אם אתה נאבק בעצירות, אתה כנראה מוכן לנסות כמעט הכל כדי להקל על אי הנוחות שלך. למרות שזה נכון כי אלוורה שימשה זה מכבר כתרופה עממית להקלת עצירות, היא אינה נחשבת כתרופה בטוחה. נטילת לטקס אלוורה יכולה לגרום לכאבי בטן ושלשולים. נטילת אלוורה דרך הפה נקשרה גם למצבים בריאותיים חמורים כמו פגיעה בכליות וסרטן, והיא עלולה ליצור אינטראקציה שלילית עם תרופות מסוימות. בקיצור, ישנן גישות אחרות שכנראה בטוחות יותר. אם בכל זאת החלטת להשתמש באלוורה לטיפול בעצירות שלך, קח אותה בכמויות קטנות מאוד ואל תשתמש בה יותר משבוע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: אלוורה כתרופה
אלוורה עשויה להימכר כמיץ או בצורת כמוסה. שתיית מיץ אלוורה היא ככל הנראה האפשרות הבטוחה ביותר-אם אתה קונה אותו כמשקה מוכן, סביר שזה מסונן להסרת אלואין, שהוא התרכובת הגורמת לגירוי בקיבה ואולי לסרטן. עם זאת, זה גם חלק מהסיבה מדוע אלוורה פועלת כחומר משלשל, כך שהמיץ אולי לא יעיל כמו כמוסות לטקס אלוורה, המכילות אלואין. עם זאת, יתכן שלא בטוח לקחת את הכמוסות.
שלב 1. שתו כמות קטנה של מיץ אלוורה בשל השפעותיו המשלשלות הקלות
מיץ אלוורה נמכר לפעמים בחנויות טבע עם משקאות צמחיים אחרים כמו מי קוקוס. כאשר אתה שותה אותו, ייתכן שיש לו השפעה משלשלת קלה, כך שתוכל לקבל הקלה מסוימת מהעצירות שלך. רק וודא שאתה בוחר משקה שכותרתו הוא ללא אלוין, כלומר הוא סונן להסרת התרכובת שעלולה לגרות את הבטן.
אין כמות מוגדרת של מיץ אלוורה לשתייה לעצירות או כל לוח זמנים לתדירות התדירות שבה אתה צריך ליטול אותו. אם אתם שותים מיץ אלוורה, התחילו במנה קטנה, המתינו מספר שעות כדי להבטיח שלא תחוו תופעות לוואי שליליות
שלב 2. הימנע מכמוסות לטקס אלוורה רק ליתר ביטחון
אלוורה הנמכרת בצורת כמוסה עשויה להיעשות מלטקס (החלק העל ירוק של הצמח הפועל כמשלשל) או מהעלה כולו. כך או כך, אלה נוטים להיות חזקים יותר ממיץ אלוורה-בכל מקום בין פי 10-100. כמוסות אלה עלולות לגרום לבעיות בריאות חמורות, כך שככל הנראה עדיף לך לבחור תרופה בטוחה יותר לעצירות שלך.
אם אתה בוחר לקחת כמוסות אלוורה, התחל במינון הקטן ביותר המומלץ על האריזה, ולעולם אל תיקח יותר מהמינון המקסימלי המומלץ
שלב 3. אין להשתמש באלוורה לטיפול בעצירות במשך יותר משבוע
אם אתה לוקח אלוורה אפילו כמה ימים, זה עלול להוביל לבעיות בריאות חמורות, כולל פגיעה בכליות או אפילו מוות. אם אתה לוקח אלוורה והעצירות שלך נמשכת יותר משבוע, דבר עם הרופא שלך או נסה תרופה אחרת.
- כמו כן, אין ליטול יותר מ- 1 גרם אלוורה ביום אחד, מכיוון שמינונים גבוהים יותר מגבירים את הסיכון לפתח בעיות בריאות.
- אין לתת אלוורה דרך הפה לילדים מתחת לגיל 12.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על אינטראקציות תרופתיות אפשריות
אם אתה נמצא כעת בטיפול בכל מצב, דבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח אלוורה לעצירות. נטילת אלוורה יכולה להגביר את תופעות הלוואי או להפחית את האפקטיביות של כל תרופות דרך הפה. ישנן גם כמה תרופות ספציפיות לאלו עשויות להיות אינטראקציות שליליות איתן, כולל:
- נוגדי קרישה-גם נוגדי קרישה וגם אלוורה יכולים להאט קרישת דם
- Digoxin-עשוי להפחית את האשלגן שלך, ולהגדיל את תופעות הלוואי של Digoxin
- Warfarin-עלול להוביל לסיכון לדימום
- תרופות לסוכרת-יכולות להגביר את הסיכון להיפוגליקמיה
- Sevoflurane (חומר הרדמה) יכול להגביר את הסיכון לדימום חמור במהלך הניתוח
- משלשלים מעוררים-עלול לעורר יתר על המידה את המעיים
- כדורי מים-עלולים לגרום להתייבשות חמורה וירידה ברמות האשלגן
שלב 5. התקשר לרופא אם יש לך תופעות לוואי קשות
אלוורה יכולה לגרום לכאבי בטן ושלשולים. אלה עשויים להשתפר מעצמם, אך אם הם הופכים קשים, או אם אתה מקיא או שאתה נתקל בהתקפים, התקשר לרופא או בקר בחדר המיון.
- אלוורה עשויה גם להוביל לאשלגן נמוך. אם האשלגן שלך נמוך, עלולים להיות לך התכווצויות שרירים, ובמקרים חמורים עלולים לחוות שיתוק, דופק לא תקין או פגיעה בכליות.
- שימו לב גם לתסמינים של פגיעה בכבד, שעשויים לכלול צהבת, כאבי בטן עזים ושתן כהה. ייתכן גם שתבחין כי אתה חבורה בקלות.
- אם העצירות גורמת לך לכאבים עזים או אם אתה מבחין בדם בצואה, פנה מיד לחדר המיון.
שלב 6. אל תיקח אלוורה אם יש לך אלרגיות מסוימות או מצבים בריאותיים
במקרים מסוימים יתכנו מצבים שהופכים אותו למסוכן עוד יותר להשתמש באלוורה לעצירות. לדוגמה, אתה עלול להיות אלרגי לאלוורה אם אתה אלרגי לצמחים ממשפחת Liliaceae, כולל שום, בצל או צבעונים. במקרה כזה, אין להשתמש באלוורה באופן מקומי או בעל פה. כמו כן, אין ליטול אלוורה דרך הפה אם:
- אתה בהריון, מכיוון שהוא עלול לגרום לתינוק שלך לפתח מומים מולדים או אפילו לגרום לאובדן הריון.
- אם יש לך מחלת כליות או לב, כיוון שהתייבשות עלולה לגרום לאשלגן נמוך ולסיבוכים בריאותיים אחרים.
שלב 7. שקול קסקרה או סנה כחלופה
אם אתה רוצה לנסות תרופה הדומה לאלוורה, שקול לקחת תוספי קסקרה או סנה במקום. הם מאותה משפחה, אך תופעות הלוואי בדרך כלל אינן קשות.
- Cascara נמכר בדרך כלל בצורת טבליות. קח 300 מ"ג פעם ביום, ואל תיקח את זה יותר מ 6 ימים.
- סנה נמכרת כטבליות וטבליות לעיסה, כמו גם בצורת נוזל ואבקה. המינון יהיה תלוי בסוג הסנה שבחרת.
שיטה 2 מתוך 4: מזונות שעשויים להקל על עצירות
אם אתה חווה עצירות, אחד הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבצע שינויים במה שאתה אוכל ושותה. הגדלת צריכת הנוזלים חשובה מאוד, מכיוון שזה יעזור לרכך את הצואה. אכילת מזונות עתירי סיבים (במיוחד בשילוב עם נוזלים מוגברים) תעזור גם היא להגדיל את כמות הצואה שלך, ותקל עליך לעבור אותו.
שלב 1. שתו יותר נוזלים
צרכי הנוזלים של כולם שונים, אך באופן כללי, נשים צריכות כ -11.5 כוסות (2.7 ליטר) וגברים צריכים כ -15.5 כוסות (2.7 ליטר) בכל יום. אם אתה פעיל-או אם אתה כבר שותה כל כך הרבה ואתה עדיין עצירות-ייתכן שתצטרך לשתות אפילו יותר.
- מים ומיצי פירות-במיוחד אגס, ענבים לבנים ומיץ שזיפים-הם הטובים ביותר לסייע בהקלה על עצירות.
- משקאות חמים יכולים לפעמים לעזור להקל על עצירות. נסה לשתות כוס קפה או תה חם בבוקר כדי לסייע לתנועות המעיים שלך.
- מעט קפאין יכול להיות מועיל, אבל יותר מדי יכול להקשות על ההליכה. כמו כן, הגבל את כמות האלכוהול שאתה שותה, מכיוון שהוא יכול לייבש אותך.
שלב 2. כלול פירות בתזונה כדי להגדיל את הסיבים שלך
הסוכר והסיבים הטבעיים בפירות יכולים לסייע לך בתנועת מעיים. אם לפרי שאתה אוכל יש עור (כמו תפוחים), הקפד לא לקלף אותו-יש שם הרבה סיבים שאתה לא רוצה לפספס!
- כמה אפשרויות טובות כוללות תפוחים, תותים, תאנים, גידול ואגס.
- זה לא רק שזיפים מיובשים של נשים זקנות באמת יכולים לעזור לך ללכת! יש להם הרבה סיבים וסוכר, שיכולים לעזור להגדיל את הצואה שלך.
שלב 3. נשנוש על אגוזים וזרעים עתירי סיבים
בנוסף ליתרונות הבריאותיים האחרים שלהם, אגוזים וזרעים עתירי סיבים. קח חופן מהחטיפים האהובים עליך כדי לעזור באופן טבעי להקל על העצירות שלך.
נסה למשל בוטנים, שקדים או אגוזי מלך, או נשנוש מזרעי דלעת, צ'יה או חמניות
שלב 4. אכלו ירקות מספר פעמים ביום
ירקות הם מקור מצוין לסיבים טבעיים. ירקות עליים מועילים במיוחד כאשר אתה עציר, אך יש גם המון אפשרויות אחרות. בכל ארוחה, הקפד לכלול מנה של משהו כמו:
- כרוב ניצנים
- אפונה
- שעועית
- ברוקולי
- בטטה
שלב 5. בחר בפחמימות מלאות ועשירות בסיבים
כשמדובר בסיבים, הוא לא משתפר בהרבה מדגנים מלאים. רק הקפד להימנע מפחמימות מזוקקות ומזונות עתירי סוכר, יכולים למעשה להחמיר את הבעיה. כמה אפשרויות טובות כוללות:
- אורז חום
- קְוֵקֶר
- סובין דגנים
- פסטה מלאה ולחם
שלב 6. כלול שמנים בתזונה כדי לסייע להקל על ההליכה
אכלו 2-3 כפות ארה"ב (30-44 מ"ל) פולי סויה, חריע או שמן צמחי מדי יום. זה יעזור לשמן את המעיים שלך, מה שיכול לעזור להקל על העברת שרפרף.
אתה יכול פשוט לקחת את השמן בכף, או אם אתה מעדיף, אתה יכול לערבב אותו עם כמה עשבי תיבול ומיץ לימון ולהשתמש בו כרוטב לסלט. זו דרך מצוינת להשיג את הירוקים העלים האלה-ותוכלו להשתמש בכמה ירקות, אגוזים וזרעים כתוספות לסלט
שיטה 3 מתוך 4: תרופות לאורח חיים להקלה על עצירות
בנוסף לשינוי התזונה שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בכל יום שעשויים לעזור להקל ולמנוע עצירות. נסה להפוך כל אחד מהחלקים האלה בשגרת היומיום שלך כדי לעזור לשפר את בריאות העיכול הכללית שלך.
שלב 1. לקום ולזוז
גם אם אתה מרגיש איטי ונפוח, עשה כמיטב יכולתך כדי להיות פעיל. אם כל מה שאתה יכול לנהל הוא להסתובב ברחוב, עשה זאת! פעילות גופנית יכולה לעזור להניע את המעיים שוב, מה שעשוי לעזור לך לעבור את הצואה.
- באופן כללי, נסה לבצע כ -30 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
- גם ריקוד, שחייה והתעמלות אירובית יכולים לעזור.
שלב 2. לאכול בזמנים קבועים לאורך כל היום
נסה לאכול באותו הזמן בכל יום. כאשר אתה אוכל, זה מעורר באופן טבעי את המעיים שלך. אם אתה נכנס לשגרת אכילה רגילה, זה עשוי להקל גם ללכת לשירותים באותו הזמן בכל יום.
לפעמים, קל יותר להעביר מעיים מיד לאחר האכילה, אז שקול לאכול את ארוחת הבוקר שלך קצת יותר מוקדם בכל יום-כך שלא תמהר אם תצטרכי ללכת בבוקר
שלב 3. השתמש בעמדת כריעה על האסלה
כאשר אתה הולך מספר שתיים, נסה לשבת מעט קדימה כאילו אתה משתופף על האסלה. זוהי תנוחה טבעית יותר שיכולה לעזור להרפות את שרירי המעיים כך שלא תצטרך להתאמץ כל כך.
אם זה לא נוח, הרכיב את הרגליים על שרפרף קטן כך שהברכיים שלך יורמו מעל לגובה הירך
שלב 4. היכנס לשגרת אמבטיה רגילה
נסה להפוך את זה להרגל ללכת לשירותים באותו הזמן בכל יום. גם אם אתה לא חושב שאתה צריך ללכת, שב על האסלה כמה דקות כדי לראות אם יש לך חשק. עם הזמן, זה יכול לעזור לך לאמן את הגוף שלך לבצע תנועת מעיים בו זמנית בכל יום-מה שבסופו של דבר יקל עליך ללכת.
לעולם אל תתעלם מהדחף כשאתה צריך ללכת לשירותים. ככל שהצואה תהיה ארוכה יותר במעיים, כך יהיה קשה יותר ללכת בהמשך
שיטה 4 מתוך 4: תרופות מוכחות
אם ניסית כמה תרופות טבעיות ואתה עדיין מתמודד עם עצירות, שקול לקחת משלשל ללא מרשם. בדרך כלל אלה בטוחים לשימוש, אך עדיף להתחיל באפשרויות מתונות יותר, כמו תוספי סיבים או אוסמוטיקה, לפני שעוברים לחומר משלשל מעורר.
שלב 1. קח תוספי סיבים לתרופה עדינה וארוכת טווח
אם אינך מקבל מספיק סיבים בתזונה, נסה לקחת תוסף סיבים. סיבים מוסיפים נפח לצואה שלך, מה שיכול להקל על המעבר. תוספי סיבים בדרך כלל בטוחים לשימוש כל יום, ולכן הם אופציה טובה אם אתה חווה עצירות כרונית.
- בחר תוסף בעל סיבים בלתי מסיסים לרוב, אשר סביר יותר להקל על עצירות מבלי לגרום לגזים ונפיחות.
- תוספי סיבים עם מתילצלולוזה עשויים בעיקר מסיבים בלתי מסיסים. תוספי מזון עם קליפת פסיליום מכילים סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, ועשויים להיות גם אופציה טובה.
שלב 2. נסה מרכך צואה לפתרון עדין
מרככי צואה מקלים על ערבוב המים בצואה שלך. זה יכול לעזור להקל על תנועת מעיים מבלי להתאמץ. זוהי אפשרות עדינה למדי, מכיוון שהיא למעשה לא משפיעה על מערכת העיכול שלך, ולכן כדאי לנסות זאת לפני שתנסה משלשלים.
- עם הזמן, אפשר לפתח סובלנות כלפי מרככי צואה, כך שתצטרך להשתמש במינון גבוה יותר. עם זאת, הם בדרך כלל בטוחים לשימוש לאורך פרקי זמן ארוכים.
- מרככי צואה זמינים בדרך כלל ללא מרשם. בדרך כלל הם כוללים את המרכיב הפעיל נתרן דוקוסאט.
שלב 3. השתמש בחומרים משלשלים לחומרי סיכה בכדי לסייע לעבור את הצואה בצורה קלה יותר
משלשלים משמנים מצפים את המעיים שלך בחומר שמן. זה עוזר לצואה להחליק החוצה בקלות רבה יותר, וזה בדרך כלל עובד תוך כמה שעות בלבד.
- שמן מינרלי הוא חומר משלשל ידוע.
- אין ליטול תרופות אלו יותר משבוע בכל פעם, מכיוון שהדבר עלול להוביל למחסור בוויטמינים.
- חומר משלשל חומרי סיכה יכול להשפיע על אופן ספיגה של תרופות מסוימות, לכן יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני נטילת התרופה אם אתה מטופל בכל מצב. כמו כן, זה לא בטוח לנשים בהריון.
שלב 4. קח משלשל אוסמוטי אם תרופות עדינות אינן פועלות
משלשלים אוסמוטיים פועלים על ידי גרירת מים למעיים, מה שעוזר לרכך את הצואה. בסופו של דבר, זה יקל על הנסיעה. עם זאת, ייתכן שיהיה עליך להתאזר בסבלנות: לעיתים יכולים להימשך 2-3 ימים עד שמשלשלים אוסמוטיים פועלים.
- לפעמים אלה יכולים לגרום לתופעות לוואי קלות כמו נפיחות, בחילות וגזים.
- הם עלולים גם לגרום להתייבשות, מכיוון שהם שואבים מים מחלקים אחרים בגופך.
- מלחי ציטראט ומגנזיום הם דוגמאות לאוסמוטיקה.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש במשלשלים מעוררים
משלשלים ממריצים הם חזקים למדי-הם פועלים על ידי כך שהם גורמים להתכווצות השרירים במערכת העיכול שלך, מה שיכול לעזור לדחוף את הצואה שלך. בדרך כלל הם עובדים תוך 6-12 שעות. עם זאת, מכיוון שהם חזקים, יש להשתמש בהם רק אם אף טיפול אחר לא עבד, ורק באישור הרופא שלך.
- אל תיקח משלשלים ממריצים לטווח ארוך. הם יכולים לגרום למעי הגס שלך להפסיק לתפקד כראוי, מה שעלול להוביל לתלות בחומרים המשלשלים.
- אל תיקח משלשלים ממריצים אם אתה בהריון.
- שמן קיק, סנה וביסקודיל הם משלשלים ממריצים.
מסעדות רפואיות
נטילת לטקס אלוורה אינה נחשבת כדרך בטוחה להקל על עצירות. סביר להניח שתיית מיץ אלוורה כשהאלואן מוסר בטוחה בכמויות מתונות, אך יתכן שזה לא יעיל. הדרך הבטוחה ביותר לטיפול בעצירות היא לבצע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך, כגון שתיית יותר מים, אכילת יותר סיבים והפעלה פעילה. אם אלה לא עובדים, תוספי סיבים ומרככי צואה עשויים להיות יעילים. אם לא, משלשלים עשויים להיות אופציה טובה.
טיפים
למרות שהוא אושר בזמן אחד, אלוורה כבר אינה מוכרת על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי כטיפול בטוח לעצירות
אזהרות
- אין ליטול יותר מ 1 גרם ביום של לטקס אלוורה. אפילו נטילת כמות זו לכמה ימים עלולה לגרום לנזק בכליות או למוות.
- נטילת אלוורה דרך הפה עלולה לגרום להתכווצויות בטן ושלשולים.
- לטקס אלוורה עשוי לגרום לסרטן בין אם הוא מעובד ובין אם אינו מעובד.
- אין לתת לטקס אלוורה לילדים מתחת לגיל 12.
- אל תיקח אלוורה דרך הפה אם אתה אלרגי לצמחים ממשפחת Liliaceae, כולל שום, בצל או צבעונים; אם הינך בהריון; או אם יש לך מחלת כליות או לב.
