתיכים שטוחים ומיועדים לכסות את חורי הדוקרנים כדי למנוע פסולת. זה יאפשר לך עדיין ללבוש את דוקרני המסלול שלך גם ללא הדוקרנים.
טיפים
- בדוק את התאמת נעלי המסלול שלך בעת רכישתן. על מנת להרוויח באופן מלא את נעלי הספורט שלך, הן אמורות להרגיש בטוחות על כפות הרגליים שלך וקרובות לחזית הנעל, אך בהונותיך לא צריכות לגעת בחזית.
- שברו את קוצים המסלול שלכם לפני שתתחרו בהם על ידי ביצוע אימון קל או 2-3 צעדים. זה יקטין את הסיכון לפציעה
- קח איתך קוצים נוספים ומפתח הספייק שלך לאירועי ריצה. כך, אם אתה מאבד או נשחק ספייק, אתה יכול להחליף אותו בהקדם האפשרי.
- בדוק את מצב הדוקרנים שלך באופן קבוע והחלף את אלה שחוקים כדי לקבל את האחיזה הטובה ביותר. הם יכולים להישחק תוך 3 חודשים.
- וודא שאורך הדוקרנים שלך עומד בכללים של כל תחרות או נפגש ובדוק עם המאמן שלך אם אינך בטוח. אתה לא רוצה להיפסל.
- ישנם גם סוגים שונים של קפיצי מסלול לאירועי קפיצה וכידון, המתמחים יותר ויש להשתמש בהם רק לאירועים המתאימים.
