התרבות המודרנית שלנו יכולה להיות בלגן מבלבל לפעמים. אם נמאס לך מהגבוהים ומהשפל הנראה שהתקשורת שלנו מעודדת ומחפשים משהו יציב ומספק יותר, תוכל למצוא את האושר האמיתי הזה (ו- wikiHow יכול לעזור!).
צעדים
חלק 1 מתוך 5: לאהוב את עצמך
שלב 1. צור חשיבה חיובית
התחל בלשים לב למחשבות שליליות כשהן מגיעות אלייך. הכירו בהם, ולאחר מכן התנגדו להם במחשבות חיוביות. אתה יכול גם לבחור אישור חיובי לעצמך, אותו תוכל לחזור לאורך כל היום כדי לשמור על המחשבות שלך על המסלול.
- נסה לחפש דברים חיוביים גם במצבים קשים. לדוגמה, שקול לקחים שלמדת או אנשים שפגשת.
- למד לראות בכישלון אתגר, ונותן לך את ההזדמנות לצמוח.
שלב 2. חבק את עצמך כפי שאתה
קבל את עצמך בדיוק כפי שאתה כי אתה כבר מדהים! אתה יכול כמובן לשנות כאדם, אך לעולם אל תרגיש שמשהו לא בסדר איתך בדיוק כמו שאתה עכשיו. תפסיק לדרוש שלמות וחבק את הטעויות שלך!
שלב 3. הגביר את הביטחון העצמי שלך
תוכל יותר לרדוף אחר הדברים שאתה רוצה אם יש לך את הביטחון הדרוש כדי לקחת את הדברים האלה לעצמך. שפר את הביטחון העצמי שלך כך שתרגיש טוב יותר ותקבל חיים ליד הקרניים.
שלב 4. בנה את ההערכה העצמית שלך
למד לאהוב את עצמך ולדאוג לעצמך. זהו אחד החלקים החשובים ביותר לחיים מאושרים. גם אם יש לך מעט מאוד רכוש חומרי, אתה יכול להיות מאושר אם אתה אוהב את עצמך ושמח עם מי שאתה ומאיפה שאתה נמצא. זכור כמה אתה נפלא ואת כל הדברים שהשגת, וקח בחשבון את כל הדברים שאתה עומד להשיג. אמצו את החסרונות שלכם והימנעו מלהחזיק בעצמכם ברמה מושלמת של שלמות. אף אחד לא מושלם!
למד לקבל הכרת תודה כלפי עצמך וחייך. היה אסיר תודה על מה שכבר יש לך ועל הדברים שעשית
שלב 5. שנה בעצמך
לעולם אל תשנה לאף אחד חוץ מעצמך. אם יש לך דברים שאתה לא אוהב בעצמך כי אתה לא אוהב אותם, אז אתה תמיד יכול לעבוד כדי לשנות. אבל אם אנשים מציבים תנאים אם הם אוהבים אותך או לא, הם לעולם לא יאהבו אותך באמת ולא תוכל לשנות אף אחד. לאנשים קשה לשנות, ואתה תוכל לעשות את זה רק אם אתה ממש ממש רוצה.
אל תחשוב יותר מדי בדברים ואל תיפול טרף ללחץ חברתי! זכור את הביטוי "אתה עושה אתה". התחרות היחידה שלך צריכה להיות עצמך, ואתה צריך לשנות רק כי אתה רוצה להיות טוב יותר
שלב 6. התעלם מהשונאים
שונאים תמיד ישנאו. תמיד יהיו אנשים שהם כל כך אומללים בחייהם שהם מרגישים צורך לקטוף בך. אבל אל תתנו לאומללות שלהם לקלקל לכם את הדברים או להלחיץ אתכם בעצמכם. בעיקרון, הם מבאסים והם לא שווים את הזמן שלך. תתעלם מהם ותקווה שחייהם יהיו מאושרים יותר מתישהו.
שלב 7. תן לעצמך את מה שאתה צריך
עשה דברים כדי לשמח את עצמך. תנו לעצמכם משהו מיוחד מדי פעם. שמור על הצד הפיזי, הרוחני והרגשי שלך. אל תתמקד כל כך באחד שאתה מתעלם מהאחר. נסה ליצור קשר עם הדברים שעושים אותך מאושר ואז עשה את הדברים האלה!
חלק 2 מתוך 5: לאהוב אחרים
שלב 1. לכבד אנשים
כאשר אתה מכבד אחרים ומתייחס אליהם כפי שהיית רוצה שיתייחסו אליך, הם מצידם יתייחסו אליך טוב יותר ואתה מרגיש טוב יותר עם עצמך בסופו של יום. זכרו: בני אדם הם יצורים חברתיים. אנחנו צריכים אחד את השני כדי לשרוד ולהיות מאושרים. אל תבריח אנשים על ידי היותך אידיוט.
שלב 2. תן כמה שאתה מקבל
במערכות היחסים שלכם, בין אם מדובר בחברות או במערכות יחסים רומנטיות, עליכם להציע לאחרים את עצמכם כפי שאתם מבקשים מהם. אתה תוציא רק ממערכות יחסים את מה שאתה מוכן להכניס. אוהב אנשים, מקריב קורבנות, פועל לטובת כולם, ואל תהיה אנוכי.
עם זאת, הכירו כאשר מישהו מתעלל בכם. אם מישהו עושה דברים שמראים שלא אכפת להם ממך, כגון להעליב אותך או לפגוע בך, אז תנתק אותם מחייך. הם רק יהרסו את האושר שלך
שלב 3. עזרו לאחרים
אחד מתחשי ההגשמה הגדולים ביותר שאתה יכול לקבל נובע מעזרה לאנשים אחרים באופן משמעותי ומוחשי. אם אתה רוצה להגדיל את האושר שלך, נסה לעזור לאחרים. אתה יכול להקפיד להיות מועיל יותר לאנשים בחייך, או שאתה יכול לעשות משהו כמו התנדבות בקהילה שלך.
שלב 4. חוגגים חיובי
אל תקנא באנשים. כל מה שעושה זה לגרום לך להיות אומלל. במקום זאת, היה שמח בשביל אנשים כשהדברים הולכים טוב! היה באמת שמח בשבילם ונסה להתמקד בלחיות במקום או ללמוד מההצלחה שלהם, במקום לתת לעצמך לחשוב שהם מעולם לא הרוויחו ואתה אף פעם לא מקבל משהו נחמד.
שלב 5. קבל תקלות
אנשים שונים ולכולם יש תקלות. התמקדות בטעויות של מישהו ותתן לזה לגרום לך לכעוס או להיות אומלל רק יהפוך את חיי כולם לרעים יותר. חבקו את הרעיון שההבדלים ביניהם הופכים את החיים למעניינים יותר וממשיכים בחייכם.
שלב 6. תקשורת
תקשורת היא המפתח לאושר חברתי. כשמישהו פוגע בך או מאכזב אותך, זה בדרך כלל בגלל תקשורת לא נכונה. כשאתה מרגיש שמתעלמים או שהחברות שלך סובלת, זה בגלל שאין מספיק תקשורת. הקפד לדבר עם אנשים יותר ולעודד דיאלוג פתוח וכנה יותר.
אם אתה מתקשר ביעילות, אתה יכול להימנע מדרמה בחייך
חלק 3 מתוך 5: ליהנות ממה שאתה עושה
שלב 1. תפתח את עצמך לחוויות
אם אתה רוצה למצוא את הקריירה עבורך, שלב ראשון טוב הוא לברר מה גורם לך אושר. אבל לפעמים אנחנו לא יודעים מה גורם לנו לשמוח באמת כי אף פעם לא ניסינו את זה. פתח את עצמך לחוויות חדשות ואתה עלול להפתיע את עצמך.
קח קצת זמן מהשגרה והסביבה הטיפוסית שלך. זה יעזור לך לקחת צעד אחורה מהחיים שלך ולראות את עצמך ברור יותר
שלב 2. פירוט מה הערכים שלך ומה אתה נהנה לעשות
זהה את העבודות שאתה אוהב ומה בדיוק הקריירה החלומית שלך שאתה כל כך מרתק. באמת לשבור אותו למרכיב המפתח שלה. לא כולם יכולים להיות משהו כמו כוכב רוק או אמן מפורסם, אבל יש יותר מעבודה אחת שמאפשרת לך ליהנות מהחלק המהנה שבה.
- שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי לעזור לך לקבוע ממה אתה נהנה: האם היית עושה סוג זה של עבודה בחינם? כיצד היית מבלה את זמנך הפנוי אם לא היו לך חובות?
- לדוגמה, אם אתה רוצה להיות כוכב רוק, האם אתה נהנה להיות במרכז תשומת הלב? אולי אתה נהנה ליצור דברים. או אולי זה להקשיב למוזיקה. יש קריירות נגישות יותר המאפשרות לך לעשות את הדברים האלה!
שלב 3. עקוב אחר התשוקה הזו
ברגע שאתה מגלה מה הדבר הספציפי שגורם לך להרגיש מאושר ומלא סיפוק, עקוב אחר התשוקה הזו עד שיש לך קריירה המתמקדת בעשיית הדבר הזה. אם אתה עושה עבודה המתאימה לתשוקה שלך, אז תאהב לקום כל בוקר ולא תרגיש נורא כשאתה הולך לישון בלילה.
שלב 4. גלה כיצד להצליח
גלה מה אתה צריך לעשות כדי להשיג את הקריירה שאתה רוצה ולאחר מכן פעל כדי לעשות זאת. חפש פרסומות לעבודה האידיאלית שלך והסתכל על הדרישות שהם רוצים. אל תרגיש מוגבל ממה שאתה רואה: יש דרכים לחזור לבית הספר, גם אם כסף מהווה בעיה.
שלב 5. המשיכו להתקדם
תמשיכי, תמשיכי להתקדם, ואל תוותרי לעולם. המשך לתת לעצמך מטרות חדשות. השניה שאתה מפסיק לעבוד כדי להיות טוב יותר הוא השני שאתה מרגיש לא ממומש ומשועמם.
חלק 4 מתוך 5: יציאה לשם
שלב 1. למד מיומנות חדשה
למקסם את ההנאה שלך מהחיים על ידי למידה לעשות משהו שאתה נהנה ממנו ושאתה יכול להתגאות בו. לכל אחד יש משהו שהוא תמיד רצה ללמוד איך לעשות. אתה חי … אז למה אתה לא עושה את זה? פנה זמן ורדף אחר הדברים שאתה רוצה לעשות.
שלב 2. לבלות בחוץ
צא החוצה. כאשר אנו מבלים יותר מדי זמן בפנים, אנו מתחילים להרגיש לכודים בחיינו החוזרים על עצמם. אנו גם נוטים לשכוח עד כמה העולם מדהים. הידעת שיש עץ ביוטה בן 80, 000 שנה? או שללווייתנים הכחולים יש לב בגודל של מיני-ואן? לאמץ רגשות של פליאה לגבי עולם הטבע, במקום לתת לעצמך להתעצבן.
שלב 3. התעמלו יותר
תשכח מלהיות רזה וחמה: זה לא חשוב. מה שחשוב הוא שאתה מרגיש בריא וחזק, ואתה בונה הרגלים שמובילים לחיים ארוכים. להיות בכושר או לא בריא עלול לגרום לך להרגיש קצת גרוע במהלך היום, אבל כשתתחיל להיכנס לכושר אתה תופתע עד כמה אתה מרגיש טוב יותר.
שלב 4. טיול, לכל מקום
טיולים יפתחו בפניכם שפע של חוויות ואנשים שלעולם לא הייתם יודעים עליהם אם רק תישארו בבית כל היום באינטרנט. צא והלך למקומות, גם אם הם לא מאוד רחוקים. עזוב את שגרת התיירות לחוויה מקומית אם אתה רוצה לצבור חוויות מדהימות עוד יותר.
שלב 5. קח סיכונים
אם תשמור על חייך בטוחים ושווים, לעולם לא תקבל דבר נפלא או חדש באמת. אתה לא יכול לחכות שדברים מדהימים ייפלו לחיקך כי סביר להניח שהם לעולם לא ייפלו. קבלת פרסים אמיתיים פירושה לקיחת סיכונים בחיים. רק וודא שאתה שוקל את הסיכון מול הפרס וודא שהוא שווה לך (אך לפעמים אתה פשוט תצטרך לחרוג מעט מהגבול הזה).
במובן מסוים, הכל מהווה סיכון. אל תעצור את עצמך ממשהו שאתה אוהב
שלב 6. הישאר מחויב להתחייבויותיך ולמטרות האישיות שלך
אל תתרגש מהרגשתך ברגע זה. אם תיתן לרגשות שלך להתנדנד תאכזב אותך בטווח הארוך, מכיוון שהם זמניים. אם הרגשות שולטים בך, הם יותירו אותך אומלל. התחייבות למשהו ועבודה כלפיו תוביל לאושר.
חלק 5 מתוך 5: הזנת שמחה, עצב רעב
שלב 1. נצל את הרגע
קח תפקיד פעיל בחייך, קח יוזמה והזדמנויות. זה ייתן לך הזדמנות לחקור את כל מה שיש לחיים להציע. היססו יותר מדי, ותראו רק את החיים חולפים על פניכם.
התחל לעשות דבר אחד כל יום. שעות נוספות, זה יוסיף
שלב 2. קבל שינוי
שינוי עומד לקרות, בין אם תרצה בכך או לא. אם אתה מוציא הרבה אנרגיה ובונה הרבה מתח בניסיון להילחם בשינויים, אתה לעולם לא תהיה מאושר. קבל שינויים, גם אם הם רעים. אם משהו באמת גרוע, אתה תמיד יכול למצוא דרך לתקן את הבעיה או לשפר אותה. אבל אתה לא רוצה להילחם בברכה בתחפושת.
שלב 3. תעדוף
אנשים אומללים נוטים שהסדר עדיפויות שלהם לגמרי לא תקין. בדוק את שלך. אם אתה מעריך את המכונית שלך יותר מילדיך, אתה עומד לחיות חיים אומללים. איש חכם אמר פעם על עושר חומרי: "אתה לא יכול לקחת אותו איתך".
שלב 4. מעריכים את הדברים הטובים
כשדברים טובים קורים לך, עליך לחגוג אותם וליהנות מכל רגע מהם, במקום לדאוג מתי תאבד אותם או פשוט תרצה יותר. זה יגדיל את ההנאה שאתה יוצא מהחיים. למדת להכיר, כשזה טוב ללכת, להעלות את החלומות שלך מהקרקע!
שלב 1. אל תזיעו את הדברים הקשים
כשדברים רעים קורים, אל תתנו לזה להרוס אתכם. המצב הוא זמני בלבד, כי כל הדברים בחיים הם זמניים. פעלו לשיפור מצבכם ופשוט המשיכו להגיד לעצמכם: גם זה יעבור.
שלב 2. הרשה לעצמך ליהנות מהעולם
לעולם אל תתאפק על האושר שלך. אנו לומדים, ככל שאנו מתבגרים, להשתיק את רגשותינו או להתבייש בהם. תפסיק לדאוג לגבי מה שמישהו יחשוב על השמחה המשמחת שלך שעתידה להיות עוד עונה של כמעט אנושי ופשוט להיות מאושר. האושר שלך לעולם לא צריך להיות מושתק על ידי דעה טיפשית של מישהו אחר. תן להם ללכת ולהיות אומללים, שיהיה לך רק טוב.
טיפים
- תאהב אחרים ותאהב אותך.
- לא משנה מה אתה עושה זה יכול להיות כיף. בין אם אתם מכינים שיעורי בית או מנקים את השירותים. צחק על זה. אם אתה חושב על זה שיעורי בית יכולים להיות מהנים ומצחיקים.
- לרקוד וגם אם אתה לא טוב מסיבה כלשהי אתה לא יכול לרקוד ולהיות תקוע.
- אל תתיידד עם אנשים שלא אוהבים אותך כי אז תקשה עליך, ותנסה תמיד להרשים את אותו אדם.
- הדבר החשוב ביותר בחיים הוא להבין את עצמך ואת הצרכים שלך. היה עם האהבה והחיים שלך, והרגיש את הקסם של חייך; אין מחסומים לפניך. הדבר שמונח מולך הוא רק טובתך ותו לא.
אזהרות
- קח כמה דברים בחיים ברצינות כמו שאם חבר מתקשה להקשיב לו/לו, אל תניח לזה פשוט כי זה מורל גרוע. נסה לגרום לה/לו להרגיש טוב גם כן.
- חלק מהאנשים עלולים לכעוס עליך על זה שאתה כל כך מאושר וחי חיים נטולי מתח וינסו לרדת גשם במצעד שלך. רק זכור שתמיד כיף לרקוד בגשם. במילים אחרות, אל תתנו לאותו אדם להשיג את מבוקשו, אחרת אתם עלולים להיות עצובים ומדוכאים בדיוק כמוהם.
- אל תהיה חסר מנוחה ואל תתעלם מכך שהאושר מסתתר בתוכך ולא נעלם ממך.
