אם אתה מבלה את רוב זמנך הפנוי בצפייה בנטפליקס, גלילה דרך הזנות מדיה חברתית או הלכת לאיבוד בעולמות משחקי וידאו, ייתכן שתפספס לחיות בעצמך. לחיות במקום יכול להשאיר אותך מלא חרטות לאורך השנים, אבל אתה יכול ללמוד לשנות את ההרגלים שלך ולקחת אחריות על חייך. על ידי ניתוק עצמך מהתקשורת המסיחה את הדעת, מציאת מה אתה באמת רוצה ונקיטת צעדים להפוך את המטרות שלך למציאות, תוכל ליצור חיים שלא היית מחליף אותם עם אף אחד אחר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: כוונון הסחות דעת
שלב 1. זהה את הגורמים המעוררים שלך לחיים במקום
פלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק ואינסטגרם הן גורם מניע נפוץ לחיים. כך גם חדשות מפורסמים, סרטים, משחקי וידיאו וספרים. תחשוב על סוג התוכן שאתה צורך והאם זה להוסיף לחיים שלך - או פשוט להחליף את החיים שלך.
- אם אתה מקדיש זמן רב לחשוב על חבר מסוים, דמות או מפורסם, רוב הסיכויים שאתה מנסה לחיות דרכם. לדוגמה, אם אתה בעצם חי כדי להיפגש עם חבר אחד זה שמשתף סיפורים על הרפתקאותיו מעבר לים, אתה יכול לחיות את דרכו באמצעות חיים.
- נסה למצוא דרכים אחרות לחיות את החיים שלך באמצעות מישהו אחר. האם אתה סורק בעקביות את דפי המדיה החברתית שלך ומחפש עדכונים של אנשים מסוימים? האם אתה מוסח מהעבודה כי אתה משוחח עם החבר הכי טוב שלך על לילות מטורפים שלה, כשאת תמיד נשארת? שימו לב למה שאתם מבלים הכי הרבה זמן בעשייה. הרבה מהפעילויות האלה יהיו הטריגרים שלך.
שלב 2. צמצם את הטכנולוגיה ואת צריכת המדיה החברתית שלך
אם אתה מבלה זמן רב במחשב או בטלפון, התחייב לצמצם את זמן המסך או שאולי אפילו תשקול למחוק אפליקציות של מדיה חברתית בסמארטפון ו/או בטאבלט שלך. אפשרות נוספת היא למחוק את פרופילי המדיה החברתית שלך לחלוטין. אם אינך רוצה למחוק את החשבונות שלך, הקדש לעצמך מספר דקות ביום לבדוק את החשבונות שלך ולגלוש באינטרנט.
- רוב ההורים יודעים להגביל את זמן המסך לילדים שלהם. אבל האמת היא שגם למבוגרים יש השפעה לא בריאה מאוד מהרשתות החברתיות. בצע ניקוי רעלים דיגיטלי וצמצם או הסר באופן משמעותי את הגישה שלך לתקשורת במשך מספר ימים כדי לעזור לך להפסיק לחיות במקום.
- כמו כן, הימנע מלבדוק מדיה חברתית דבר ראשון בבוקר. זה עשוי בסופו של דבר להגדיר צליל שלילי לכל היום שלך.
שלב 3. הימנע מבידור שמסיח את דעתך מחייך
טלוויזיה וסרטים מהנים, אבל כשאתה משקיע יותר זמן במחשבה על חייהם של דמויות מורכבות משלך, יש בעיה. אם הזנחת את חייך לשקוע בסיפורים בדיוניים, צמצם את צריכת הבידור שלך או צא בהודו.
שלב 4. הימנע מהשוואה בין עצמך לאחרים
דרכו של כולם בחיים היא ייחודית, כך שאין טעם להשוות את חייך לחיים של ידוענים או אפילו של חברים שלך. יותר מדי השוואה יכולה לגרום לך להרגיש נחות, ולהגדיל את הרצון שלך לחיות דרך אנשים אחרים. במקום זאת, התמקד בפוטנציאל שלך לשנות את חייך.
זכור כי פרופילי המדיה החברתית של אנשים נשלטים בזהירות על ידם כדי להציג את עצמם כפי שהם רוצים שאנשים יראו אותם. המשמעות היא שהם כנראה אינם מספקים תיאור מציאותי של חייהם
חלק 2 מתוך 3: הגדרת החיים שאתה רוצה
שלב 1. תראה מה אתה מבלה הכי הרבה זמן בעשייה
אם אתה יכול לזהות נושאים נפוצים, זה יכול לספר לך כיצד אתה באמת רוצה לבלות את ימיך. אפשר להבין איך אתה באמת רוצה להתחיל לחיות את החיים שלך על ידי הסתכלות על החטאים שלך. הדברים שאתה עושה בשעות הפנאי שלך הם בדרך כלל מסוג הדברים שאתה אוהב, ואולי גם הדברים שאתה יכול להתחיל לעשות.
- אם אתה מבלה זמן רב בצפייה ספציפית או במעקב אחר מישהו ברשתות החברתיות, בדוק אם תוכל לזהות ולדרג את סדרי העדיפויות של אנשים או דמויות אחרים כדי לראות מה אתה אוהב בחייהם. מִשׁפָּחָה? קריירה? לִנְסוֹעַ? כושר? דאגה עצמית?
- באיזה אמצעי תקשורת או בידור אתה צפוי ללכת לאיבוד? האם אתה אוהב סרטי אקשן, או שאתה יכול להשקיע שעות בתמונות מסע? הדברים שאתה מעריץ יכולים לתת לך רמזים לאיזה כיוון ללכת בחיים שלך.
שלב 2. קבל השראה
תחשוב אחורה על האנשים והדברים שחיית בהם. כיצד תוכל לעצב את חייך בעצמך כך שיהיו דומים לחיי האנשים או הדמויות האלה? השתמש בהערצה שלך כדלק כשאתה מגדיר את המטרות שלך. לדוגמה, אם אתה אוהב לקרוא בלוגים של יזמים, תוכל לתעל את העניין הזה להפוך ליזם עצמך.
כעת, במקום לבזבז את זמנך פשוט על התבוננות בחיי האנשים האלה, מדוע שלא תתחיל להשתמש בהם כדי להזין את חלומותיך שלך. אתר תמונות של אנשים, מקומות ומשפטים מעוררי השראה. צור לוח חזון עם כל התמונות המצורפות. ראו בו מדי יום מוטיבציה להגשים את חלומותיכם. זכור שחייך אינם צריכים לשכפל בדיוק את חייהם של אנשים אחרים כדי להיות מצוינים. השתמש בהם כהשראה, אך אל תרגיש כישלון אם ההצלחה שלך נראית אחרת משלהם
שלב 3. ערוך רשימת יעדים
עכשיו שאתה יודע מה נותן לך השראה, הגדר כמה מטרות שהיית רוצה להשיג בחייך שלך. שב כאשר יש לך רגע שקט ותקדיש זמן לכתוב על מה שאתה רוצה להשיג.
- לדוגמה, אם טיולים מעוררים בך השראה, תוכל להגדיר מטרה לבקר במאצ'ו פיצ'ו ולטייל בהרי האנדים. אם אתה רוצה להיכנס לכושר, מטרה טובה היא לרוץ קילומטר של שש דקות.
- רשום כל מטרה שאתה חושב עליה. תוכל תמיד לשנות את הרשימה שלך מאוחר יותר.
חלק 3 מתוך 3: לגרום לזה לקרות
שלב 1. בדוק את חייך כפי שהם כרגע
הערכת המקום בו אתה נמצא כעת יכולה לעזור לך להבין כיצד להגיע ליעד שלך. היו כנים עם עצמכם לגבי ההרגלים, הכישורים והמגבלות הנוכחיים שלכם.
- אל תתייאש אם אתה רחוק מהמקום שאתה רוצה להיות בו. גם האנשים שאתה מעריץ נאלצו לעבוד קשה כדי ליצור את חייהם.
- אולי תשקול לפנות למטפל. מטפל יכול לעזור לך לקבוע אם יש לך מכשולים נפשיים או רגשיים שמפריעים למטרות שלך
שלב 2. בחר מטרה אחת או שתיים לעבודה
שב עם רשימת המטרות שלך וחשוב אילו מהן החשובות לך ביותר. התחל עם אחד או שניים בלבד, והשאר השאר להמשך. אם תנסה להשיג כל מטרה ברשימה שלך בבת אחת, אתה תהיה המום.
שקול לבחור יעד ראשוני שישפיע לטובה על תחומים רבים בחייך. לדוגמה, ייתכן שתבחר תחילה לשפר את בריאותך, כיוון שהשגת כל השאר תהיה קלה יותר כאשר אתה במצב טוב
שלב 3. שברו את המטרות שלכם לשלבים
המטרה שלך עשויה להיראות גדולה באופן גורף, אך כל משימה גדולה מורכבת מצעדים קטנים יותר הנמצאים בהישג ידך. דמיין את המטרה העיקרית שלך כסדרה של מטרות משנה, וערוך רשימה של המשימות הספציפיות שעליך לבצע.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להפוך לבלוגר, תוכל לפרק את המטרה שלך לשלבים של יצירת האתר שלך, קביעת לוח פרסום וקידום הבלוג שלך.
- אם אתה מתקשה לשבור את המטרות שלך, אולי כדאי שתפנה למאמן חיים. מאמן לחיים יכול לעזור לך להפוך את המטרות שלך להשגויות יותר, לשמור על אחריותך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- תוכל גם לנסות להכריז על מטרותיך, כגון ברשתות החברתיות. הכרזה לאחרים שאתה רודף אחר מטרות היא דרך טובה להבטיח שתעקוב אחריה.
שלב 4. הגדר מסגרת זמן
מטרה מוגבלת בזמן משכנעת יותר מאחת ללא תאריך סיום מוגדר. תן לעצמך תאריך יעד לכל שלב בתוכנית שלך.
וודא שמסגרת הזמן שלך ריאלית. לדוגמה, לא ניתן ללמוד שפה חדשה תוך שלושים יום, אך ייתכן שתוכל להגיע לרמת שיחה תוך שישה חודשים
שלב 5. התחייב להתקדם כל יום
המפתח להשגת מטרה הוא צעדים קטנים עקביים בכיוון הנכון. הגדר יעד יומי מציאותי והישאר בו.
- לדוגמה, אם אתה כותב רומן, היעד היומי שלך עשוי להיות לכתוב 1000 מילים בכל יום.
- הימנע מלנסות לעשות יותר מדי בבת אחת. אם תנסה למהר את המטרה שלך, אתה עלול בסופו של דבר להיות המום ומתוסכל.
שלב 6. עקוב אחר ההתקדמות שלך
השתמש ביומן, בגיליון אלקטרוני או באפליקציה כדי לעקוב אחר העבודה שאתה עושה וההתקדמות שאתה עושה. לראות כמה רחוק הגעת יעלה את רמות המוטיבציה שלך כאשר אתה מתייאש.
