להפוך את עצמך לפתוח בפני אנשים אחרים, ללמוד להיות פגיע, ולאמת את עצמך במקום לחפש אימות הם כולם מרכיבים מרכזיים לציור האהבה של אנשים אחרים. זה לא משהו שיקרה בין לילה, אבל ככל שתתרגל לקבל ולאהוב את עצמך ולאהוב אנשים אחרים, כך סביר שאנשים יאהבו אותך!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ללמוד לאהוב את עצמך
שלב 1. להבין שאתה קובע כיצד אנשים אחרים יראו אותך
אם אתה רואה את עצמך כבלתי אהוב בסופו של דבר, זה ישפיע על אנשים לחשוב שאתה לא אוהב. חשוב בראש ובראשונה לראות את עצמך כאוהב, כי אתה חביב.
- לצפות מאנשים שימצאו אותך חביב אם אינך מוצא את עצמך חביב גורם ללחץ רב מדי על אנשים אחרים. זה גם מוציא את השליטה מידיך ומוסר אותה לידיים של אנשים אחרים, שאולי טובים או לא טובים מספיק בשביל זה.
- מכיוון שאתה קובע כיצד אתה רואה את עצמך, אם אתה פועל מתוך ביטחון בחביבות שלך, סביר שאנשים אחרים יראו זאת ויגיבו לכך, גם אם הם עושים זאת רק באופן לא מודע.
שלב 2. היה רחום עם הרגשות שלך
ככל שתגיד לעצמך שאתה טועה ברגשות אלה, כך אתה מנסה לדכא את רגשותיך או לשנות אותן, אתה תגרום לעצמך להרגיש דחוי ונטוש. זו לא דרך טובה להתייחס לעצמך.
- שימו לב איך אתם מרגישים. אם אתה לא מרגיש משהו, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש כך? מה גרם לזה? האם זה קשור למשהו גדול יותר מאירוע ספציפי אחד בלבד?
- רגשות מתריעים על העובדה שמשהו יכול להיות לא בסדר. לדוגמה, אם אתה מרגיש כועס על משהו, הוא פועל באופן דומה לכאב פיזי. זה אומר לך שמשהו לא בסדר (מצב לא בריא עבורך, אדם לא בריא עבורך, ההתנהלות שלך עם עצמך אינה בריאה וכו ').
שלב 3. למד לזהות את הדברים השליליים שאתה מספר לעצמך
לכל אחד יש מבקר פנימי המספר להם את כל הדברים הנוראים והרעים שהם עושים. לעולם אינך יכול להיפטר לגמרי מהמבקרת הפנימית ההיא, אך תוכל לעזור לשפוך אור על המחשבות השליליות האלה, ולתת להן פחות כוח לשלוט בך.
- שקול מדוע אתה מרגיש שאתה לא חביב. האם זה בגלל שמישהו נפרד ממך לאחרונה? האם זה בגלל שאתה אומר לעצמך שאתה מכוער, או שהאישיות שלך מוזרה מדי?
- שימו לב לתהליכי חשיבה אלה. כאשר אתה מגלה שיש לך מחשבה שלילית על עצמך, הודה כי יש לך מחשבה שלילית, והחליף אותה במחשבה חיובית או ניטראלית.
שלב 4. אמת את עצמך במקום לחפש אימות
הפעלת הלחץ על אנשים אחרים לאמת אותך ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך מעמידה אותך במצב חסר אונים לחלוטין. במקום לחפש אנשים אחרים שיאמתו אותך, תרגל את האימות שלך.
- קבע יומן הכרת תודה המתמקד בדברים שאתה מעריך בעצמך. רשום לפחות שלושה דברים שאתה מודה לך לגבי עצמך.
- לפני שאתה מגיע למישהו עם סיפור כואב הדורש אימות, תן לעצמך את האימות שאתה צריך. זה לא אומר שאתה מפסיק להגיע ולהתחבר עם אחרים, זה אומר שאתה קודם כל שם בשביל עצמך.
- שאל את עצמך איזה סוג של אימות אתה צריך כרגע. שאל את עצמך מה יגרום לך להרגיש טוב יותר, להרגיש מאוזן יותר, בריא יותר, ולאחר מכן תן את האימות הזה לעצמך.
שלב 5. הימנע מלקחת את עצמך ברצינות רבה מדי
קשה להתמודד עם החיים כאשר כל דבר שקורה גורם לך להרגיש את משקל העולם. אם יש לך נטייה לדבר יותר מדי עם אדם שאתה רומנטי אליו, אל תרד מזה בעצמך. במקום לעשות צחוק מהסיטואציה.
דברים כמו להיות קצת מגושם, לעשות משהו מביך להחריד יכול להיות הזדמנות לצחוק על עצמך (בחביבות)
שלב 6. תן לעצמך להיות לא מושלם
בשום שלב בחיים אתה לא תהיה מושלם. זה בסדר! גם אף אחד אחר לא. אם אתה חושב שאתה חייב להיות מושלם כדי להיות אהוב, הפסק את החשיבה הזו ברגע זה.
- מגיע לך אהבה לא משנה כמה אתה לא מושלם, לא משנה אם לשיערך יש נטייה לקרוע ולו במעט לחות, או אם יש לך צחוק מטופש או פלטה. אף אחד מהדברים האלה לא הופך אותך למעט חביב.
- כמו כן, כאשר אתה יוצר לעצמך את ציפיות השלמות, אתה נוטה להתחיל ליישם ציפיות אלה על אנשים אחרים, על מערכות יחסים. קשה לאהוב מישהו שכל הזמן גורם לך להרגיש שאתה לא מספיק טוב (וזה כולל שאתה גורם לעצמך להרגיש שאתה לא מספיק טוב).
שלב 7. תהנה מהחיים שלך
אנשים נוטים להימשך לאנשים שמאושרים יותר ונהנים יותר בחייהם. במקום לנסות להפוך את עצמך או את חייך ל"מושלמים ", התחל ליהנות מהדברים שכבר יש בהם.
- להיות חביב הוא על להיות פתוח וכאשר אתה פתוח להפתעות החיים אתה תהיה מאושר יותר מאשר אם תסגור את עצמך או תתמקד לחלוטין בניסיון לשפר את המצב.
- נסה למצוא דרכים ליהנות מהעבודה שלך. אם זו לא עבודה שאתה נהנה ממנה במיוחד, אז עשה כמיטב יכולתך כדי לבנות דברים מהנים לתוך יום העבודה שלך, כך שלא תרגיש כל כך רע מכך. הכינו לעצמכם ארוחת צהריים טעימה שתוכלו לצפות לה, צאו לטייל בשמש בהפסקה.
- לבלות עם החברים שלך. אתם לא צריכים לעשות שום דבר מרגש במיוחד, אבל רק בילוי ולשתות תה ביחד יכול להצעיר אתכם ולגרום לכם להרגיש מאושרים יותר עם עצמכם וחייכם.
שלב 8. למד להיות לבד
לאף אחד לא מובטחת מערכת יחסים וזה בסדר, כי אתה לא צריך מערכת יחסים כדי להיות מאושר. להיות חביב זה רק להיות בסדר לבד, לאהוב את עצמך כך שלא תהיה תלוי באנשים אחרים כדי לעשות זאת.
ערכו דייטים עם עצמכם. קח את עצמך לפיקניק עם ספר מקסים, או פנק את עצמך בארוחת ערב מפוארת
חלק 2 מתוך 3: טיפוח נטיות חביבות
שלב 1. הימנע מלהתחמק מאהבה
זה יכול להיות ממש קל להתגונן מאהבת אנשים אחרים, במיוחד אם נפגעת ברומנטיקה או בחברות בעבר. להיות פתוח נוטה לגרום לאנשים להימשך אליך.
ככל שאתה אוהב יותר אנשים כך תמשוך לעצמך יותר אהבה. זה לא אומר שאתה צריך לאהוב כל אדם שאתה נתקל בו, אבל זה אומר לא להסתגר גם לאחר שחווית בגידה רומנטית או ידידותית קשה
שלב 2. בחר בקפידה את מי שאתה אוהב
למרות שאתה לא רוצה להסתגר מאהבה, אתה צריך להיות זהיר לגבי מי שאתה אוהב. אהבה נובעת לא רק בגלל שאתה הופך את עצמך לאהוב. זה קורה כי אתה בוחר את האנשים שיכולים לאהוב אותך הכי טוב.
- חפש אנשים שיכולים להיות אינטימיים איתך, אנשים שיכולים להיפתח ולהראות את החלקים הפגיעים של עצמם. אנשים שיכולים לשתף את עצמם בדרכים אינטימיות (אין זה אומר בהכרח מיניות) הם אנשים שיכולים לדאוג לך מאוד.
- שמור על אנשים שגורמים לך להרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר של עצמך. אם מישהו מדבר אליך בעקביות, או מדבר עליך, או מעודד אותך בדברים שאינם בריאים, אל תשאיר את האדם הזה בסביבה. עכשיו אם מישהו מקשיב לך, תומך בך כשאתה מרגיש מדוכדך ומעודד את הצדדים הטובים ביותר בך, זה שומר.
שלב 3. הצב גבולות
זה אולי נראה אינטואיטיבי ליצור גבולות כשאתה מדבר על אהבה, אבל זה חשוב להפליא. אתה צריך להיות ברור לגבי מה שאתה צריך ממערכת יחסים עם מישהו, ואתה צריך להיות ברור לגבי הצרכים שלך.
- שים את הצרכים שלך באותה רמה כמו של אחרים. הצרכים שלך אינם חשובים משלהם, אך אל תרגיש שהצרכים שלך חשובים פחות מהאנשים סביבך.
- אם מישהו לא יכול לתת לך את התמיכה הרגשית והאהבה שאתה צריך, אז יש לך את כל הזכות לא להפוך אותו לחבר קרוב או לאהוב. לא כולם הולכים להעניק לך אהבה ומותר לך צורך בכך במערכת יחסים.
שלב 4. למד לבטא את הצורך שלך באהבה בצורה חיובית
כולם צריכים אהבה, כולם. יש אנשים שיכולים להעמיד פנים שהם לא עושים זאת, זאת פשוט העמדת פנים. בגלל זה אתה צריך ללמוד לבטא את הצורך שלך באהבה באופן שאינו נזקק, או מייבב, או תובעני, או שולט.
- עשה כמיטב יכולתך להפוך את חיי האדם שאתה אוהב את החיים לקלים מעט יותר. הציעו להם עזרה או מתנה קטנה מבלי לצפות לתמורה.
- אמור לאנשים שאתה אוהב אותם בחופשיות ובלי לצפות לתמורה (אם הם לא נותנים לך הדדיות אז הם לא שווים את הזמן שלך).
שלב 5. תרגל חסד כלפי אחרים
אתה לא צריך פשוט לתרגל חסד כלפי אנשים שאתה מקווה שיאהבו אותך. הפוך את החסד לדרך ברירת המחדל שלך להתמודד עם כולם, כולל אנשים קשים. חסד אינו מתהפך ולוקח את הגיחוך של כולם, אבל זה אומר שאתה רואה באנשים בני אדם וראוי לאדיבות ואמפתיה.
תרגלו את מדיטציית "חסד אוהב". שב בעיניים עצומות ודמיין מה היית מאחל לחייך. בחר שלושה או ארבעה משפטים כדי להדגים את הרצונות שלך (שיהיה לי בריא וחזק. שיהיה אהוב. יהי שמח.). אתה תחזור על הרצונות האלה, ותפנה אותם לאנשים שונים. התחל עם עצמך, המשך למישהו שעזר לך, המשך למישהו שאתה מרגיש נייטרלי כלפיו (לא אוהב או לא אוהב), המשך למישהו שאתה לא אוהב או שיש לך בעיות איתו, סיים בהתמקדות בכולם
שלב 6. נקט פעולה אוהבת לאנשים אחרים
להיות חביב פירושו להיות אדיב והיבט אחד של חסד הוא עזרה לאנשים אחרים. אתה יכול לעזור למישהו על ידי החזקת דלת עבורו, הצעה לשאת את מצרכיו, להסיע את סבתך לפגישת רופא.
הוא כולל גם התבטאות נגד חוסר אדיבות. כשאתה רואה שמישהו מתעלל, או שמדברים אליו או מתייחסים אליו בצורה גרועה, נקט בפעולה. היכנסו והסבירו לבריון מדוע התנהגותם אינה הולמת
שלב 7. לטפח הכרת תודה
ההערכה כלפי העולם יכולה לפתוח אותך בדרכים חיוביות יותר מאשר אם תסגור את עצמך. זה נכון במיוחד כאשר אתה מרגיש פחות מרוצה מעצמך או מהעולם. אנשים נמשכים יותר לאנשים שהם חיוביים בהרגליהם.
- התמקדו בדברים הקטנים בחיים. היה אסיר תודה על הדברים הקטנים כמו קבלת מקום חניה, ויש לך כמה רגעים לעצמך בבוקר בזמן שאתה מסיים את התה שלך. זה יעזור לך להרגיש חיובי יותר לגבי עצמך ולהעריך את העולם סביבך.
- אתגר את עצמך להמציא שלושה דברים שאתה מודה עליהם כל יום. אם השמש זרחה, כתוב זאת, אם אכלת ארוחה טעימה עם חבר אהוב, על זה יש להודות!
חלק 3 מתוך 3: טיפוח תכונות חביבות
שלב 1. צור קשר עין עם אנשים
יצירת קשר עין עם אנשים מראה שאתה רואה אותם ומכיר בהם כאדם. אל תעשה את זה רק עם אותו אדם מושך באמת בקצה השני של הבר. הכירו את איש הקופה במכולת, האדם שעומד בתור מאחוריכם לאוטובוס וכן הלאה.
אנשים מגיבים להכרה וזה גורם להם להרגיש טוב עם עצמם. ככל שאתה גורם לאנשים אחרים להיראות אהוב ומוערך יותר, כך תציע לך יותר אהבה והערכה
שלב 2. חייכו
אין כמו לעשות יום רע ולראות חיוך של מישהו שאתה אפילו לא מכיר, או אפילו חיוך של חבר טוב. כמו קשר עין זו הכרה וטוב לב.
זה גם גורם לך להיראות נגיש יותר כשאתה מחייך. אנשים מרבים לשדך בין הנגישות לאהבה
שלב 3. היו חברתיים
אינך חייב להיות המרכז של כל מסיבה, אך טיפוח של כמה כישורים חברתיים טובים יעזור לך להצליח כשאתה בחוץ בעולם ופוגש אנשים. קשר עין וחייך, ברור שתלמד עם זה.
- דבר עם אנשים במסיבות. הציגו את עצמכם אם אינכם מכירים מישהו ושאלו אותו על עצמם. אנשים אוהבים לדבר על עצמם והם יחשבו עליך בחיבה אם נראה שאתה מעוניין בהם.
- זכור כי גם אם אתה מרגיש מביך, לא רק שרוב האנשים האחרים מרגישים כך, אך סביר להניח שהם לא ישימו לב למבוכה שלך לכאורה.
שלב 4. הקשיב לאנשים
האזנה אמיתית היא מיומנות שיצאה מהאופנה. כל כך הרבה פעמים אנשים לא מרגישים שהם נשמעים על ידי האנשים בחיים שלהם וזה משהו שרוב האנשים רוצים בו מאוד.
כשמישהו מדבר אליך, צור קשר עין. שאל שאלות כדי להראות שאתה מקשיב, או אם אתה מתפנה לרגע או מפריע לך, בקש הבהרה
שלב 5. היו סוג של חבר או אחר משמעותי שהייתם רוצים
חוק הזהב הוא גדול כאן, בין אם אתה דתי ובין אם לאו. לעשות לאחרים מה שהיית רוצה שיעשו לך היא דרך מצוינת לחיות את חייך.
- היה החבר הזמין לעזור במידת הצורך. הציעו את עזרתכם להעביר אותם, להסיע אותם לפגישת רופא או לראיון עבודה וכן הלאה.
- הזמן את החבר שלך או מישהו משמעותי אחר למשהו מהנה. הכינו להם ארוחת ערב, קחו אותם לקולנוע וכו '.
שלב 6. הרשה לעצמך להיות פגיע
אתה לא צריך להבהיר כל תחושה שיש לך אי פעם כפעמון לכל אדם שאתה פוגש ובהחלט לא לבזבז את הכל כי זה רק מקשה! במקום זאת, עליך להיות פתוח לאפשר לאנשים שאכפת לך ולבטוח בהם לתוך ליבך ורגשותיך.
- זה חשוב במיוחד אם נפגעת בעבר. תגובת הברך היא להתרחק מכל אפשרות של פגיעות עקב פגיעה קודמת בין אם זה רגשי או פיזי, אבל להסתגר ולהסתתר מזה לא יהפוך אותך לאהוב, כי לא תוכל לתת לזה אנשים אוהבים אותך או מכירים אותך כמו שצריך.
- הרצון להיות נאהב בתחילה עשוי לכוון אותך להיות כפוף לאחרים כדי שהם יאהבו אותך. אבל להיות נחמד לאהוב שונה מלהיות זמין רגשית כדי להיפגע בקלות מאחרים, אל תתנו לכל זה בבת אחת נסו לבלום אותו רק כשאתם מרגישים שאתם צריכים לשחרר משהו. אל תיתן לאף אחד תעוזה לנצל את הנחמדות שלך שבגינה תצטרך לחזק את ההגנות שלך, להיות נחמד זה לא חולשה זה אומר שאכפת לך ויש לך לב טוב. היו שנונים, היו בעלי חוש הומור תוך התמודדות עם אנשים מטומטמים או נבערים ושחררו את עצמכם משימוש, שליטה או השפעה עבור דברים מיותרים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- כל השלבים הללו דורשים זמן ומאמץ ליישם. אל תרביץ לעצמך, כי בסופו של דבר אתה לא אוהב מיד.
- היה מאזין טוב.
