עד 11% מהילדים בגיל בית הספר סובלים מהפרעות קשב וריכוז. ילדים עם ADHD מתקשים לשים לב. יש להם טווח קשב קצר ומוסחים בקלות. הם גם מתקשים להחזיק הרבה מידע במוחם בו זמנית. הורים ומורים רבים מאמינים שילדים עם הפרעת קשב וריכוז פשוט אינם מקשיבים או אינם מנסים; זה בדרך כלל לא נכון. החיים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים להיות מאתגרים, אך אתה יכול לעזור בכך שילד יכול לתקשר אותו בצורה קלה יותר עבורם. זה יכול להציל את שניכם מהמון מתח ותסכול.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שיפור התקשורת היומיומית
שלב 1. מזעור הסחות דעת
ילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז מתקשים להתמקד. הם מוסחים בקלות על ידי דברים אחרים המתרחשים סביבם. אתה יכול לשפר את התקשורת על ידי ביטול הסחות דעת רבות ככל האפשר.
- כשאתם מדברים עם ילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז, ודאו שהטלוויזיה והסטריאו כבויים. הגדר את הטלפון שלך שקט, ואל תנסה לנהל שיחות עם אנשים במקביל.
- אפילו ריחות עזים יכולים להסיח את הדעת לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. הימנע משימוש בבשמים חזקים או מטהר אוויר ריחני.
- אפקטים של תאורה יכולים גם ליצור בעיות. החלף כל אורות מהבהבים או גופי תאורה היוצרים צללים או דפוסי אור יוצאי דופן.
שלב 2. המתן עד שתקבל את תשומת הלב של הילד
אל תתחיל לדבר עד שהילד ממוקד בך. אם אין לך את מלוא תשומת הלב של הילד, יש סיכוי טוב שתצטרך לחזור על עצמך.
המתן או בקש מהילד ליצור איתך קשר עין לפני שתתחיל לדבר
שלב 3. שמור על זה פשוט
באופן כללי, נסה לדבר פחות והשתמש במשפטים קצרים. ילד עם הפרעת קשב וריכוז יכול לעקוב אחר מה שאתה אומר כל כך הרבה זמן. עליך לבטא את עצמך בצורה יעילה ועניינית.
היה ספציפי ותמציתי ככל שאתה יכול כשאתה מדבר
שלב 4. עודד פעילות גופנית ותנועה
ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עושים הרבה יותר טוב אם הם מתאמנים הרבה. כאשר הם חסרי מנוחה, תנועה או עמידה יכולים לעזור להם להתמקד ולמזער הפרעות.
- חלק מהאנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז עוזרים לסחוט כדור לחץ במצבים בהם עליהם להישאר בישיבה.
- כשאתה יודע שהילד ישהה יחסית בשקט לזמן מה, כדאי לתת לו לרוץ הקפות או להתאמן באופן אחר לפני כן.
שלב 5. היו מרגיעים
ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז סובלים מהערכה עצמית ירודה. אתגרים שחבריהם מתגברים עליהם בקלות יכולים להוות מאבק עבורם. זה יכול לגרום לתחושת טיפשות או חוסר כשירות. אתה יכול לעזור על ידי מתן ביטחון.
- לילדי ADHD קשה לחשוב שהם חכמים כאשר בני גילם ואחיהם עולים עליהם בלימודים. זה יכול להוביל לחוסר ביטחון עצמי.
- הורים צריכים לעודד את ילדיהם עם הצרכים המיוחדים להציב מטרות וללמד אותם להשיג אותם.
חלק 2 מתוך 3: מתן הוראות והקצאת משימות
שלב 1. פרק אותו לשלבים
ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מוצפים לעתים קרובות ממשימות פשוטות. אתה יכול להקל על השגת משימות על ידי פירוקן לשלבים קטנים יותר, המכונים לפעמים "נתחים".
- ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יכולים לפעמים להתקשות בארגון מידע בראשם. על ידי פירוק משימה עבורם, אתה עוזר להם לארגן את הצעדים שהם צריכים לדעת.
- לדוגמה, אם ילדכם אחראי להעמסת מדיח הכלים, אתם עלולים לפרק את המשימה בצורה כזו: תחילה טענו את כל הצלחות בתחתית. כעת טען את כל הכוסות למעלה. הבא הוא כלי כסף … וכן הלאה.
שלב 2. בקש מהילד לחזור על מה שאמרת
כדי לוודא שהילד שמע והבין את ההנחיות שנתת, בקש ממנה לחזור עליו על מה שאמרת.
- זה מאפשר לך לאמת שהילד הבין, כך שתוכל להבהיר במידת הצורך. זה יכול גם לסייע בחיזוק המשימה במוחו של הילד.
- לאחר שהילד חוזר אליך על המשימה, חזור עליה שוב פעם כדי לנעול אותה באמת.
שלב 3. ספק תזכורות
ישנם מספר סוגים של תזכורות שתוכלו לספק לילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז להישאר ממוקד ולמלא את המשימה. תזכורות חזותיות, במיוחד, יכולות להיות מועילות מאוד.
- למשימות ניקוי, באפשרותך ליצור מערכת המשתמשת בפחים או מדפים מקודדים בצבעים. תוויות ותמונות כתובות יכולות גם לעזור לילד לזכור מה קורה בזמן הניקוי.
- רשימה, מתכנן יום, לוח שנה או לוח מטלות יכולים לעזור גם לילדים המתמודדים עם בעיות מיקוד.
- בבית הספר, נסה לארגן "חבר שיעורי בית" שיעזור להזכיר לילד את משימות בית הספר שהוא צריך לבצע.
שלב 4. עזרה בבעיות זמן
לצעירים באופן כללי אין תחושת זמן מדויקת במיוחד. ילדים עם ADHD נאבקים עם זה אפילו יותר. כדי לעזור לילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז פעל לפי ההנחיות בזמן, חשוב לסייע בבעיות השעון הללו.
לדוגמה, קבע טיימר למטבח. הודע לילד שתרצה לראות את המשימה הושלמה לפני שהוא מצפצף. או, השמיע מוזיקה שהילד מכיר. אמור לו שאתה רוצה שהמשימה תסתיים לפני שהמוזיקה תסתיים, או לפני שיר מסוים יסתיים
שלב 5. לספק שבחים בכל שלב
כשהילד מבצע כל שלב במשימה, שבחו אותו. זה יעזור לבנות את ההערכה העצמית שלו ואת תחושת ההישג שלו.
מתן שבחים בכל שלב מגביר גם את הסיכויים להצלחות עתידיות
שלב 6. עשה את זה כיף
עשיית כיף במטלות יכולה לסייע בהפחתת המתח שילד ADHD עלול לחוש בעת לקיחת משימה חדשה. להלן מספר רעיונות:
- תן הוראות באמצעות קולות טיפשים.
- נסה לשחק תפקידים. העמיד פנים שאתה דמות מתוך ספר, סרט או תוכנית טלוויזיה, ו/או הזמין את ילדך לעשות זאת. לדוגמה, הילד שלך יכול להתחפש לסינדרלה ביום המטלות, בזמן שאתה מנגן מוזיקה מהסרט.
- אם הילד מתחיל להילחץ, הפוך את המטלה הבאה למטופשת, או הקצה תנועה מטופשת לעשות או להישמע תוך כדי עבודה. אל תפחד לקחת הפסקת חטיפים אם הדברים נהיים קשים מדי.
חלק 3 מתוך 3: משמעת ילד עם ADHD
שלב 1. הכן מראש
כמו כל ילד אחר, ילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז יזדקק לפעמים למשמעת. הטריק הוא עיצוב משמעת שיהיה אפקטיבי, בהתחשב באופן בו המוח של ילד עם הפרעת קשב וריכוז עובד. צעד ראשון טוב הוא להתכונן מראש למצבים קשים.
- כאשר אתה יודע שאתה עומד להיות בסיטואציה שיהיה קשה לילד (למשל כזה שבו הוא חייב להיות שקט ושקט במשך זמן רב), דון איתו או איתו מראש. דברו על מה החוקים, והסכמו על הפרסים על כך שעוקבים אחריהם ועונשים על אי ציות.
- ואז, אם הילד מתחיל להתקשות בהתנהגות, בקש ממנה לחזור עליו על הכללים והתוצאות בחזרה אליך. לרוב זה יספיק כדי למנוע או לעצור התנהגות לא רצויה.
שלב 2. היו חיוביים
במידת האפשר, השתמש בפרסים ולא בענישה. זה יהיה טוב יותר להערכה העצמית של הילד, ויכול להיות גם יעיל יותר בקידום התנהגות טובה.
- נסה לתפוס את הילד שלך טוב ולספק פרס ולא לנסות לתפוס אותו רע ולהעניק עונש.
- שמור דלי או קופסה של פרסים קטנים, כגון צעצועים קטנים, מדבקות וכו '. פרסים מוחשיים מסוג זה יכולים לעזור רבות להנעת התנהגות טובה. לאחר זמן מה, תוכל לצמצם את הפרסים המוחשיים, להחליף אותם בשבחים, חיבוקים וכו '.
- גישה נוספת שלחלק מההורים היא מועילה היא מערכת נקודות. ילדים מרוויחים נקודות על התנהגות טובה שניתן להשתמש בהם כדי "לקנות" פריבילגיות או פעילויות מיוחדות. ניתן להשתמש בנקודות לטיול בקולנוע, להישאר ער 30 דקות אחרי השינה הרגילה וכו '. נסה לארגן נקודות סביב לוח הזמנים השגרתי של הילד. זה יכול לחזק התנהגות טובה יומיומית ולבנות הערכה עצמית באמצעות הצלחות חוזרות ונשנות.
- במידת האפשר, נסה להפוך גם את חוקי הבית לחיוביים ולא לשליליים. כללים צריכים לתת מודל להתנהגות טובה, במקום לספר לילדים מה אסור להם לעשות. זה נותן לילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מודל של מה שהם צריכים לעשות, במקום לגרום להם להרגיש רע לגבי דברים שהם לא צריכים לעשות.
שלב 3. היו עקביים
במקרים כאלה הדורשים ענישה, היו עקביים לגבי ההשלכות להתנהגות לא נכונה. ילדים צריכים לדעת את החוקים. הם צריכים לדעת את ההשלכות של הפרת החוקים, והתוצאה צריכה להתרחש באופן זהה בכל פעם.
- שני ההורים צריכים להיות על הסיפון ולספק את אותן ההשלכות באותו אופן.
- התוצאה צריכה לחול אם ההתנהגות הלא נכונה מתרחשת בבית או בפומבי. עקביות היא חיונית, וחוסר בה יכול להוביל לילד לפתח בלבול או רצון.
- אל תתווכח על ההשלכות או תיכנע להתחנן או להתרפס, לעולם. אם תוותרו אפילו פעם אחת, הילד עשוי ללמוד שהתוצאות ניתנות למשא ומתן ולחזור על ההתנהגות הלא נכונה.
- באופן דומה, הגבל את התגובות להתנהגות רעה לתוצאות שנקבעו. אל תתגמל התנהגות רעה בתשומת לב יתרה. תשומת לב נוספת צריכה להיות תוצאה של התנהגות טובה בלבד.
שלב 4. היה מיידי
ילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז מתקשים בטווח הקשב ובחשיבה סיבה ותוצאה. לכן, חשוב לוודא שההשלכות מתרחשות בהקדם האפשרי לאחר ההתנהגות הלא רצויה.
לתוצאות שמגיעות מאוחר מדי לאחר ההתנהגות הרעה אין משמעות לילד. השלכות אלה עשויות להיראות שרירותיות ולא הוגנות, וכתוצאה מכך לגרום לרגשות כואבים ולהתנהגות רעה יותר
שלב 5. היו עוצמתיים
ההשלכות חייבות להיות גם משמעותיות כדי להיות משמעותיות. אם התוצאה מינורית מדי, הילד עלול פשוט לצחצח ולהמשיך להתנהג בצורה לא נכונה.
לדוגמה, אם התוצאה של סירוב לבצע מטלה היא לא יותר מאשר להידרש לעשות זאת מאוחר יותר, כנראה שאין לכך השפעה ממשית. עם זאת, אי -אפשר לשחק משחקי וידאו באותו ערב עשוי להשפיע באופן משמעותי יותר
שלב 6. הישאר רגוע
אל תגיב רגשית להתנהגות לא נכונה. שמור על נימה רגועה והיה ענייני בנוגע לניתוק ההשלכות.
- כעס או רגשות עלולים לגרום לילד עם הפרעות קשב וריכוז מתח או חרדה מיותרים. זה לא פרודוקטיבי.
- הכעס יכול גם לשלוח מסר שהילד יכול לתמרן אותך באמצעות התנהגות רעה. במיוחד אם ילד מתנהג בצורה לא נכונה כדי לקבל תשומת לב, הדבר יכול לקדם התנהגות לא רצויה נוספת.
שלב 7. השתמש בפסק זמן ביעילות
עונש נפוץ על התנהגות רעה הוא "פסק הזמן". זו יכולה להיות אסטרטגיה מועילה למשמעת ילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז, אם משתמשים בו כראוי. להלן מספר קווים מנחים:
- אל תתייחסו לפסק זמן כאל עונש מאסר. במקום זאת, השתמש בה כהזדמנות לילד להרגיע את עצמו ולהרהר בסיטואציה. בקשו מהילד לחשוב כיצד נוצר מצב זה וכיצד ניתן לפתור אותו. אמור לו להרהר כיצד למנוע זאת מלקרות שוב בעתיד, ומה תהיה התוצאה אם זה יחזור על עצמו. לאחר פסק הזמן, יש דיון בנושאים אלה.
- בבית, יש מקום ייעודי שבו הילד שלך יעמוד או ישב בשקט. זה צריך להיות מקום שבו הוא או היא לא יכולים לראות את הטלוויזיה או הסחות דעת אחרות.
- הקפידו על זמן עקבי להישאר בשקט במקום, להרגיע את עצמו (בדרך כלל לא יותר מדקה אחת בשנה של הילד).
- כשהמערכת נעשית נוחה יותר, הילד עשוי להישאר במקומו עד שיגיע למצב רגוע. בשלב זה, הילד עשוי לבקש רשות לבוא לדבר על זה. המפתח הוא לאפשר לילד זמן ושקט. כאשר פסק הזמן פורה, שבחו על עבודה שבוצעה היטב.
- אל תחשוב על פסק זמן כעונש; ראו בכך מעין כפתור איפוס.
טיפים
- היו מוכנים לחזור על עצמכם. טווח הקשב הקצר של ילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז דורש זאת לעתים קרובות. נסה לא להתסכל.
- כאשר הדברים קשים עבורך, זכור כי גם הילד מתקשה. ברוב המקרים, ההתנהגות המתסכלת שהוא עלול להפגין אינה זדונית.
- צעקות על ילדים עם הפרעת קשב וריכוז רק מחמירים את המצב, אז היו סבלניים כשהם לא מבינים מה אתם מבקשים מהם.
