לפעמים רק המחשבה על אמבט מפואר בסוף יום ארוך יכולה לעזור לך לעבור. כאשר סוף סוף הגיע הזמן להירגע, נצל את המרב מהחוויה שלך. הדלק נרות, נגן מוזיקה מרגיעה, והשתמש בשמנים או באמבט בועות ריחני ליצירת אווירה נינוחה. קח את הזמן שלך להשרות במים, לעצום את העיניים לכמה דקות, או ליהנות מקריאת המגזין האהוב עליך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנת האמבטיה
שלב 1. התחל עם אמבט נקי לחוויה הטובה ביותר
אתה לא תרגיש רגוע מאוד אם תיכנס לאמבטיה מלוכלכת. גם אם האמבטיה שלך נקתה לאחרונה, קח רגע לנגב אותה במגבת לחה כדי לנקות אבק או שיער שאולי הצטבר.
מומלץ לנגב את האמבטיה גם לאחר אמבטיה, כך שלא תצטבר חלאת סבון לאורך זמן
שלב 2. מלא את האמבט במים חמים בזמן שתכין את שאר האמבטיה שלך
השתמש במים מהבילים וחמים למגע, אך אל תגרום להם להיות כל כך חמים עד שלא תוכל להחזיק את היד מתחת לנחל. הקפד לסתום את ניקוז האמבטיה!
אתה תמיד יכול להוסיף עוד מים חמים בזמן שאתה באמבטיה אם אתה צריך חימום
אַזהָרָה:
אם אתה בהריון, בחר במים חמים ולא חמים. אם הטמפרטורה שלך עולה על 39 ° C או אם אתה מקבל סחרחורת, צא החוצה ותן למים להתקרר לפני שאתה נכנס פנימה.
שלב 3. הוסף קצת אמבט בועה או פצצת אמבט בשביל קצת ארומתרפיה
אתה יכול להכין אמבט בועה או פצצות אמבטיה בעצמך או לקנות כמה מהחנות. אמבט בועות נותן לך את החוויה של רחצה בבועות, שיכולות להיות מהנות ומרגיעות, ופצצות אמבט מפורסמות ביצירת צבעים יפים להנאתך באמבטיה.
אם אתה משתמש באמבט בועות, שופך בערך 1⁄8 כוס (30 מ"ל) לאמבטיה כשהמים עדיין מתמלאים. זרם המים יעזור לערבב ולהפיץ את הבועות.
שלב 4. השתמש בשמנים אתריים כדי להרגיע את גופך או לנקות את הסינוסים
שלב 6-8 טיפות של שמנים אתריים לכף אחת (15 מ ל) של שמן נשא, כמו שמן קוקוס או חוחובה. לאחר סיום מילוי המים מוסיפים את התערובת לאמבטיה.
- אקליפטוס ונענע מצוינים אם יש לך אף סתום.
- לבנדר הוא ריח מרגיע.
- לימון ורוזמרין יכולים לשפר את מצב הרוח שלך.
אַזהָרָה:
הימנע משימוש בקינמון, ציפורן, טימין ושמן עץ התה באמבטיה מכיוון שהם עלולים לגרות את העור שלך.
שלב 5. הרגיע את השרירים שלך עם מלחי אפסום
השתמש 2 כוסות (473 גרם) מלחי אפסום באמבטיה שלך. יוצקים את המלחים פנימה בזמן שהמים מתמלאים כדי לעזור לה להתמוסס קצת יותר מהר. אתה יכול גם לערבב את המים ביד כדי להמיס את מה שנשאר. להשרות באמבטיה במשך 15-20 דקות או יותר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
הגוף שלך יספוג את המגנזיום והגופרתי מהמלחים, שיכולים לשחרר את המפרקים ולהרפות את השרירים
שיטה 2 מתוך 3: יצירת אווירה מרגיעה
שלב 1. צור רשימת השמעה מלאה במנגינות מרגיעות להשמעה במהלך האמבטיה שלך
אם אתה רוצה להירגע, הימנע מלשחק כל דבר בקצב מהיר או כבד. בחר במוזיקה אינסטרומנטלית או ברקע לאפקט נעים ומרגיע.
לשירותי הזרמת מוזיקה רבים יש רשימות השמעה או תחנות שמיועדות במיוחד להירגעות. פשוט חפש "מוזיקה מרגיעה" וראה מה צץ
עֵצָה:
חפש מוזיקת "זן", "יוגה" או "מדיטציה". רצועות אלה אמורות לעזור לך לנקות את דעתך וליהנות מהרגע.
שלב 2. הסר את העומס כך שהחלל יהיה מושך מבחינה ויזואלית
העבר בגדים מלוכלכים, קוסמטיקה, צעצועים וכל דבר אחר שתופס מקום על השיש בחדר האמבטיה. שים אותן במגירות במידת הצורך, או הניח אותן במסדרון. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להרים מבט מהאמבטיה שלך ולהרגיש לחוץ לגבי מה שצריך לנקות!
אם אתה יכול, קח 10-15 דקות לנקות את חדר האמבטיה שלך לפני שאתה עושה אמבטיה. זה עשוי לעזור לך להירגע ביתר קלות
שלב 3. השתמש במחסן אמבט כדי לשמור על חפצים יבשים
עם עגלת אמבטיה, יהיה לך מקום למשקה, חטיף, ספר או כל דבר אחר שתרצה שיהיה איתך. הגדר את האכסדרה בזמן שהמים מתמלאים והנח את הדברים שלך כך שהוא יהיה מוכן ללכת ברגע שהאמבטיה נעשית.
אתה יכול לרכוש כריות רחצה עם אביזרים לאחסון ספרים או מגזינים, חריצים לגבעולי כוסות יין ועוד
שלב 4. עמעם את האורות והדליק כמה נרות לאסתטיקה מרגיעה
אורות תקורה בהירים עלולים למנוע ממך להלחיץ, לכן בחר לכבות או לכבות לחלוטין. הנח נרות על השיש ומסביב לקצה האמבט אם יש מקום.
- השתמש בנרות ללא ריח אם אתה משתמש בשמנים אתריים או באמבט בועות ריחני. אם לא, הדליקו את אחד הנרות הריחניים האהובים עליכם להנאתכם באמבטיה.
- לאחר האמבטיה, בדוק שוב שכל הלהבות כבו.
שלב 5. אמור למשפחתך שאסור להפריע לך כאשר אתה באמבטיה
אם אתה גר עם אנשים אחרים ורוצה להבטיח שלא יפריעו לך בזמן שאתה מנסה להירגע, יידע אותם מראש מה הציפיות שלך. אם יש לך ילדים קטנים, בקש מבן זוג או חבר לצפות בהם במשך חצי שעה, כך שתוכל ליהנות קצת לבד.
אם יש לך חיות מחמד, ייתכן שתרצה לסגור את דלת חדר האמבטיה במהלך האמבטיה שלך. אחרת הם עלולים להיכנס ולהתחנן לתשומת ליבך ולהפריע לשלום
שיטה 3 מתוך 3: התפרקות באמבטיה
שלב 1. תן לעור שלך קצת TLC עם מסכת פנים לפני שאתה נכנס לאמבטיה
אתה יכול להכין לבד או לקנות מסכה מהחנות. אם יש לך שיער ארוך, משוך אותו לאחור כדי שלא יפריע לך.
ניתן להשתמש באבוקדו, דבש, שמן זית, שמן קוקוס ואפילו חלבוני ביצה להכנת מסכת לחות ממש בביתכם
שלב 2. תיהנו מכוס יין וחטיף מפנק בזמן שאתם משרים
נצל את ההזדמנות כדי להתענג על פינוק מיוחד ששמרת. בעוד ששוקולדים או סוכריות הם כנראה הפינוק הפופולרי ביותר בזמן הרחצה, אתה יכול לבחור כל דבר שתרצה! עם זאת, מן הסתם עדיף להימנע מכל דבר שעלול לקבל פירורים במי הרחצה.
אם אתה לא שותה יין, בחר משהו אחר! מים נוצצים יכולים להרגיש מיוחדים ויש טונות של טעמים נהדרים לבחירה. אפילו קפה או תה יכולים להיות מהנים כל עוד זה לא הופך אותך לחם מדי
שלב 3. קרא ספר או מגזין טוב לכמה שעות מפנקות
קח את הספר שהתכוונת לקרוא לנצח או קח מגזין מהנה בפעם הבאה שאתה במכולת. לא משנה מה תבחר, תהנה לקחת קצת זמן אישי לעשות משהו מרגיע לעצמך.
החזק מגבת בקרבת מקום כדי לייבש את הידיים, כך שדפי הספר או המגזין לא יירטבו
שלב 4. השתמש בקרצוף גוף כדי לקלף ולרכך את העור לאחר יום ארוך
קנה קרצוף מהחנות או עשה בעצמך בבית. בזמן שאתה באמבטיה, סלק כ -2 עד 3 כפות (30 עד 44 מ ל) של השיפשוף ושפשף אותו על הידיים והרגליים בתנועה מעגלית. שטוף את השיחה לאחר שתסיים.
אתה יכול להשתמש בשפשוף הגוף בכל שלב במהלך האמבטיה שלך, אבל אם אתה לא אוהב את הרעיון של רחצה בשפשוף השטוף, המתן עד שאתה עומד לצאת לעשות זאת
שלב 5. התייבש לאחר האמבטיה שלך במגבת נקייה ואוורירית
לפני שאתה נכנס לאמבטיה, קח רגע לבחור מגבת נקייה מהארון והנח אותה ליד האמבטיה. כך, לא תצטרך להשתמש במגבת ישנה ולחה ממקלחת הבוקר שלך.
שקול להחזיק מגבת מיוחדת שרק את משתמשת בה לאמבטיות המרגיעות שלך. זה ישמור על המגבת במצב מעולה וזה יגרום לזמן הטיפול העצמי שלך להרגיש עוד יותר מיוחד
עֵצָה:
כדי שהמגבות שלך יהיו רכות יותר, השתמש בפחות חומרי ניקוי וייבש אותן בפחות זמן משאר הכביסה.
