מצא את קול הדיבור או השירה הדינאמי הטבעי שלך ושמור עליו! למד כיצד למנוע עייפות קולית בקלות על ידי בחירת הרגלים בריאים לקולך, לגופך ולנשמתך!
צעדים
שלב 1. לנשום
חמצן הוא מקור האנרגיה האולטימטיבי וחיוני לתפקודו התקין של הכלי הקולי שלכם. קח נשימות עמוקות ארוכות, ומלא את הריאות שלך מלמטה למעלה לעתים קרובות ככל האפשר. לאחר שתנשום עמוק, הפעיל מעט לחץ מהסרעפת כדי להקרין את קולך ללא מאמץ. כדי להבין כיצד להשתמש בסרעפת שלך נכון, העמיד פנים שאתה מנפח נרות על עוגת יום הולדת. התנועה כלפי מטה המורגשת בבטן היא הסרעפת מרתקת. רק קצת לחץ נחוץ כדי לתמוך בקול. תוציא את הבטן שלך החוצה בעת שאיפה ותמיד דחף למטה מעט (לא פנימה) בזמן הנשיפה.
שלב 2. מצא את מיקום הקול הטבעי שלך
המיקום והגובה של הקול שלך אמורים לשבת באמצע הטווח שלך. שים לב לא לדבר נמוך מדי, גבוה מדי, אף מדי או עם rasp. כדי למצוא את הקול הדינמי הטבעי שלך, ענה על כמה שאלות בחיוב בעזרת "ממממ". הנה לך! זה המגרש הטבעי שלך. נסה לדבר ברמה כזו רוב הזמן.
שלב 3. האט את הדיבור שלך והרש
קח זמן להשהות לעיתים קרובות על מנת לנשום נשימות עמוקות ארוכות. האטת הדיבור והצגה קפדנית מאפשרים למכשיר שלך ליישר את עצמו ולהירגע ולפתוח את תא התהודה שלו.
שלב 4. הישאר לחות
שתו 5 עד 6 בקבוקי מים ביום כדי לשמור על גמישות מיתרי הקול שלכם. זהו הכמות היומית המומלצת. הימנע מחומרי ייבוש כגון משקאות המכילים קפאין וסודה. לגרגר מי לחות ולעסות את הגרון באופן מיידי!
שלב 5. הקשיב לקול ולגוף שלך באופן פעיל
נסה לאסוף סימנים של עייפות קולית מוקדם ולהיות פרו אקטיבי. התלקחות, הצורך התכוף בניקוי הגרון, שינוי הטון והכאבים הם סימנים ניכרים לגירוי. אם אתה מבחין באלו, עצור והקדש רגע ליישר את עצמך מחדש.
שלב 6. שמור היטב על בריאותך
אין לעשן או להשתמש בסמים, לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע. כדי להגן על עצמך מפני הצטננות או שפעת, שטוף את הידיים לעתים קרובות והרחק אותן מהפנים שלך. התייעץ עם רופא המשפחה או עם מומחה לאוזן, אף וגרון אם בעיות הקול נמשכות יותר משלושה שבועות או בעיות בריאותיות אחרות.
שלב 7. הניח את קולך
נסה לא לדבר בין הרצאות או תקופות ארוכות של שימוש קולי בעבודה, במיוחד כאשר אתה מרגיש עייפות קולית או שאתה חולה. הישאר בבית אם אתה הצטנן או שפעת ואל תדבר!
שלב 8. הימנע מדבר על קהל
דרשו שתיקה מהקהל שלכם לפני תחילת ההרצאה. המתן לסביבות שקטות לשיחות פרטיות בניגוד למועדונים למשל.
שלב 9. אוהב את הקול שלך
למד לאהוב את הקול שלך! שחררו לגמרי מהאגו וקבלו שזה בסדר לעשות טעויות ושאנחנו לא יכולים להיות מושלמים כל הזמן. הדרכה נכונה, טכניקה מוצקה ותרגול יומי אמורים לתקן את כל החששות שיש לכם. נחישות והתמדה ייקח לך דרך ארוכה. הגדר לעצמך מטרות ריאליסטיות, צור הזדמנויות והלך על מה שאתה רוצה בחיים. רק אתה יכול לעשות זאת. אתה יכול לגרום לזה לקרות!
שלב 10. חינך את עצמך לקול המדבר ופנה לייעוץ מקצועי אם הבעיות נמשכות
קרא ספרים, בלוגים וקח שיעורים ווקאליים עם מורה לזמרת או מטפל בדיבור. קבע פגישה עם מומחה לאוזן, אף וגרון אם יש לך חששות מפני פגיעה במיתרי הקול שלך.
