ורטיגו היא התחושה שאתה מסוחרר ומסתובב, אשר עשוי לכלול גם בחילות והקאות. זה יכול להיות מגוון של סיבות וטריגרים, כולל זיהומים או נזק באוזן הפנימית שלך, מיגרנות, נסיעות באוויר או בים או פגיעת ראש. הסוג השכיח ביותר של ורטיגו, ורטיגו פוזיציונאלי שפירתי שפיר, לעתים קרובות אין סיבה ברורה. אם יש לך סחרחורת, סביר להניח שתרצה להרגיש טוב יותר מהר. למרבה המזל, ייתכן שתוכל להקל על הסחרחורת שלך באמצעות טיפולים טבעיים. עם זאת, פנה לרופא אם זהו הפרק הראשון שלך של סחרחורת, הסחרחורת שלך ממשיכה לחזור, או שתצטרך לטפל במצב רפואי בסיסי. בנוסף, פנה לרופא לפני השימוש בטיפולים טבעיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בתרופות ביתיות מאומתות
שלב 1. לנוח כדי לעזור לך להתאושש
תנוח קצת במהלך ההתקפות שלך ואחרין. וודא שאתה נח כמה שאפשר. אמנם לא תמיד קל למצוא פסק זמן מהחיים העמוסים שלך, אך מנוחה ורגיעה יכולים למזער את ההשפעות של ורטיגו.
- אם אתה מרגיש סחרחורת בשלב כלשהו, שב או שכב מיד. תנועה פתאומית-ולפעמים כל תנועה-יכולה להחמיר את תחושת הסחרחורת.
- הימנע במידת האפשר מאורות בהירים, כגון טלוויזיות, תאורה תקורה או הטלפון שלך, שכן אלה עלולים להחמיר את הסחרחורת שלך.
- הימנע מלנהוג ברכב או להפעיל מכונות כבדות. בנוסף, הימנע מסביבות עם אורות מהבהבים, כגון משחקי וידיאו, כמה סרטים או מועדוני ריקודים.
שלב 2. שתו מים למניעת התייבשות
ורטיגו או סחרחורת עלולים להיגרם מהתייבשות מכיוון שהם מפחיתים את נפח הדם ועל ידי כך את אספקת החמצן למוח שלכם. בנוסף, מערכת האיזון באוזן הפנימית שלך משתמשת בנוזלים להעברת מידע על רמות הנוזלים בגופך, אשר בתורו מתפרש על ידי המוח כדי לייצר תחושת איזון. התייבשות תכופה, במיוחד בזמן פעילות גופנית או שלשול, יכולה לעזור למזער את הסחרחורת.
גופך זקוק לנוזלים של 2.2–3 ליטר ביום. בעוד שכל הנוזלים נופלים מתחת למטריה הזו, מים עדיפים. אין בו קלוריות ריקות, ללא קפאין, והוא אינו משתן, כמו שיש כמה משקאות מוגזים, קפה, תה ומיצים
שלב 3. קח תרופות ללא מרשם למחלות תנועה
נטילת תרופות למחלת תנועה, כגון מקליזין (בונין) או דימנהידרינאט (נוסחא דרממין מקורית), הזמינות ללא מרשם, יכולות להקל על סחרחורת. בצע את ההנחיות בחלק האחורי של הקופסה למינון או שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל המלצת מינון מיוחדת. לאחר מכן, קח את התרופה בדיוק לפי ההוראות.
- בדוק בחלק האחורי של הקופסה את המרכיב הפעיל בתרופה.
- עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תרופות עצמיות בגלל סחרחורת. הם יוכלו להגיד לך איזו תרופה ומה המינון המתאים לך ביותר.
שלב 4. נסה ג'ינג'ר כדי לסייע בניהול תסמיני הסחרחורת שלך
מלחים סינים השתמשו בג'ינג'ר במשך מאות שנים כדי להילחם במחלות תנועה, ועכשיו הוא נפוץ רבות להילחם בסחרחורות. אפשר לצרוך ג'ינג'ר במזון, בתה שלך, או שאתה יכול אפילו ללעוס אותו גולמי. אם אתה לא אוהב את טעם הג'ינג'ר, אתה יכול גם לקחת אותו בצורה של כמוסה.
- מחקר קליני הוכיח כי ג'ינג'ר יעיל במאבק בסחרחורת, אך הסיבות עדיין אינן ברורות. מחקר משנות השמונים מצא כי יש לזה השפעה מסוימת על האוזן הפנימית, שמשחקת תפקיד חשוב בתחושת האיזון שלך.
- ג'ינג'ר יכול גם להרגיע בחילות, תופעת לוואי שכיחה של ורטיגו.
- מוסיפים חתיכת ג'ינג'ר גולמי למים רותחים להכנת תה ג'ינג'ר. ניתן לקבל עד 3 שורשים קטנים ביום, אך בדרך כלל שורש אחד או כף אחת (15 מ"ל) של מיץ מספיקים לגוף.
שיטה 2 מתוך 5: ביצוע תרגילים
שלב 1. בצע את התמרון של Epley כדי למצוא את האיזון שלך
התמרון של Epley, הידוע גם בשם הליך מיקום מחדש של קנלית, מסייע לאפס את מנגנוני האיזון באוזן הפנימית על ידי מיקום מחדש של החלקיקים באיברים הווסטיבולאריים (איברי האיזון). חלקיקים אלה עלולים להילכד באוזן הפנימית, מה שגורם לסחרחורת. אתה יכול לעשות זאת בבית, אם כי על כך צריך להוכיח זאת על ידי הרופא המטפל לפני שתבצע זאת בעצמך מכיוון שהוא דורש תנועות מהירות. שים לב שתמרון Epley יעיל ב 90% מהמקרים, אך הוא יכול לגרום להתחזקות של סחרחורת בתחילה. שקול לבקש מחבר או בן משפחה לשמש כעוזר שלך כך שראשך ינחת בכל פעם במקום הנכון. כך תעשה זאת:
- שב על מיטה.
- סובב את ראשך 45 ° על ידי הסתכלות ימינה.
- שכב במהירות והנח את כתפיך על הכרית. הראש שלך יהיה נמוך מהכתפיים שלך ואתה עדיין תסתכל 45 ° ימינה. הישאר במיקום זה למשך 30 שניות.
- לאחר 30 השניות, סובב את ראשך 90 ° שמאלה. אל תרים את הראש במהלך תנועה זו. הישאר במיקום זה למשך 30 שניות.
- סובב את כל הגוף ואת הראש עוד 90 ° שמאלה והמתן 30 שניות. בשלב זה אתה אמור לשכב על צד שמאל. הראש שלך עדיין צריך להיות נמוך יותר מהכתפיים שלך.
- חזור על תרגיל זה 3 פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שלב 2. נסה את התמרון חצי סלטה כדי להרגיש פחות מסוחרר
ידוע גם בשם תמרון פוסטר, זהו עוד תרגיל טוב ובניגוד לתמרון אפלי, אינו דורש עוזר. מחקר אחד מצא כי מטופלים שעשו את שני התרגילים חוו הקלה סימפטומטית אך דיווחו על פחות סחרחורת ופחות סיבוכים כאשר עשו רק חצי סלטה. סביר להניח שתצטרך לבצע תרגיל זה מספר פעמים לפני שתחווה הקלה מסוימת. בצע הליך זה:
- רד על הברכיים והסתכל למעלה לתקרה לכמה שניות.
- לגעת ברצפה עם הראש. הכניסו מעט את הסנטר לכיוון החזה כך שראשכם יזוז לברכיים. המתן עד שהסחרחורת תתפוגג (כ -30 שניות).
- סובב את הראש לכיוון האוזן המושפעת שלך (כלומר, אם אתה מרגיש סחרחורת בצד שמאל, סובב את הראש כך שהוא יפנה למרפק השמאלי שלך). שמור את הראש במצב זה למשך 30 שניות.
- לאחר מכן, הרם את הראש כך שהוא יהיה ישר עם הגב בזמן שאתה על ארבע; עמוד השדרה שלך צריך להיראות כמו קו ישר. שמור את הראש בזווית של 45 °. הישאר 30 שניות במצב זה.
- הרם את הראש והגב כך שתזדקף שוב, אך שמור על ראש מוטה אל כתף הצד שאתה עובד עליו. קח את הזמן לקום.
- לנוח 15 דקות לפני שאתה חוזר פעם שניה או עושה את הצד השני.
שלב 3. התאמן במשטר ברנדט דארוף כדי לסייע בהקלה על הסחרחורת שלך
תרגילים אלה כוללים את הראש ואת שרירי הצוואר וניתנים לביצוע בבית ללא השגחת רופא. תנועות הראש החוזרות ונשנות של משטר זה עוזרות לך להתרגל לחוויית הסחרחורת על ידי פיזור החלקיקים באיברים הווסטיבולאריים באוזן הפנימית. בצע את התנועות הבאות:
- התחל בישיבה זקופה וישיבה. שכב במהירות בצד אחד כשהאף שלך מופנה כלפי מעלה בערך בזווית של 45 °. הישארו במיקום זה כ -30 שניות (או עד שהסחרחורת איננה). לאחר מכן, חזרו למקומכם בישיבה. בצע את התרגיל הזה בצד השני.
- תרגיל זה הוא היעיל ביותר אם אתה חוזר על עצמו מספר פעמים לפחות פעמיים ביום.
שלב 4. נסה בכל בוקר את תרגיל "תיקון העיניים"
ברגע שאתה מתעורר, שמור על יד אחת על כל עין אחת וסגור אותה למשך 20 שניות תוך שימוש בעין השנייה כדי להביט למרחק ולהתמקד בנקודה רחוקה. לאחר מכן העבירו את היד לעין השנייה ותנו לעין הקודמת לחזור על אותו מאמץ. בצע זאת בערך 10 פעמים בכל יום כשהתעורר.
- מערכת היחסים בין שרירי העין שלך לאוזניים הפנימיות שלך מסייעת לך לשמור על איזון רוב הזמן בזמן שהראש שלך זז. עם זאת, חלקיקים שנפרקו באוזן הפנימית שלך יכולים לגרום לך לחשוב שאתה זז כשאתה לא. זה גורם לעיניים לזוז בטעות, ולגרום לה להיראות שהחדר מסתובב.
- עם הזמן, תרגילים לחיזוק שרירי העין שלך יפחיתו את הרגישות של תעלת האוזן הפנימית, מה שמוביל להקטנת תדירות ועוצמת ורטיגו.
שלב 5. שמור על מבט קבוע להילחם בסחרחורת
בהייה בשלב מסוים יכולה לעזור לך להתגבר על סחרחורת. זה עוזר לשפר את הראייה ולשמור על מיקוד בזמן שהראש שלך זז. לרקדנים, כשעושים סיבובים, אומרים "לזהות". כאן הם ממקמים את עיניהם בנקודה אחת כל עוד הם יכולים כשהגוף שלהם מסתובב. זה מאפשר להם להסתובב מבלי להסתחרר וזה אותו עיקרון שניתן ליישם כאן. התמקד בנקודה קדימה במהלך כישוף הסחרחורת שלך והסחרחורת ככל הנראה תיעלם. כך תתאמן בייצוב המבט שלך:
- התבונן ישר קדימה והתמקד במשהו (כמו ריבוע קטן או כפתור) המוחזק בגובה העיניים מולך.
- הזז את ראשך מצד לצד, תוך שמירה על מבטך על המטרה. הגבירו לאט את מהירות תנועת הראש. ודא שהיעד שלך עדיין בפוקוס ואינו רק טשטוש. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת מדי, האט.
- המשך להזיז את הראש עד דקה אחת מכיוון שהמוח צריך את הזמן הזה כדי להסתגל.
- המשך לעבוד על זה עד שתוכל לבצע תרגיל זה 3 עד 5 פעמים ביום. בנה בהדרגה כדי לחזור על 3 עד 5 פעמים ביום.
- אתה יכול גם לנסות את התרגיל הזה בתנועה למעלה ולמטה, או מהנהנת.
שלב 6. בצע סיבובי ראש פשוטים להקלת התכווצויות שרירים
בזמן שאתה יושב זקוף על כיסא, הורד את הראש כלפי מטה כך שהסנטר שלך יגע בחזה שלך ואז התחל לסובב את הראש בכיוון השעון, לאט אך בתקיפות, 3 פעמים. זה עשוי לשחרר את העווית בשרירים שלך ולהפחית ורטיגו.
חזור על זה 3 פעמים בכיוון ההפוך, נגד כיוון השעון. השהה להפסקה של 45 שניות בין כל כיוון סיבוב. לאחר מכן, סובב את ראשך לשני הצדדים תוך שימוש בכף היד של הצד ההוא כדי להתנגד לתנועה זו ולמתוח את שרירי הצוואר
שיטה 3 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הימנע מחומרים המשפיעים על זרימת הדם למוח שלך
הקפד להימנע מחומרים המשנים את אספקת הדם למוח שלך, הכוללים קפאין, שוקולד, אלכוהול וסמים לא חוקיים שונים.
חומרים אלה יכולים לגרום לעצבים להתנפח ולהתכווץ כלי הדם. זה יכול להגביר את תחושות הסחרחורת. אם אתם צורכים אחד מאלה, וודאו שאתם לא עושים זאת על בטן ריקה מכיוון שההשפעות יחמירו
שלב 2. לישון מספיק כדי שתנוח היטב
היעדר שינה טובה ותקינה יכול לגרום או להחמיר את הסחרחורת. נסה לישון לילה מלא החל בערך באותו הזמן בכל לילה ולהתעורר בערך באותה שעה בכל בוקר. למרות שצרכי השינה של כולם שונים, רוב המבוגרים מצליחים עם 7 עד 9 שעות שינה. ילדים ובני נוער עשויים לדרוש יותר שינה.
אם אתה מנסה לנסות להיכנס לדפוס שינה עקבי יותר, המתן עד השינה כדי לישון והימנע מנמנם במהלך היום. תנומות הן דרך מצוינת להטעין את הסוללות כאשר יש לכם לוח שינה יציב, אך הן מניבות תועלת כאשר מנסים לשנות את הרגלי השינה
שלב 3. שמור על תזונה בריאה
תזונה אנטי דלקתית יכולה להיות שימושית במיוחד להפחתת דלקות, כולל הפרעות המסתיימות ב"איטיס ". דיאטה זו מספקת גם את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים, במיוחד אם אתם אוכלים מגוון מאכלים. העקרונות הכלליים של הדיאטה האנטי-דלקתית (בדומה לתזונה הים תיכונית) כוללים את הדברים הבאים:
- שמור את האוכל קרוב ככל האפשר לצורתו המקורית או הטבעית. המשמעות היא שעליך לנסות להגביל כל מזון מעובד או מוכן ולבשל מאפס לעתים קרובות ככל שתוכל.
- צמצם את צריכת המלח והסוכר על ידי הגבלת צריכת מזון זבל וחטיפים מעובדים, כגון צ'יפס, עוגיות, עוגות וקרקרים.
- השתמש בשמן זית כשמן הבישול העיקרי שלך מכיוון שהוא מלא בשומנים בריאים.
- הימנע ממאכלים מטוגנים או שומניים, כמו טבעות בצל, צ'יפס, המבורגר ונקניקיות.
- הגבל בשר אדום ואכל רק עופות או דגים ללא עור.
- הגדל את כמות הדגים בתזונה שלך. מקורות מצוינים לחומצות שומן אומגה 3 כוללים סלמון, טונה, סרדינים ואנשובי.
- הגדל את כל הפירות, פירות היער והירקות. כלול פירות יער ופירות בצבעים עזים וירקות עלים, כגון מנגולד שוויצרי, תרד, סלק וחרדל וכרוב. כדאי גם לנסות לכלול ברוקולי, כרובית ונבטים בריסל, בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומונעות סרטן.
- כלול שום ובצל בתזונה מכיוון שהם מכילים חומרים אנטי דלקתיים ומגבירים את המערכת החיסונית.
שלב 4. התאמן באופן קבוע לבריאות כללית וניהול מתח נפשי
צרכי הפעילות הגופנית של כולם שונים. עם זאת, המרכזים לבקרת מחלות (CDC) ממליצים למבוגרים לבצע לפחות שעתיים וחצי פעילות אירובית בעצימות בינונית (כמו הליכה מהירה) בשבוע, יחד עם יומיים של אימון מתון בכוח מתון (כמו הרמת משקולות).
למרות שתרגיל זה אינו עשוי לרפא את הסחרחורת שלך באופן ספציפי, הוא יתרום לבריאותך ולרווחתך הכללית, בדומה לשינויים התזונתיים המוצעים לעיל
שלב 5. עשה יוגה כדי להקל על הלחץ שלך
יוגה טובה לסחרחורת מכיוון שהיא עוזרת לשחרר עוויתות בשרירי הצוואר ולשמור עליהן גמישות וגמישות יותר. בטווח הארוך, יוגה סדירה למשך 30 דקות לפחות ביום תמנע התרחשות חוזרת של סחרחורת ותבטיח סובלנות טובה יותר ללחץ. יוגה גם מסייעת באיזון ומסייעת בטיפוח יכולת הריכוז והמיקוד.
- יוגה מצוינת לנפש ולגוף. רמות הלחץ שלך יהיו נמוכות יותר, השרירים שלך יהיו רגועים יותר, וייתכן שתחווה פחות פרקים של ורטיגו לאתחול.
- עם זאת, אם אתה חווה סחרחורת, עליך ליידע את מדריך היוגה שלך לפני השיעור על מנת שיוכל להציע לך שינויים לתנוחות לפי הצורך.
שיטה 4 מתוך 5: ניסיון סעד בית לא מאומת
שלב 1. לאכול יותר שקדים
שקדים הם אחד האגוזים הטובים ביותר לאכול, והם מקורות עשירים של ויטמינים A, B ו- E. הצריכה של עד 5 שקדים ביום, כל יום-בין אם נאכל ישירות, כתוש או מגורד, או אפילו מעורבב עם מזון. נמצא מועיל לסחרחורת.
- המנגנון המדויק אינו ידוע, אך מוצע כי תכולת ויטמין B ו- E בשקדים מסייעת במאבק ברדיקלים חופשיים הגורמים לסחרחורת.
- השקדים עשויים גם להשרות במים במשך שעה לפני הצריכה.
שלב 2. השתמש בלימון בארוחותיך
הוספת קליפת לימון או טיפה או 2 תמצית קליפת לימון לאוכל שלך כל יום לא רק משפרת את טעם המזון, אלא גם מספקת מקור טוב לנוגדי חמצון ומינרלים עקבים המסייעים לסחרחורת.
הלימונים עשירים בוויטמין C, הפועל על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים הגורמים לסחרחורת. אתה יכול גם לערבב אותו עם מיץ תפוחים וג'ינג'ר אם תרצה
שלב 3. השתמש סיידר תפוחים ודבש
הדבש ידוע בתכונותיו המרפאות במשך מאות שנים. מוסיפים 2 חלקים דבש לחלק אחד של סיידר תפוחים. צורכים כף אחת (15 מ ל) מתערובת זו 2-3 פעמים ביום.
זה עשוי למנוע סחרחורת מלהתפתח או לטפל בה אם אתה סובל ממנה, מכיוון שדבש ותפוחים מאפשרים זרימת דם למוח
שלב 4. הכינו משקה נגד בחילות
לסחרחורת הקשורה לבחילות והקאות, מערבבים יחד כוס מים חמים עם 4 פלפלים שחורים כתושים, 7 עד 8 טיפות מיץ לימון וקורט מלח. מערבבים היטב לפני הצריכה.
זה אמור לשמש רק כדי להקל על האפיזודה החריפה של סחרחורת שאתה חווה ולא לצריכה סדירה מדי יום. זה עשוי להרגיע את גל הבחילות המתרחש עם הסחרחורת שלך. חומציות הלימון והמלח תרגיע את הבטן הסוערת שלך
שלב 5. נסה אמלה, או דומדמניות הודיות
צמח זה עשיר בוויטמין C, ויטמין A, נוגדי חמצון, פלבנואידים ופקטין. כל אלה שומרים על גופך ניזון והתחדשות. ויטמין C הקיים באמלה מנטרל את הרדיקלים החופשיים שמשתחררים בגוף ומסייע לגופך להילחם בסחרחורת. זהו טיפול איורוודי, שהוא סוג של רפואה הוליסטית מהודו.
- ניתן לקבל אמלה גולמית, 1 עד 2 ביום. ניתן לצרוך אותו גם כמיץ, תה, או לערבב או למחית אותו למשחה או כמיץ - 1 כוס (כ -200 מ"ל) פעם ביום, רצוי בבקרים.
- אתה יכול גם לכבוש אמלה כדי לתת לה עקביות דמוית מלפפון חמוץ. ניתן לצרוך אמלה כבושים כתוספת לאוכל. כ -2 כפות מתוכן יספיקו לדרישות היום.
שלב 6. נסה יוגורט ותותים
תערובת של יוגורט או קמלה עם תותים טריים גם עשויה לסייע בטיפול באפיזודה של סחרחורת כמעט מיידית. ניתן לצרוך זאת גם על בסיס יומי.
- הכינו לעצמכם קערה קטנה של יוגורט (כ -120 גרם) עם כ -5 או 6 תותים טריים חתוכים כבר בסימן הראשון לכל סחרחורת. עם זאת, אם אתם סובלים ממיגרנות, מומלץ להימנע מיוגורט מכיוון שהוא מכיל טירמין, מחמיר מיגרנה.
- פלבנואידים נמצאים בכל סוגי הגרגרים, כמו תותים, פטל, דומדמניות וחמוציות. הם מקורות עשירים לנוגדי חמצון, מה שהופך אותם ליעילים מאוד בעזרה בסחרחורת. בנוסף, ויטמין C בפירות יער מועיל גם בטיפול בסחרחורת.
- אתה יכול גם להוסיף כמה שקדים קצוצים ליוגורט ולגרגרים לתוספת דחיפה.
שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם זו החוויה הראשונה שלך של סחרחורת
אם מעולם לא סבלת מסחרחורת בעבר, עליך לקבל טיפול מיידי כדי לוודא שאתה בסדר. הרופא שלך יכול לוודא שהתסמינים שלך הם ורטיגו ולברר מה גורם לזה. גש למשרד הרופא שלך, למרכז טיפול דחוף או לחדר המיון כדי להיבדק.
נסה לא לדאוג, כי אתה כנראה בסדר. עם זאת, עדיף לפנות לרופא שלך כדי לוודא שאינך זקוק לטיפול נוסף
שלב 2. קבל טיפול רפואי דחוף אם יש לך תסמינים חמורים אחרים
במקרים נדירים, ורטיגו יכול להיות סימן לחירום רפואי, כגון שבץ. התקשר לשירותי החירום או שמישהו ייקח אותך לחדר המיון הקרוב אם אתה מפתח ורטיגו חדש או חמור יחד עם תסמינים אחרים, כגון:
- כאב ראש פתאומי
- כאב בחזה
- קשיי נשימה
- קהות, חולשה או שיתוק בידיים, ברגליים או בפנים
- שינויים פתאומיים בראייה או בשמיעה שלך
- דופק מהיר או לא סדיר
- בלבול או קושי בדיבור
- התעלפות או התקפים
- קשיי הליכה או אובדן קואורדינציה
- הקאות שלא מפסיקות
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך אם הסחרחורת שלך לא משתפרת
עם הטיפול, תסמיני הסחרחורת שלך צריכים להיות ניתנים לניהול. עם זאת, ייתכן שהפרקים שלך ימשיכו להתרחש. זה עשוי לדרוש טיפול נוסף. בקר אצל הרופא שלך כדי לברר מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את מצבך.
ספר לרופא על הטיפולים שכבר ניסית לטפל במצבך
שלב 4. עבודה עם הרופא שלך כדי למצוא את הסיבה הבסיסית של סחרחורת שלך
לפעמים סחרחורת נגרמת כתוצאה ממצב רפואי, ולכן חשוב לקבל אבחנה נכונה מהרופא שלך.הם יפסלו סיבות אפשריות לסחרחורת בכדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון. בקר אצל הרופא שלך כדי לקבל טיפול רפואי מלא כדי למצוא את הסיבה הבסיסית לסחרחורת חוזרת.
- הרופא שלך עשוי להציע לך טיפול במצבך הרפואי.
- זכור כי ורטיגו הוא סימפטום, לא מחלה. זה אומר שכנראה יש לך מצב שגורם לזה. למרות שאולי אינך צריך לטפל במצב הבסיסי שלך, עדיף להיות בטוח.
שלב 5. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בטיפולים טבעיים
למרות שתרופות צמחים וטיפולים טבעיים בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל או להחמיר מצבים רפואיים מסוימים. דבר עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בטיפולים טבעיים כדי לוודא שהם מתאימים לך.
