הרמה ונשיאת תינוק דורשת זהירות מירבית, אפילו ממי שנוח עם יכולותיו. אפילו מישהו שחושב שהוא מסתדר, יכול למעשה להחזיק תינוקות בצורה לא נכונה. למידה כיצד להרים ולשאת תינוק תשמור על עצמך ועל התינוק. ככל שתחזיק את תינוקך יותר, כך תבנה את כוח השריר שלך, מה שהופך את התהליך לקל יותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול בילוד
שלב 1. הרם מהרגליים
מפתה לכופף את הגב לאסוף תינוק, במיוחד אם אתה מרים את התינוק ממשטח תחתון. התכופף על הברכיים כדי לעבור לרמה נמוכה יותר לפני שאתה מרים את התינוק. כיפוף בברכיים מעביר את המשקל שלך ומוציא מעט מהלחץ מהגב.
- כיפוף בברכיים חשוב במיוחד אם ילדת לאחרונה. הרגליים שלך הרבה יותר חזקות מהגב.
- כפות הרגליים והברכיים צריכות להיות מרוחקות לפחות ברוחב הכתפיים כאשר אתה מרים.
- אם אתה צריך לכופף כדי לאסוף את התינוק, הוציא את הישבן החוצה ושמור על גב שטוח ככל האפשר.
- אם הייתה לך לידה בקטע C, ייתכן שתרצה שמישהו ירים את התינוק וימסור לך אותו עד שתחלים לגמרי.
שלב 2. תמכו בראש התינוק
החלק את היד מתחת לראש התינוק והנח את היד השנייה מתחת לתחתית התינוק. ברגע שיש לך אחיזה טובה, סלק את התינוק והביא אותו לחזה שלך. תמיד קירבו את התינוק לחזה לפני ההרמה.
- תמיכת ראש היא קריטית לתינוקות, מכיוון ששרירי הצוואר שלהם אינם מפותחים.
- היזהר לא ללחוץ על הנקודות הרכות בראש התינוק.
- תמכו בתינוק באותו אופן אם הוא עטוף או בשק שינה.
- סמכו על כפות הידיים במקום לפרק כף היד להרים. הרמת תינוק עלולה להכביד על פרק כף היד שלך.
- שמור את האגודלים שלך ליד היד. פערים גדולים בין האגודל לשאר כף היד יגרמו למאמץ על הגידים השולטים באגודל שלך.
- תינוקות בדרך כלל יכולים לשמור על הראש עם תמיכה מינימלית בסביבות גיל שלושה או ארבעה חודשים.
שלב 3. השתמש בטכניקת החצובה
טכניקה זו טובה אם אתה מרים את התינוק מהאדמה. הנח רגל אחת ליד התינוק והנמיך עד ברך אחת. וודא שהתינוק קרוב לברך על הרצפה. החלק את התינוק מהברך לאמצע הירך והרם את התינוק אל ירך הנגדית. שים את שתי אמותייך מתחת לתינוק וקרב את התינוק לחזה שלך.
- שמור על גב ישר וראשך קדימה בזמן שאתה עושה את הטכניקה הזו.
- כדי להגן על הגב, ודא שהישבן שלך נדחף החוצה בזמן שאתה מתכופף.
שלב 4. השתמש בטכניקת הציר
השתמש בטכניקה זו אם אתה צריך לפנות בזמן שאתה מרים את התינוק. הרם את התינוק כרגיל והחזק את התינוק קרוב לגופך. סובב את רגל העופרת שלך 90 מעלות בכיוון שאתה רוצה לזוז. הביאו את כף הרגל השנייה שלכם למקום בו נמצאת כף הרגל המובילה שלכם.
- הזז את הרגליים במקום לסובב את גופך. אתה יכול לפגוע בגב אם תסובב את פלג הגוף העליון שלך במקום לשנות את מיקום כפות הרגליים.
- נסה לא להסתובב מהר מדי. ציר בקצב איטי ומבוקר.
שלב 5. ערסל את התינוק כדי לתמוך במותניו ובגבו
הניח את ראשו של התינוק על חזהך והחלק את ידך מתחתית התינוק כדי לתמוך בצוואר התינוק. העבר את ראשו של תינוקך אל נוכל הזרוע ולאחר מכן הנח את ידך השנייה על תחתית התינוק. ברגע שהתינוק ערסל בזרוע אחת, אתה יכול להשתמש בזרוע השנייה כדי לתקשר ולשחק עם התינוק.
- תמכו בצווארו של תינוקכם כאשר אתם גורמים לתינוק להתייצב במצב העריסה.
- עריסה אידיאלית לאחיזת תינוק שזה עתה נולד.
שלב 6. החזק את התינוק על כתףך
הניחו את התינוק על החזה והכתף. הניחו יד אחת על החלק התחתון של התינוק ותמכו בראשו ובצווארו של התינוק ביד השנייה. שמור על גב ישר ושרירי הבטן שלך הדוקים בזמן שאתה מחזיק את התינוק.
- תנוחה זו מאפשרת לתינוק להביט מעבר לכתף ולשמוע את פעימות הלב שלך.
- החלף את הכתף שעליה אתה נושא את התינוק. זה יכול למנוע פציעות יתר.
- השתמש בכל זרועך בזמן שאתה מחזיק את התינוק. האמה שלך מורכבת משרירים קטנים שאסור להם לשאת תינוק.
- שמור את פרק כף היד ישר והשתמש בשרירי המרפק והכתף לשאת את התינוק.
- אם אתה הולך לחתוך את התינוק, עשה זאת לפני שאתה מחזיק אותו על כתף.
- הימנע מלכוון את פרקי הידיים והאצבעות לכיוון הרצפה כשאתה נושא את התינוק שלך.
- ודא שראש התינוק נמצא מעבר לכתף שלך או מופנה הצידה כדי שיוכל לנשום.
שלב 7. השתמש במתלה לתינוק
קלע לתינוק הוא מנשא מבד בעל כתף אחת המהווה אפשרות בטוחה לנשיאת תינוקך. ודא שפניו של תינוקך אינן מכוסות בגופך או במתלה כאשר אתה נושא את תינוקך בדרך זו. התינוק שלך עלול להתקשות לנשום אם פניו מכוסות.
- התכופף על הברכיים אם אתה בוחר משהו בזמן שאתה מחזיק את התינוק שלך במנשא.
- אתה יכול להחליף את הכתף שעליה הקלע שלך כדי לסייע בבעיות יישור ומעייף אחת הכתפיים שלך החוצה.
- קרא תמיד את ההוראות כאשר אתה משתמש במנשא. יש מינימום משקל לשימוש במתלה.
שלב 8. השתמש במנשא קדמי
נשיאת התינוק בחזית גופך מאפשרת לך לשמור על התינוק קרוב לגופך ולחלק באופן שווה את משקל התינוק. סובב את המנשא סביב המותניים והכתפיים שלך. וודא שהתינוק פונה אליך במקום לפנות כלפי חוץ.
- ההתייחסות לתינוק כלפי חוץ גורמת ללחץ על עקומות וירכיים בעמוד השדרה של התינוק. זה יכול לגרום לבעיות התפתחותיות של תינוקך בעתיד.
- הפניה לתינוק כלפיך תגן גם על עמוד השדרה שלך. אם תינוקך פונה כלפי חוץ, לחץ רב יותר על עמוד השדרה והגב.
חלק 2 מתוך 3: החזקה ונשיאה של תינוק מבוגר
שלב 1. אסוף את התינוק שלך
אינך צריך לתמוך בראשם ובצווארם של תינוקות מבוגרים יותר כאשר אתה אוסף אותם. התקרב לתינוק והתכופף לאסוף את התינוק. הגיע מתחת לבית השחי של התינוק והרם את התינוק לעברך.
- נסה לא ללחוץ את האגודלים מתחת לבית השחי של התינוק. החזק את אצבעותיך ביחד וכוס את ידיך במקום זאת. זה יעזור להגן על פרקי הידיים שלך.
- אתה יכול להשתמש באותה טכניקה כדי לשים את התינוק גם כן.
שלב 2. נשא את תינוקך לפניך
החזק את גב התינוק לחזה שלך. שים יד אחת סביב המותניים של התינוק והשתמש ביד השנייה שלך לתמוך בתחתית התינוק. תנוחה זו מאפשרת לתינוקך להסתכל מסביב. אתה יכול להשתמש וריאציה של המיקום הזה כדי להרגיע את התינוק שלך אם הוא או היא נסערים.
- הניח את זרוע שמאל על כתף שמאל של התינוק והחזק את ירכו הימנית של התינוק. לתינוק צריכה להיות זרוע אחת בכל צד של הזרוע וראשו צריך להיות ליד המרפק שלך. הידיים שלך צריכות להיפגש ליד אזור המפשעה של התינוק.
- אתה יכול להקפיץ בעדינות גם במצב זה כדי להרגיע את תינוקך.
שלב 3. החזק את התינוק על הכתף שלך.
תינוקות מבוגרים יותר נהנים להיות מוחזקים על כתפיו של מבוגר. החזק את התינוק כלפי החזה שלך ואפשר לזרועותיו של התינוק להתכופף על כתפיך. אתה יכול להשתמש ביד אחת או שתיים בהתאם לכובד התינוק ואם אתה צריך יד חופשית.
שמור על גב ישר כשאתה מחזיק את התינוק עד הכתף שלך. הקשת גב יכולה לגרום למאמץ בגב
שלב 4. נשא את התינוק על הגב
אם התינוק שלך מסוגל לתמוך בראשו ובצוואר שלו והירכיים והרגליים נפתחות באופן טבעי, תוכל להתחיל לשאת את התינוק על הגב באמצעות מנשא. המיקום הזה מאפשר לך להיות קרוב לתינוק שלך ולהיות בעל ניידות רבה. מרכז את התינוק במנשא והדק את רצועות הכתף. התינוק אמור להרגיש צמוד לגוף שלך, אך עדיין יכול לזוז.
- ככל שהתינוק כבד יותר, הרצועות צריכות להיות צמודות יותר.
- כאשר אתה לומד לראשונה להשתמש במנשא, התאמן על המיטה למטרות בטיחות. זה עשוי גם להיות מועיל אם אדם אחר יעזור לך.
- קרא תמיד את דרישות המשקל וההוראות לפני השימוש במנשא.
- התינוק שלך צריך להיות מוכן לנשיאה אחורה בגיל 6 חודשים בערך.
שלב 5. הרם את תינוקך למושב בטיחות
אם מושב הרכב נמצא באחד המושבים החיצוניים, הכניסו רגל אחת למכוניתכם ופנו למושב הרכב כדי להכניס את התינוק פנימה והחוצה ממושב הרכב. עמדה זו מורידה מעט מהלחץ מהגב. אם מושב המכונית נמצא במושב האמצעי, עלה לרכב ופנה לכיוון מושב הרכב כדי להרים את תינוקך אל המושב.
- זה יכול להיות קשה לעשות זאת אם התינוק שלך זז הרבה או שאתה ממהר, אבל נסה להיות במצב טוב לרוב.
- הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להשאיר את שתי כפות הרגליים שלך על הקרקע ולסובב את כל הגוף כדי למקם את התינוק במושב המכונית. אתה יכול לפצוע את הכתפיים, הברכיים, הגב, פרקי הידיים והצוואר.
שלב 6. השתמש במנשא בעל רצועות רחבות
ככל שהתינוק שלך כבד יותר, אתה עלול להתחיל להרגיש מתיחות על הכתפיים, הצוואר והגב. חפש מנשאים עם רצועות רחבות ומרופדות וחגורת מותניים. החגורה מסייעת לתמוך במשקל התינוק ומורידה את הלחץ מהכתפיים.
- בחר מנשאים העשויים מבדים רכים וקלים לניקוי.
- נסה להשתמש במנשאים שונים לפני שאתה רוכש אחד.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מפציעות
שלב 1. זכור את ראשי התיבות BACK
הטכניקה המתאימה להרמה ולנשיאת תינוק יכולה להיות מכריעה, וקל לשכוח את כל השלבים הכרוכים בכך. עם זאת, ישנן מספר נקודות מפתח שתמיד יחולו. ראשי התיבות BACK הם דרך מהירה לזכור את הדברים החשובים ביותר בכדי לשמור על בטיחותך.
- B נועד לשמירה על גב ישר.
- A נועד להימנע מעיוותים להרים או לשאת את התינוק.
- C נועד לשמירה על התינוק קרוב לגוף שלך.
- K נועד לשמירה על תנועות חלקות.
שלב 2. הימנע מאגודל אמא
אמהות טריות ואנשים המרימים תינוקות חווים לעיתים קרובות דלקת ליד האגודל ופרק כף היד. מצב זה נקרא אמא אגודל (כלומר דלקת הגידים של דה קוורוויין). אם יש לך כאב או נפיחות סביב האגודל, תחושת דבק או קושי לצבוט או לתפוס משהו באגודל, ייתכן שיש לך אגודל של אמא.
- החל קרח או דחיסה קרה על פרק כף היד שלך כדי להקל על הסימפטומים.
- השתמש בכפות הידיים במקום להסתמך על פרק כף היד שלך כדי להרים את התינוק שלך. ערסל את התינוק עם האמה והאצבעות והרפה את אצבעותיך בזמן שאתה מחזיק את התינוק.
- פנה לרופא אם ציפוי או מנוחה של האגודל ופרק כף היד אינם מקלים על התסמינים.
שלב 3. שפר את גמישות הירך והגב
פגיעות בירך וגב שכיחות בקרב הורים טריים. שחזור גמישות הירך והגב יעזור לך למנוע פציעות. מתיחות ויוגה קלה הן דרכים טובות להתגמש.
- אם את אם טרייה, דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל להתאמן שוב. ודא כי בטוח לך להתחיל להתאמן ולדון אילו סוגים של תרגילים בטוחים ומציאותיים עבורך.
- אפילו מתיחות קלות בזמן שהתינוק שלך ישן תנומה יועילו.
שלב 4. אל תישא את התינוק על ירך
נשיאת תינוקך על ירך אחת נוחה ומאפשרת לך לעשות דברים אחרים ביד החופשית. עם זאת, איזון התינוק על הירך גורם לעומס על הגב והירכיים בצד אחד של גופך. נשיאת ירך יכולה לגרום לכאבים באגן וליישור (למשל גב, ירך ואגן).
- החליפו את המותניים והחזיקו את התינוק בשתי זרועותיו אם אתם נושאים את התינוק על ירך.
- אם אתה נושא את התינוק על הירך, נסה לא להדוף את הירך החוצה. עמדו זקוף ככל האפשר ושמרו על גב ישר. השתמש ב שרירי הזרוע כדי להחזיק את התינוק במקום את פרק כף היד והאמות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נשא את תינוקך במגוון תנוחות כדי להימנע מפציעות יתר.
- נסה דרכים שונות להחזיק את תינוקך עד שתמצא את העמדות המתאימות ביותר.
- חפשו מנשאים ארגונומיים. מנשאים אלה נועדו לשמור על גופכם מיושר ולצמצם פציעות.
