גלובולין הוא חלבון הקיים בגופך וניתן למדוד אותו בזרם הדם שלך. כאשר גלובולין קיים בגופך ברמות גבוהות, או שאינו באיזון עם האלבומין של גופך (חלבון אחר), הוא יכול להוביל או להצביע על בעיות בריאות. אם יש לך או חושד שיש לך גלובולין גבוה, דבר עם הרופא שלך ושאל את עצתו בטיפול בנושא. למרבה המזל, ישנם מספר שינויים פשוטים שאתה יכול לבצע בתזונה ובשגרה היומיומית שלך כדי להוריד את רמות הגלבולין שלך. במקרים רבים, הדרך הטובה ביותר להוריד את רמות הגלבולין שלך תהיה על ידי טיפול במחלה או מחלה בסיסית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הורדת גלובולין באמצעות דיאטה
שלב 1. גזור מזונות עתירי חלבון מהתזונה כדי להוריד את רמות הגלבולין
אם הרופא שלך ביקש ממך להוריד את הגלובולין שלך, הימנעות ממזונות עתירי חלבון היא מקום מצוין להתחיל בו. חלבון מכיל רמות גבוהות של גלובולין, כך שצריכת מזון כבד חלבון תעלה את הגלובולין שלך. הכמות המרבית היומית המומלצת של חלבון שאתה צריך לאכול היא 0.08 גרם/ק ג (0.36 גרם/ליברות). שאף לצרוך מעט פחות מכמות זו מדי יום כדי להוריד את הגלבולין שלך. זכור כי שינוי צריכת החלבון שלך ככל הנראה לא ישנה את סך החלבון שלך בתוצאת בדיקת ה- A/G, אך הוא ישפיע על רמות הגלבולין שלך. הימנע ממאכלים עתירי חלבון כמו:
- בשר אדום וביצים
- חלב, גבינה ויוגורט
- זרעי קנבוס וסויה
שלב 2. לאכול הרבה פירות וירקות כדי לשמור על רמות הגלובולין שלך נמוכות
ירקות ופירות נוטים להיות בעלי רמות חלבון נמוכות. המשמעות היא שהם יכולים להוות את רוב התזונה שלך מבלי להגדיל את רמות הגלובולין הגבוהות כבר. הימנעו מאכילת מנות רבות של פירות או ירקות משומרים או מעובדים, שכן אלה בריאים פחות ממזונות טבעיים. בנה את הדיאטה שלך סביב מאכלים כמו:
- תפוחים, אגסים ופירות יער
- תפוזים, אשכוליות ופירות הדר אחרים
- ירקות שורש כמו סלק, לפת וגזר
- ברוקולי, כרובית ואפונה
שלב 3. השלימו את התזונה שלכם עם שומנים ואגוזים בריאים
אם היית אוכלת תזונה המורכבת מירקות ופירות בלבד, לא היית מקבל את כל חומרי המזון שגופך צריך. כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך מבלי לאכול כמויות גדולות של חלבונים, צורכים מזונות עשירים בשומנים בריאים. אכילת אגוזים היא גם דרך מצוינת לצרוך הרבה קלוריות מבלי לאכול יותר מדי חלבון עתיר גלובולין. לכן, השלימו את הדיאטה שלכם ב:
- מזונות העשויים משומנים בריאים כמו שמן זית, שמן חריע, שמן חמניות ושמן סויה
- אגוזים כולל אגוזי מלך, קשיו ושקדים
שלב 4. הפסק להשתמש בתוספי חלבון המגדילים גלובולין או באבקות חלבון
כמו ברוב מקורות החלבון האחרים, תוספי חלבון ואבקות חלבון עשירים בגלובולין. כדי להפחית את רמות הגלובולין בדם, הפסק מיד להשתמש בתוספי חלבון. אם ברצונך עדיין לבנות שרירים תוך ירידה ברמות הגלבולין, שוחח עם הרופא שלך על דרכים בריאות לעשות זאת.
תוספי חלבון פופולריים במיוחד בקרב אנשים שמרימים משקל באופן קבוע ומנסים להגדיל את כמותם
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים לגלובולין התחתון
שלב 1. השתתף הן בתרגילי אירובי והן בכוח להורדת גלובולין
פעילות גופנית יומית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת רמות הגלבולין הגבוהות שלך. אם הרופא שלך המליץ לך להוריד את הגלבולין שלך, הפוך את הפעילות הגופנית למשך כ -30 דקות לחלק משגרת היום שלך. אתה יכול לעשות את כל התרגיל היומי שלך, למשל, באימון יחיד של 30 דקות, או לעשות 3 ריצות נפרדות של 10 דקות לאורך כל היום.
- תרגילים אירוביים (נקראים גם אירובי) גורמים ללב שלך לשאוב ולכלול דברים כמו ריצה, שחייה, קפיצה בחבל או רכיבה על אופניים.
- תרגילי אימוני כוח מבוססים סביב משקולות וכוללים לחיצה על הספסל, הרמת משקולות, סקוואט
שלב 2. הפחת את הלחץ בחייך כדי להוריד את רמות הגלבולין שלך
בנוסף להשפעה שלילית בדרך כלל על בריאותך הנפשית, חיים עם מתח חריף יכולים להעלות את רמות הגלבולין שלך. התמקדו הן בהרחקת הרגע והן בהסרת גורמי לחץ גדולים מהחיים שלכם. כמה דרכים מצוינות להרס ולהירגע כוללות:
- תרגול מדיטציה או יוגה
- בילוי בחוץ או הליכה מהירה
- מקשיב למוזיקה מרגיעה
שלב 3. שמור על לחות גופך על ידי שתיית הרבה מים מדי יום
כאשר הגוף שלך מתייבש, רמות הגלבולין שלך יעלו. עם הזמן, זה יכול לגרום לרמות גלובולין גבוהות באופן כרוני. שתו הרבה מים ונוזלים שקופים אחרים (למשל, מיצי פירות או תה צמחים) לאורך כל היום כדי לשמור על לחות הגוף.
גברים מבוגרים צריכים לשתות 15.5 כוסות (3.7 ליטר) מים מדי יום, בעוד שנשים בוגרות צריכות לשתות לפחות 11.5 כוסות (2.7 ליטר)
שיטה 3 מתוך 3: בדיקת גלובולין
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך אם אתה חווה דלקת כרונית בגופך
למרות שתנאים בסיסיים רבים יכולים להוביל לגלובולין גבוה, הוא מציג מעט תסמינים יחסית. אחד התסמינים העיקריים הוא דלקת, הנגרמת לעתים קרובות על ידי הצטברות נוזלים בגפיים. פנה לרופא גם אם אתה מראה סימנים של מחלת כבד (מה שגורם לרוב לרמות גלובולין גבוהות). סימפטומים של מחלת כבד כוללים:
- הקאות ובחילות
- עִקצוּץ
- עייפות תכופה וחוסר תיאבון
שלב 2. הסכים לבדוק את יחס ה- A/G שלך באמצעות בדיקות דם במעבדה
בדיקת A/G תאפשר לרופאים למדוד את היחס בין אלבומין לגלובולין בגופך. הרופא שלך יוציא דם מהזרוע וישלח את הדם לעבודה וניתוח. עקוב אחר הרופא תוך 1-2 שבועות אם לא שמעת על בדיקת יחס ה- A/G.
- אלבומין נמוך עשוי להצביע על הפרעה בכבד, הפרעת כליות, הפרעה שבה חלבון אינו מתעכל או נספג כראוי, תת תזונה חמורה, צליאק או מחלת מעי דלקתית.
- רמת חלבון כוללת עשויה להצביע על דלקת כרונית, זיהומים או מיאלומה נפוצה.
- אם הרופא חבש חוסם יותר מדי זמן או אם אתה נוטל אסטרוגן או אמצעי מניעה דרך הפה, יתכן שתוצאות בדיקת ה- A/G אינן מדויקות.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי בדיקת אלקטרופורזה בחלבון בסרום
זהו סוג אחר של בדיקת דם, שבה הרופא שלך יוציא דם מהיד או מהזרוע בעזרת מחט ולאחר מכן ישלח את דגימת הדם למעבדה לצורך ניתוח. בניגוד לבדיקת יחס A/G, המודד לכל סוגי הגלבולין, בדיקת אלקטרופורזה של החלבון נמדדת רק עבור גלובולינות גמא. הרופא שלך עשוי להציע בדיקה זו אם הוא חושד שיש לך הפרעה במערכת החיסון.
ייתכן שיהיה עליך גם לבצע בדיקה זו אם הרופא שלך סבור שיש לך מיאלומה נפוצה (סוג של סרטן)
שלב 4. שוחח עם הרופא על תוצאות הבדיקה
במילים רחבות, רמות גבוהות מדי של גלובולין מצביעות על סוגי סרטן (למשל, מחלות הודג'קין או לימפומה ממאירה), בעוד שרמות נמוכות מדי מעידות על מחלות כליה או כבד. הרופא שלך יפרט את תוצאות הבדיקה ויסביר למה הן מתכוונות.
רמות גבוהות של גלובולין יכולות להיגרם גם מהתייבשות או מתרופות מסוימות. כדי לשלול אפשרויות אלה, ספר לרופא אילו תרופות אתה נוטל
טיפים
- חוסר איזון של גלובולין יכול להצביע על אחד מכמה מצבים רפואיים חמורים, כולל זיהום, הפרעות חיסוניות, מחלות דלקתיות, מחלת הודג'קין, לימפומה או סוגים שונים של סרטן.
- ישנם 4 סוגים שונים של גלובולינים הקיימים בדם. הם: אלפא 1, אלפא 2, בטא וגמא.
- כמויות בריאות של אלבומין וגלובולין בדם ישתנו מעט מאדם לאדם. אולם באופן כללי, למבוגרים צריך להיות כ 39–59 גרם/ל '(0.33–0.5 פאונד לליטר) אלבומין בדם.
- בעוד שרמות הגלבולין משתנות מעט יותר, מבוגר בריא צריך להכיל בין 23–35 גרם/ליטר (0.2–0.29 פאונד לליטר) גלובולין בדם.
