סביבות במקום העבודה יכולות להוות כר גידול לשפעת, להפיץ את הנגיף באמצעות מגע הדוק וחללי עבודה משותפים. אך אל דאגה-ישנן דרכים למנוע מהנגיף המעצבן הזה להרוס את הפרודוקטיביות שלך. עשה מה שאתה יכול כדי להימנע מלקות בשפעת, ועשה את שלך כדי למנוע מהתפשטות אם אתה חולה בעבודה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: השתלת שפעת
שלב 1. גלה מתי תהיה זריקה
זריקת השפעת זמינה בכל שנה באותו הזמן. קבוצה של חברות תרופות פרטיות מייצרות את החיסון ומפיצות אותו למשרדי הרופא ולמתקנים רפואיים. בדרך כלל משלוחים מתבצעים ביולי או באוגוסט, ורופאים אמורים להתחיל לתת את הזריקה ברגע שהם מקבלים את זה.
אספקת החיסונים בדרך כלל נגמרת בסוף הסתיו, בסביבות אוקטובר, תלוי בכמה אנשים מחפשים התקף שפעת
שלב 2. חפש לאן תוכל להשיג את הזריקה
כל בית מרקחת או מתקן רפואי צריך לקבל את החיסון נגד שפעת עד סוף הקיץ או תחילת הסתיו. אתה יכול לקבל בדיקה שנתית מרופא הרופא הראשי שלך ואז לקבל את הזריקה, או שאתה יכול לבקר בבית מרקחת מקומי או בטיפול דחוף. בדרך כלל מתקנים שיש בהם את הזריקה מפרסמים את זה, ואתה יכול להניח שבכל משרד של רופא ראשוני יש את זה.
- חוק הטיפול הזול קבע שחברות הביטוח חייבות לשלם עבור מחלת השפעת. אם אתה משלם תשלום חודשי עבור ביטוח בריאות, אתה אמור להיות מסוגל לקבל את הזריקה בחינם.
- אם אין לך ביטוח, תצטרך לשלם עבור הזריקה, והמחירים יכולים לנוע בין 20 $ ל -32 $ למנה.
שלב 3. החליטו אם כדאי לכם להשיג אחת לשנה
בארצות הברית, המרכז לבקרת מחלות (CDC) ממליץ לכולם לקבל שפעת מדי שנה, אך אנשים שצריכים בהחלט לקבל זאת הם בעלי מערכת חיסונית שנפגעת: ילדים צעירים, נשים בהריון ומבוגרים. יש גם מחלות כרוניות שגורמות לך להיות רגישים יותר לשפעת.
- אם אתה בא במגע עם הרבה אנשים במקום העבודה שלך, מומלץ לבצע זריקה נגד שפעת. עובדי בריאות נדרשים בדרך כלל על ידי מעסיקיהם לקבל את הזריקה.
- מצבים כרוניים המקלים עליך לקבל את השפעת כוללים אסתמה, סרטן, COPD, HIV/איידס, השמנת יתר, מחלת כליות או כבד, סוכרת וסיסטיק פיברוזיס.
- אף על פי כמה יעילות זריקת השפעת משתנה מדי שנה בהתאם לזנים של שפעת השולטים, אולם שפעת בשנת 2016 הייתה יעילה ב -59% במניעת שפעת, לעומת 23% בשנה הקודמת.
שלב 4. גלה מהי הזריקה
מחלת השפעת היא חיסון שארגון הבריאות העולמי (WHO) מזמין מדי שנה. זריקת שפעת ממוצעת מכילה שלושה חיסונים באחד, בדרך כלל שני וירוס שפעת מסוג A ואחד מסוג B. אתה יכול לקבל זריקה או לשאוף את החיסון דרך האף שלך.
- גרסת הזריקה של חיסון זה מכילה לעתים קרובות חלבוני ביצה וכמות קטנה של חומר משמר הכספית הנקרא תימרוס.
- גרסת שאיפת האף של הזריקה הזו בדרך כלל אינה מכילה חומר משמר כספית, או רק כמויות עקבות.
- תופעות הלוואי השכיחות כוללות כאב ואדמומיות באזור החיסון, כאבי שרירים ובחילות, בעוד שתגובות חמורות הן נדירות למדי (אך יכולות לכלול אשפוז).
- זה יכול לקחת שבועיים לאחר קבלת הזריקה כדי לבנות חסינות למחלה.
חלק 2 מתוך 3: הגנה על גופך
שלב 1. שטפו את הידיים
במקום העבודה ישנן דרכים רבות בהן תוכל להגן על עצמך מפני החיידקים המפיצים את השפעת. למרות שהשפעת השפעת מפחיתה מאוד את ההשפעה של השפעת, אתה עדיין יכול לקבל את המחלה הזו עם חיסון נגד שפעת. עדיף להגן על עצמך מפני וירוס השפעת, שבדרך כלל מסתובב בארה ב במהלך החורף (שיאו בפברואר או במרץ) על ידי שטיפת ידיים.
- שטיפת ידיים בעבודה חשובה מכיוון שכל כך הרבה אנשים נוגעים באותם חפצים, כגון ידיות דלתות, עטים, כפתורי מעלית וציוד חדר אירוח כמו מיקרוגל.
- שטפו את הידיים במשך 20 שניות עם סבון לפני ואחרי האכילה ואחרי שאתם נוגעים בפנים לאורך כל היום.
- חיטוי ידיים עם אלכוהול יכול להוות תחליף מהיר כך שלא תצטרך לרוץ לשירותים כל היום. זכור להשתמש בו לאחר שתגע בחפץ קהילתי.
שלב 2. הימנע מלגעת בפנים שלך
מכיוון שאתה מפיץ חיידקים מהר יותר על ידי נגיעה במשטח נגוע ולאחר מכן גישה לעיניים, לאף או לפה שלך, חשוב שתתכוון לא לגעת בפנים שלך במהלך עונת השפעת. עשה דברים כדי להזכיר לעצמך לא לגעת בפנים שלך כמו פרסום שלט תזכורת במשרד שלך או על מראות שאתה מסתכל בהן לעתים קרובות.
שלב 3. הימנע משיתוף פריטים עם עמיתיך לעבודה
צמצם כמה חפצים אתה משתף עם עמיתיך בעונת השפעת. מישהו עשוי להתחנן להשאיל מהדק, או שתרצה לבצע פעולה במחשב שלך, אך נסה לא לומר את הבקשות האלו ככל האפשר.
היו מנומסים בסירובכם, והציעו חלופה כמו לתת להם לשאול זוג כפפות
שלב 4. נגב משטחים
אם לא ניתן להימנע משיתוף, הקפד לנגב משטחים בעזרת מטלית ניקוי אקונומיקה או חומר חיטוי אחר. ייתכן שתרצה גם לחטא משטחים תוך כדי תנועה במהלך כל יום העבודה שלך, כמו למשל ניגוב ניקוי אקונומיקה ליד ידיות הדלת.
שלב 5. אכלו תזונה בריאה
אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת שפעת היא חיזוק המערכת החיסונית שלך באמצעות אכילה בריאה. אכלו מזון עתיר ויטמין C ואבץ. התאמן באכילה בריאה בעבודה על ידי הבאת ארוחת צהריים משלך וכלול מזונות הידועים כמסייעים במניעת שפעת: דגים כמו סלמון וטונה (אומגה -3), צדפות (אבץ), שום (נוגדי חמצון) והדרים (ויטמין C).
אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין המכילים ויטמין C או אבץ כדי להעניק לך חיזוק חיסוני חזק עוד יותר
שלב 6. לבשו מסכת פנים
למרות שאנשים רבים חובשים מסכות פנים כדי למנוע את התפשטות המחלה שלהם, אתה יכול גם להשתמש בה כדי להציל את עצמך. אם אתה עומד לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם אדם אחר או קבוצה, תוכל לבחור ללבוש מסכת פנים כך שלא תשתף חיידקים מוטסים.
שלב 7. לובשים כפפות
במקום לשטוף ידיים כל היום, מומלץ לבחור בכפפות לטקס או ויניל, במיוחד אם אתה עובד באזור משותף. רק זכור לא לגעת בפנים שלך, מכיוון שחיידקים עדיין יעלו על הכפפות. זכור גם להחליף את הכפפות לאחר עיטוש, שיעול או נשיפה באף.
חלק 3 מתוך 3: מניעת התפשטות חיידקים
שלב 1. כסה את פניך בעת עיטוש או שיעול
אם אכן יש לך שפעת, עליך לעשות את שלך בכדי למנוע את התפשטות המחלה הזו לעמיתיך. זוהי רק הגינות נפוצה, והראות לעמיתיך שאתה מצפוני תקדם הרמוניה במקום העבודה. התחל בכך שתוודא שאתה מכסה את פניך במרקם כאשר אתה מתעטש או משתעל, וזרק אותו מיד.
שיעול ישיר לידך לא מומלץ, ולמרות ש"שיעול ערפד "עדיף (שיעול לתוך המרפק), הכיסוי שרקמה מספקת עדיף
שלב 2. שטפו את הידיים לאחר עיטוש או שיעול
גם אם אתה משתמש במרקם, הידיים שלך עדיין באות במגע עם לחות מהאף והפה. הפגין כבוד לעמיתיך על ידי שטיפת ידיים מיד, עם חיטוי ידיים המבוסס על אלכוהול או ללכת לכיור.
אתה יכול גם לבחור ללבוש כפפות חד פעמיות כדי למנוע חיידקים ישירות על הידיים. אם כן, שנה אותם לאחר עיטוש או שיעול, אפילו לרקמה
שלב 3. הישאר בבית אם אתה חולה
אם אתה חולה כל מחלה שיש לה תסמינים דמויי שפעת, גם אם לא אושרה שהיא שפעת, הדרך הטובה ביותר למנוע את התפשטותה לעמיתים לעבודה היא להישאר בבית. למעשה, אל תחזור לעבודה עד שלא היית חף מחום במשך 24 שעות.
שלב 4. פני לרופא
למרות שפעת היא לרוב מחלה שחייבת לעבור את דרכה, אם אתה מרגיש שהתסמינים שלך גרועים מספיק, ייתכן שתרצה לפנות לרופא. רופא יכול לרשום תרופות אנטי ויראליות כדי לצמצם את משך הזמן של השפעת, ויוכל לקבוע אם עליך לאשפז. זוהי דרך פעולה נבונה אם נגיף השפעת שלך גורם לך לפספס הרבה ימים בעבודה.
שלב 5. אמור לאחרים להישאר בבית
זה לא רעיון רע לבקש בנימוס מאחרים שאומרים שהם חולים להישאר בבית עד שיחלפו התסמינים או החום שלהם. בדיוק כפי שאתה צריך להישאר בבית כשאתה רואה בעצמך תסמיני שפעת, לבקש מאחרים לשתף בנימוס זה יכול למנוע את התפשטות השפעת בעבודה.
טיפים
- הימנע מעמיתים לעבודה הסובלים מתסמיני שפעת או שטוענים כי הם חולים בשפעת.
- עודד עמיתים לעבודה לקבל כל שנה בסתיו שפעת.
- הצע לאפשר לעמיתים להשתמש בחומר החיטוי הידיים שלך, במיוחד אם עליך לשתף פריטים.
אזהרות
-
התחל לנקוט באמצעי זהירות כאשר אתה מרגיש בעצמך תסמיני שפעת או רואה אותם אצל אחרים. תסמינים אלה יכולים לכלול:
- חום
- לְהִשְׁתַעֵל
- כאב גרון
- נזלת
- כאבי ראש
- עייפות
