דיקור לחץ הוא סוג של רפואה אלטרנטיבית המשתמשת באצבעות כדי ללחוץ בהדרגה על נקודות ריפוי מרכזיות בגוף. הבסיס מאחורי דיקור הלחץ הוא שכאשר אתה מפעיל נקודות לחץ מסוימות בגופך, הוא עוזר לשחרר מתח, מגביר את זרימת הדם, מפחית כאבים ומפתח רוחניות ובריאות תוססת. אם אתה רוצה לנסות רפואה אלטרנטיבית לכאבי רגליים, דיקור סיני עשוי להיות בשבילך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בכאבים בעקב בעזרת אקופרסורה
שלב 1. השג תרשימי אקופרסורה
תרשימים אלה מציגים את המיקום המדויק של הנקודות המתוארות להלן, אלא אם כן אתה מכיר היטב את נקודות הדיקור, תזדקק לתרשימים כדי לאתר את נקודות הלחץ הנכונות בגופך. בדוק את האתר הבא לקבלת תרשימי דיקור סיני בחינם:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
שלב 2. תרגל את שתי הטכניקות השונות של אקופרסורה
נקודות הלחץ מופעלות בשתי דרכים שונות: על ידי לחיצה (חיזוק) או צמצום שלהן.
- טכניקת לחיצה: השתמש באצבעותיך או משהו בוטה (כגון מחק בעיפרון בסוף עיפרון) כדי ללחוץ על הנקודה הספציפית בין 30 שניות לשתי דקות. ניתן להשתמש בלחצים קצרים יותר ואפילו מספר שניות יכולים לספק הקלה.
- צמצום טכניקה: הניחו את האצבע מעל נקודה והפכו אצבע בכיוון השעון למשך דקה עד שתיים.
- השתמש בלחץ מספיק כדי להרגיש את הלחץ אבל לא יותר מדי (אתה לא צריך להרגיש כאב).
- עבור כל נקודת דיקור המוזכרת להלן, השתמש באחת או בשתי הטכניקות שהוזכרו לעיל, בין 30 שניות לשתי דקות לנקודה (אלא אם הורה אחרת).
- אל דאגה- דיקור דיקור פשוט לאנשים להשתמש בעצמם.
שלב 3. מניפולציות של נקודות מרידיאן הכליות
אלה ממוקמים בתחתית כף הרגל. עיין בתרשימי הדיקור כדי למצוא את הנקודות הללו בגופך ותיפעל אחת או יותר מהנקודות הבאות:
- נקודות Fuliu KI-7 (בצד הקדמי, הפנימי של גיד האכילס) וג'יאוקסין KI-8 (הצד הפנימי הקדמי של הגבול המעוגל של עצם השוקיים, מעל הקרסול). הפעילו לחץ על שתי הנקודות הללו בו זמנית.
- Dazhong KI-4 (מאחורי ומתחת למלולוס המדיאלי, או הידית הגרמית בצד הפנימי של הקרסול שלך) ו- Shuiquan KI-5 (בצד הפנימי של העקב, בשקע מתחת למטה אך מול KI-4) נקודות.
- Yongquan KI-1 (על כף הרגל) יחד עם נקודת מרידיאן הכבד Taichong LV-3 (בחלק האחורי של כף הרגל). החלת דיקור על שתי נקודות אלו מסייעת בטיפול בגידים וברצועות.
שלב 4. מניפולציה של נקודות מרידיאן שלפוחית השתן
נקודות דיקור אלה מסומנות למחלות בגפיים התחתונות כמו גם בראש, בצוואר, בעיניים, בגב, במפשעה.
טפל בשתי הנקודות הבאות: Weizhong BL-54 (בחלק העליון של עצם הירך שלך, קרוב יותר לחלק הפנימי של החלק האחורי של הרגל שלך) וצ'נגשאן BL-57 (מתחת לשריר השוק)
שלב 5. גירוי הנקודות המקומיות והסמוכות למקום הפציעה
ה- Shimian M-LE 5, הממוקם במרכז העקב, הוא נקודה מקומית הפועלת כאזור המטרה של הפאשיה הצמחונית והתקשרותה לעצם העקב.
החלת דיקור לחץ במשך 30 שניות עד 2 דקות על ה- Shimian M-LE 5
שלב 6. השתמש בנקודות דיקור כדי לשחרר אנדורפינים
הפעלת נקודות לחץ מקלה על כאבים ומרגיעה את המתח השרירי ומשחררת אנדורפינים. אנדורפינים אלה דומים למורפיום בדרך להעלמת הכאב. על ידי הפעלת לחץ על ה- Meridian Liver LV-3 ו- Meridian GB של 41 נקודות כיס המרה, תוכל לאפשר לגוף שלך לייצר משככי כאבים טבעיים משלו.
- ברפואה הסינית, הכבד הוא איבר אנרגיה וכאשר למישהו יש חוסר איזון בכבד הוא חשוף יותר לדלקות גידים ופגיעות מתמשכות של מתח.
- Taichong LV-3 ממוקם בחלק העליון של כף הרגל בין העצמות המטטרסלות הראשונות והשניות.
- Zulinqi GB-41 נמצא גם בחלק העליון של כף הרגל בין העצמות הרגליים החמישית.
- להקל על הכאב על ידי לחיצה חזקה ויציבה של האצבעות על שתי הנקודות למשך שתי דקות. תנשום עמוק בזמן שאתה עושה זאת.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בכאבי קרסול באמצעות אקופרסורה
שלב 1. מניפולציה של נקודת "ים מואר"
ניתן למצוא נקודת לחץ זו (הידועה גם KI-6) בצד הפנימי של הקרסול, רוחב אגודל אחד מתחת לעצם הקרסול. זה יעזור להקל על הקרסוליים הנפוחות והנוקשות.
- הניחו את אגודליכם במרחק סנטימטר אחד מהקרסול.
- הפעילו לחץ עם שני האגודלים על שתי נקודות הלחץ בו זמנית.
שלב 2. הפעילו את נקודת ה"צ'יוקסו"
נקודת הלחץ הזו (הידועה גם בשם GB-40) ממוקמת בחלל הגדול ישירות מול עצם הקרסול החיצונית. מניפולציה של נקודה זו מקלה על בעיות בקרסול כולל נקעים, נפיחות וכאבים סכיאטיים.
- לחץ על נקודה זו באצבע או בעיפרון למשך דקה עד שתיים, לסירוגין כל 60 שניות בין לחץ קל לחזק. בסופו של דבר אתה יכול לעבוד עד חמש עד עשר דקות של לחץ.
- ניתן להפעיל לחץ בעזרת אצבעות, פרקי אצבעות, צד של היד, מחק על עיפרון וכו '. אם אתה משתמש בידיים, עליך להחליף ידיים כל דקה בערך כדי להימנע מעייפות.
שלב 3. מניפולציה של נקודת "ההרים הגבוהים"
נקודה זו (הידועה גם בשם BL-60) ממוקמת בחלול שבין עצם הקרסול החיצונית לגיד אכילס. זה יכול לעזור עם רגליים נפוחות, כאבי קרסול, כאבי ירכיים, דלקת פרקים במפרקי כף הרגל, כאבי גב תחתון והגברת זרימת הדם.
- הניח את האגודל על הנקודה שבין עצם הקרסול החיצונית לגיד אכילס.
- לחץ על נקודה זו במשך חמש דקות על ידי שחרור הלחץ לאחר כל שלושים שניות למשך מספר שניות.
- חזור פעמיים או שלוש פעמים בלילה כל יום להקלה מהירה יותר.
- נקודה זו היא התווית במהלך ההריון.
שלב 4. נסה לפעול בנקודת "שינה רגועה"
נקודה זו (הידועה גם בשם BL-62) היא הכניסה הראשונה ישירות מתחת לעצם הקרסול החיצונית. זהו שליש מהמרחק מעצם הקרסול החיצונית לתחתית העקב. זה יעזור להקל על כאבי עקב, כאבי קרסול, נדודי שינה וכאבים כלליים בכף הרגל.
- החל את טכניקת ההפחתה לנקודה זו למשך דקה עד 2 דקות.
- חזור על הפעולה מדי יום במידת הצורך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם יש לך אצבעות עבות מאוד, יתכן שלא תרגיש את מלוא ההשפעה של לחיצה על נקודות דיקור כיוון שהאזור יעורר בעדינות. השתמש במחק עיפרון או מפרק כדי להגביר את האפקט.
- דיקור דיכוי אינו זהה לרפלקסולוגיה, אם כי שניהם נחשבים לטיפולים רפלקסיים. הרפלקסולוגיה מתמקדת בכפות הרגליים ופותחה במאה ה -20, בעוד דיקור דיקור משתמש בכל הגוף וקיים כבר אלפי שנים.
