קשה להיפרד. זה אפילו יותר קשה כשאתה עדיין חושב על האדם האחר כל הזמן. אם בכל מקום שאתה הולך, משהו מזכיר לך אותו, חשוב להוציא מחשבות על בן זוגך לשעבר מהראש ולמצוא דרכים להמשיך הלאה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להוציא אותו מהדעת
שלב 1. הפסק ליצור קשר עם האקס שלך
אם הוא תמיד חושב עלייך, ייתכן שיהיה קשה להימנע מלהרים טלפון כדי להתקשר אליו. עם זאת, ככל שתלך זמן רב יותר מבלי לדבר איתו, כך יהיה קל יותר עם כל יום שעובר. נסה לשנות את שמו ברשימת אנשי הקשר שלך למשהו שיזכיר לך לא להתקשר, כמו "אל תתקשר!" יתרה מכך, תוכל לשקול למחוק את המספר שלו לחלוטין.
- אל תשלח לו הודעה או שלח לו מיילים. שקול למחוק ממנו את הודעות הטקסט והודעות הדוא"ל שלך, כך שלא תתפתה לקרוא אותן מחדש ולהתעצבן או להתעצבן.
- אם יש לך דחף עז להתקשר אליו, תוכל לנסות להתקשר לחבר ולדבר איתה על הרצון שלך להתקשר לאקס שלך. זה ייתן לך הזדמנות לבחון מדוע אתה רוצה להתקשר והחבר שלך יכול לספק נקודת מבט אובייקטיבית מדוע אתה כנראה לא צריך להתקשר אליו.
שלב 2. זרוק מזכרות ישנות מהקשר
אם יצאת עם הבחור הזה לזמן מה, סביר להניח שיש לך כמה דברים שמזכירים אותו כשאתה רואה אותם. אולי מברשת השיניים שלו עדיין בחדר האמבטיה שלך, או שהסווטשירט שלו עדיין תלוי בארון שלך. להיפטר מהתזכורות הקטנות האלה. לתרום בגדים ישנים שהיו שייכים לו, ולזרוק תלושי כרטיסים ישנים לקולנוע. אם תיפטר מהדברים שגורמים לך לחשוב עליו כשאתה מסתכל עליהם, אולי תוכל למנוע מעצמך לחשוב עליו בכלל.
- אם יש לך משהו שלו שהוא בעל ערך במיוחד או שהוא עשוי לרצות להחזיר, הכנס אותו לקופסה ושלח לו אותו בדואר, או השאר אותו על המדרגה הקדמית שלו. הימנע מיצירת קשר עמו בתהליך החזרת הדברים.
- גם אם מעולם לא יצאת באופן רשמי, היפטר או שמור מהדברים שיש לך שמזכירים לך אותו. לדוגמה, אם יש לך תמונות שלו בסביבה, שקול להיפטר מהן כדי לעזור להתגבר עליו.
שלב 3. בטל את המעקב אחריו ברשתות החברתיות
שמור את הפוסטים שלו מהזנות המדיה החברתית שלך. אם אינך מוכן למחוק אותו לחלוטין מרשימות החברים שלך, תוכל לבחור לבטל את המעקב אחר הפוסטים שלו עד שתרגיש שאתה מספיק חזק לראות אותם שוב. לראות את הפוסטים שלו רק יגרום לך לחשוב עליו יותר, ויהיה קשה יותר לשחרר אותו.
שקול לקחת הפסקה מהמדיה החברתית באופן כללי. כך, לא תופצץ כל הזמן בעדכוני סטטוס ותמונות על זוגות אחרים שעשויים לגרום לך לחשוב על הבחור שאתה מנסה להתגבר עליו. לתת לעצמך הפסקה מהמדיה החברתית יכול להיות מועיל
שלב 4. מצא דרכים בריאות להתאבל
האבל על אובדן מערכת יחסים הוא חלק כואב בתהליך, אך הוא חלק חיוני מכל פרידה. ניסיון להסיח את דעתך מכאבי הפרידה עלול להאריך אותו או אפילו להחמיר אותו.
- הרשה לעצמך להרגיש את כאב הפרידה. בכה אם בא לך לבכות על זה וספר לחברים תומכים מה אתה מרגיש. אתה עלול לחוות מגוון רגשות לאחר פרידה, כגון עצב, טינה, כעס ופחד. הביע מה אתה מרגיש על ידי שיחה עם אנשים שאכפת להם ממך ועל מי אתה יכול לסמוך. תחושה שהרגשות שלך אולי לא נוחים, אבל זה יעזור לך להמשיך הלאה.
- אתה יכול גם לכתוב על מה שאתה מרגיש. נסה לנהל יומן שבו אתה כותב על מה שאתה מרגיש ולאחר מכן ציין חמישה דברים שאתה אסיר תודה על אותו יום. תרגול הכרת תודה יכול לעזור לשחזר את הלחץ ולעזור לך להרגיש מאושר יותר. לכן, זו יכולה להיות דרך יעילה להתחיל להרגיש טוב יותר לאחר פרידה.
- אל תחיה שוב ושוב את הפרטים הכואבים של הפרידה. פשוט קח קצת זמן כל יום כל עוד אתה צריך לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שלך, כמו 20 עד 30 דקות ביום. נסה להגדיר טיימר כדי להגביל את זמן האבל שלך. לאחר שזמן האבל שלך נגמר, עשה משהו שיעזור לעצמך להרגיש טוב יותר, כמו לפגוש חבר לקפה, לצאת לטיול או לעסוק בתחביב מועדף.
שלב 5. הימנע מאידיאליזציה של מערכת היחסים
כאשר מערכת יחסים מסתיימת, קל בסופו של דבר להתמקד עד כמה היא הייתה נהדרת ולהתעלם מההיבטים הלא כל כך גדולים שלה. הימנע מאידיאליזציה של מערכת היחסים בדרך זו. במקום זאת, נסה להיות מציאותי כשאתה משקף את הקשר ומכיר את הרע יחד עם הטוב. זה עשוי להקל על המשך הדרך. כדי לצאת ממצב אידיאליזציה, זה עשוי להיות מועיל לחשוב על כמה מהפגמים במערכת היחסים שלך כדי להזכיר לעצמך מדוע נפרדת.
- לדוגמא, אם לא הסכמת לעתים קרובות לגבי סרטים והדבר גרם לבעיות, ייתכן שטעמך השונה היה אחת הסיבות לפרידה. או שאולי התקשת לבטוח בו כשהוא בחוץ עם חבריו, אז שלחת לו מסר לעתים קרובות כדי להתמודד עם הדאגה שלך.
- אל תתעכב על ההיבטים השליליים של מערכת היחסים שלך. רק נסה להיות אסיר תודה על כך שלא תצטרך להתמודד יותר עם ההיבטים השליליים האלה של מערכת היחסים.
שיטה 2 מתוך 3: התמקדות בעצמך
שלב 1. זהה מה אתה רוצה לעתיד שלך
במקום להתמקד במה שרצית בעתיד עם האקס שלך, התחל להסתכל איך אתה רוצה שהעתיד שלך ייראה. זהה את התקוות, החלומות והיעדים שלך ואפשר לעצמך להתרגש מהדברים האלה.
- לדוגמה, מהי עבודת החלומות שלך? האם תרצה עבודה חדשה או אולי רק קידום בעבודה הנוכחית שלך? האם תרצה לחזור לבית הספר כדי להתאמן לעבודה חדשה? אם כן, מה עליך לעשות כדי להתחיל בתהליך זה? להשלים בקשה? לבקר במכללה מקומית?
- אתה עשוי גם לחשוב על מטרות בריאות אישיות, כגון ירידה במשקל, שיפור ההערכה העצמית שלך או פיתוח תרגול רוחני.
- תן לעצמך רשות לחלום על איך אתה רוצה שהחיים שלך ייראו ואז לזהות כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתקדם בכיוון זה.
שלב 2. עשה משהו לעצמך
תחשוב על משהו שגורם לך להרגיש טוב, כמו ללכת לקנות בגדים חדשים, או להסתפר. צא ועשה זאת בעצמך כדי להסיר את דעתך מהבחור. לתת לעצמך מראה חדש, לקנות משהו חדש ללבוש, לקחת חופש או אפילו להקשיב למוזיקה האהובה עליך יכול לעזור לך להפחית מתח ולהתמקד במשהו חוץ ממנו.
אם יש לך את הזמן והאמצעים, נסה לקחת טיול לילה קטן איפשהו. זה לא חייב להיות רחוק-זה יכול אפילו להיות לינה בבית של חבר. זה יוציא אותך מאזור הנוחות שלך, שם סביר להניח שתתעכב על הבחור שאתה מנסה להתגבר עליו
שלב 3. שמור על עצמך פעיל
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח ולהעסיק את עצמך. במקום לשבת ולגור, צא לטיול, קפוץ לרוץ, לך לשחות, או הוציא את התוקפנות שלך על שק אגרוף. לא רק שתרגישי אנרגטית פיזית ואופטימית יותר, אתה גם תסיח את דעתך מהחשיבה על הבחור.
יוגה היא גם אופציה מצוינת. זה נהדר להתמקד בעצמך ובנשימה שלך, כמו גם לעבודה על הבריאות הגופנית שלך
שיטה 3 מתוך 3: התקדמות קדימה
שלב 1. נסה לא להאשים את עצמך בסיום הקשר
אתה עלול להתפתות להסתכל על מה גרם לסיום הקשר ולנתח את תפקידך בו. עם זאת, פעולה זו עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר וזה לא ישנה דבר. אתה יכול לעבור על הפרטים בלי סוף, אבל אתה לא יכול לחזור אחורה בזמן ולשנות את הדברים שאמרת או עשית.
במקום להתמקד במה שעשית או במה שהוא עשה, נסה להזכיר לעצמך שזו לא אשמת אף אחד. יש אנשים שפשוט לא תואמים וזה בסדר. חשוב למצוא מישהו שאתה יכול לתקשר איתו ביעילות ושהוא יכול לענות על הצרכים שלך כמו שאתה עונה על שלו
שלב 2. תן לעצמך קצת זמן להיות רווק
במקום לזרוק את עצמך בחזרה למערכת יחסים אחרת, קח קצת זמן להיות לבד. עד שאתה מרגיש שהתגברת לגמרי על הבחור הזה, נסה לא לעבור לאחד אחר. אם אתה עובר למערכת יחסים אחרת לפני שאתה מוכן לגמרי, אתה מסתכן בכך שהרגשות הבלתי פתורים שלך יפריעו למערכת יחסים חדשה.
במקום לצאת לדייטים בינתיים, צא עם החברים שלך במקום. עשו דברים בקבוצות ותיהנו מהזמן שלכם כאדם יחיד
שלב 3. צא עם אנשים אחרים כשתהיה מוכן
זה שאתה לא נכנס לקשר אחר מיד לא אומר שאתה לא יכול לצאת לדייט או שניים סתם בשביל הכיף. לפלרטט עם אנשים חדשים זה כיף ויעזור להסיח את דעתך ממחשבה על הבחור שאתה מנסה להתגבר עליו. שמור על דברים קלילים ופשוטים, ותהנה מזה.
פלירטוט יכול גם לעזור לך להגביר מעט את הביטחון העצמי שלך אם אתה מרגיש מעט נמוך לאחר אובדן מערכת יחסים. לגרום לעצמך להרגיש טוב היא דרך טובה לעזור לעצמך להתקדם
שלב 4. הכירו את הדברים הטובים בחייכם בלעדיו
היו הרבה דברים טובים בחיים שלך לפני שהוא הגיע, והדברים האלה עדיין קיימים. תחשוב על כל הדברים הטובים שאתה עדיין מתרחש, והסתכל קדימה על הדברים הטובים שיש לך בעתיד שלך, ללא קשר לנוכחותו בחייך. לפעמים זה אפילו יכול להיות מועיל ליצור רשימה ממשית של כל הדברים הטובים בחייך, כתזכורת מוחשית.
אם אתה כותב רשימה, שמור אותה במקום שאתה יכול לראות אותו לעתים קרובות, כמו על המקרר או במקף המכונית שלך. כך הוא תמיד יהיה גלוי למקרה שתצטרך להיזכר בכל הטוב בחייך
שלב 5. שקול ייעוץ
אם אתה מתקשה להמשיך, זו תמיד אפשרות לפנות לעזרת איש מקצוע. שיחה עם מטפל או יועץ יכולה להיות מועילה, וייתכן שיהיו להם כמה רעיונות או הצעות חדשות שיעזרו לך להתקדם. בצע חיפוש מקוון כדי למצוא ספק באזור שלך. ייתכן אפילו שיהיו בקרבת מקום יועצים המתמחים במערכות יחסים ויכולים להציע תובנה מיוחדת.
אם אתה סטודנט, בית הספר שלך עשוי להציע שירותי ייעוץ בחינם או בתשלום קטן. בדוק עם משרד שירותי הסטודנטים שלך
טיפים
- תסתכל קדימה, לא אחורה.
- תחשוב חיובי לאחר פרידה. אולי הבחור הזה פשוט לא היה בשבילך לטווח הארוך. יכול להיות שהוא עשה לך טובה בכך שהוא נתן לך ללכת.
