חום הוא התגובה הטבעית של גופך להדברת וירוסים וחיידקים על ידי החלשת החיידקים והגבלת יכולתם להתרבות. זה גם עוזר לשרוף רעלים וממריץ את המערכת החיסונית. מכיוון שחום הוא השיטה המועדפת על הגוף לריפוי עצמו, יש "לרפא" אותו רק כאשר הגוף הופך להיות חלש מכדי להתמודד עם הזיהום, כאשר החום גבוה מדי מכדי שהגוף יתמודד או כאשר הוא גורם לך לחוסר נוחות רבה. למרות שאתה יכול להתמודד עם רוב החום בבית, עליך להתקשר מיד לשירותי החירום אם יש לך גם התייבשות קשה עם שפתיים כחולות, לשון או ציפורניים; כאב ראש חזק; הזיות או קשיי הליכה; קשיי נשימה; או התקפים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להפוך את עצמך לנוח
שלב 1. לבשו בגדים קלים
ללבוש בגדים רופפים ונוחים כאשר יש לך חום כדי לעזור לגוף להירגע ולשפר את זרימת האוויר כדי לעזור לך להישאר קריר. הסר עודף בגדים או שמיכות העלולות ללכוד חום ולגרום לחום להימשך זמן רב יותר. נסה שכבה של בגדים קלים ושמיכה או סדין קל משקל לשינה.
סיבים טבעיים, כגון כותנה, במבוק או משי, נושמים לעתים קרובות טוב יותר מסיבים מעשה ידי אדם כמו אקריליק או פוליאסטר
שלב 2. הורד את טמפרטורת החדר
טמפרטורות גבוהות עלולות לגרום לחום להימשך זמן רב יותר ולגרום להזעת יתר העלולה לגרום להתייבשות. טמפרטורת החדר צריכה להיות באופן אידיאלי 23–25 מעלות צלזיוס.
אם החדר חם או מחניק, מאוורר עשוי לעזור
שלב 3. תנוח הרבה
מנוחה מספקת עוזרת לגוף להחלים מהר יותר, לכן הימנע מתנועה מסביב. קח קצת חופש מהעבודה כדי לישון אפילו יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל אם אפשר.
מחסור בשינה יכול להחליש את המערכת החיסונית, להגדיל את ייצור הורמוני הלחץ, להעלות אותך בסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות ולהוריד את תוחלת החיים
שלב 4. קח תרופה להורדת חום
אם החום גבוה מאוד או גורם לך אי נוחות רצינית, אתה יכול לקחת תרופה להורדת חום. מספר תרופות מכוונות לחום: אצטמינופן, איבופרופן ואספירין, למשל. קח את התרופות ללא מרשם כפי שהתווית מציעה כדי לעזור להוריד את החום.
- בדוק היטב את המינון. קח את המינון הקטן ביותר שניתן להקל על החום.
- ילדים מתחת לגיל 18 לא צריכים לקחת אספירין אלא אם כן הומלץ להם במיוחד על ידי רופא. הוא קשור להתפתחות תסמונת ריי, מחלה הגורמת להתנפחות המוח והכבד.
שלב 5. משרים ספוג במים וטופחים אותו על העור שלך
טובלים מגבות קטנות או ספוג במים פושרים וטופחים את המצח, הרגליים ומתחת לזרועותיכם. זה עוזר לשמור על קור רוח גופך ויכול לגרום לך להיות נוח יותר.
- שימוש במים קרים, חבילת קרח או מקלחת קרה יכולים לעורר צמרמורות שיכולות להעלות את טמפרטורת הגוף המרכזית, ולגרום לחום להימשך זמן רב יותר.
- אין למרוח מגבות חמות על פציעה או עור דלקתי, מכיוון שהוא עלול לגרום לדימום ולדלקת נוספת.
שלב 6. שמור על האף שלך צלול
אם החום שלך נגרם על ידי הצטננות או שפעת, חשוב לשמור על האף שלך נקי לנשום בנוחות. אל תכה את האף שלך חזק מדי, מכיוון שהלחץ יכול לגרום לך לכאבי אוזניים על רקע הקור. הקפד לנשוף בעדינות ורק לעתים קרובות ככל שצריך.
- מומחים ממליצים לך לנשוף על ידי החזקת אצבע מעל נחיר אחד ותפיסת העדינות בעדינות לתוך רקמה. אם לילדך או לתינוקך הצטננו, עזור להם לנשוף באף בצורה נכונה.
- שטפו את הידיים בכל פעם שאתם נושפים באף כדי למנוע סיכוי לזיהומים אחרים על ידי חיידקים או וירוסים.
שלב 7. אין להשתמש באלכוהול משפשף
מריחת אלכוהול על העור גורמת לעור שלך להיות קריר יותר. עם זאת, זוהי תחושה מאוד זמנית. אפקט קירור זה אינו עוזר כאשר יש לך חום מכיוון שהוא יכול לגרום לרעידות, מה שמעלה את חום הגוף שלך.
בנוסף, העור יכול לספוג אלכוהול. עבור ילדים קטנים (ותינוקות בפרט), גישה זו יכולה להגדיל את הסיכון להרעלת אלכוהול
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
שלב 1. שתו הרבה מים
הגוף שלך יכול לאבד במהירות לחות ולהתייבש על ידי הזעה או התעטשות הנגרמות ממחלות, כגון הצטננות ושפעת, הקשורות לעתים קרובות לחום. התייבשות עלולה לגרום לעליית החום ולרוב גורמת לכאבי ראש, סחרחורת, התכווצויות שרירים, לחץ דם נמוך והתקפים.
- 2–4 ליטר (8.5–16.9 ג) מים היא ההמלצה היומית למבוגר ממוצע.
- עבור ילדים צעירים, שקול פתרון מסחרי של התייבשות אלקטרוליטים, כגון Pedialyte, שכן פרופורציות אלה תוכננו במיוחד עבור גופי ילדים.
- כדי לייבש מחדש ילדים, הציעו לפחות 30 אונקיות נוזל לשעה לתינוקות, 2 אונקיות נוזל (59 מ"ל) לשעה לפעוטות ו -3 אונקיות נוזל (89 מ"ל) לשעה לילדים גדולים יותר.
שלב 2. אכלו מזון בריא
תזונה עדינה כוללת מזונות רכים, לא חריפים במיוחד, דלי סיבים לעיכול בקלות. כמה אפשרויות טובות למאכלים הן:
- לחם, קרקרים ופסטה מקמח לבן מעודן
- דגנים חמים מזוקקים, כגון שיבולת שועל או שמנת חיטה
- המיצים בסדר במידה, אך אל תתנו לילדכם יותר מדי מיץ פירות, שכן פירות רבים מכילים חומצת לימון, מה שעלול לגרום לרפלוקס של חומצת הקיבה ולהוביל להקאות. לדלל את המשקאות האלה על ידי הכנתם לחצי מים, חצי מיץ. אם אתה מכין מיץ תוצרת בית, וודא שהפירות או הירקות שבהם נעשה שימוש בשלים. וודא שהמיץ הוא 100% מיץ ללא תוספת סוכר. אין לתת מיץ לילד שמקיא.
- לילדים המורגלים לשתות אותו באופן קבוע, חלב הוא בחירה טובה אם הם לא מקיאים.
- יש לתת לתינוקות רק משקאות מזינים, חלב אם ופתרונות התייבשות מסחריים כמו Pedialyte עד שהחום יורד. מזון מוצק עלול להכביד יותר מדי על מערכת העיכול של התינוק.
שלב 3. הפחת את צריכת הקפאין
יותר מדי קפאין יכול להזיק לך כאשר יש לך חום. מנת יתר של קפאין עלולה לגרום לחום, כאבי ראש, נדודי שינה, שלשולים, עצבנות וסחרחורת. קפאין גם מעורר הפרשת מים וצריכה מוגזמת עלולה לגרום להתייבשות. כאשר יש לך חום, נסה להימנע מקפאין או להוריד את צריכתך ל -100 מ ג.
- כוס אחת (240 מ"ל) קפה מבושל מכילה 133 מ"ג קפאין, וכוס אחת (240 מ"ל) תה שחור מכילה 53 מ"ג קפאין. הימנע מסודה ממותקת, ממשקאות אנרגיה ומשקאות ספורט, שכן אלה עלולים לגרום לבחילה והקאות בזמן חום.
- אין להשתמש בתוספי קפאין עד שתתאושש מהחום.
- ילדים ותינוקות בדרך כלל צריכים להימנע מנטילת קפאין.
שלב 4. הימנע מאלכוהול
עליך להימנע משתיית אלכוהול, בין אם זה בירה, יין או משקה אחר כאשר יש לך חום, ללא קשר לחומרתו. אלכוהול מחליש את המערכת החיסונית, מה שמקשה על הגוף להתאושש במהירות.
שלב 5. אל תעשן
בנוסף לסיכונים של סרטן ריאות ומחלות נשימה אחרות, עישון מדכא גם את המערכת החיסונית של הגוף. עישון מחייב אפוא את הגוף להילחם חזק יותר נגד וירוסים וחיידקים, מה שמעלה את טמפרטורת הגוף. עדיף להימנע מחשיפה לעשן סיגריות, ניקוטין ומוצרי טבק אחרים עד להורדת החום.
ילדים (במיוחד תינוקות) אינם צריכים להיחשף לעישון פסיבי, במיוחד כאשר יש להם חום
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. קבל עזרה רפואית דחופה אם אתה מבוגר עם חום מעל 103 ° F (39 ° C)
חום גבוה מאוד יכול להיות מסוכן ביותר. אם החום שלך מגיע לטמפרטורה של 103 ° F (39 ° C), פנה לחדר מיון או למתקן טיפול דחוף לבדיקה. ייתכן שתזדקק לתרופות מרשם או לאשפוז.
שלב 2. התייעץ עם רופא ילדים אם לילדך יש חום
יש תמיד להתייעץ עם רופא ילדים לפני מתן ילד לטיפול בחום. בנוסף, פנה לטיפול רפואי אם הילד שלך:
- הוא צעיר מגיל 3 חודשים ויש לו טמפרטורה רקטלית של 100.4 ° F (38.0 ° C) ומעלה
- הוא בן 3-6 חודשים ויש לו חום של 102 ° F (39 ° C) ומעלה
- הוא מתחת לגיל שנתיים ויש לו חום שנמשך יותר מ- 48 שעות
- אינו ערני, לא ניתן להתעורר בקלות, האם חום בא וחולף עד שבוע או יותר (גם אם הם אינם גבוהים במיוחד או אם תסמיני חום חוזרים לאחר שהם נעלמו)
- לא יוצר דמעות בבכי או שאי אפשר להרגיע אותו בבכי
- אין לו חיתולים רטובים או לא הטיל שתן במהלך 8 השעות האחרונות
- האם יש סימפטומים אחרים המצביעים על מחלה, ייתכן שיהיה צורך לטפל בהם, כגון כאב גרון, כאבי אוזניים, שלשולים, בחילות או הקאות או שיעול.
שלב 3. בקר אצל רופא למקרים חמורים
למרות שאתה יכול לטפל בחום רב בבית, ישנם מצבים ספציפיים שבהם עליך להשאיר את הטיפול לאנשי המקצוע. הסיבות לפנות לטיפול חירום כאשר יש לך חום כוללות:
- כאבי צוואר או נוקשות
- כאב ראש עז או רגישות לאור
- בִּלבּוּל
- הֲקָאָה
- כאב בחזה
- בעיית נשימה
- התקפים
שלב 4. התקשר לרופא אם החום שלך ממשיך
חום הוא הדרך הטבעית של גופך לחסל מחלות. אבל חום שנמשך יכול להיות סימן לבעיה עמוקה יותר או חמורה יותר. אם החום שלך לא עובר, גם לאחר שניסית להיפטר ממנו, התקשר לרופא. הם עשויים להציע לך לפנות לטיפול חירום או שהם יכולים לרשום תרופות שיכולות לעזור.
אם החום שלך נמשך יותר מ- 48 שעות, פנה לרופא. זה יכול להיות סימן לזיהום ויראלי
שלב 5. פנה לטיפול חירום אם אתה מרגיש סימנים של התייבשות
חום גבוה יכול לגרום לגוף לאבד נוזלים ולגרום להתייבשות. אם אתה מתחיל להרגיש סימפטומים של התייבשות, פנה מיד לחדר מיון או למרפאה דחופה. ייתכן שתזדקק לנוזלים IV כדי להתייבש מחדש.
סימפטומים של התייבשות כוללים יובש בפה, ישנוניות, תפוקת שתן מועטה או כהה, כאבי ראש, עור יבש, סחרחורת והתעלפות
שלב 6. בקר במרכז בריאות אם יש לך מצב קיים
אם יש לך מחלה כמו סוכרת, אנמיה, מחלת לב או מחלת ריאות ואתה מפתח חום גבוה, עליך להיבדק על ידי רופא. חום מסוכן הרבה יותר אם יש לך כבר מצב שעלול להחמיר על ידי חום.
אם אתה מודאג, התקשר לרופא המטפל כדי לוודא מה עליך לעשות
שלב 7. שוחח עם רופא אם אתה מקבל פריחה או רואה חבורות בזמן שיש לך חום
אם אתה מפתח פריחה בעור, או שאתה רואה חבורות שאינך יכול להסביר ונראה כי הגיעו משום מקום, פנה לרופא. זה יכול להיות סימן לבעיה רצינית במערכת החיסון שלך.
- אם הפריחה מחמירה או מתחילה להתפשט, פנה למיון.
- חבורות כואבות בעור שמתחילות להיות גדולות יותר או רבות יותר יכולות להיות סימן למחלה קשה. לך לבית החולים אם אתה מפתח הרבה חבורות כואבות.
שלב 8. פנה לחדר מיון אם אתה מציג סימנים של מנת יתר של קפאין
קפאין יכול להיות מסוכן אם יש לך חום גבוה והגוף שלך מיובש, לכן עליך להימנע מצריכה כלשהי. אבל אם אתה שותה קפה או תה ואתה מתחיל להפגין סימפטומים של מנת יתר של קפאין, פנה לחדר מיון מיד.
מנת יתר של קפאין מפגינה תסמינים כגון בחילות, הקאות, כאבים בחזה, עוויתות, הזיות ואובדן הכרה
שלב 9. הבדיל בין חום לפעילויות אחרות שמעלות את טמפרטורת הגוף
פעילות גופנית, שינויים במצב הרוח, שינויים הורמונליים, אכילה לא סדירה או כבדה, ביגוד צמוד או כבד, תרופות וחשיפה לטמפרטורות גבוהות יכולים גם הם להעלות את חום הגוף. אם אתה חושד שיש לך מכת חום, פנה מיד לטיפול רפואי.
