התחושה המציקה והבוערת בחזה שמגיעה עם צרבת יכולה להספיק כדי להרוס את כל היום שלך! למרבה המזל ישנן דרכים שבהן תוכל לטפל ולמנוע את הצרבת שלך.
צעדים
שאלה 1 מתוך 6: רקע
שלב 1. צרבת קלאסית מרגישה כמו צריבה מאחורי עצם החזה שלך
חומצה ריפלוקס, a.k.a. צרבת, מתרחשת כאשר סוגר הוושט שלך, שהוא מה שמפריד בין הריאות והקיבה בגרון שלך, נרגע ומזון דוחף כלפי מעלה דרכו. צרבת, קצת כמו שהשם מרמז, מרגישה כמו תחושת צריבה בחזה שלך, ממש מאחורי עצם החזה או עצם החזה. ייתכן שיש לך טעם מריר או חומצי מגעיל בפה.
שלב 2. צרבת היא לעתים קרובות יותר גרועה לאחר אכילה, בלילה או לאחר שכיבה
אחרי שאתה אוכל הבטן שלך מלאה באוכל, נכון? אבל כל העוצמה הנוספת הזו בבטן יכולה לדחוף כלפי מעלה לתוך הוושט ולגרום לצרבת המפחידה. בנוסף, זה ממש נפוץ שאנשים הסובלים מצרבת מחמירים יותר בלילה, או במיוחד כשאתה שוכב במיטה, מה שמאפשר לדברים שבבטן לזוז בקלות רבה יותר לתוך הוושט שלך. אותו דבר לגבי התכופפות כדי לקחת משהו או אם אתה שוכב קצת על הספה כדי לצפות בטלוויזיה.
שלב 3. צרבת תכופה או חמורה יכולה להיות סימן למצב בסיסי
אם אתה מקבל תחושת צריבה של צרבת כמעט בכל פעם שאתה אוכל, יכול להיות שיש לך מצב המכונה מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט, או GERD. בנוסף, אם יש לך צרבת כמעט על בסיס יומי, או אם זה לפעמים נהיה כל כך גרוע שזה מפריע לפעילות היומיומית שלך, זה יכול להיות סימפטום של מצב רפואי חמור יותר שצריך לטפל בו.
שאלה 2 מתוך 6: סיבות
שלב 1. צרבת מתרחשת כאשר חומצת הקיבה מגבה את הוושט
כאשר אתם אוכלים או שותים משהו, רצועת השרירים הקטנה בתחתית הוושט, הידועה בשם סוגר הוושט שלכם, נרגעת ומאפשרת לאוכל או למשקה לעבור לבטן. לאחר מכן, הוא מתהדק שוב כדי לשמור על הכל. אם סוגר הוושט שלך נרגע כשלא צריך, אז חומצת הקיבה יכולה לזרום בחזרה אל הוושט שלך, מה שגורם לתחושת צריבה קלאסית בחזה המכונה צרבת.
שלב 2. סביר יותר שמזונות מסוימים יגרמו לצרבת שלך
מזונות עתירי שומן, מלח או חריפים וחומציים נוטים יותר לגרום לצרבת. זה כולל אוכל מטוגן, מזון מהיר, פיצה, חטיפים מעובדים, כמו גם בשר שומני כמו בייקון ונקניקים ופלפלים חריפים כמו אבקת צ'ילי, קאיין ופלפל שחור. עליכם גם לפקוח עין על מאכלים חומציים ערמומיים כמו רטבים על בסיס עגבניות, פירות הדר ונענע. גורם נפוץ נוסף הוא משקאות מוגזים, שיכולים לגרום לך לגהוק ולכפות חומצת קיבה לתוך הוושט שלך.
שלב 3. שכיבה או כיפוף יכולים לגרום לצרבת
כאשר אתה שוכב במיטה או על הספה, הרבה יותר קל לחומצת הקיבה שלך לזרום לתוך הוושט שלך. אז אם סוגר הוושט שלך רגוע (גם אם לא אמור להיות), אז החומצה יכולה לעבור ולגרום לצרבת שלך. אותו דבר להתכופף-יותר קל לחומצה לעבור.
שלב 4. תרופות מסוימות עלולות לגרום לצרבת
תרופות כגון אסטרוגן לאחר גיל המעבר, תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ומשככי כאבים אנטי דלקתיים עלולות לגרום לסוגר הוושט שלך, מה שעלול לגרום לצרבת. תרופות אחרות, כמו תרופות המשמשות להגברת צפיפות העצם, עלולות לגרות את הוושט ולגרום לצרבת. אם אתה לוקח תרופות, בדוק אותן אם צרבת היא תופעת לוואי.
שלב 5. אנשים הסובלים מעודף משקל עשויים להיות בסיכון גבוה יותר
המשקל הנוסף יכול להפעיל לחץ רב יותר על הבטן, זה יכול להקל על הכפתת חומצת הקיבה אל הוושט, במיוחד אם אכלת ארוחה גדולה. אם אתם שמנים, זה יכול להחמיר את הבעיה.
שאלה 3 מתוך 6: תסמינים
שלב 1. התסמין העיקרי הוא תחושת צריבה בחזה
כמעט כולם סבלו מצרבת כלשהי בעבר. זו תחושת הצריבה המציקה בחזה שלך, ממש מאחורי עצם החזה שלך. זה יכול להתעכב במשך כמה דקות או אפילו כמה שעות תלוי עד כמה זה חמור.
שלב 2. אפשר גם טעם מריר או חומצי בפה
בנוסף לתחושת צריבה בחזה, אם חומצת הקיבה שלך נדחקת מספיק רחוק במעלה הוושט שלך, ייתכן שתוכל לטעום מעט. אתה יכול לדעת מייד כי זה טעם מריר או חומצי מגעיל במיוחד.
שאלה 4 מתוך 6: טיפול
שלב 1. הימנע ממזונות המעוררים את הצרבת והמשקאות המוגזים שלך
שינוי התזונה הוא הדרך הנפוצה ביותר, ולעתים קרובות, המוצלחת ביותר לטיפול ומניעת צרבת. התרחק מהמזונות שיש להם סיכוי גבוה יותר לעורר את הסימפטומים שלך והימנע משתיית משקאות מוגזים, שעלולים לגרום לך לגהוק ולכפות חומצת קיבה לתוך הוושט שלך.
שלב 2. נסה לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר והימנע מאכילה מאוחרת בלילה
במקום לאכול את שלוש הארוחות הגדולות ביום, יש לאכול ארוחות תכופות אך קטנות יותר במרווחים לאורך כל היום. זה יכול לעזור למנוע מהבטן שלך להתמלא מדי ולגרום לצרבת שלך. בנוסף, אתה באמת רוצה להימנע מאכילה מאוחרת בלילה, כי כשאתה שוכב במיטה עם בטן מלאה, זה יכול בקלות לעורר את הצרבת שלך.
שלב 3. קח נוגדי חומצה להקלה מהירה אך זמנית
אתה יכול לאסוף כמה חומרים נוגדי חומצה חופשית בבית המרקחת או בחנות הכלבו המקומית שלך. הם יעזרו לנטרל את חומצת הקיבה שלך ויכולים לספק לך הקלה מהירה בצרבת. עם זאת, הם לא יכולים לרפא את הוושט שלך או לטפל בבעיה הבסיסית, אם יש כזה. חשוב גם לקחת אותם בהתאם להוראות האריזה.
שלב 4. ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר אכילת ארוחה
מסטיק יכול לסייע בקידום הרוק הטבעי שלך, שיכול לסייע בניטרול חומצת הקיבה, לחנוק את הוושט ולדחוף כל חומצה שעולה חזרה אל הבטן. אז אחרי שאתה נהנה מארוחה, תן קצת מסטיק שיעזור למנוע את הסימפטומים שלך. עם זאת, התרחק מסטיק בטעם מנטה, שיכול לגרום לצרבת שלך.
שלב 5. שתו מעט חלב ללא שומן כדי להקל על הסימפטומים שלכם
פתרון טבעי שיעזור לכאבי הצרבת שלך להיעלם הוא ליהנות מכוס נחמדה של חלב ללא שומן. עם זאת, חשוב מאוד להשתמש בחלב ללא שומן. השומן בחלב מלא, 2%, או אפילו חלב רזה יכול להחמיר את הבטן ולעורר צרבת.
שלב 6. לישון בזווית נוטה כדי לסייע במניעת צרבת בלילה
השתמש בכרית או בכרית בצורת טריז כדי לעזור להרים קצת את החזה שלך בזמן שאתה ישן. שינה בזווית נטויה יכולה לעזור להקל על הלחץ על הבטן ולמנוע מחומצת הקיבה שלך לזרום בקלות אל הוושט שלך.
שלב 7. ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הבטן
אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, נסו לרדת במשקל באופן בר קיימא באמצעות תזונה מעוגלת היטב ופעילות גופנית בריאה. נסו לצאת לטיול, לרוץ, לרכב על אופניים, או אפילו לשחות כחצי שעה ביום ולהתמקד באכילת מקורות מזון מלאים. הורדת חלק מהמשקל העודף שלך יכולה לשפר מאוד את תסמיני הצרבת שלך.
שלב 8. פנה לרופא אם יש לך צרבת יותר מפעם בשבוע
אם יש לך צרבת מתמשכת, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יוכלו לבצע בדיקות כמו צילומי רנטגן, אנדוסקופיות, בדיקות בדיקת חומצה ובדיקות תנועתיות הוושט כדי לבדוק אם יש לך GERD או מצב אחר. הם יכולים גם להמליץ ולרשום תרופות שיסייעו בטיפול בצרבת שלך, כגון אנטגוניסטים לקולטני H-2 (H2RA) או מעכבי משאבת פרוטון.
שאלה 5 מתוך 6: פרוגנוזה
שלב 1. ברוב המקרים אתה יכול לנהל או לצמצם את הצרבת שלך בהצלחה
באמצעות שינויים באורח החיים הבריא ועל ידי שימוש באסטרטגיות מניעה יעילות, ניתן לטפל ואף למנוע מקרים קלים של צרבת. אם אתה סובל מצרבת חמורה יותר, עבד עם הרופא שלך כדי למצוא תוכנית טיפול שתקל על הסימפטומים שלך ומונע התקפים עתידיים.
שאלה 6 מתוך 6: מידע נוסף
שלב 1. הפסק לעשן כדי לשפר את הסימפטומים של הצרבת שלך
הניקוטין בטבק יכול להרגיע את סוגר הוושט שלך ולהקל עליך לקבל צרבת. עישון יכול גם לגרום לשלל שלל השפעות בריאותיות שליליות אחרות. אם אתה אכן מעשן, נסה להפסיק בהקדם האפשרי כדי לסייע במניעת צרבת בעתיד.
שלב 2. אם אתה מרגיש כאבים או לחץ חזה עז, פנה לרופא בהקדם
פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך כאבים עזים או לחץ בחזה, במיוחד אם יש לך תסמינים אחרים כגון כאבים בזרוע או בלסת או אם אתה מתקשה לנשום. זה יכול להיות סימן להתקף לב. פנה לחדר מיון סמוך בהקדם האפשרי.
