הגדרת החיים של אנשים משתנה. אפשר להגדיר את זה פשוט כאין מת, אבל יש אנשים שמאמינים שלא להיות מת פשוט קיים. אם אתה חושב שחיים פירושו לא להיות מת, אז בהחלט אפשר לחיות באומללות. המשך לקרוא משלב ראשון כדי לגלות כיצד.
צעדים
שלב 1. שתו מים, בכוונה
במהירות תפסיק לחיות באומללות או אחרת, אם לא תשתה מים או נוזלים על בסיס מים במשך ארבעה או חמישה ימים. היית מתחרפן, מתעלף ואולי לא מתעורר. אם אתה רוצה להיות אומלל/חי, הקפד על איכות שתייה, מים. אם אתה חי לא מאושר אך לא מתמודד עם זה טוב, נסה להיות קצת יותר מאושר על ידי שתיית נוזלים שאתה נהנה מהם.
- כוס תה בכוס תה של סין, כוס לימונדה נוצצת, משהו קצת מוזר כמו מיץ תפוזים סחוט טרי בכוס זכוכית ותחתית, כל אלה, או משהו אחר, יכולים להיות פינוק קטן לעצמך לעזור אתה מרגיש קצת יותר טוב, פרס קטן על כך שעומד בפני עוד יום עם קצת שינוי.
- התמכרות לאלכוהול עשויה לסייע לך לחיות בצורה לא מאושרת בכוונה, בעוד שהתמודדות עם ההתמכרות עלולה לגרום לך אושר יותר, בטווח הארוך. מעט אלכוהול עשוי לעזור לך להירגע והוא משתן.
שלב 2. אל תחיה כדי לאכול:
לאכול בשביל לחיות. אם אתה לא אוכל תפסיק לחיות. הרעב יעצור את חייך אך ייקח יותר זמן ממה שאתה חושב. תזונה לקויה עשויה לקצר את חייך ועלולה בהחלט לגרום לבעיות בריאותיות שיהפכו אותך לאומלל יותר.
- לאכול מה שאתה אוהב, או לא אוהב, כדי לחיות באומללות. נסה לאכול תזונה מאוזנת עם כל המרכיבים המזינים הרגילים, אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם חיים לא מאושרים.
- הכחיש את עצמך מתייחס לאומלל, התייחס לעצמך במידה אם אתה לא כל כך מצליח לחיות לא מאושר. אכילה בריאה היא אכילה משמחת והכנת עצמך, או יותר טוב ממשפחתך, ארוחה בריאה וטעימה יכולה להיות מתגמלת מאוד. ערוך את השולחן, השתמש בסין הטוב ביותר שלך, הדלק נרות, הפוך אותו לאירוע.
שלב 3. זיהוי בידוד, אם ברצונך לשנות אותו
אם אין לך חברים או משפחה, תחיה באומללות. אנשים מאבדים חברים דרך המוות, על ידי התרחקותם, פשוט מפסיקים קשר אחד עם השני, דרך ויכוחים ומחלוקות, כל מיני סיבות.
- למרבה הצער, משפחות מתנתקות זו מזו מסיבות רבות מאותן סיבות. אם אתה בודד ומבודד, אתה חי באומללות, נסה להתחבר למרות שאתה עצוב. אם תרצה לנסות להתמודד עם זה, צור קשר.
- צור קשר עם מי שאיבדת קשר איתם, אין לך מה להפסיד. כתוב מכתב, התקשר, התקשר. הצטרף לכל קבוצות קהילתיות הפתוחות בפניך, נסה את מקום התפילה המקומי שלך, או עצרת יום ראשון (קבוצות אלה נפגשות בימי ראשון כדי לשמוע הרצאות ולשיר שירים ללא כל דת מעורבת).
- נסה להיות קבוע בחנות המקומית שלך, לך לספרייה, עבד בחוץ בגינה שלך כאשר השכן שלך עושה את אותו הדבר ותתחיל לשוחח. קל להיות נדיב בהתמודדות עם בדידות, במיוחד בקרב קשישים או מבודדים גיאוגרפית, אך חשוב לזכור שעליך לעזור לעצמך קודם כל, קשה ככל שזה נראה.
- קהילות וירטואליות, כגון wikiHow, יכולות לעזור לך לקיים אינטראקציה אנושית, אך זכור, כמו בעולם האמיתי, לא כולם בקהילות אינטרנט תמיד עוזרות ותומכות; אז אם אתה אדם פגיע, ייתכן שקהילות מקוונות לא מתאימות לך.
שלב 4. הכירו את היתרונות של אוויר צח
צא החוצה אם אתה יכול ואתה רוצה לחיות באומללות ביתר קלות. לאוויר הצח ולאור השמש יש יתרונות בריאותיים, פיזיים ונפשיים כאחד. אתה לא צריך ללכת רחוק, זה לא חייב להיות בהרים יפים או בתענוגות אדריכליים מדהימים.
- הליכה מסביב לבלוק או במורד הכביש וחזרה היא התחלה. לך לפארק המקומי שלך או לשמורת טבע, אם אתה יכול. טיילו אם תרצו, קבלו את סביבתכם. צפה בשינוי העונות או רק במה שקורה במכסה המנוע שלך.
- אם אתה רוצה להישאר לחיות באומללות, הישאר בתוך הבית, משוך את הווילונות, ואל תצא החוצה אלא אם אתה לא רוצה.
שלב 5. אל תאפשר היגיינה לקויה לגרום לך להיות מספיק חולה כדי להפסיק לחיות
נסה לשמור על רמות סבירות של היגיינה אישית לפחות, וכתוצאה מכך להפיק יותר מכך שאתה לא מאושר. אם אתה רוצה להקל על עצמך לחיות באומללות, נסה לרחוץ ו/או להתקלח מספיק כדי שתוכל לראות בדברים אלה מטלה מטרידה.
קל לחשוב 'מה הטעם' לגרום לעצמך להיראות טוב אם אף אחד לא שם לב או שאף אחד לא יראה אותך. אתה יכול להיראות טוב ולהריח טוב, רק בשביל עצמך. אם אתה יכול, פנק את עצמך בקצת פאר כולל מוצרי טיפוח אישיים. קח את הזמן שלך באמצעות אותם, יש קצת 'אתה' זמן. אבל אם אתה רוצה להמשיך לחיות באומללות, אתה יכול להסריח ולא לטרוח לנקות את השיניים
שלב 6. להתמודד עם מה שאתה יכול בבית שלך
ייתכן שאתה חי בצורה לא מאושרת כי אתה לא אוהב את הבית שלך, או שאתה לא אוהב את המקום שבו הבית שלך נמצא. אולי אתה לא אוהב את מי אתה גר, או כמה רחוק אתה גר מאהובים.
נושאים אלה קשים להתמודדות, אם אינך יכול לעבור דירה. נסה לדאוג רק לגבי מה שאתה יכול לשנות. תנקה או תסדר אם מצב החדר או הבית שלך מוריד אותך. עיצוב מחדש עשוי לתת לך דחיפה אם הדבר אפשרי. רק הצגת כמה תמונות או יצירות אמנות שיש להן אסוציאציות חיוביות עבורך עשויה לעזור. אם אתה רוצה להמשיך לחיות בצורה לא מאושרת, הפסק לנקות ולעצב מחדש בשחור או באפור
שלב 7. לבש בגדים שלדעתך יתאימו ליחס הרצוי שלך
אתה עלול להיאבק לראות את הטעם לזרוק על כל דבר אחר מלבד חולצת טי ומכנסי זיעה, אם אתה חי לא מאושר.
תתאמץ יותר אם תוכל. אם אתה משוכנע שאף אחד לא יראה אותך, ללבוש מה שאתה אוהב, משהו לגמרי מעל או מגוחך בצורה לא סבירה, למה לא? לבשי שמלת כדור או טוקסידו כדי להשקות את צמחי הבית שלך אם תרצה. אם אתה גר עם או בסביבת אחרים, לבש דברים שאתה נהנה ללבוש אך לא ילעגו אותך. בדיוק מה תלוי בך. אם אתה נהנה לחיות באומללות, נסה חולצות שיער ותחתונים מעומלנים
שלב 8. היו מציאותיים בנוגע למצבכם הכלכלי
אם אתה בחובות וזה גורם לך להיות אומלל, קבל עצות. לטמון את הראש בחול כשזה מגיע לחובות זה לא מועיל.
- ספרו לאנשים שאתם חייבים שאתם נמצאים בקשיים כלכליים, ארגונים אחראיים מוכנים לעתים קרובות לסייע כאשר אתם נמצאים במצוקה כלכלית אמיתית. הם עשויים להיות מוכנים לקבל תשלומים קטנים וקבועים במקום תשלום חד פעמי שקשה להגיע אליהם.
- קבל עזרה בתקציב. לשכות ייעוץ אזרחים, שירותי ייעוץ חובות וארגונים דומים אחרים יכולים לסייע.
שלב 9. פתור את הקונפליקטים שלך עם הסובבים אותך
לסלוח ולשכוח. חיים לא מאושרים בגלל ויכוחים או חילוקי דעות זה לא פרודוקטיבי. להתפייס.
- השתמש באנרגיה שלך לדברים חיוביים, לא לשנאה שלילית או לטינה. בטווח הארוך, לעתים קרובות קל לוותר על ויכוח, גם אם אתה זה בצד ימין. סיום עימות איתך כ"מפסיד "בכוונה אינו גרוע יותר מאשר להמשיך אותו כששני הצדדים זועמים, שניהם המפסידים.
- היו האדם הגדול יותר להתמודד עם חיים לא מאושרים. עשה משהו רצוי שאתה לא באמת רוצה לעשות היום, ולך לאן שאתה לא רוצה להיות, כמו עבודה או עשה מעשה טוב. חוסר האושר יכול לקחת אותך רחוק יותר ממה שאתה רוצה ללכת - אז נסה להשתלט על המטרה שלך ולערוך מסלול למקום כדאי.
שלב 10. בדוק אם היום החדש מציג בעיות/הזדמנויות
ואם אתה קם בבוקר ומתמודד עם היום ולא פוגע באף אחד או בשום דבר אחר, אל תעשה שום פשעים, אל תעשה שום דבר לא מוסרי ואל תיקח או תשתמש בשום דבר שאתה לא זכאי לו.: אתה אדם טוב.
אתה עלול, למרבה הצער, להאמין שאתה לא תורם לחברה כי אין לך עבודה, או שאתה לא מתנדב, או שאתה לא מקבל ציונים טובים, או שאין לך ילדים או שישנן סיבות רבות אחרות למה אתה יכול לחיות בצורה לא מאושרת ולא מרגיש שאתה משקיע הרבה בחיים. כל עוד אתה לא עוסק בסמים, משחית רכוש, מרמה את הממשלה, מתעלל בילדים שלך, מציק לבני כיתתך או עושה כל פעילות פלילית או אנטי חברתית אחרת, מגיע לך טפיחה על השכם ואשראי על כך שאינך תיק חלאות
שלב 11. הבינו ששעמום הוא "אישי"
אתה יכול לעשות משהו בנידון אם אתה רואה בזה הזדמנות. להיות אומלל כשמשועמם זה טבעי. אתה יכול לנסות לשים משהו ישן במקום חדש או להיפך ויש לך סיבה להמשיך.
שלב 12. הַתחָלָה.
פעלו כאילו דברים חשובים עד שהם עושים, וצפו ליצור משהו שאתם רוצים … פטרייה לא תגדל על אבן מתגלגלת/במפלים, זרם חי סוער. פעולה מעוררת פעולה. האם התוכנית הטובה שלך, אם לא עכשיו - מתי?
טיפים
- בחירה עובדת, בוחרת להיות גלויה (פריצה מאירועים לא מעוררי השראה). - איך? - על ידי משחק מתוך התנהגות, תוססות. מהרו לצאת מהדרך או בדרך שלכם.
- הכנה לדרך פירושה "להיות מוכן". תתנהג כמו שאתה רוצה להרגיש.
אזהרות
- חוסר האושר גדל בצורה הטובה ביותר על מוטיבציה נמוכה, שליליות ושגשוג על חוסר פעילות, כאילו בבריכה עומדת/מים מתים. תחשוב על ים המלח, אגם המלח הגדול, או על כל מקום שבו מעט או כלום נכנס או יוצא.
- שימוש עודף באלכוהול יוסיף רבות לחיים לא מאושרים על ידי תרומה לנזק עצבי ואיבר והזדקנות מהירה.
- אם אתה מתחיל תוכנית של 4 שנים עכשיו, אתה עשוי להיות זקן, כמו 4 שנים מבוגר יותר כשאתה מגיע ליעד הזה, אבל בן כמה תהיה לך אם תחכה 4 שנים ואתה לא מתחיל …
